減肥三餐的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和懶人包總整理

這本書能讓你軟化血管

為了解決減肥三餐的問題，作者余瀛鰲，采薇（主編） 這樣論述：

從心理調節、飲食調理、起居調整、科學用藥、合理運動、中醫保健等6大方面入手，涵蓋了冠心病患者日常生活需要注意的各項內容，通過簡便易行的保養知識，幫助冠心病患者重塑血管健康，遠離並發症。全書圖文並茂，通俗易懂，簡便易行書中將冠心病患者必須要了解的知識和日常能夠輕松做到的保健方法，用通俗易懂的圖片和文字娓娓道來。余瀛鱉，中國中醫科學院教授、第二屆「首都國醫名師」。出生於中醫世家，其父為近代著名傷寒學家余無言先生，其祖父余奉仙為「晚清蘇北三大名醫」之一。1955年畢業於上海第二醫學院。近60年來，一直致力於文獻與臨床研究，在腎病、肝病、心腦血管病、糖尿病、情志病等內科疑難雜病以及婦科、兒科、男科等諸

多病證的診治方面均有獨到經驗。2014年，因其突出的中醫臨床成就，榮獲第二屆「首都國醫名師」稱號。 開篇擴張血管不難，難在軟化血管冠狀動脈究竟是怎樣硬化的認清冠心病冠心病的發生與哪些因素有關冠心病到底會帶來什麼危害冠心病的致命並發症冠心病有哪些症狀早早發現冠心病的蛛絲馬跡這些狀況要當心加強體檢很必要怎樣才能讓冠狀動脈重新變軟冠心病調理原則「不心塞」的生活第一章放下心中的包袱，為心臟減負性格和情緒，潛伏在心里的隱形壓力遭遇冠心病，性格起作用最怕「心有干干結」情緒波動帶來心臟危機淡化自我——不強求的內心世界不要處處與人爭個高低胸襟豁達，凡事都要想得開向林則徐前輩學習制怒「我」變

小了，心就安寧了老年人要特別重視心理慢活人生——不緊張的生活節奏調整工作節奏，避免過於緊張寬以待人，也不要苛求自己學會釋放自己的壓力第二章吃對每餐食物，幫助血管掃清障礙善用日常食材，吃對每一餐控制熱量攝入，降脂減肥三餐分配，定時定量正確認識膽固醇能降低膽固醇的營養成分合理選擇膽固醇食物復合主食最健康吃豆類食物的好處怎樣選擇肉、蛋、奶蔬菜、水果疏通血管高效降血脂的菌藻食物適當吃些堅果種仁如何控制油、鹽、糖有益血管的調味品——醋天然降脂藥——茶不是少抽煙，而是要堅決戒煙酒要限量，小酌即可老輩人傳下來的藥膳良方中醫典籍中的食療方薤白粥桃仁粥干姜粥山楂粥葛粉粥人參粥豬心湯丹參酒生脈飲復脈湯第三章留意生

活起居中的養心學問關注生活起居，穩定病情防復發居住環境適宜的房間大小采光充足，色調柔和遠離噪音居室整潔良好的通風適宜的溫度和濕度睡眠睡好子午覺注意睡眠姿勢選擇合適的卧具睡前的「宜」與「不宜」床頭自備急救藥盒避免夜間受寒睡前准備3杯水早晨起床的3個「半分鍾」洗浴提倡淋浴，減少泡澡控制好水溫洗澡要限時洗浴要注意的細節蒸桑拿的禁忌排便排便時過於用力易發生意外改善便秘這樣做穿戴領口要寬松勿把圍巾當口罩不要穿緊身內衣鞋襪以舒適安全最緊要外出多曬太陽忌不帶急救藥，必要時攜帶急救卡不擠公交、地鐵，避開人流高峰自駕出行，不宜開快車不去喧鬧、刺激的場所不宜單獨遠游乘坐飛機，先做好檢查旅行避開高寒地區避免過度疲勞

