生理期痛的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和懶人包總整理

1分鐘治好腰痛!

為了解決生理期痛的問題，作者小林敬和 這樣論述：

效果經過臨床證實！治好5萬人的腰痛改善法～ 椎間盤突出、坐骨神經痛、腰部脊椎管狹窄症、 生理期腰痛、腰部疲勞、閃到腰、各種腰痛……等 　　維持同樣姿勢太久，第二天總是全身痠軟無力；早晨正要翻身起床，腰部宛如遭到雷劈一般劇痛，令人苦不堪言；只是稍微活動以後，腰就沉重不靈活，一秒變機器人……冷不防出現的腰痛， 還真是令人苦惱啊！偏偏，這惱人的情況還只是個開端。 　　每每腰痛前去求診，不是換來「骨頭沒有異常喔～」、「目前沒什麼大問題，年紀有了，所以難免……」幾句話；就是貼上藥用貼布，結束診療；再不然直接轉往他科，如骨科、神經內科、神經外科等等，進行一連串無止境的檢查。花了一大把時間求解

決，最終，腰痛還是在身旁伺機而動，神出鬼沒。心灰意冷之下，只好求助按摩師、整脊師、針灸，先暫時幫忙緩解疼痛，有些人甚至放棄治療，發揮阿信精神，繼續忍耐過日子，等腰痛漸漸不痛。 　　腰痛，真的這麼令人束手無策嗎？不是的！腰痛是可以根治的，而且你自己就是腰痛最佳治療師。 　　迎頭痛擊「腰痛3大主因」，腰痛就能根治 　　與腰痛擁有數十年交手經驗的日本TanTan整骨院院長－小林敬和，根據豐富的臨床經驗與報告，得出造成腰痛的三大主因：「血液循環不良」、「自律神經失調」、「毒素累積」。 　　首先我們先來看看，血液循環不良如何引起腰痛。當血液循環不良，就會引發肌肉的僵硬與腫脹，肌肉一旦僵硬緊縮，它

所緊密依附的骨骼也會連帶被牽扯，從原來正確的位置被拉歪，進而造成「骨骼或骨盆歪斜」。延著骨骼分布的神經，因此受到更嚴重的壓迫，加重麻木和疼痛感，腰痛就此產生。注意，骨盆或骨骼歪斜、睡眠不足、駝背等的姿勢不良、工作過勞、過度使用3C產品（上網、智慧手機等）、運動不足、飲酒抽菸不節等等，都是造成血液循環不良的幕後黑手。 　　自律神經失調也會引起腰痛。自律神經又分為「交感神經」與「副交感神經」。交感神經是「興奮神經」，現代人多處於緊張、緊繃狀態，這時交感神經居於主導優勢，會刺激身體反應過度，本來沒什麼大不了的僵硬疼痛，會被放大解讀，變得難以忍受，這就是自律神經失調所引起的腰痛。注意，精神壓力、睡眠

不足等等，是造成自律神經失調的主要兇手。 　　毒素累積同時是引起腰痛的主因之一。毒素會敗壞血液品質，使得本來應該清澈的血液變得濃濁黏稠，流動困難，血液循環不良的結果就引發了腰痛。毒素的範疇很廣，舉凡化學物質、醫藥品、電磁波、空氣污染、食品添加物、有害金屬、自由基、病毒和細菌、輻射、不良飲食內容等等，都是毒素。 　　腰痛，是靠自己治療才能好的老毛病 　　現代的生活模式，我們無法避免長期維持同一姿勢、精神壓力、接觸各種毒素，因此，每個人都可能是腰痛的預備軍。為此，小林敬和院長主張，自己的腰痛應該要自己救！畢竟，腰痛是我們每天不良的生活習慣積重難返，所爆發的問題，不可能靠區區數分鐘或數十分鐘的

