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筋骨關節疼痛防治全百科:骨科專家游敬倫整合中西醫學最新對症療法【增訂版】(二版)
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等等筋骨關節問題呢? --「只要不痠不痛就沒事了」、「認真做運動,關節自然就好」、「年紀大了,關節一定會退化」--你也和許多人一樣,抱持這樣的觀念和態度嗎?其實,筋骨關節會疼痛,是身體發出的警訊;很多人都知道,筋骨關節長期不活動,會加速損壞,但若運動過度或運動不當,同樣也會造成筋骨傷害。重要的是,如果對這些傷害或疼痛一直置之不理,長久下來,筋骨肌肉就會變得脆弱不堪、容易受傷,造成患處反覆發作,甚至演變成嚴重的筋骨關節疾病,到時候,開刀換關節不一定能解決問題,有時候甚至會惡化到必須臥床、生活無法自理的「運動器官障礙症候群」狀態,健康將大大亮起紅燈! 逆轉筋骨關節疾病,骨科名醫對症開處
方! 本書作者龍合骨科診所院長游敬倫醫師,不但是國內超人氣骨科名醫,還進修取得南京中醫藥大學中醫博士,繼暢銷書《不運動,當然會生病》、《極簡養生》之後,他再度融合現代西醫的骨科醫學、運動醫學、營養醫學和東方養生智慧,以豐富的臨床經驗為基礎,針對台灣人最常見的筋骨關節問題,包括肩胸部、前臂手肘、手與手腕、髖與大腿、膝與小腿、踝足,以及頸背與腰等7大部位常見症狀與疾病一一破解,並教導讀者如何針對該症狀與疾病,做到預防、治療、強化的PTT原則,以達到自我保養、正確治療與強化筋骨關節的目的,讓你徹底解決惱人的骨科種種問題,提升筋骨關節力! 例如要預防五十肩、退化性肩關節炎、肩卡症候群等肩胸
部問題,作者建議,平常要多做「懸空拉單槓」等伸展運動,使用電腦或手機每小時一定要起來伸展一下。若已有這類問題,除了配合醫囑,做藥物或物理治療外,也可以在沒有局部紅腫情況下做熱敷,每次20分鐘,一天2~3回。症狀改善後,仍需常做「平舉握拳」等強化運動,以強化肩部肌肉,避免日後反覆發作。像這樣,所有筋骨肌肉相關問題,不論是平日保養或配合治療期間,都可以透過PTT原則,自行在家進行,達到事半功倍、一勞永逸的功效 4大關鍵秘訣,助你強化筋骨關節力 此外,若想擁有強健的筋骨關節,徹底遠離痠麻痛,走、跑、跳到100歲都沒問題,作者還提出打造筋骨關節力的四大關鍵。 關鍵① 強化姿勢力,全面
提升筋骨耐用度! 作者根據多年看診經驗及專業分析,彙整出日常生活中正確良好姿勢的建議,提醒大家小細節也要注意。例如左右邊輪流三七步的站立姿勢,可避免長短腳;蹲下搬重物時要保持身體直上直下,並善用弓箭步小距離移動,可避免閃到腰、減少腰椎損傷等等。 關鍵② 吃對食物及營養品,讓筋骨更年輕! 適當攝取及補充筋骨所需的營養素,不但可強筋健骨,還可有效預防骨質疏鬆症、退化性關節炎、促進傷口癒合與組織修復等等。只要平日在營養素與飲食上稍為用點心,就能逆轉老化退化,重新打造筋骨關節力!例如: •補充筋骨關節構成原料→鈣、磷、維生素D、蛋白質、鎂、鐵、鋅等營養素,以及桂圓乾、南瓜子、松子、
魚類和貝類等食物。 •幫助筋骨關節修復→膠原蛋白、葡萄糖胺、軟骨素、玻尿酸等營養素,以及有機硫化物,例如:高麗菜、花椰菜、芥蘭等十字花科菜。 •緩解關節發炎症狀→Omega-3以及櫻桃、李子、鳳梨、木瓜、柑橘類與蔥薑蒜辣椒等食物。 •減輕關節疼痛→維生素A、B、C、E、硒,以及木瓜、葡萄柚、腰果、蝦貝類與大蒜、洋蔥等食物。 關鍵③ 正確的伸展運動,讓關節不生鏽! 透過8個伸展運動,例如跨步開門、懸空拉單槓、橋式挺腰、連續弓箭步等,打開關節靈活度。 關鍵④ 有效的強化運動,讓肌力UP!UP! 以強化肌力的8個運動式子,如陸上蛙泳、靠背馬步、V字人形等,讓肌力