當心泡溫泉不同的季節，不同的調養節奏春季春季乍暖還寒，冠心病復發率高注意避風邪，警惕倒春寒清晨鍛煉防過度踏青賞春，舒暢心胸夏季春夏之交要當心夏季腹瀉，小心誘發心絞痛炎熱容易掩蓋猝死信號空調溫度別調得太低出汗多時不要嚴格控鹽秋季不宜「秋凍」，添衣要及時注意養肺，增強免疫力適度進補，不可盲目「貼秋膘」不要像詩人一樣悲秋冬季冬季嚴寒侵襲，保暖就是保平安冬季養腎，收藏精氣不縱欲穿戴保暖別怕麻煩每晚泡腳，腳暖全身暖過年應酬別太多及時救治，把危害降到最低冠心病的急救學習急救常識，爭取救命時間心絞痛的急救心肌梗死的急救急性心衰的急救心搏驟停的急救手術后的調養術后堅持服藥和復查和不健康的生活習慣說再見放松心態

，擁抱新生活盡早恢復日常活動術后運動康復注意事項……第四章科學用藥是防治冠心病的基石第五章在合理的前提下，堅持運動第六章日常養生保健，中醫為您指路附錄

減肥三餐進入發燒排行的影片

全方位身體管理服務模式之減肥成效因素探討

為了解決減肥三餐的問題，作者余品賢 這樣論述：

目的:肥胖為個人及社會帶來嚴重影響，減重則視為獲得健康及提升生活品質的重要 方法，進而提升全體社會福利。本研究目的旨在探討全方位身體管理對減重成效整體 提升的效率。研究方法:本研究樣本男性 24 位、女性 87 位，共計 111 位，平均年齡 36.77±8.96 歲。1. 將過去影響減重因素如:性別、年紀、睡眠時數、運動習慣、減重 前 BMI、工作型態、飲食習慣等納入學員問卷，並將飲食單紀錄作為遵從度指標，以 成對 T 檢定、獨立 T 檢定、變異數分析為統計方法;2. 比較目前坊間的減重方法及成 效，以體重、體脂肪、BMI 及腰圍作為比較基準;3. 探討地域性對續報率之影響。結 果:1.

全體學員完成十週計畫後，體重平均變化為-3.12(kg)±2.65(p

極簡養生：結合中西醫、自然醫學和傳統智慧的養生法

為了解決減肥三餐的問題，作者游敬倫 這樣論述：

　　很多人看待自己生病的原因，經常會有以下倒果為因的想法。胃不好，是因為媽媽的胃也不好，卻沒想到自己為了減肥，三餐吃得相當混亂；得糖尿病，是因為血糖過高，卻沒想過自己的飲食習慣大有問題；腰痛是因為長了骨刺，卻忽略骨刺是長久以來不正確的坐姿造成的。其實，說穿了，所有疾病都是飲食失衡、作息混亂、不運動、壓力大，也就是身心靈不平衡所造成的。 　　練氣功長達三十多年的游敬倫醫師，不但受過骨科的正統西醫訓練，也是南京中醫藥大學中醫博士，對於營養學、自然醫學和傳統養生智慧也多所涉獵。他在臨床診療中，發現很多患者的養生觀念，發現很多人常常只注重吃得健康，卻往往忽略了睡眠、運動和紓壓的正確觀念和方法。因此

，身為骨科醫師的他，在問診時不只會問患者哪裡痛，還會多了解患者在其他方面的狀況，進一步幫患者找出其他致病的壞習慣。為了讓更多人了解「追求健康，必須面面俱到」的重要性，游醫師繼叫好又叫座的《不運動，當然會生病！》（狂銷三萬冊、登上金石堂和博客來暢銷排行榜，並榮獲國民健康局健康好書推介獎）之後，再次寫了這本全方位養生書，讓一般人能從飲食、睡眠、運動、紓壓等著手，重新找回身心靈的平衡。 　　四大關鍵新主張，讓你發現養生原來很簡單： 　　●飲食新主張：碳水化合物比脂肪更可怕！研究發現：美國人的肥胖、糖尿病、代謝疾病，都是因為攝取過多含糖飲料、馬鈴薯、白麵包、麵條等食物。控制腰圍比控制體重更重要，因為脂

肪囤積在腰腹部，內臟也會有較多的脂肪堆積，會提高心血管疾病的風險。 　　●睡眠新主張：輪值排班用順時鐘方向輪替，比較容易適應。要調整時差，盡量晚睡熬到當地時間，白天時多曬太陽，較容易適應新環境的日夜變化。並分享兩大安眠妙招。 　　●運動新主張：三分鐘小檢測，了解自己的腿力、腰部柔軟度和肩頸活動度。並提供15個運動+按摩療法，讓你迅速累積腿強、腰軟、肩鬆的健康力。 　　●紓壓新主張：壓力是癌症的一大病因，若妥善管理壓力，將可降低癌症復發率。早上和晚上都能做的極簡氣功，完全釋放你的壓力。 本書特色 　　（一）融和現代和傳統醫學大成、面面俱到的極簡養生法：養生不是做一件事就OK！作者將西醫、中醫、自

