機能襪的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和懶人包總整理

1天 1動作，細長腿、提拉臀、勻腿、矯正骨盆！：水腫、循環差、肌肉鬆弛OUT！懶人都能達成的速成瘦腿法

為了解決機能襪的問題，作者瘦身女王 這樣論述：

只要３步驟，美腿操‧肌膚保養‧心機穿搭 創造360度雙腿完美曲線，不論哪個角度都好看！ 　　腿部水腫、循環差、肌肉鬆弛OUT 　　懶人都能達成的速成瘦腿操！ 　　肌肉放鬆伸展操、纖細窈窕伸展操、消除贅肉伸展操…… 　　１天只要１個動作，練出最棒的腿部線條！ 　　打造名模般的迷人雙腿，你也可以做到！ 　　一昧盲目追求腿部纖細，不如在雕塑曲線上多下功夫，改善腿部比例能讓身材看起來更加修長。本書教你如何Step by Step做簡單的伸展操與正確的按摩方法，搭配服裝穿搭法來修飾NG曲線，再使用推薦的保養品來滋潤肌膚，輕鬆打造嫩白、完美雙腿！ 　　雕塑下半身的完美計畫，這次胖胖腿一定瘦得下來

， 　　讓你穿上迷你裙、超短褲！ 　　●大腿內側肉下垂、鬆弛→緊實肌肉伸展操＋肌肉收縮按摩 　　●水腫、循環差→提高循環伸展操＋淋巴按摩 　　●蘿蔔腿→雙手包覆按摩＋肌肉舒緩伸展操 　　●四周脂肪堆積→ 指腹揉捏按摩＋膝蓋保養伸展操 　　●粗腳踝→拇指畫圓按摩＋結實勻細伸展操 本書特色 　　★伸展操X按摩法，打造纖細大腿曲線不再是遙不可及的夢！ 　　還在為粗壯的大腿煩惱嗎？脂肪堆積、水腫、肌肉鬆弛、循環差等，都是大腿粗壯的原因，透過簡單的伸展操與正確的按摩方法，輕鬆打造纖細、結實的大腿曲線。 　　★從找出問題點開始，對症下藥才不會徒勞無功 　　一一檢視大腿、小腿與腳部的曲線，快速找出改

善癥結點，讓所有缺點無所遁形。無論是蘿蔔腿還是鳥仔腳，都是破壞腿部曲線的兇手，膝蓋周圍脂肪堆積或是靜脈曲張，則是讓腿部看起來不美觀，要如何改善這些問題呢？都可以從本書得到解答。 　　★3分鐘就能完成的腿部保養！ 　　夏天穿涼鞋出門時，露出粗糙腳跟和厚腳皮很不美觀，本書將列出平常最容易被忽略的腳部保養問題，讓肌膚光滑有彈性。 　　★營養素攝取X飲食調整，7天一定瘦！ 　　想要擁有一雙名模般的纖細美腿，除了平時多做運動外，透過飲食調整和攝取營養素，就能改善腿部水腫，並防止脂肪的堆積，雙管齊下，一週就能擁有美麗的雙腿。 Part1 雙腿檢視篇  10 Part2 大腿曲線  14 症狀1脂肪

堆積內外側 16 解決方案 1: 指腹揉捏按摩 解決方案 2: 消除贅肉伸展操 魅力小點子1 – 保養篇: 完美曲線，讓腿部更有魅力 魅力小點子2 – 巧妝扮: 各式煙管褲，讓下半身更加顯瘦 症狀2水腫、循環差  22 解決方案 1: 淋巴按摩 解決方案 2: 提高循環伸展操 魅力小點子1 – 保養篇: 睡覺時間也不放過，利用機能襪改善循環 魅力小點子2 – 巧妝扮: 寬鬆有型的褲款，修飾腿部曲線缺點 症狀3肌肉緊繃、疲勞  28 解決方案 1: 雙手左右旋轉按摩 解決方案 2: 肌肉放鬆伸展操 魅力小點子1 – 保養篇: 滋潤型乳霜，有效改善乾、癢問題 魅力小點子2 – 巧妝扮: 穿上舒適便

