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筋膜疼痛對症自療
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為了解決生理期可以全身按摩嗎 的問題,作者陳淵琪 這樣論述:
身體的疼痛,大都與筋膜有關 解讀疼痛背後的疾病、壓力與情緒,才是根本之道 請試著與身體對話,找出問題根源。針對痛點,做做伸展操,放鬆筋膜,回歸自律神經的平衡,病痛自然消失。 「我心情不好……」 「我全身都不舒服。」 「我不知道哪裡痛,但就是不對勁!」 如果你自己都不知道哪裡出了問題,可不是安排幾項治療儀器、做做牽引就可以解決的事情!因為這些說不上來的痛,可能是自律神經錯亂了,必須從「心」治起。 專業物理治療師陳淵琪,從物理治療與顱薦椎療法的角度切入,帶領讀者認識骨骼關節肌肉及大腦神經動作路徑等生理基礎,進而透過自我察覺與身心對話,平衡自
律神經,增加直面種種挑戰與壓力的彈性。 想要真正「好起來」,不用向外求助,就從了解自己開始 自療練習 + 筋膜放鬆操 + 徒手按摩,三大密技教你不痛又快樂 【自療練習】 養成規律記錄的習慣,詳細寫下、畫下不適感出現的時間、部位,及當下的身心感受。從「心」挖掘問題,才能回溯疼痛的起因,找回身體需要的彈性與平衡。 【筋膜放鬆操】 簡易上手的六個分解動作,針對疼痛的部位進行筋膜放鬆。無年齡限制,零基礎也能做! 【徒手按摩】 圖解示範徒手鬆動,以及按摩肩胛外側肌群、胸骨筋膜、下顎筋膜、耳道筋膜、骨盆筋膜等部位……幫助自律神經平衡,改善動作靈活度。 作者親繪
的可愛小光頭人示範,如何徒手或透過輔具來按摩肩胛外側肌群、胸骨筋膜、下顎筋膜、耳道筋膜、骨盆筋膜等,居家也能自己簡易治療。切記!按摩的力道,有「舒服的感覺」就夠了。 ◤症狀和痛苦是一種提醒,讓我們重新檢視自己和世界◢ 不論皮膚、筋膜、肌肉、神經或內臟,身體的細胞都會記住你的情緒。當交感神經與副交感神經錯亂,身心就會不斷出問題。在被負面情緒淹沒之前,跟著書中的可愛小光頭人一起做操,對症按摩筋膜與肌群,提升自律神經活性,快樂因子充滿身體,消除壓力不再痛! ◎筋膜在哪裡? 負責不同器官與構造之間相互連結、傳遞,同時又具有支撐功能,讓身體每個部位都能順利運動的整體系統,就是筋膜。不
論是肌筋膜、內臟筋膜、硬脊模……都是筋膜的不同化身,擔負牽一髮而動全身的重要功能。 ◎自律神經失調怎麼治? 不用藥,只要靠運動跟情緒調整就可自癒。透過肢體調整,維持筋膜組織的流動性與彈性,就是保健的最佳方法,因為通則不痛!讓交感神經與副交感神經保持活性、正常運作,不適感自然消失。 ◎寫寫字、畫畫圖就可以? 規律的記錄自己的身心狀況,建立專屬情緒病例本。傾聽內心的聲音,畫出身體的疼痛並確實評分,檢視迎向挑戰的戰鬥力,來做為調整的依據,因為苦撐並不會讓你熬過去,找出問題根源才是關鍵。 ◎西瓜分享操與筋膜放鬆是哪招? 以〈切大西瓜遊戲〉的六個分解動作來設計操式,伸展及舒
緩內臟、胸口、下腹部、骨盆等不同部位,檢視筋膜的狀態。 本書特色 1.專業物理治療的真實案例分享,歸納現代人常見莫名疼痛的十大類別,因身心失衡、情緒、壓力,使筋膜長期緊繃,導致各種疼痛。 2.作者親自繪製情境圖:回到治療室,從個案實例學習解決自己的問題;跟著動作分解圖,一起在家做筋膜放鬆操,不用藥也能治疼痛。 3.製作自己的專屬情緒病歷本,透過記錄回溯健康歷程,作為與專業治療師討論療程的最佳參考資料。
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為了解決生理期可以全身按摩嗎 的問題,作者英格麗.克蘭迪恩—用 這樣論述:
妳認識自己的身體嗎? 身為女人而發生各種身心變化的時期相當漫長, 婦科探討的範圍不只是器官,也包含女性的性生活、月經、 還有藏在我們內心深處的私密想法和焦慮。 ──英格麗.克蘭迪恩—用 雖然我們真的不想要經痛,不過自己的身體卻沒得選擇。 那我們能做些什麼,好讓自己舒服一點? 奧地利奶奶為妳設計的 \ 極簡 / 女子居家芳療小藥鋪 4款純露、8支植物油、51支精油與23種藥草 不僅是女子芳療配方書 也是陪伴妳了解荷爾蒙的手邊小書 ✔ 家有青春期少女,和她一起順利迎接初經 ✔ 生理期一來皮膚就各種問題,芳療可以舒緩嗎? ✔ 能不能不要生理痛?荷爾蒙到底是什麼大魔王!
