生理監視器設定的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和懶人包總整理

2020，我們這樣生活，那樣工作：上班、買房、借貸、教育到醫療……學什麼、做什麼有前景？廠商企業的機密，我們告訴你

為了解決生理監視器設定的問題，作者安永經營顧問公司 這樣論述：

　　2020年，就是三年後，我們一定會這樣生活，得那樣工作： 　　‧以後開車不用專心，你可以同時準備上班資料，或是訂餐廳或上課。 　　‧社區小店即將重生！因為機器人免一例一休，還有無人機外送。 　　‧排隊兩小時，看病三分鐘，排隊比生病更辛苦？那就把醫生「戴」著走。 　　‧剛出社會，沒有信用紀錄，銀行不借你錢？沒關係，有臉書就行。    　　憑什麼敢說「我們將來的生活與工作，一定這樣過」？ 　　本書由全球四大國際會計師事務所之一，安永會計師事務所成立的 　　經營顧問團隊安永顧問（EY Advisory & Consulting Co., Ltd.）撰寫。 　　這些團隊成員分布在世界各地，因業務關

係可以得知AI人工智慧的最新發展， 　　2020年會在各產業應用到什麼程度、帶來怎樣的巨大改變與突破。 　　未來，你該學什麼、做什麼有前景？廠商企業的發展中機密，本書一次告訴你。 　　◎訂做一輛全世界只有我才有的車，但不貴： 　　 　　‧不用開燈的機器人生產線，隨時插單實現大量客製化。 　　零件、顏色、線條完全按照你的要求做。 　　‧就算有一例一休，生產線也不會中斷，怎麼辦到？ 　　因為人工智慧可以預測故障可能性，無人工廠自動幫你賺錢。 　　◎偏鄉交通與老人出門的解決方案： 　　‧交通不便讓許多老人無法隨心所欲外出。無人計程車讓偏鄉不偏，老人趴趴走。 　　‧計程車最貴的成本不是油錢，

人事費就占車資7成， 　　所以扣掉司機成本，計程車車資就可調降。 　　◎排隊看病比生病更辛苦，那就把醫生「戴」著走： 　　‧隱形眼鏡可以測量血糖？穿戴式裝置和植入式裝置即時分析健康數據， 　　等於把醫生戴著走。 　　‧基因檢測的普及，讓人們能用較便宜的價格享受這項服務， 　　面對遺傳性疾病，早早診斷以預防患病風險。 　　◎畢業生沒有人不迷惘，你真的知道自己適合做哪行？ 　 　　‧不想求職處處碰壁，職涯規劃系統分析大學四年成果， 　　你想像的未必適合你，你沒想到的人工智慧告訴你！ 　　◎沒有信用紀錄也能申請貸款： 　　‧年輕族群剛畢業，貧窮弱勢如何翻身？社群網站是關鍵，沒有信用紀錄也

能借錢，人工智慧會從申請者的人脈、對話紀錄判斷還款能力。銀行再也不能歧視你。 　　還有，解憂機器人照顧獨居者；犯罪警告器馬上辨識異常行為； 　　智慧型住宅讓豪宅跌價，生活走向智能化…… 　　本書使你看見人工智慧改變我們生活的具體狀況，而非想像， 　　並知道如何搶在第一時間抓準商機。 名人推薦 　　成大資訊工程系特聘教授兼系主任／謝孫源 　　台灣資料科學協會理事長／陳昇瑋 作者簡介 安永經營顧問公司 　　安永企業在審計、稅務、交易、諮詢等領域都是世界的領導者，於150個國家提供業務服務。安永經營顧問公司（EY Advisory & Consulting Co., Ltd.）作為日本

的經營顧問團隊，針對經營策略的擬訂、業務及組織改革、日本企業的海外發展等方面，都能為企業解決經營課題並提供建議與服務。 譯者簡介 李佳蓉 　　輔仁大學日文系畢業，曾任出版社日文編輯，譯有《30歲之後，你想要多有錢？》、《真希望老師這樣教統計》、《算股》、《世界，為什麼是現在這樣子？》（合譯）、《學校這樣教數學就好了！（下）》（以上均為大是文化出版）。 推薦序 對未來的想像不再是想像／謝孫源 前言 學什麼、做什麼有前景？廠商企業的機密，我們告訴你 第1章 開車不該專心，最好同時做其他事 住再遠，也能一週賴在爸媽家／不必專心開車，工作與家庭便可兼顧／自動與半自動駕駛車現