維持強健,避免筋骨疾病,還能快速塑型。 針對已有相關疾病的患者,本書也提供骨科最新療法,包括體外震波療法ESWT、波尿酸關節內注射、高濃度血小板血漿、增生注射療法等等,給需要的人另類選擇。 本書針對各類骨科疾病的預防、治療與照護,以圖解方式,提供了面面俱到、鉅細靡遺的know-how,可說是一本家家必備的全方位健康指南。當自己或家人有相關問題時,都可以運用本書來達到預防、治療與強化目的。一書在手,彷如名醫到府問診! 本書特色 ◆ 第一本整合中西醫、運動醫學和營養醫學的筋骨關節保健指南 現任龍合骨科診所院長,同時也是《不運動,當然會生病》、《極簡養生》暢銷書
作者的游敬倫醫師,不但受過骨科的正統西醫訓練,也是南京中醫藥大學中醫博士,且練氣功長達四十多年,本書是他融合骨科、運動醫學和東方養生智慧等理論,加上豐富臨床經驗所著的筋骨關節疼痛防治百科。 ◆骨科名醫開講,精選台灣人最常見的筋骨關節50大問題 本書作者以豐富的臨床經驗,一一解說台灣人最常見的7大部位筋骨關節疾病。例如:(1)肩胸部的五十肩、鈣化性肌腱炎、胸肋軟骨炎;(2)前臂手肘部的網球肘、學生肘、肘隧道症候群、二頭肌斷裂;(3)手與手腕的媽媽手、扳機指、腕隧道症候群;(4)髖及大腿的滑液囊發炎、髖部骨折、梨狀肌症候群、髂脛束發炎;(5)膝及小腿的十字韌帶斷裂、半月軟骨破裂、髕骨軟骨
炎、膝關節扭傷;(6)踝足部的足底筋膜炎、大腳趾外翻、足跟脂肪墊損傷;(7) 頸背腰的椎間盤突出、椎弓解離症、脊椎滑脫、骨刺增生等等。 ◆伸展+強化16式運動療法,讓筋骨關節力UP! UP! 本書作者精選的16式伸展+強化運動,不僅能鍛鍊筋骨、維護關節機能、增加肌肉量,還可以預防和改善各種筋骨疾病。包括:跨步開門運動,可改善五十肩、旋轉肌袖症候群、上肢肌腱炎等肩胸部疾病;空中踩腳踏車運動,可改善腰、髖及下肢部位疾病;翹腳屈髖運動,可改善髖關節炎、髖部滑囊炎、梨狀肌症候群等髖部大腿疾病等等。 ◆營養療法+飲食療法,雙管齊下,強筋健骨沒煩惱! 本書特別提出營養療法與飲食療法,只
要平日在營養素與飲食上稍為用點心,就能逆轉老化退化,重新打造筋骨關節力!例如:幫助筋骨關節修復,可補充膠原蛋白、葡萄糖胺、軟骨素、玻尿酸,以及有機硫化物,像是高麗菜、花椰菜、芥蘭等十字花科菜;緩解關節發炎症狀,可補充Omega-3以及櫻桃、李子、鳳梨、木瓜、柑橘類與蔥薑蒜辣椒等食物。 ◆超簡單DIY檢測法,「運動障礙症候群」風險一測就知! 你是不是「運動障礙症候群」的高風險群?小心!關節不靈活、肌力不足,都是筋骨關節病變的主要原因!只要完成書中2個測驗,答案就呼之欲出:像是無法單腳站立穿襪子、常在屋子裡踢到東西或絆倒滑倒、上下樓梯時需抓扶手、無法連續走路15分鐘不休息等等。 ◆
完全圖解,把難以判斷的的骨科疾病變簡單了! 你知道嗎?手抬不起來,肩關節問題並非只有五十肩;手痛、麻、無力,不一定就是媽媽手;膝蓋喀拉喀拉響,有可能是髕骨軟骨炎、半月軟骨破裂;一走路腳就痛,有可能是足底筋膜炎或足跟脂肪墊損傷……等,本書針對各種骨科相關疑問,輔以各種圖解說明,帶領讀者快速、清楚且正確地了解筋骨問題! ◆骨科最新療法,手術開刀並非唯一選擇! 有骨科疾病別急著開刀,本書詳細解說5種最新療法,提供患者手術以外的另類選擇,包括:體外震波療法、波尿酸關節內注射、高濃度血小板血漿、增生注射療法、電刺激治療等等。
筋骨關節疼痛防治全百科:骨科專家游敬倫整合中西醫學最新對症療法
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症開處方! 本書作者龍合骨科診所院長游敬倫醫師,不但是國內超人氣骨科名醫,還進修取得南京中醫藥大學中醫博士,繼暢銷書《不運動,當然會生病》、《極簡養生》之後,他再度融合現代西醫的骨科醫學、運動醫學、營養醫學和東方養生智慧,以豐富的臨床經驗為基礎,針對台灣人最常見的筋骨關節問題,包括肩胸部、前臂手肘、手與手腕、髖與大腿、膝與小腿、踝足,以及頸背與腰等7大部位常見症狀與疾病一一破解,並教導讀者如何針對該症狀與疾病,做到預防、治療、強化的PTT原則,以達到自我保養、正確治療與強化筋骨關節的目的,讓你徹底解決惱人的骨科種種問題,提升筋骨關節力! 例如要預防五十肩、退化性肩關節炎、肩卡症候群