✔ 要不要凍卵?想了解身體與懷孕的生理學 ✔ 生理週期拉長了,懷疑是更年期到了嗎? \感覺有點不適時,翻開/ 奧地利芳香療法筆記,174款不同配方! 經期保養配方 備孕與產後配方 更年期與身體不適配方 身心日常保養配方 ✑ 德系芳療的科學與美感 結合德系芳療一貫的嚴謹知識性,慈悲包容的筆觸, 詳盡不藏私的實用配方,加上70年豐富人生經驗凝煉而成的通透智慧, 使本書顯得與眾不同,這絕對不是我們年輕一輩作者所能達到的境界。 ──許怡蘭 Gina(獨立芳療講師、作家) ✑ 女性路上的共鳴同理療癒 「來讀一本女人的書吧! 」 這本書沿著女子一生
的路徑前進,就像與媽媽、奶奶坐下來, 聊聊彼此在女性路上的甘苦和樂趣,有香氣配方的傳承,也有共鳴與同理的療癒。 ──何欣潔 poky(拾心香研創辦人暨feeling品牌總監) ✑ 生理解剖角度的配方思路 從生理解剖的角度,把初經、懷孕、更年期、停經後這幾個分期講清楚 還把背後操控的大魔王「荷爾蒙女王們」真面目揭開!在各種小問題上清楚告訴我們, 是哪一種荷爾蒙家族的問題。思路清晰,更容易掌握配方架構。 ──張雅婷(小兒過敏免疫科主治醫師) ✑ 談生談死的心靈支持香氣 除了喜於迎生,奧地利奶奶也有針對流產、墮胎等痛失所愛狀態的心靈支持香氣配方, 顯示了一
位歐洲長者寬廣的包容力。當一個人可以用自己大半生的生命經驗 去跟妳好好的談生、好好的談死,這樣的智慧怎麼能不充滿魅力呢? ──黃琬婷(芳療講師) 奧地利阿爾卑斯山下植物療癒經驗 ╳ 台灣醫學與芳療團隊專業翻譯校訂 接軌台灣環境及使用安全,專業的芳療師翻譯與審訂團隊 《奧地利奶奶給孩子的居家芳療小藥鋪》編輯製作團隊原班人馬! ▹國際認證芳療師的專業德文翻譯,精確植物藥草與芳療知識 ▹資深小兒過敏免疫科醫師,確認學理病症翻譯與可行性 ▹長期耕耘台灣友善生育的資深芳療師,以實證經驗提供寶貴的心得與視角 ▹生化背景的奧地利芳療品牌經營暨芳療教學者,進行彙
整及校準 本書特色 ❍ 從少女到熟齡婦女,一本了解女性身體的衛教書 ❍ 結合荷爾蒙生理觀念與自然療法 ❍ 台灣專業醫師與芳療師翻譯審訂 ❍ 從精油、植物油、純露到藥草蔬菜的多元植物型態應用 推薦人 許怡蘭 Gina(獨立芳療講師、作家) 國外讀者好評推薦 ????「這是一本很棒的參考書,為少女和熟齡婦女而寫,裡頭有許多大有幫助的解說、好用的配方撇步、清晰易懂的指引,帶領讀者去面對女性身體在不同生命階段所出現的挑戰。」 ????「本書以相當實際而親切的方式闡述了一切,幫助我們更了解自己的身體、身體的週期循環、甚至是自己的生命。這不但是一本精彩的、針對女性
身體大大小小疼痛的參考書,更是一本我覺得每個女性都該一讀的書。」 ????「在書中很多地方都不斷指出,某些問題絕對需要諮詢婦科醫生,由醫學來釐清病情。這點我個人覺得非常好,也很重要,因為這讓讀者清楚的認知到不該一味自行亂醫治,在某些病況下該尋求醫師的協助和支援。作者的寫作風格很棒,身為一個普通讀者,我覺得一切都明白易懂,富有教育意義」
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#13.生理期可以腳底按摩嗎
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#14.[問題] 生理期的時候可以去按摩嗎? - 看板Thailand
不好意思,這問題好像有點蠢, 因為再兩個禮拜就要出發去曼谷, 原本要預約泰式按摩跟藥草球療程的, 但突然想到旅遊過程有機會遇上生理期, ... 於 www.ptt.cc -
#15.舒緩經痛吃什麼?哪些東西不能吃?經痛舒緩「6大營養素食物 ...