況分析／開車時間挪作他用，駕駛減輕負擔／防範分心、三寶而導致的交通事故／維持適當的行車距離，塞車不再走走停停／自動駕駛是這樣運作的 第2章 無人機的用途，非偷拍 高空作業、偏遠地區，年輕人不想做／人機結合，智能環境網絡降低作業危險／橋梁道路自動檢查——無人機與感測器現況分析／人手短缺，誰來監測土石流、橋梁裂縫？／多角度觀測，比人更精準 第3章 找不到傳人的工匠技藝，後繼有「人」 老師傅的技藝，找不到人接班／人發揮技藝，機器人發揮體力／協作型機器人現況分析／人類和機器人在工廠裡協同作業 第4章 訂做一輛全世界只有我才有的車，但不貴 有一天，我一定要訂製一輛專屬我的車／有四條生產線，但沒有工

人／無人工廠現況分析／實現大量客製化的目標／隨時感測可能故障，使工廠完全自動化 第5章 農民窩家裡巡田除草，穿西裝出門兼貿易商 在家巡視農田果園／自動農機幫忙耕田，大數據催生農業保險／使用人工智慧的精準農業現況分析／客製化農業保險服務得以普及 第6章 自駕、自律、動力裝甲，大家想當卡車司機 駕駛座像是行動辦公室與休息室／長途？搬貨？高齡者、女人、年輕人都勝任／物流與自動化倉儲現況分析／卡車司機的就業人數增加了／維持定速和行車間距，減緩塞車／自律型機器人讓倉庫業務真正自動化 第7章 軍警保全隱身值勤，可疑分子立刻現形 反恐與防恐，二十四小時保衛國土安全／支援人臉辨識、異常行為分析／恐攻與隨

機攻擊預測系統現況分析／代替人類在戰場上執行任務／從異常行為的特徵，預測恐攻發生的可能 第8章 社區書店重生，機器人店員免一例一休 傳統書店絕地大翻身／與其逮捕小偷，不如讓他無法偷／智慧型監視器現況分析／從小偷的行動模式來預測偷竊行為／監視器互聯網，大家認得賊頭賊腦 第9章 用犯罪警告器，辨識人臉與異常行為 這麼神！直接站在小偷的逃亡路線上／事件發生之前就出動的男人／犯罪警告器現況分析／由犯罪預測系統來支援警官巡邏／歸納可疑人物的行為模式來預測犯罪 第10章 操作機器人，搶救火災水災核災震災 四百間房屋燒毀，但零死亡率／人與機器人的團隊合作／救援機器人現況分析／機器人收集災害現場情報，協

助救災／從過去的資料來預測災害 第11章 沒人想當助理，助理最需要助理 排行事曆、會議記錄、生活備忘……人人有助理／專注於思考，資料整理檢索留給「助理」去跑／助理其實最需要個人助理／沒人想忙瑣事，「個人助理」使你專注大事／和真人一樣的語音客服 第12章 機器閱讀千頁資料，找案例寫書狀變簡單 讀判例、案卷，甚至起訴書，都有人工智慧代勞／制式文件翻找查閱，都由機器讀／資料的收集及分析，作業自動化／企業的法務、財務及稅務自動化 第13章 買豪宅？我寧可住智慧型住宅 智慧型住宅，回家享受笨懶慢／智慧管家：作息管理、健康管理、家電智能化現況分析／配合家中成員的行動模式來操控家電／孩童用的個人機器人

第14章 偏鄉交通與老人出門的解決方案 老人不出門，是一種社會成本／無人計程車讓偏鄉不偏，老人趴趴走／無人駕駛計程車更便宜 第15章 排隊看病比生病更辛苦，那就醫生戴著走 主動式穿戴裝置，隨身的健康管理師／穿戴式健康管理裝置現況分析／依據生理數據進行日常的健康管理／透過基因檢測主動規避疾病 第16章 照顧獨居者，解憂機器人 解憂機器人管家照顧老人／生活支援型機器人／宅配、提醒、看護，甚至不必開口命令／個人機器人協助高齡者生活 第17章 時時刻刻收到量身訂作的勸敗廣告 永遠能猜中你心的廣告／個人化廣告與影像辦識系統現況分析／專為個人播放的廣告 第18章 宅配無人機 天上「吊」下來的禮