治療就將它擺平。 　　也因此，小林敬和院長在腰痛治療上費盡苦功，做足功課，在日本創下僅僅15年就治好5萬人腰痛的記錄，並透過豐富的臨床經驗，證實只要針對造成腰痛的三大主因，著手一一進行調整，腰痛就能根治。不僅如此，他還橫跨西洋醫學與東洋醫學雙重領域，師法日本代代傳承的手技療法，並融合最先進的知識技術，自創一套「腰痛改善法」。 　　這一套獨門的「腰痛改善法」，以「深層肌肉活性療法」為基礎，透過簡單動作，來強化支撐骨骼、關節和內臟的肌肉，不僅能立即舒緩全身的「僵硬」、「疼痛」，又能提升自然的治癒力，從根本治療腰痛。對預防日後可能發生的任何腰痛以及腰痛再復發，都有極佳功效。書中利用真人示範圖解方

式，逐步教導，讓所有深受腰痛之苦的人，能快速抓到訣竅，即早擺脫腰痛困擾。 　　控制飲食、調整生活習慣，也能擺脫腰痛 　　另外，本書除了能讓我們省去舟車勞頓勤跑醫院、復健室的麻煩，在家進行簡單運動就能改善腰痛之外，更棒的是，小林敬和院長在書中還公布了許多生活、飲食習慣調整，例如多利用味增湯來排毒、每天理想排便以去除身體囤積的廢物、做好保暖才不會腰痛、睡覺時別長時間維持同一的姿勢、久站久坐時記得每兩個小時變換姿勢、每星期泡澡一次、走路調節自律神經、吃當季當地食物、不要吃太飽…… 　　以上，各種生活上完全應用得到的保健法，讓你我每天24小時都可以隨時治療腰痛、保健腰部，讓每個人都能成為自己最佳

治療師與保健師。 　　腰痛置之不理，小心全身是病 　　不管過去你的腰痛治療史有多坎坷、無奈，千萬千萬別放棄這一次自我治療的好機會。 　　日本人常說「腰是全身之要」，腰部與全身健康密切相關，放任腰痛不管，立即的「報應」就是姿勢不良、體態醜陋。接著，全身血液循環不良，引發身體各功能障礙，全身疲累不堪，瞬間老了十歲還不打僅，就連免疫力和抵抗力也會開始降低，變得動不動就生病，緊接著，頭痛、頭暈、肩頸僵硬、耳鳴、失眠、手腳冰冷、過敏、異位性皮膚炎、憂鬱症全都找上門，更可怕的是，這些症狀不不會單一出現，而且難以「善罷甘休」。先是從腰痛發難，緊接著就是全身此起彼落的惡性循環。想擺脫全身是病的悲慘人生，

絕對絕對要正視腰痛問題！ 　　想徹底K.O.腰痛，別猶豫，快翻閱本書吧！

生理期痛進入發燒排行的影片

生理假的論述與差異實踐：以第三級產業從業女性經驗為例

為了解決生理期痛的問題，作者歐栩韶 這樣論述：

台灣是世界上唯六立法保障女性生理假的國家之一，其於2001年完成的「兩性工作平等法」立法即包含國際上母性保護主義的概念以及生理假的規定。然而現實中我們卻時常在新聞看到女性請生理假遭刁難的情形，因此筆者認為生理假應該被提出並以下提問重新檢視：國際上的母性保護主義在台灣的政策實踐為何？生理假在台灣職場上的執行狀況及影響女性請生理假的因素為何？從性別平等的角度應如何看待女性專屬的假別？本研究透過半結構式訪談15位於第三級產業任職的女性，試著從他們的職場經驗理解生理假在職場上的執行現況，希望以三級產業中職場女性的視角，理解目前生理假在職場上所面對的執行現況與困難，提出保更符合女性需求的修正建議。研究

結果發現女性在職場上是否願意請生理假會受到多方因素的影響，並可將其成因分類為「工作制度」或「組織文化」：「工作制度」乃指職場女性工作場所中的相關制度；「組織文化」則為外於工作制度的公司環境氛圍。對於生理假的改革建議包含：「增加天數」、「以類特休取代」、「請假時數彈性化」。

