產後調理院啾啾媽媽的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和懶人包總整理

怎麼睡還是累?因為你吃錯了：瘦不了、睡不好、常沮喪，老被念「怎麼這麼懶」， 其實這是腎上腺疲勞，治累名醫教你正確飲食、不藥而癒。

為了解決產後調理院啾啾媽媽的問題，作者本間良子,本間龍介 這樣論述：

　　你，或你身邊的人，一定有人受「過得好累」症狀困擾： 　　◎只出現極輕微的感冒症狀，身體卻非常疲累。 　　◎晚上難入眠、早上起不來，或半夜會醒來好幾次，睡了很長時間還是覺得累。 　　◎白天總是提不起勁，但一到晚上，就變得有精神。 　　於是，你到醫院做了許多檢查，甚至抽血，但結果卻是「無異常」， 　　你並不是真的病了，藏在你身體裡那揮之不去的那股疲憊感， 　　其實是腎上腺疲勞引起的。 　　哪些症狀是腎上腺疲勞？本書有完整檢測表，超過三項就要小心。 　　便利店賣的食物能解飢餓，卻也讓人越吃越累，為什麼？ 　　作者本間龍介是日本醫學博士，曾因不明原因的疲累而無法從床上起身

， 　　甚至一度懷疑自己得了憂鬱症，直到接受腎上腺疲勞的治療，才恢復健康， 　　他目前和同是醫生的妻子在日本開設第一家「腎上腺疲勞」門診。 　　預約人數之多甚至到了爆滿的程度。 　　什麼是腎上腺疲勞？什麼人最容易發生？ 　　腎上腺就是位於兩顆腎臟上方的小小腺體，會分泌荷爾蒙， 　　幫助人體抑制發炎、控制血糖、穩定情緒和調整生理時鐘， 　　如果腎上腺功能低落，身體就會出現揮之不去的疲憊。 　　怎麼治療呢？很簡單，只要改變飲食。 　　◎本書提供15項飲食守則，你自己就能找回元氣！ 　　不要過度減鹽、也不要減油，甚至不要喝營養補給飲料。為什麼？ 　　冰箱多備蔥、薑、蒜，可幫助肝臟解毒。這對醫生

夫妻檔的冰箱都放什麼食材？ 　　你在哪些時段特別容易累，可適度改變飲食內容。 　　身體缺少哪種維生素B？醫生從症狀幫你判斷。 　　◎變胖不是因為你懶，而是你真的太累。   　　如果你連喝水都會胖！主因是腎上腺。 　　所以想瘦身或是練肌肉，重點是得先吃好、睡好， 　　還有，真的有「壓力型肥胖」——而發炎是元凶， 　　在這種狀態下想要瘦下來，先解除腎上腺疲勞的狀態。 　　◎內心的疲憊，也可能源自腎上腺。 　　容易情緒焦躁？其實是你的腸道出問題。消除疲勞，從調理腸道開始！ 　　暴怒老人為何越來越多？營養不足是關鍵，因為高齡者飲食，最容易被忽略。 　　想改善憂鬱症，先遠離兩樣食品；如果你常負面思

考，多食用大麻籽油， 　　因為優質的油，能「補腦」。 　　戒掉冷凍食品、改吃現煮菜餚，竟然能增強孩子的學習能力！ 　　媽媽們的產後肥胖，其實與孩子半夜哭鬧有關。 　　減鹽飲食法對健康有益？有些人其實不適合。吃不夠鹹會生病，鹹度多少才適合？ 　　日本專門診療「腎上腺疲勞」的醫學博士告訴你， 　　吃對了，就能擺脫揮之不去的疲憊感。     　　本書特別收錄門診醫師使用的疲憊程度檢測表，如果超過三個，你就要小心。 名人推薦 　　「啾啾營養師的私密話」版主／李錦秋 　　臺北醫學大學食品安全學系副教授、中華大數據健康促進協會理事長／楊惠婷