物／亞馬遜和谷歌的宅配野心／無人機宅配服務的日常化／在顧客點擊之前就備貨（預測出貨）／宅配無人機 第19章 適性學習系統，娛樂中發現我的天分 適性學習系統，上課不再是苦差事／孔子「因材施教」說了二五○○年，如今……／提供適合孩子的學習程度及興趣的教學內容 第20章 你真的知道自己適合做哪行？ 大學不再讓人玩四年／應屆畢業生沒有不迷茫的／你想像的未必適合你，你沒想到的……／人人都是大學生，你憑什麼畢業就領先？／視學生個人的興趣及強項提供課程規畫的建議／專為個人提供職涯規畫的建議 第21章 沒有信用紀錄也能申請貸款 貧窮弱勢如何翻身？／系統判斷你是誰，銀行無法歧視你／除了信用紀錄，還有什麼個

人足跡很值錢？／提供融資給缺乏信用紀錄的人 後記 憑什麼敢說「我們將來的生活一定這樣過」？ 謝辭 感謝他們把正在發生的事告訴我們 作者簡介 推薦序 對未來的想像不再是想像 成大資訊工程系特聘教授兼系主任／謝孫源 　　在未來的世界裡，人們會怎樣生活？生活的環境又會發生什麼樣的改變？這些是生活在此時此刻的我們心中共同的疑問。 　　生活在1997年以前的人們或許無法想像，在1997年5月11日，由IBM公司開發的超級電腦「深藍」（Deep Blue），會打敗當時世界西洋棋棋王卡斯帕羅夫（Garry Kasparov）。當時的《時代》雜誌曾提出，讓電腦和人類下圍棋的挑戰，並預測電腦要在圍棋

上戰勝人類，至少還要等上一百年！ 　　1997年時，人們看了這則報導也絕對很難想像，在2016年3月由Google開發的人工智慧圍棋程式AlphaGo，會打敗頂尖職業棋士李世乭，並連續在網路上擊敗臺、日、韓、中多位圍棋的頂尖職業棋士。究竟過去這二十年，人工智慧的發展發生了什麼樣的變革？又會在不久的將來怎樣影響我們的生活？ 　　人工智慧對於一般大眾可能是個陌生的科技名詞，然而，人工智慧的發展絕對不僅僅用於提升電腦的棋力，來擊敗頂尖職業棋士而已。人工智慧的應用早已悄悄深入我們的日常生活，例如：掃地機器人、停車場的自動車牌辨識系統、機場的自動通關系統、電腦輔助學習系統等等。 　　除此之外，人工

智慧也即將在各行各業上掀起一波新變革，例如：Google開發的自動駕駛車、亞馬遜（Amazon）發展的無人機宅配、金融業的決策系統等等。日前日本保險巨頭富國生命保險（Fukoku Mutual Life Insurance）宣布，將於2017年導入IBM公司開發的人工智慧系統，以協助保險理賠。購置和維護人工智慧系統雖然會為該公司帶來不少營運成本壓力，但是，藉由縮減保險理賠部門將近30％的員工人數，估計將為該公司每年節省1.4億日圓的營運成本。 　　從以上的例子，我們可以發現，如果各行各業陸續導入人工智慧系統，在不久的將來，許多工作將會被電腦或機器人取代，而即將面臨到這個全新變革的我們，更應該

深切思考如何因應這樣的改變。 　　本書利用21個設定在世界各地的虛擬故事，描述在2020年的世界裡，人工智慧如何大量被運用來改善我們的生活，如透過人工智慧系統提高農業收成；利用機器人協助救災、勘災、擔任貼身管家；使用穿戴裝置來幫助自我健康管理等等。而人類在獲得這些人工智慧帶來便利生活的同時，在各行各業的工作定位又應該會產生哪些變化？ 　　這本書描述了在不久的將來，許多工作會被電腦或機器人取代，如自動駕駛車的發明，將會減少企業聘用卡車司機；汽車的完全自動化生產，將會波及到汽車廠需求勞工的人數；律師事務所導入人工智慧系統後，律師助理的工作將會完全被取代等等。藉由這本書所描述人工智慧徹底改變未來