來杯花草茶

為了解決生理期痛的問題，作者安紅 這樣論述：

這是一本溫馨、淡然、芬芳的花草茶書。本書從女性的角度解讀花草茶的養生功效，內容涵蓋花草茶基本常識、近百種養護身心的健康花草茶及其主要功效分類，如滋養肌膚、塑身美體、疏通經絡、養護臟腑、防治婦科病、提高免疫力等。本書除了詳細介紹花草茶的沖泡方法、養生功效外，還配有生活感悟、花草茶宜忌搭配、花草妙用以及花草茶趣聞等版塊，內容豐富、生動、十分暖心。精美的插圖、舒緩的文字、實用的養生功效，為讀者帶來舒適、滿足的閱讀感受與應用價值。與其說這是一本書，倒不如說它是一杯茶，暖暖的、很貼心。安紅，北京中醫藥大學中藥學院副教授，醫學碩士，從小熱愛中醫藥文化，追求自然科學和中醫哲學的融合，從事於以物理療法進行養生

保健的研究，也善於在精致的生活情調中踐行中醫藥理論。 PART01 新語花草茶花樣女子002　泡一杯茶，聊一聊女人與花草茶的美麗傳奇005　單方？復方？細品花草茶的營養功效006　「亂花漸欲迷人眼」，優質的花草茶是這樣挑出來的010　花草茶保存好了，美味與功效就能留住012　俗話說「好馬配好鞍」，好的花草茶當然要配好茶器015　喝茶講究「道」，這就是花草茶的沖泡之「道」019　葉能襯托花的美，同樣，小配料可以襯托茶的香021　花草茶並不是百無禁忌，喝茶時請注意這些方面PART02 肌膚花草茶花容女子單方花草茶026　玫瑰茶，以愛之名，養出嬌嫩的好肌膚028　桃花茶，每喝一口

，肌膚就年輕一分030　檸檬草茶，肌膚上的歲月痕跡一點點被淡化032　康乃馨茶，艷麗如它，讓肌膚重新煥發活力034　洋甘菊茶，為敏感肌膚帶來暖心的呵護復方花草茶036　玫瑰紅巧梅茶，臉龐自然紅潤，不用打腮紅038　玫瑰紅棗茶，肌膚水潤有彈性，氣色好040　玫瑰薄荷茶，香甜清涼，美容養顏又提神042　玫瑰花金盞菊茶，臉上的小痘痘一掃而光044　玫瑰勿忘我茶，肌膚白白凈凈，斑點不見了046　玫瑰紫羅蘭茶，讓肌膚擺脫干燥、粗糙的狀態048　勿忘我薰衣草茶，臉龐徹底告別「油亮亮」050　薰衣草烏龍茶，讓身心舒緩，皮膚白凈052　桂花綠茶，肌膚細嫩、柔滑，整個人潤潤的054　菊花金銀花茶，抵御細菌侵襲，

擊退小痘痘056　桃花百合檸檬茶，斑點退散，痘印退散058　蜂蜜蘆薈茶，護膚美容之佳品，重拾女人自信PART03 體態花草茶花形單方花草茶062　洛神花茶，和腰部的贅肉說再見，纖纖細腰扭起來064　山楂果茶，緊實、迷人的小腹取代大肚腩066　馬鞭草茶，擁有令人羨慕的美腿，展現美妙曲線復方花草茶068　玫瑰檸檬草茶，消除堆積的脂肪，一身輕松070　洛神玫瑰花茶，酸酸香香，胃口好還不長肉072　紅棗菊花綠茶，讓多余的脂肪無處躲藏074　山楂大麥茶，燃燒吧，脂肪！好身材是喝出來的076　山楂荷葉茶，身體吸收脂肪變得更有節制078　薏苡仁荷葉茶，緩解水腫現象，雙腿美型又健康080　桂圓紅棗木瓜茶，打造

健康、迷人的胸部082　茉莉玫瑰花茶，減掉贅肉，塑造完美好身材PART04 經絡花草茶花精女子單方花草茶086　薰衣草茶，放松身心，疲憊一掃而光088　合歡花茶，茶香趕走壞情緒，心情明朗又健康090　杭白菊茶，鎮靜中樞神經，同時讓眼睛變得更清明092　黑芝麻茶，養出聰慧的頭腦和烏黑的秀發094　酸棗仁茶，安撫神經，讓心慢慢沉靜下來096　迷迭香茶，緩解頭痛，趕走疲憊，煥發青春光澤復方花草茶098　迷迭香山楂茶，讓疲憊的大腦很快恢復精神100　迷迭香薄荷茶，舒緩頭痛，醒目提神，就是這麼清爽102　迷迭香菩提茶，幫助入眠，安神鎮靜，緩解壓力很簡單104　檸檬草菩提茶，放松身心，醒目安神106　桂花