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全面提升筋骨耐用度! 作者根據多年看診經驗及專業分析,彙整出日常生活中正確良好姿勢的建議,提醒大家小細節也要注意。例如左右邊輪流三七步的站立姿勢,可避免長短腳;蹲下搬重物時要保持身體直上直下,並善用弓箭步小距離移動,可避免閃到腰、減少腰椎損傷等等。 關鍵②吃對食物及營養品,讓筋骨更年輕! 適當攝取及補充筋骨所需的營養素,不但可強筋健骨,還可有效預防骨質疏鬆症、退化性關節炎、促進傷口癒合與組織修復等等。只要平日在營養素與飲食上稍為用點心,就能逆轉老化退化,重新打造筋骨關節力!例如: •補充筋骨關節構成原料→鈣、磷、維生素D、蛋白質、鎂、鐵、鋅等營養素,以及桂圓乾、南瓜子、
松子、魚類和貝類等食物。 •幫助筋骨關節修復→膠原蛋白、葡萄糖胺、軟骨素、玻尿酸等營養素,以及有機硫化物,例如:高麗菜、花椰菜、芥蘭等十字花科菜。 •緩解關節發炎症狀→Omega-3以及櫻桃、李子、鳳梨、木瓜、柑橘類與蔥薑蒜辣椒等食物。 •減輕關節疼痛→維生素A、B、C、E、硒,以及木瓜、葡萄柚、腰果、蝦貝類與大蒜、洋蔥等食物。 關鍵③正確的伸展運動,讓關節不生鏽! 透過8個伸展運動,例如跨步開門、懸空拉單槓、橋式挺腰、連續弓箭步等,打開關節靈活度。 關鍵④有效的強化運動,讓肌力UP!UP! 以強化肌力的8個運動式子,如陸上蛙泳、靠背馬步、V字人形等,讓肌力
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#49.Re: [問題] 有推薦的跑步襪子嗎? - 看板Road_Running
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#56.標籤: 兒童襪推薦ptt - 小胖盈的花椒人蔘
兒童襪推薦ptt-標籤文章彙整。 @小胖盈的花椒人蔘. ... 除臭襪、兒童襪推薦:抑菌又除臭還可以防蚊的Warx機能除臭襪,再也不怕腳臭臭了! 於 chubby.tw -
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#66.[閒聊] 買襪子有好的牌子推薦嗎| WomenTalk 看板 - My PTT
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#67.襪子推薦ptt *** w10 office 破解
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#68.WARX機能除臭襪//你必須擁有時尚精品機能襪 - Wei笑生活
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#70.足弓襪ptt - Amini
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#71.PTT鄉民一致推薦,除臭襪就選sNug就對了! - YouTube
從小就被老爸回家後的鹹魚臭腳燻到受不了周小姐,長大後終於有機會可以表示孝心,用自己的零用錢幫老爸買雙除臭襪解決臭腳,可是市場上品牌百百種, ... 於 www.youtube.com -
#72.機能襪推薦MIT品牌,運動、足弓保護,就交給他! - 不只是襪子
所謂的機能襪就是依照使用者需求而發展出不同功能的襪子,像是籃球員、自行車人員所需 ... 機能襪推薦MIT品牌,運動、足弓保護,就交給他! ... ptt最常問的機能襪問題. 於 nos-socks.com -
#73.足弓襪ptt - Juna einsiedeln
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機能襪推薦ptt 的推薦與評價,在PTT、DCARD、YOUTUBE、FACEBOOK和這樣回答,找機能襪推薦ptt在在PTT、DCARD、YOUTUBE、FACEBOOK就來疑難雜症萬事通,有網紅們這樣回答. 於 faq.mediatagtw.com -