生活的場景，我們對於充滿人工智慧的新世界有深入的了解，讓生活在此時此刻的我們可以開始思考未來的因應之道。 　　除此之外，本書提供讀者一個未來世界的願景，將引領讀者進入一個充滿人工智慧應用的未來新世界；尤其是對於在不久的將來要進入職場的新鮮人，將提供你了解未來職場環境變化的絕佳視角。 前言 學什麼、做什麼有前景？廠商企業的機密，我們告訴你 執筆者代表 安永經營顧問公司 管理顧問 杉本陽子 　　「人工智慧將支配人類」、「人工智慧將奪走人類的工作」，世人大多把人工智慧想像成「恐怖的東西」。然而，不論好與壞，應用人工智慧確實可以使許多不可行的事變得可行，所以我們應該思考的是要如何善用這項技術，

也就是要對未來發揮想像力。 　　因此，我們著眼的是人工智慧所具備的正向潛在能力，探討到了西元2020年，在人工智慧所帶來的科技進步下，人們將如何從事工作、如何生活，和現在相比，工作型態和生活型態又有哪些變化，並以故事的形式寫成本書。 　　本書探討的對象有「汽車」、「社會基礎建設」、「製造業」、「農業」、「物流及倉儲」、「安全保障」、「零售業」、「保全」、「辦公室業務」、「住宅」、「醫療」、「教育」和「金融」等13個領域。這些領域都因為人工智慧的發展，演化出故事中所提到的「新事業」。本書所描述的，就是這些新事業出現之後的日常生活樣貌。 　　自動駕駛（第一章、第十四章） 　　半自動駕駛車、全

自動駕駛車、無人計程車相繼登場。 　　智慧型設施（第二章） 　　未來的人們利用無人機自動檢測橋梁的安全狀況。 　　新世代製造業（第三章、第四章） 　　關燈加班！大量客製化及人類協調型機器人問世。 　　智慧型農業（第五章） 　　利用人工智慧發展精準農業。 　　自動物流及倉儲（第六章、第十八章） 　　自動駕駛卡車、應用人工智慧的宅配無人機及搬運機器人相繼登場。 　　自律型安全保障機器人（第七章、第十章） 　　恐怖攻擊預測系統及災害救援機器人的商業化應用。 　　智慧型商務（第八章、第十七章） 　　不同的商品推薦方式，以及店家防止扒竊所採取的科技措施。 　　智慧型保全（第九章） 　　犯罪

預測系統。 　　新世代商業智慧（第十一章、第十二章） 　　企業的前臺部門及後臺部門的業務，甚至律師等專業人士的業務都進入自動化。 　　智慧型住宅（第十三章、第十六章） 　　職業婦女及獨居老人住進導入人工智慧的住宅，日常生活產生了變化。 　　智慧型醫療照護（第十五章） 　　搭載人工智慧的生物資訊來進行日常的健康管理。 　　智慧型教學（第十九章、第二十章） 　　應用人工智慧的適性化學習系統，以及職涯規畫系統。 　　智慧型金融（第二十一章） 　　應用了人工智慧的消費者金融審查系統。 　　本書可以從任何一章開始閱讀，讀者不妨挑選有興趣的章節，或是從所屬業界的故事開始讀起。每一章都分成「故事

」和「解析」兩個部分。故事部分會刻意採用讀者意識不到人工智慧的方式來描述。專文解析部分則會一面回顧故事內容，一面探討「因為應用了人工智慧，2020年的生活和現在比較，發生了哪些改變？」並且視需要補充技術性說明，解釋「為生活帶來改變的人工智慧，是依靠什麼架構在運作」。 　　編排故事時，我們仔細的為每一位虛構的出場人物取了名字，並站在他們現在所處的環境及心境上，設身處地的思考當事人遇到的煩惱及問題。然後描述2020年的未來，應用人工智慧後，煩惱及問題都獲得解決的故事。 　　請容我向各位介紹本書是由哪些成員執筆，並以什麼樣的方式書寫各篇故事。本書的執筆成員平時負責制定經營策略、改革業務和組織，以