玫瑰茶，減輕精神負擔，緩解緊張的情緒108　桑葚菊花茶，改善視神經，讓雙眼遠離疾病110　桑葚女貞子茶，防治頭暈目眩，促進頭發生長112　菊花枸杞茶，消除眼睛干澀，讓眼睛有神114　薄荷靈芝茶，既能緩解壓力，又能強身健體116　馬鞭茉莉茶，舒緩壓力和緊張情緒，消除疲勞感PART05 臟腑花草茶花鮮女子單方花草茶120　芍藥花茶，疏通肝氣，讓肝臟保持健康122　茅根茶，體內毒素全掃光，提高身體免疫力124　蒲公英茶，養護腸胃，增強消化系統的功能126　菟絲子茶，強化身體機能，改善腰膝酸軟的狀態128　西洋參茶，分解體內毒素，身體越來越健康130　靈芝茶，養心、寧神，打造強健的心臟132　烏梅茶，

生津止渴，消化開胃，調節腸胃功能復方花草茶134　梅子綠茶，殺菌、抗菌助消化，胃口好多了136　山楂麥芽茶，促進消化吸收，消食除脹138　蓮心甘草茶，澆滅「心火」，走出心焦氣躁的困境140　金銀花甘草茶，清熱解毒，趕走身體上的毒素142　山楂洛神茶，健脾又開胃，全面改善消化系統144　玫瑰枸杞茶，潤肺止咳，還能改善食欲不振146　羅漢果綠茶，排出火氣，滋潤腸胃148　茉莉桂花茶，清新、淡雅、幽香，胃暖暖的150　桑菊薄荷茶，清涼止咳，緩解咽喉腫痛152　杏仁桂花茶，改善痰多的狀況，提高肺的抗病能力154　金盞花薄荷茶，降低火氣，清涼排毒156　菊花綠茶，讓臟腑擺脫燥熱，營造舒適的機體環境158

　人參花白菊枸杞茶，滋陰補腎效果好160　玫瑰花生奶茶，調理氣血，促進周身血液循環PART06 婦科花草茶花香女子單方花草茶164　牡丹花茶，促進血液循環，減輕生理期疼痛166　紅花茶，適合產后女性飲用，防治產后惡露不盡168　益母草茶，女性的「好伴侶」，改善月經不調的現象170　夏枯草茶，白帶異常的良藥，遠離婦科疾病172　當歸茶，幫助女性安然度過更年期174　熟地黃茶，讓氣血通暢，精氣神更足復方花草茶176　玫瑰紅花茶，疏通周身氣血，緩解身體疼痛178　月季花綠茶，改善生理期痛經的現象180　益母草生姜茶，溫暖子宮，讓周身氣血保持暢通182　雞冠花藕汁茶，清熱去火，防治白帶異常184　茯苓

菟絲子茶，去除體內的濕氣，調節內分泌186　當歸白芍茶，滋養氣血，緩解痛經現象188　天合紅棗茶，讓女性遠離乳房疾病190　當歸川芎茶，經期調養，可以減輕身體疼痛192　枸杞杜仲茶，改善腰肌酸痛，補益身體肝腎PART07 抵抗力花草茶花柔單方花草茶196　玉蘭花茶，着涼感冒？讓暖茶來抗擊流感198　杜鵑茶，改善咳嗽、痰多的現象200　金蓮花茶，殺菌又消炎，小疾小病很少來煩擾202　款冬花茶，對肺寒引發的咳嗽有療效204　藿香茶，在炎炎夏日防暑又防腹瀉206　金銀花茶，清熱解毒，炎熱夏季的避暑佳品復方花草茶208　連翹金銀花茶，有效防治熱傷風，增強身體抵抗力210　杏仁甘草茶，可以改善夜間咳嗽不

