止鼾運動的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和懶人包總整理

從此不打呼：耳鼻喉科醫師親傳，免開刀、免呼吸器自療秘笈大公開

為了解決止鼾運動的問題，作者曾鴻鉦 這樣論述：

★顛覆傳統治療觀念，引領讀者啟動身體的自癒機能，只要調整呼吸就能解決打鼾等呼吸相關疾症。 　　打呼可能威脅你的性命！無數學員親身見證，曾醫師的止鼾自療法確實有效！ 　　資深耳鼻喉科醫師苦心鑽研的自療法── 　　不用花大錢買呼吸器，讓自己像是睡在加護病房， 　　也不用戴牙套、開刀，讓自己受苦又引來終身困擾的副作用， 　　只要「閉上嘴巴且輕柔的呼吸，每天花10分鐘動動舌頭」， 　　就能輕鬆止鼾，甚至收獲意想不到的美容、瘦身等健康效果！ 　　為什麼肥胖的人普遍都會打鼾？ 　　為什麼身體健康的年輕人也會打鼾？ 　　為什麼打鼾的人容易頻繁夜尿、睡眠品質差？ 　　為什麼開刀不能一勞永逸的根治，還會

再復發？ 　　為什麼喝了酒之後，鼾聲會更大？ 　　為什麼用過各種止鼾枕和止鼾頭套，還是不見改善？ 　　資深耳鼻喉科醫師最誠懇的建言： 　　「我不治療打鼾，但會教你了解根本原因，只要不再打鼾，就沒有需要治療的問題了。」 　　本書以菩提格放鬆減量呼吸法為基礎，融合耳鼻喉科、牙科、胸腔科、精神科等呼吸生理學觀點，提出「自療秘笈＝閉嘴經鼻呼吸＋止鼾課程＋放鬆減量呼吸法」。這個方法能引領你用最簡單、最自然的方法徹底解決長年且難解的困擾，有效改善打鼾、鼻塞、口乾舌燥等呼吸問題，還能避免睡眠呼吸中止症，甚至還附帶自然瘦身、終結夜尿、提高睡眠品質等各種健康好處。 　　你可以根據自己的打呼輕重程度來循序加強

利用這套自療法： 　　1.    閉上嘴巴經鼻腔呼吸，可改善睡覺打呼5～6成 　　2.    練習止鼾運動，讓舌頭能擺在正確休息位置，可改善睡覺打呼7～8成 　　3.    練習放鬆減量呼吸，習慣輕柔呼吸後，可改善睡覺打呼9成以上 上課學員實踐心得 　　郭女士：既止鼾降低睡眠呼吸中止發生，又可預防失智風險    　　老公在睡前都會督促我練習止鼾運動，根據醫學研究「舌頭操」能刺激大腦和顏面神經，而有預防失智的效果。所以勤做12個止鼾運動，既可止鼾，又可預防失智。 　　楊先生：意外的長年不癒的耳塞也解決了 　　非常感恩曾醫師指導的止鼾課程。在108年5月其實是抱著好奇心報名上課的，除了打鼾改

善之外，很意外的竟然解決了我多年的耳疾。 　　潘女士：止鼾運動解決了困擾10年的口乾舌燥及打鼾 　　太高興了！止鼾運動治癒了我困擾將近10年的口乾舌燥及打鼾毛病！感謝曾醫師用心研究出這套理論與運動，更感謝曾醫師的佛心與無私推廣，希冀眾人都健康。 　　陸女士：一人上課，全家受惠，還附帶臉部美容效果 　　能夠上到曾醫師的呼吸訓練和止鼾課程，真的是人生重要的機緣和福分。止鼾課程改善了身體健康和家庭氣氛，帶給全家健康、和樂幸福，真是一人上課，全家受惠！ 　　劉女士：止鼾＋呼吸訓練解決了開刀後喉嚨卡卡、口乾舌燥的問題 　　打鼾這個問題困擾我很久，於是就動了懸壅垂切除大手術。手術後沒幾個月鼾聲又再響

起，而且喉嚨結痂感一直都在，進食也常嗆到很不舒服，手術是白做了。上完了止鼾課程受益良多，接著又參加減量紓壓呼吸訓練課，慢慢感覺自己的呼吸是輕柔的，睡眠品質變好、鼻子過敏也通暢許多、嘴巴也隨時生津止渴、急躁的個性也變緩慢了、頭痛也少了、胃食道逆流也改善了……我感覺自己越來越好了。  

止鼾運動進入發燒排行的影片

以人機互動觀點建置雲端夜間睡眠檢測系統

為了解決止鼾運動的問題，作者阮琮文 這樣論述：

根據台灣衛生福利部公佈數據109年死因統計，慢性疾病位居第一，隨著科技進步及全民健康意識抬高，人們不僅變得越來越注意自身飲食習慣與每週運動次數，也開始懂得運用智慧型穿戴裝置和健康管理App來實施自我健康管理；透過時時掌握自己的身體狀況，發現身體異常時可以儘早就醫，此種健康照護的服務系統平台，相較於傳統醫療被動式的診斷，可以有效控制對疾病的管理並降低重症對於醫療資源的消耗問題。本研究以睡眠呼吸中止症為例，使用python程式語言並以人機互動觀點（Human Computer Interaction, HCI）開發夜間睡眠檢測平台，藉由智慧型穿戴式裝置取得使用者各項生理指標（含心率、血氧量、BM

I），以及透過錄音設錄製睡眠音檔供使用者上傳至雲端夜間睡眠檢測系統，透過類神經網路模型（Artificial Neural Network, ANN）做睡眠時打鼾聲的聲音分析，將結果透過數據可視化的方法呈現於雲端夜間睡眠檢測系統的使用者個人健康儀表板，並給予使用者各項目之參考指標及告知使用者是否為睡眠呼吸中止症的潛在風險群，使用者實測後以使用者互動滿意度問卷（Questionnaire for User Interaction Satisfaction, QUIS）與使用者經驗調查問卷（User Experience Questionnaire, UEQ）分別進行使用者介面（User Inte

rface, UI）與使用者體驗（User Experience, UX）的使用性評估。本研究使用任務分析法配合眼動紀錄得出結果驗證，修改版系統設計能夠有效降低使用者操作不順暢所浪費之時間，有效縮短了20%執行操作任務所需耗費時間，並透過問卷調查法分析得出，經迭代更新之系統介面能提高受測者對系統的互動滿意度，以及使用者經驗之易學性的改善。