及日本企業打入海外市場等經營相關的諮詢，或是協助中央和地方機關的各項調查，提供政策建議等等。我們的成員形形色色，有成員學生時期留學美國和中國，擅長規畫新興國家市場的專案；有成員是從美國回來的歸國子女，能從獨特的角度書寫臨場感十足的故事；有團隊裡最具文采的人，也有身負高超技能，比任何人都更加認真研究每一種人工智慧技術的人。 　　 　　本書就是由這些成員充滿個性的文章整理而成的。某位成員把自己家人目前面臨的日常生活問題寫成故事，還有一位成員則把身邊的人當成主角，描繪他的未來，發展成生動逼真的故事。 　　我個人很喜歡無人計程車（第十四章）和智慧型住宅（第十六章）這兩篇。我只要想像未來我那位獨居的祖

母，也能像這樣活力十足的開心生活，就高興的流下眼淚。 　　現在應用人工智慧的各種新事業才剛剛起步。除了本書介紹的人工智慧之外，未來還會有各式各樣不同的應用方式。如果本書能成為一種契機，讓人們開始想像未來的工作方式及生活型態，並創造出足以讓人們發生變革的新事業的話，就是我們最開心的事情。 開車時間挪作他用，駕駛減輕負擔 現在要搭車到自己想去的地方，除非是搭乘計程車或是聘請司機開車，不然就只能親自開車。配備了高度行駛支援功能的汽車已經問世，能在高速公路上維持行車距離並警告前方有障礙物等，但這種車除了雙手能在行駛期間放開方向盤外，其他的事情都還做不到。因為駕駛人必須隨時注意交通狀況，所以行駛中

雖然可以聽聽音樂或是使用免持聽筒講電話，但是看電視等所有會用到視覺的事情都不能做。 從2020年的故事回頭看現在，會發覺現在的駕駛人浪費太多的時間在駕駛汽車上。比起電車通勤者居多的日本，這個情況在開車通勤者占大多數的美國更加明顯。在谷歌（Google）公司裡，以開發自動駕駛車聞名的塞巴斯蒂安．斯倫（Sebastian Thrun）曾說：「美國的勞工平均一天有52分鐘是在塞車中度過的。」只要採用自動駕駛車，駕駛人就能有效利用這些「浪費掉的時間」。 最近蔚為話題的自動駕駛車，其概念大致可以分成兩種：一種是駕駛人完全不必參與駕駛的「全自動駕駛車」；另一種則是可在高速公路或停車場等特定場所，實現自動駕

駛的「半自動駕駛車」。目前仍無法斷定在2020年之前，前者能否問世，但至少我們已經能預測到，後者的半自動駕駛車可以實現。出現在本章故事裡的是半自動駕駛車，當克勞斯的車在高速公路上切換到自動駕駛模式後，他就在車上吃早餐、打視訊電話、看新聞或電影、用電腦工作等等，可以有效率的利用時間，而且也不會因為在高速公路上的長距離移動而感覺疲憊。 防範分心、三寶而導致的交通事故 多數交通事故發生的主要原因，都是汽車駕駛人在認知、判斷及操作上出了差錯。而引起這些差錯的原因，是駕駛人未確認行車安全或是開車時心不在焉。「雖然我有踩煞車或是減速，但我沒有充分確認好行車安全」、「行駛中操作汽車導航或是手機」等等，都是經

常聽到的事故原因。 人們期待自動駕駛車普及後，就能防範人為疏失所引發的交通事故，同時減少死傷人數。谷歌公司的塞巴斯蒂安．斯倫之所以致力於自動駕駛車的研發工作，聽說是因為在他18歲時，最要好的朋友死於交通事故，所以他才立志要消滅世上所有的交通事故，拯救更多人的性命。

三浦雄一郎の步行技術：從街道到山路的「步行訓練＆裝備術」

為了解決生理監視器設定的問題，作者三浦雄一郎三浦豪太 這樣論述：

這是全世界最棒的感覺。 我從沒想過自己在80歲時還能登上聖母峰！ —三浦雄一郎 　　2003年，以70歲高齡成功攀登聖母峰，創下當時最高齡登上聖母峰的紀錄。 　　2008年，以75歲高齡二度挑戰世界第一高峰、並且成功攻頂。 　　2013年，以80歲高齡三度成功登頂聖母峰，這項壯舉刷新了世界紀錄。 　　◎不用限制飲食就能遠離肥胖 　　◎單靠走路也能解決新陳代謝問題與慢性病 　　◎即使年過70還能攀登聖母峰 　　…… 　　刷新世界紀錄的三浦雄一郎先生，以身為職業滑雪選手與登山家的傳奇經歷，分享他與父親、兒子之間親子三代的「步行故事」：年過百歲依然健朗的父親——三浦敬三的長壽祕訣，自己7