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#16.經痛到爆!醫激推「3個必按穴位」秒從地獄→天堂…不用再吃 ...
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#17.经期前两天可以按摩吗 - 有来医生
经期的前2天 可以按摩 。由于很多女性有经前期综合征,所以在月经之前的2-3天,会出现身体疲惫、腰酸背痛,甚至睡眠不安等现象,此时部分女性可能会选择 按摩 的方式, ... 於 m.youlai.cn -
#18.女性身體私密書 - 第 227 頁 - Google 圖書結果
女性因生理結構、生理期不宜行房,伴隨來的情緒低落、頭痛、經痛及生活壓力, ... 從生理角度來看,變換性愛姿勢,有助於全身鍛鍊,增強肌肉的彈性,有時也可以彌補雙方生理 ... 於 books.google.com.tw -
#19.月经期间可以做按摩吗 - 快速问医生
3.月经期间可以做足疗和全身按摩吗 ... 尹德海主任医师:你好,可以的,按摩可以起到促进血液循环的作用,对痛经也会有一定的缓解,月经期注意休息,注意卫生,勤换卫生巾, ... 於 m.120ask.com -
#20.經前症候群8大症狀最常見!吃什麼幫助改善經前症候群?
經前症候群症狀包括頭痛、胸部乳房腫痛、腹痛腰痠等現象,想改善月經來潮前的不適,可以在生理期前一週開始補充5種營養素,也可以做伸展運動、按摩8個穴位幫助舒緩! 於 www.edh.tw -
#21.經期可以按摩嗎[0DGDTYW]
女性月经期,全身。 来月经期间可以按摩,但是要看按摩的部位,如果只是按摩四肢、头部、肩颈部,一般不会对身体 ... 於 jo.paintlab.org -
#22.月經來可以按摩嗎?5招生理期按摩幫助緩解經痛腰酸背痛!
總的來說,月經期間可以進行按摩,但是需要注意方法和時間。在月經期間,女性的身體比較脆弱,容易受到刺激和影響,因此按摩時需要注意按摩的強度和方式。 於 jieju.tw -
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#25.来大姨妈可以按摩吗-经期注意事项 - 妈妈宝宝网
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#26.月經來可以按摩嗎2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞 ...
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#39.舒緩經痛吃什麼?哪些東西不能吃?經痛舒緩「6 ... - LIFE 生活網
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#40.生理期可以按摩嗎?油壓好還是指壓好呢? - 小珊spa工作室
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#43.經期來時真的可以去SPA按摩嗎?生理期按摩的好處有哪些呢?
1.舒緩腰痠、經痛、頭痛 · 2.安撫鎮定神經系統,調節痠痛、疼痛的訊息傳遞 · 3.釋放壓力引起之精神疲勞 · 4.幫助減緩水腫、身體好重的疲憊感 · 5.促進全身性的 ... 於 www.utopia-spa-tw.com -
#44.女性月經期間可以做足底按摩嗎?專家稱並非人人適用!