#76.除臭襪ptt - MMyz
大家好想請問大家有沒有推薦的除臭襪是要給爸爸穿的爸爸有香港腳且容易流腳汗襪子和 ... 3/9/2014 · Footer除臭襪(健康襪、運動襪、生態襪、機能襪、銀纖維襪子、除臭 ... 於 www.sinotak.co -
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#83.Footer 除臭襪ptt // ptt 眼科版
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#84.[問題] 關於除臭襪的選擇- Ptt 批踢踢實業坊
推薦 38款機能除臭襪人氣排行【2022年最新版. 於 cnfreedomrtveas.ru.com -
#85.2022年大推薦的襪子?選擇襪子的方法以及人氣品牌有哪些呢?
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#87.襪子推薦ptt - Arcieri4castella
羊毛襪推薦4款柔軟又好穿!都會穿搭、登山機能、加厚保暖一次看~ 羊毛襪推薦1: 時尚潮流穿搭必備(多色款) 穿對一雙好的羊毛襪出門,絕對會讓你雙腳保暖又 ... 於 814109735.arcieri4castella.it -
#88.[配件]籃球襪評測(Nike / OH9 / EGX / TITAN ) - Mo PTT 鄉公所
『售價』: (建議中間) 380元,以機能襪來說,是可以接受的 ... 以上分享, 簡單來說,喜歡厚襪的球友我會推薦NIKE或是黑狗的籃球襪,但 ... 於 moptt.tw -
#89.【2022】15款人氣排行榜運動襪推薦,看這篇就夠了!
如果推薦的商品都沒有喜歡的話,可以試著搜尋: 運動襪推薦ptt、跑步襪推薦、跑步 ... 堅持台灣製,抑菌除臭機能好襪運動休閒船型短襪穿著舒適透氣. 於 markteaching.com -
#90.【專家監修】2022最新推薦十大人氣登山襪 - mybest
在登山或健行時若有一雙戶外機能襪,便能防止腳趾冰冷並預防疲勞。不過市面上的商品不僅依男女老少分成不同尺寸,亦有Merino美麗諾羊毛襪、人造纖維、 ... 於 my-best.tw -
#91.[問題] 水腫人想找好穿的機能襪~ - e-shopping | PTT消費區
... 感所以想說買雙平常能穿但不要太緊的機能襪我有先google了一下感覺都是睡眠襪比較多記得之前版上有推薦瑪榭的襪子我有找了一下發現它們家也有出兩款機能研究褲襪1. 於 pttbuy.cc -
#92.Footer 除臭襪ptt # vlan 信長
除臭五指襪ptt的八卦,PTT、DCARD、YOUTUBE、MOBILE01和Yahoo名人娛樂都在討論: ... Footer機能除臭襪推薦:流行與機能兼具的品牌,透過運動襪、氣墊襪、輕壓力襪、 ... 於 rustlenews.com -
#93.Footer 除臭襪|機能性纖維產品-台灣官方網站
Footer機能除臭襪推薦:流行與機能兼具的品牌,從襪子、內褲、鞋墊、足膜、瑜珈褲等機能產品結合都會運動與健康生活的理念,來Footer穿出生活品味! 於 www.footer.com.tw -
#94.除腳臭ptt 腳臭怎麼辦腳臭襪推薦- rs649ui5 的部落格 - udn部落格
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#95.「機能襪ptt」懶人包資訊整理(1) - 蘋果健康咬一口
機能襪ptt 資訊懶人包(1),機能襪ptt. ... 帆船鞋不穿襪=雙腳泡236c.c汗水6點建議防香港腳上門 ... 運動裝備推薦|專業運動襪,區別左右腳,男女都有. 於 1applefit.com -
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