0歲以後二度攻頂聖母峰的成功祕密，並由研究抗老化醫學的次男——三浦豪太以淺顯易懂的方式，解說有關運動醫學與步行技術的訓練。全書從日常的訓練到事前的準備事項，輕鬆又簡單的將「三浦流」登山技法大公開！ 本書特色 　　只要想做，隨時隨地都可以開始！ 　　——三浦雄一郎的[座右銘] 　　◎總是有辦法可想 　　◎一味地擔心是無法踏出第一步 　　◎光是走路這件事就讓人心情愉快 　　◎不必在意小細節 　　◎就算偷懶也無妨再重新開始就好啦 　　◎不要操之過急輕鬆地進行訓練 　　◎只要一步一步慢慢走終究能成功登頂 　　不論登新手或老手都必讀的「步行訓練＆裝備術」 　　——[三浦流]登山技法大公開 　　

◎消除膝痛困擾的「三浦流重力步行法」 　　◎可在空閒時進行的「簡易訓練」 　　◎能預防感冒的「鼻式呼吸」與「舌頭運動」 　　◎知道該準備多少食物的「熱量計算法」 　　◎吃得飽又營養滿分的「運動食物與飲品」 作者簡介 三浦雄一郎 　　1932年生於青森縣，職業滑雪選手，也是克拉克紀念國際高等學校校長。1964年為首位參加義大利滑雪競賽的日本選手，刷新了當時的世界紀錄。1970年從聖母峰海拔8000公尺世界最高的登山道成功滑降，獲得金氏世界紀錄的認可。1985年圓滿達成世界七大洲最高峰的滑降。2003年偕同次男豪太攀登聖母峰，創下當時最高齡登上聖母峰的紀錄（70歲又7個月）；並於2008年以

75歲的高齡，二度成功攻頂聖母峰。2013年5月23日，80歲的三浦雄一郎三度挑戰世界第一高峰、並且成功攻頂，這項壯舉刷新了世界紀錄。 三浦豪太 　　1969年生於神奈川縣，職業滑雪選手，為三浦雄一郎的次男，從小學便隨父親遠征海外。1991年開始參與花式滑雪與滑雪墩競賽，之後8年活躍於國內外各類競技中。2001年畢業於美國猶他州大學的運動生理系。2003年隨父親三浦雄一郎成功達成親子攻頂聖母峰。目前在順天堂大學醫學研究所研讀博士課程，專攻抗老化醫學（anti-aging）。研究之餘，還開發出許多適合一般人及專業運動員的訓練與戶外研習課程。 序 〔雄一郎〕 第1章  想要

脫離代謝症候群！〔雄一郎〕 在世界七大洲完成前所未有的高峰滑降！ 完成目標後鬥志也消失得無影無蹤 巡迴全國各地演講大啖「美食」的後果－－出現代謝症候群 在那個時候我可是每天都會自行訓練 我也曾在高山當過協作員 背負重物步行的嚴苛訓練 人一失去目標就不想繼續訓練了 打高爾夫球出現胯瘡－－高血壓、高血脂症、狹心症、肥胖上身 65歲時生命出現危機！ 看到家父與兒子我深受刺激 馬上將夢想與生存的價值託付給聖母峰 一度終結攀登聖母峰的夢想 第2章  成功攀登聖母峰的自我訓練〔雄一郎〕 聖母峰是個次宇宙 設定目標長期持續訓練 一開始連標高531公尺的藻岩山都爬不上去 只要一步一步慢慢走終究能成功攻頂 三