女性月經期間最好避開進行足部按摩。足部按摩的作用是消除氣血運行的障礙,疏通經絡,促進人體正常生理功能的恢復。如果女性月經期間進行足 ... 於 kknews.cc -
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月經期間很多女性都會感覺比平時更容易疲勞,全身酸脹乏力,所以不少人會去做按摩。對此,陳志遼指出,其實女性在月經期間,最好避開腰部、足部按摩。 “足 ... 於 ivylive4jesus.pixnet.net -
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Updated Jun 6, 2023. 经期按摩可以吗经期如何按摩_有问必答_快速问医生; 胸部教室|生理期來可以按摩胸部嗎?|左左美麗診療間; 月經來可以刮痧嗎? 於 aq.bromsgroveboilers.co.uk -
#47.實用按摩穴道| 月經來真的不能按摩嗎? - Potato Media
生理期 經血量大、容易血崩或有缺鐵性貧血的女性,可多按摩脾經穴位不但能舒緩不適,還能補脾、固澀經血。 於 www.potatomedia.co -
#48.肩頸痠痛只能忍…生理期真的不能按摩嗎? - Yahoo奇摩新聞
生理期 經血量大、容易血崩或有缺鐵性貧血的女性,多屬於虛證,月經來時可多按摩脾經穴位「太白穴」,不但能舒緩不適,還能補脾、固澀經血;「公孫穴」兼具 ... 於 tw.tech.yahoo.com -
#49.乳房子宫好,女人美到老 - Google 圖書結果
局部热敷,可以用鲜蒲公英、银花叶各60克,清洗干净后加适量醋或酒,捣烂外敷, ... 选择广谱抗生素口服、静滴,同时用青霉素100万单位溶解在20毫升生理盐水内, ... 於 books.google.com.tw -
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治療視網膜病變,中醫是西醫治療的輔助,通常需要較長的時間,除了要耐心服用中藥,針灸或穴位按摩可以促進眼周血液循環,減緩眼睛疲勞,中醫臨床上常 ... 於 health.tvbs.com.tw -
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>>前往了解「蘇菲棉條, · 功效:经常按摩三阴交,可以帮助我们维持年轻,延缓衰老,推迟更年期。主治生理痛、脚底肿胀、过胖过瘦、生理不顺、手脚冰冷、冷 ... 於 nafoqot.parlonsvoyages.fr -
#53.經痛吃什麼?5飲食緩解,經痛舒緩姿勢、穴道一次看 - 康健雜誌
不少女生在月經來潮時,容易出現經痛不適、腰痠等狀況,經痛該如何舒緩?經痛飲食有什麼要注意?專家一次解答,改善經痛困擾。 於 www.commonhealth.com.tw -
#54.美容排毒瘦身1000問 - 第 9 頁 - Google 圖書結果
Table of Contents 封面目錄第一章涓滴營養水嫩肌膚皮膚有哪些生理功能你的皮膚 ... 汁為什麼能夠白嫩皮膚如何通過調整飲食結構消除皺紋如何使全身皮膚白皙哪些美食可 ... 於 books.google.com.tw -
#55.經期適合按摩嗎?......詳細內容 - 好FUN空間
在傳統認知上月經期間不能享受按摩?因為按摩的力度會讓身體承受過大壓力,影響血流運行。 據美國紐約大學的醫學專家指出,這是女性健康 ... 於 www.havefunspace.com -
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刮痧、按摩、拔罐这些都是中医的特色治疗方法,对促进血液循环,疏通经络有特殊功效。 佈局英文 提问:生理期可以按摩,月经期间可以按摩腹部减肥吗? 於 us.romainelettuceecolioutbreak.org -
#57.月經忌吃冰、按摩?「5大迷思」中西醫一一破解
莊雅淳醫師表示,適度、普通的按摩是可以的,但避免按摩骨盆腔部位,因為可能會刺激到子宮,增加經期間的不適感。鄭為仁中醫師表示,「身上也有緩解經痛的 ... 於 www.healthnews.com.tw -
#58.改善生理期時的不適!經絡淋巴按摩 - 蘇菲衛生棉
杉下:按摩也可以交到男朋友?也能提升女子力嗎?! 老師:可以喔。男性是會本能地追求健康女性的生物。所以從體內開始變 ... 於 www.sofy.com.tw -
#59.【經期油壓】生理期可以按摩嗎?油壓好還... +1 | 健康跟著走
女孩們運動時,最不喜歡遇到生理期。到底,生理期時能不能運動呢? 最開門見山的答案就是:可以!除非你有嚴重的痛經,那麼基本上應該要 ... 於 tag.todohealth.com -
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经期可以按摩吗; 生理期指壓; 来月经按摩会怎么样-有来医生; 經痛到爆! ... 月经期的女性除了容易痛经之外,还容易出现疲劳,全身酸痛,甚至头痛头晕, ... 於 gl.minimadas.co.uk -
#61.月經不順常遲到?4 穴道調經順氣血 - Heho健康
經前症候群不僅影響女性的生理期生活品質,還影響心理層面。 ... 經前症候群,平日可按摩穴道舒暢氣機,這就像開關的概念,能讓全身氣機更為通暢。 於 heho.com.tw -
#62.生理期可以全身按摩嗎?美容師有以下一系列的完整解答
女性生理期期間,如果身體沒有不適,當然可以進行運動、旅行、工作,只要依照日常的方式生活即可,當然,想要在生理期間進行按摩也不會有什麼問題。大部分會問「生理期 ... 於 herspa.com.tw -
#63.生理期按摩
Search: 生理期按摩- kh.theorangeriver.co.uk. ... 月经期可以按摩吗_徐莉医生的语音科普_妙手医生; 月经可以按摩吗-有来医生 ... 女性月经期,全身。 於 kh.theorangeriver.co.uk -
#64.育兒生活 2月號/2013 第273期: 隔代教養只有壞沒有好?