鞋，即使走上一天也不累 症狀4內側肌肉下垂、鬆弛  34 解決方案 1: 肌肉收縮按摩 解決方案 2: 緊實肌肉伸展操 魅力小點子1 – 保養篇: 顯瘦褲襪，拉長腿部視覺比例 魅力小點子2 – 巧妝扮: 深色貼腿褲搭配寬鬆上衣，纖細有型 症狀5線條不夠纖細均勻  40 解決方案 1: 委中穴按摩 解決方案 2: 纖細窈窕伸展操 魅力小點子1 – 保養篇: 白嫩、潤澤的雙腿，散發迷人的魅力 魅力小點子2 – 巧妝扮: 深刷色牛仔褲，更能修飾大腿曲線 Part3 小腿曲線  46 症狀1四周脂肪堆積  48 解決方案 1: 指腹柔捏按摩 解決方案 2: 膝蓋保養伸展操 魅力小點子1 – 保養篇:

嫩白、光滑的膝蓋，讓腿部更有魅力 魅力小點子2 – 巧妝扮: 雙排扣設計，拉長腿部比例 症狀2走路不平穩、易疲勞 54 解決方案 1: 拇指畫圓圈按摩 解決方案 2: 前側拉筋伸展操 魅力小點子1 – 保養篇: 健康美足養成術，減輕雙腳疲勞痠痛感 魅力小點子2 – 巧妝扮: 飄逸的雪紡材質單品，顯露女性溫柔特質 症狀3循環差導致水腫  60 解決方案 1: 來回滾動按摩 解決方案 2: 後側拉筋伸展操 魅力小點子1 – 保養篇: 小腿肌膚保養，滋潤、保濕不可少 魅力小點子2 – 巧妝扮: 年輕的塗鴉設計，突顯俏皮可愛風 症狀4蘿蔔腿  66 解決方案 1: 雙手包覆按摩 解決方案 2: 肌肉

舒緩伸展操 魅力小點子1 – 保養篇:美腿保養大計，擺脫惱人「蘿蔔腿」 魅力小點子2 – 巧妝扮: 澎澎的網紗褲裙，打造年輕俏麗風格 症狀5靜脈曲張  72 解決方案 1: 足三里穴按摩 解決方案 2: 預防靜脈區張伸展操 魅力小點子1 – 保養篇: 腿部肌膚瑕疵急救，利用專用遮暇產品 魅力小點子2 – 巧妝扮: 蕾絲元素單品，展現甜美、浪漫風 Part4腳部曲線  78 症狀1氣血不通暢 80 解決方案 1: 手指按壓按摩 解決方案 2: 消除腫脹伸展操 解決方案 3: 美腿養成術，放鬆舒暢每日緊繃的雙腿 解決方案 4: 裸足美，夾腳鞋讓妳又痛又愛嗎？ 症狀2拇指外翻 86 解決方案 1:

旋轉牽拉按摩 解決方案 2: 舒緩疼痛伸展操 解決方案 3: 拇指外翻，美足的隱形殺手 症狀3血液凝滯腳底 92 解決方案 1: 腳底舒緩按摩 解決方案 2: 刺激循環伸展操 魅力小點子1 – 保養篇: 趕走乾燥、粗糙，擁有白嫩Q彈肌 魅力小點子2 – 保養篇: 打造水嫩光澤肌膚，擁有迷人美足 症狀4粗腳踝 98 解決方案 1: 拇指畫圓按摩 解決方案 2: 結實勻細伸展操 解決方案 3 : 後天美腿攻略，告別粗腳踝 解決方案 4 : 先腿秘訣，放鬆雙腿壓力 症狀5 腳底粗糙&後腳皮 104 解決方案 1: 使用電動磨腳組 解決方案 2: 幫雙腳膚面膜吧！ 解決方案 3 : 向乾燥龜裂說By