浦流的超重力步行法 腳腕沙袋＆登山背包負重20公斤繞行市區 想吃的東西也不要忍 光是走路這件事就能讓人心情愉快 登山跟運動神經好不好無關 「運動」「飲食」與「生存的價值」是長壽的祕訣 有意識地抱持目標持續訓練 不要操之過急輕鬆地進行訓練 「順便」可做的訓練 因過度使用造成的腰傷或膝蓋傷都逐漸痊癒 要鍛鍊不同運動目的的肌肉 家父自創的「鼻式呼吸」與「舌頭運動」 70歲的我成功登上聖母峰 第3章  步行技術的訓練〔豪太〕 身上遺傳了冒險的基因 走路能為大腦帶來良性的刺激 冒險的步行可激發新的冒險 步行的歷史（進化解剖學） 人體的肌肉會依照使用方式產生變化 矯正你的姿勢 把頭保持在頸椎上方 骨盆保

持直立狀態 赤腳站立 赤腳走路 走路的基本姿勢 心率監視器 馬菲頓公式 實際走路試試看 先熱身 動態伸展 雙手環抱屈膝 ∕ 弓箭步 ∕ 頭部運動 依目標心跳數開始走路 緩和運動 步行的類型 間歇式快走 重力步行法 重力步行法的準備 ∕ 腳腕沙袋步行法 ∕ 逐漸增加訓練強度 利用樓梯或斜坡進行訓練 下樓的技術 上樓的技術 跳過一階（上樓） ∕ 側面跨步法（上樓） ∕ 重力階梯步行法 肌肉的訓練 下蹲 ∕ 墊腳尖 比走路負荷更重的跑步 跑步時腳尖先著地 間歇式慢跑 第4章  接下來，開始走吧！〔豪太〕 群山的履歷表 登山與步行的比較 首先要設定目標 三浦敬三流的目標設定法 ∕ 三浦雄一郎流的目標

設定法 三浦家的目標設定六大原則 選擇適合的訓練場地 最適合重力步行訓練的場地 ∕ 最適合間歇式快走訓練的場地 最適合上下樓梯或斜坡訓練的場地 ∕ 健身中心、跑步機 ∕ 重力步行＋斜坡 開始登山去！ 上山……小步走 ∕ 下山的走法 減輕登山背包的重量 第5章  有關登山時「吃」的問題〔豪太〕 確認登山路線後要準備特別重要的食物 哪些食物是必要的？ 有關醣類的基本知識 何時吃？怎麼吃？ 建議攜帶的行動糧食 香蕉 ∕ 可補充熱量的補給品 ∕ 巧克力、糖果等甜食 三浦雄一郎特製煎餅 ∕ 三浦敬三特調飲品 補充足夠的水分 能讓肌肉維持在最佳狀態的電解質 第6章  再往目標前進〔雄一郎〕 75歲想要

再次攻頂聖母峰 克服心律不整的問題 成功抗老化－－我比70歲時還年輕 持續自我訓練中！ 騎單車去聖蹟櫻之丘 我想在80歲時三度挑戰聖母峰！ 附錄 「群山履歷表」 結語  〔豪太〕 作者序 　　家父三浦敬三雖年過百歲，仍以滑雪為樂，其健康又長壽的祕訣在於步行。而我本身在60歲出現嚴重的代謝症候群，身體因心律不整或狹心症反覆發作陷入危險狀態，於是我以聖母峰為目標，並在70歲和75歲二度成功登頂聖母峰。 　　本書的主題是我們親子三代的「步行故事」。不單是步行，在殫精竭慮才能累積一小步的精神下，我將與讀者分享我那年過百歲依然精神奕奕之家父的長壽祕訣，以及年過70歲的我二度成功攻頂聖母峰的祕密

，並由目前正在研究世界最先進抗老化醫學（anti-aging）的次男－－豪太，進行科學性與實踐性的說明。 　　這樣做就對啦！ 　　這是一本充滿這類啟示、讓人不知不覺就能快樂走出來的書！誠摯期待這樣的一小步，能持續帶領讀者走向每個人的「聖母峰」。 2011年  初秋 三浦雄一郎 成功攀登聖母峰的自我訓練——設定目標長期持續訓練 每個人只要有目標，生活中就會不自覺地朝著目標前進，就算不是攀登聖母峰這麼困難的目標也行。 而認真禁慾的人，就算沒有明確的目標，或許為了健康也會每天努力的運動。不管是走路、學習武道、跑步或者跳韻律操……，都是健康的運動，只要習慣就好。 不過對我來說，我需要一個