其實剛好相反,因為適度搖晃可以刺激內耳裡的前庭平衡系統,使肌肉保持在正常的張力範圍裡,而缺乏這種刺激很有可能造成後天的肌肉張力不足。因此,溫柔地抱著寶寶轉一圈、 ... 於 books.google.com.tw -
#65.早安健康-每天都做得到的健康
喝酵素能瘦身?!〉早安健康2023.06月號《活化體內酵素力》掌握3大活力關鍵,高血糖、過敏、胃病都好轉!立即搶購. X. 為提供更多優質內容,本網站使用cookies分析技術 ... 於 yahoo.everydayhealth.com.tw -
#66.擺脫浮腫感!月經前做這6件事,整個人直接瘦一圈 - ELLE
月經期全身水腫怎麼消除 ... 除了注意飲食外,也可以利用按摩手法舒緩月經水腫所帶來的不適。雙腿水腫時,可以嘗試從「腳眼」的位置開始按,於小腿肚 ... 於 www.elle.com -
#67.生理痛(經痛)穴道按摩法!五招輕鬆舒緩生理期腰酸 - 蝦皮購物
你知道關元穴還有個厲害的別稱嗎?中醫都稱它為「人體的第二個心臟」!用拇指指腹按摩關元穴,可以活絡子宮氣血、幫助 ... 於 shopee.tw -
#68.肩頸痠痛只能忍…生理期真的不能按摩嗎? - 蕃新聞
生理期 經血量大、容易血崩或有缺鐵性貧血的女性,多屬於虛證,月經來時可多按摩脾經穴位「太白穴」,不但能舒緩不適,還能補脾、固澀經血;「公孫穴」兼具 ... 於 n.yam.com -
#69.月经期间可以泡脚按摩吗? - 知乎专栏
月经期是女性的特殊生理时期,激素的波动以及子宫内膜脱落出血, ... 1、洗脚按摩时用热水扩张足部血管,加以按摩可以促进全身血液循环、舒经活络、 ... 於 zhuanlan.zhihu.com -
#70.月经期可以按摩吗 - 健康- TOM
众所周知,足部按摩可以达到消除气血运行的障碍,疏通经络等的作用,而且还可以有效的促进人体正常生理功能的恢复。但是对于月经期间的女性来说,是不可以 ... 於 health.tom.com -
#71.生理期可以進行胸部按摩?
每個月女性都會面臨生理期的拜訪,有些人沒有任何的症狀;有些人會經痛、血崩等,就會自行靠按摩穴位或進行全身按摩spa來舒緩經期的不適。 於 www.zuozuobreast.com -
#72.POYA寶雅
為妳打造精采生活!提供顧客最專業便利、最新奇多元的購物體驗,打造明亮寬敞、豐富精彩的購物環境,滿足顧客一次購足所需用品的期待。 於 www.poya.com.tw -
#73.經痛可以靠足部按摩緩解嗎?中醫師:這種人不建議 - 元氣網
Q:經痛時不只熱敷可緩解,足部按摩也可以嗎? ... A:月經來潮有時疼痛難耐,中醫認為「不通則痛」,換句話說,經期的不適肇因於氣滯血瘀、經血流通不暢等 ... 於 health.udn.com -
#74.「經前症候群」中醫教你4招穴位按摩、自製順心茶食譜
針對「經前症候群」(PMS)為此中醫教你透過穴道按摩不只可調理身體,還可讓經期更順暢! ... 四階段「生理期減肥法」小紅書達人分享激瘦15公斤! 於 www.womenshealthmag.com