產後恢復身材的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和懶人包總整理

懷孕必備枕邊書(熱銷版)(二版)

為了解決產後恢復身材的問題，作者張震山 這樣論述：

你懷孕了嗎？恭喜你！ 　　對於懷孕你知多少？害喜的感覺真的那麼可怕嗎？ 　　產前檢查如何進行？生產完會有妊娠紋嗎？ 　　懷孕期該避免的食物有哪些？懷孕中的保健該注意什麼？ 　　對寶寶的胎教該如何進行？ 　　許多許多疑問的答案，都在本書中等待與你分享！ 　　懷孕對於女人而言，這是一個奇妙又甜蜜的負荷，擁有一個生命的禮物在腹中成長的奧秘，是上天送給女人最美麗的禮物。 　　對於每個準媽媽來說，除了沉浸於為人母的驚喜外， 　　許多未曾經歷的身心變化必定充滿著懷疑、擔心與不安全感， 　　這種種情緒往往需要借助專業的說明才易化解。 　　此時準媽媽們若能了解這些相關知識與觀念，定能倍感安心， 　　進

而幫助孕媽咪經歷一次健康快樂的過程，也讓新生命的到來成為最幸福的喜悅！ 　　女性在懷孕期間除了身軀產生明顯變化外， 　　伴隨體內荷爾蒙分泌的改變， 　　在身體機能及心情上亦或多或少受到影響及改變。 　　本書作者為資深婦產科醫生，其累積豐富的實務經驗， 　　提供懷孕婦女各類應注意事項，讓準媽媽們能獲取相關資訊與建議， 　　並針對從懷孕初期開始到生產，所有懷孕女人必經的過程， 　　一一抽絲剝繭地剖析每個懷孕階段準媽媽們會碰到的問題。 　　全書資訊完整豐富，並以淺顯易懂的方式加以解說， 　　是一本可以解答媽媽與寶寶各種疑難雜症的書。 　　不僅可讓準媽媽們懷孕過程快樂一些、生產過程順利一點， 　

　更能幫每個孕媽咪生個健康聰明的寶寶， 　　絕對是一本不僅每個準媽媽要看，準爸爸更要看的必備好書！  

產後恢復身材進入發燒排行的影片

產後女性經歷身體變化之經驗探究：照片引談法的嘗試

為了解決產後恢復身材的問題，作者鄭雯璞 這樣論述：

本研究旨在探討在「產後快速回復身材的美麗媽媽」之形象建構漸趨普遍的台灣社會中，產後女性的產後身體經驗為何？為了貼近研究參與者的日常生活與身體實作，本研究嘗試使用照片引談法搭配訪談，並以「身體」為焦點，以敘事取向分析3位研究參與者的照片及故事。本研究發現研究參與者的經驗植基於台灣社會女性特質的母職及身形常規中。「產後快速恢復身材」、「看起來不像媽媽」等形象成為產後女性理所當然的目標。但產後女性並未從傳統母職中解放，逐漸興起的「美麗媽媽」標準疊加在既有母職要求之上。產後的日常身體實作要同時「做母親」，也要「做身材」。然而理想母職的複數內涵對於資源有限的中產階級女性來說難以達標，「做母親」與「做身

材」的身體實作時常互斥，兩者衝突之時，她們通常選擇放棄「做身材」，或以「為了家庭好」之名「做身材」。本研究同時發現情緒扮演的關鍵角色。若違反母職或身形常規，產後女性會感受到強烈的自我厭惡與羞愧自責因而自我規訓。違反常規的情緒持續擠壓她們「做自己」的身體與心理空間。社會對女性的規訓、相斥的身體實作、相對應的情緒與身體經驗持續交織，形成邊界動態變化的「做自己」。在這個過程中，透過情緒，「做自己」與「美麗媽媽」在產後女性心中產生連結，進一步鞏固了「美麗媽媽」等於「有自我」的理想，卻同時製造了不合格的「不夠美麗且沒有自己的媽媽」。根據以上結果，本研究建議助人工作者可以透過時刻反思，看見產後女性所處的結

構壓迫與違反常規的自我厭惡與愧疚自責，進而創造「容許不公平感受」的空間，以作為解構的可能。

母乳餵養的女性藝術

為了解決產後恢復身材的問題，作者國際母乳會 這樣論述：

母乳餵養是養育寶寶自然健康的方式，不僅為寶寶提供免疫因子和全面營養，更讓媽媽和寶寶彼此信任、了解，建立起在斷奶之後長久存在的親密聯繫。 《母乳餵養的女性藝術》 自1958年第一版問世，為母乳媽媽們提供了巨大的幫助和支持，已成為全球媽媽信賴、權威的哺乳指南書。本書為全新修訂升級的第8版，美國暢銷300多萬冊，涵蓋了分娩和哺乳期可能遇到的大部分問題。如果你正為母乳餵養困惑不已或是感到孤立無援，這本書能給你有力的鼓勵和信心。

大臺北地區產後婦女心理健康需求評估

為了解決產後恢復身材的問題，作者林佑縉 這樣論述：

背景：國內外皆有相關研究顯示，產後婦女除了生理變化外，心理及情緒面相皆會產生影響。我國於2008年提出婦女健康政策，其中關於女性心理健康兩項重要目標分別為「促進不同生命週期與族群女性的心理健康」及「建立具性別敏度的心理健康服務」；近年來，對於產後情緒變化及產後心理健康，國內政府單位及民間團體陸續提供了相關的產後心理健康衛教資料、影片及服務，但對於這些資源或服務，產後婦女是否有所了解或使用，現有資訊或服務有無滿足需求或者哪些地方需要改善，這些問題是比較少被探討及發掘的。因此，除發掘產後婦女心理健康需求外，了解使用現況及現有服務或資訊是否滿足其需求是有必要的。目的：發掘產後婦女身心壓力來源及產後

心理健康需求，並與現有產後心理健康服務及政策現況對照，以瞭解之間差異，並提出建議。方法：為質性研究，以Bradshow(1972)提出的四種需求進行需求評估。取樣方式以立意及滾雪球方式為主。共訪談大台北地區13位產後婦女、產後心理健康服務提供者公部門共5位、醫療機構1位及民間機構3位。結果：產後婦女心理健康受多元因素影響，有照顧者的無助、照顧小孩與做家事的雙重壓力；母乳不足的憂慮及乳腺炎、產後身材的恢復的苦惱及家庭中長輩養育方式歧見等。感覺需求與專家需求方面，有臨時托嬰需求，提高心理健康服務資源使用意願，自我心理健康了解需求、產後相關健康政策配套，避免責難母親、相關產後調適課程之普及化、產後心

理求助去汙名化、互助團體需求、產後諮詢對象納入父親等，與現有健康政策或提供之服務相對照，仍有多項需求未被滿足。結論：產後心理健康，受多面相影響，非單一服務或健康政策能滿足其需求，未來規劃上，應挹注及整合相關資源，並於定期追蹤成效及檢討，以更貼近產後婦女實際心理健康需求。