然醫學、營養學，以及氣功等傳統養生智慧去蕪存菁，擷取個人體會過的觀念和方法，為現代人設計了一套從飲食、睡眠、運動和抗壓等著手的極簡養生法，幫你找回失去已久的身心靈平衡。 　　（二）飲食新觀念+好方法，不再害怕吃錯了：攝取Ω6和Ω3的理想比例應是4：1，可是現代人的Ω6（富含於玉米油、大豆油等植物油中）攝取量已經比Ω3高達十幾倍，造成癌症、氣喘、關節炎等罹患率持續上升。書中建議你參考地中海飲食，多攝取Ω3含量高的食物，也就是魚類、豆類、堅果、亞麻仁籽油等。還教外食族如何建立「口袋名單」，幫自己找回飲食主導權，以及善用磅秤、並確實記錄飲食內容的超簡單減重法。 　　（三）3個小檢測、15個運動+按摩

，打造肩鬆、腰軟、腿強的健康力：肩、腰、腿可說是身體的三大「肉粽頭」，若不顧好，一連串的毛病也會跟著來。肩頸太緊，正是頭痛、消化不良、媽媽手等症狀的源頭。腰太硬，跟便祕、尿失禁、生理痛密切相關，而腿部，更是人體的第二個心臟，腿力不好，就容易骨折、扭傷、靜脈曲張。利用書中的小檢測，只要三分鐘，就能找出你腿部、腰部和肩部的問題所在。再配合書中簡單的運動、按摩法，你就能愈活愈年輕！ 　　（四）兩大妙招，讓你夜夜有好眠：根據統計，高達500萬以上的台灣人有睡眠困擾。書中告訴你正確的睡眠觀念，像是每天少睡一個小時，長期將造成免疫功能下降；假日補眠不足以恢復生理的規律等。更分享讓你夜夜好眠的兩個妙招，像是

吃些香蕉、小米粥、芝麻糊等含有色胺酸的食物，以及如何和身體對話，幫助自己逐步放鬆。 　　（五）兩大極簡氣功，完全釋放你的壓力：壓力，已成為健康的一大殺手，甚至會導致可怕的癌症。書中教你在早晨和睡前做的兩個簡易氣功，讓你早上元氣滿滿，睡時充分休息，還能防止老年癡呆症。 作者簡介 游敬倫 　　現任：龍合骨科診所院長　　　　　台大醫學院附設醫院骨科部教學兼任主治醫師　　　　　　　學歷：台北醫學大學醫學系畢業　　　　　國立台灣大學管理學院商學碩士(EMBA)　　　　　南京中醫藥大學中醫醫學博士 　　專長：全人健康調理諮詢及課程 　　著作：《不運動，當然會生病！》（新自然主義出版）　　　　　（榮獲衛生署

國民健康局2009健康好書推介獎）

職業型態與收入對影響購買減重益生菌 的消費行為研究

為了解決減肥三餐的問題，作者簡彤駰 這樣論述：

後疫情時代的到來，消費者對能提升自體免疫的產品需求日益增加，尤其以益生菌關聯性產品為最高。本研究採取問卷調查法，以消費者對新式益生菌減重方式，有意願購買與消費能力之20歲以上成年人為研究對象，進行減重益生菌的認知及購買行為之問卷調查，期能將結果作為未來廠商產品開發與行銷策略研擬之參考。本研究以網路問卷為研究母體，採便利抽樣隨機取樣203份進行分析，使用統計套裝軟體Statistical Package for the Social Science 25.0 (SPSS 25.0)等研究方法探討，通過信效度與迴歸分析進行消費者對益生菌減重產品之購買意願之變數推估，自 2022 年 3 月 1

日至 4 月 30 日進行問卷調查，問卷共發出 203份，回收 203份，回收率 100%，其中有效問卷191 份，無效問卷12份，有效回收率為93 %。實證結果顯示：1.高達五成七的受訪者會有意願嘗試減重益生菌。2.產品定價為每月3000元以下，可支配所得並不會影響購買減重益生菌的消費行為。3.職業別以「商、醫藥、服務業」對於減重益生菌產品購買意願最高。