斷的狀況212　竹葉蓮心茶，清熱去火，能夠緩解身體炎症214　羅漢果烏梅茶，咽喉腫痛時喝一些，感覺舒服多了216　決明子綠茶，降低血壓血脂，促使廢物排出體外218　決明陳皮茶，能滋養腸道，緩解便秘現象220　烏梅芡實茶，對防治結腸炎有一定的輔助功效222　魚腥草山楂茶，開胃又健脾，能防治腹瀉224　金盞菊苦丁茶，調節血壓，特別適合中老年人226　決明子荷葉茶，消除旺盛的肝火，預防血壓升高228　絞股藍苦瓜茶，既可以降血糖，又能降血脂230　款冬花紫菀綠茶，為肺注入新鮮活力，預防咳嗽232　胖大海金銀花麥冬茶，滋潤咽喉，告別咽喉不適234　野菊花決明子茶，排出身體毒素，讓自己的咽喉亮起來

花朵自古以來就是美的象征，而且許多花被賦予「堅強」、「純潔」等高貴的品格。花不僅美化了人們的生活，同時還豐富了人們的精神世界。然而花的「偉大」並不止這些，你知道嗎？花還與人們的健康息息相關。在節奏日益加快的當下，許多女性朋友，尤其是都市女性，承受着來自四面八方的生活壓力，於是身體與精神方面的不良反應也漸漸顯露出來。那麼，有什麼辦法可以輕松、愉悅地趕走這些煩惱呢？這時，大家不妨請美麗的花來「幫忙」——沖一杯花草茶。花草茶是一種天然養生茶飲，能夠潛移默化地改善身體健康，而且沖泡花草茶本身就是一個放松的過程，在工作間隙沖泡一杯花草茶，感受「偷得浮生半日閑」的樂趣；在慵懶的閑暇時光品一杯

花草茶，享受泡茶的喜悅和美妙的時光。這種閑情逸致是多麼愜意啊！

青少女經痛與生活品質及中醫體質的關係之研究：以蘭陽女中為例

為了解決生理期痛的問題，作者簡淨音 這樣論述：

一般婦女不論其年齡、種族、社經地位，均曾因經期不順造成不同程度的困擾，其中超過50%女性又以經痛跟月經不順為主訴症狀，經痛是女性相當普遍的經驗，經痛不是病，但痛起來還真是要人命！青少女可因此而影響生活作息甚至無法上課。本研究目的為探討蘭陽女中學生的經痛與中醫體質的關係以及經痛對生活品質的影響，採用結構式問卷調查法與深度訪談法，問卷內容有個人基本資料、經期不適量表、經痛分級量表、視覺類比疼痛量表、生活品質問卷量表與中醫體質量表，並以橫斷式研究、立意取樣的方式於國立蘭陽女中進行樣本。取得樣本共483人，平均足歲年齡為16.3歲，初經年齡平均12.0歲，身高平均為159.0公分，體重平均為52.2

公斤，BMI正常有293位(60.7%)，過輕有124位(25.7%)，過重有33人(6.8%)，肥胖有21人(4.3%)。有經痛經驗者283人(58.6%)，無經痛經驗者188人(38.9%)。半年來經期持續2至3天的有11人，4至5天的有82人，6至7天的有186人，8天以上的有9人，第一次經痛發生時間為初經來潮後半年至二、三年間佔大多數，經痛發生時間為月經來潮前後一到兩天(共五天)佔大多數。 經痛持續1天的有98人，兩天的有124人，3天的有50人，3天以上的有16人。下腹疼痛是經痛所有症狀比例最高，明顯高過其他症狀，忍耐是大部分學生經痛時所採取的應對方法，經痛大部分屬於中度疼痛等級，經

痛者都是經常熬夜人數超過一半，經痛者對生活品質自我評價是不好的，對自己的健康也是不滿意的，顯示經痛對青少女的生活品質具有負面的影響。經痛者比較喜歡吃冰和油炸的食物，且較無經痛者顯著壓力大很多，運動習慣方面兩者無明顯的差距。經痛者屬於偏頗體質居多，無經痛者大多是屬於平和的體質，而且中度與輕度經痛者之陽虛型、陰虛型或痰瘀型人數各趨於五成，至於重度經痛者陽虛體質人數則高達七成，陰虛體質人數達六成五，痰瘀體質人數也有六成，而平和體質人數不到二成，顯示經痛與生活品質及中醫體質具有關係。