很大的目標。所以，我很認真地思考要怎麼做才能攻頂聖母峰。 我想首先應讓自己脫離代謝症候群一族；2〜3年可能做不到，5年計畫差不多！我計畫前二年在日本做訓練，第一目標是攀登日本最高峰－－富士山。於是，我花2年的時間訓練自己能輕鬆攻頂富士山的腰腿肌力。我先在住家附近跑步，逐步攀登標高500公尺、1000公尺、1500公尺的山峰進行訓練。在這期間我一個一個完成設定的目標，心裡充滿喜悅與成就感。 富士山是座標高不滿4000公尺的高山，若能順利攻頂，接下來我就能挑戰喜馬拉雅山這類5000〜6000公尺等級的高山。所以，我也要攀爬喜馬拉雅山，當作是前往聖母峰的熱身訓練。 那我約莫五年就能攻頂聖母峰，站在標

高8848公尺的山頂……。 就這樣，我擬定基本的攻頂計畫，開始進行一項又一項的訓練。 事實上，一樣一樣慢慢挑戰高山是個有趣的過程。這時我以北海道為大本營，攀登手稻山（1023公尺）和惠庭岳（1320公尺）。 札幌近郊只有1000公尺這種等級的高山。美國猶他州的首府鹽湖城，是個東側有3000公尺高的落磯山脈聳立的城鎮。我在夏天會於標高1500公尺的山中之家停留一個月，一週三次去3000公尺高的山裡健行。 我懷著略帶興奮的心情攀爬富士山這第一關卡。 當我成功完成日本的訓練後，在計畫攻頂聖母峰的前三年，我也六度遠征喜馬拉雅山累積攀登高山的經驗。我從5000公尺等級的高山出發，挑戰6186公尺的島峰（

island peak）、6476公尺的梅樂峰（mera peak），並跟次男豪太一起征服標高8201公尺、號稱世界第六高峰的卓奧友峰（cho oyu）。 就像這樣，我絲毫不敢懈怠地持續為攻頂聖母峰做準備。 從我六十五歲以攻頂聖母峰為目標時，我的心態就變了。我日常生活的種種行為都跟攻頂聖母峰這件事產生聯繫，我終於有了明確的目標！

利用教育訓練技巧提升學生學習成效及其相關因素探討-以環境污染物分析實驗課程為例

為了解決生理監視器設定的問題，作者蔡秉均 這樣論述：

本研究以利用教育訓練技巧提升學生學習成效及其相關因素進行探討，並以環境污染物分析實驗課程為主題，旨在探討透過自製之實驗操作教學輔助工具-教學影片，以混合(blended)模式教學法介入環境污染物分析實驗課程及下水道設施操作維護-水質檢驗乙級技術士證照輔導班，對於學生學習之相關成效是否有影響，可作為系上同質性課程操作之參考，也可應用在職場教育訓練上。研究對象為南部某科技大學環境與職業安全衛生學系日間部四技三年級學生，以問卷填寫、線上測驗、每週作業、課外自主學習及反思心得等回饋組成之學生學習多元評量為研究工具。研究結果發現，平均一週打工時間越高者，其學習總成績相對會較低；擔任幹部等對班上公共事務

熱衷者，基本上對專業學習應有其熱誠度，課業學習成績表現亦會呈現較佳結果；線上閱讀次數較多者，在學習成效的表現會較閱讀較低者為佳；環境污染物分析實驗課程經過教學影片介入後，對於課程內容理解程度越高的學生，其學習總成績也會有越佳的表現，顯示出教學影片確實有助於提升學習成效；研究對象對於教學影片導入實驗課程普遍給予正向之回饋。外聘專家II會影響基本素養和專業職能的能力學習；上課表現與持續學習之核心能力彼此相輔相成；上課表現之核心能力一旦取得能直接達到學習成效，也可以透過提升問卷反思能力或專業能力，來達到學習成效；持續學習之核心能力能夠直接達到學習成效。透過109年開設之下水道設施操作維護-水質檢驗乙

級技術士證照輔導班，以著重於實際操作的術科考試，完成考試之考生全數通過測驗，顯示出教學影片介入後確實有助於提升學生的實際操作技能及學習成效。