e Bye 魅力小點子1 – 保養篇:轉身後的性感秘密，擁有漂亮細緻腳跟 魅力小點子2 – 保養篇:打造QQ纖嫩玉足，秀出美足展現自信

機能襪進入發燒排行的影片

功能慢跑襪與一般運動襪在不同慢跑速度下 足底壓力之比較

為了解決機能襪的問題，作者彭世勳 這樣論述：

目的：探討功能慢跑襪、功能五趾訓練襪與一般運動襪在不同速度之間各區的足底壓力的差異，以做為日後襪子選擇。方法：本研究使用FDM-TLR ZEBRIS Germany跑步機步態分析系統進行實驗，每位選手分別穿著四雙襪子進行三種不同速度跑步，並擷取10秒數據，並用DYNAFOOT2 TECHNO CONCPT France 足壓偵測軟體進行足底壓力分析，所產生的資料再以Microsoft office Excel軟體進行計算，採用相依樣本單因子變異數分析（Repeated measure ANOVA）進行統計考驗，顯著水準訂為α=.05。結果：功能慢跑襪在7.2km/h足跟內側足跟外側比其它襪型

相比更有明顯的差異。速度在12.6km/h時功能慢跑襪與一般五趾運動襪在腳趾、前足中有差異存在 。14.4km/h時功能慢跑襪比其它襪型在足弓有差異存在。在受試者知覺的部分，在三個速度下足底壓力感受滿意度功能慢跑襪較其它襪型來的好；除了舒適度，足弓支撐、整體感覺與足壓感受優於其它雙襪子。

掌握骨骼!最科學馬拉松優勝完跑：找對跑法，遠離運動傷害、締造個人最佳紀錄!

為了解決機能襪的問題，作者鈴木清和 這樣論述：

 　　跑步時要腳尖著地，還是腳跟著地？ 　　馬拉松要如何練習才能有效縮短完跑時間？ 　　「跑步方法」、「跑步姿勢」眾說紛紜…… 　　你，跑對了嗎！？ 　　絕大多數馬拉松跑者，容易把焦點放在肌肉持久力及心肺機能的提升。 　　但其實，選對「適合自己骨骼的跑法」，才是首要先決條件。  　　每個人的骨骼狀態不盡相同，男女之間的骨骼架構，更是有著先天上的差異。要是採用了不合適自己骨骼的跑法、跑步姿勢，不但容易造成運動傷害，更會阻礙自己刷新最佳紀錄。 　　本書作者長年研究多國跑者的跑法與骨骼狀態，據此歸納出三種較為常見的人體骨骼比例，並依此劃分出「擺動跑法、扭轉跑法、活塞跑法」三大類跑法，詳細教學

。藉由掌握「符合自身骨骼並且不勉強自己」的合理跑步法，將能夠更輕鬆地突破記錄。 　　書中更收錄，依據人體本身的骨骼、肌肉、血液循環等相關知識，所建構出來的跑步練習法、教練私藏的體力補給法、疲勞改善法等。 　　最科學馬拉松優勝完跑，帶你遠離運動傷害，締造個人最佳紀錄！  本書特 色  　　◆以粗體字標示重點字句，輕鬆掌握重點所在！ 　　◆真人示範教學，圖文對照幫助理解！ 　　◆收錄教練獨家傳授：「全程馬拉松攻略法」、「打造比賽規格的身體」、「類型別比賽攻略法」、「有助提升馬拉松的表現！私藏補給法」。給予你全方位的馬拉松優勝完跑提案！

3D列印拇趾外翻矯具之力學測試

為了解決機能襪的問題，作者劉亭均 這樣論述：

背景：拇趾外翻常見症狀有足部疼痛、不良步態及影響平衡等。市面上有許多針對拇趾外翻症狀所設計的矯具，然而卻有價格落差極大、矯正效果不明確及影響行走時的足部推進等問題。3D列印已普遍應用於輔具，本研究目的在利用3D列印技術製作拇趾外翻症狀的矯具，並以有限元素法模擬矯具的強度。材料與方法：本研究建立4種厚度的拇趾外翻矯具有限元素模型，包括2.5、3、3.5及4mm等不同厚度，並分別以熱塑性聚氨酯彈性體(thermoplastic polyurethane)材料3D列印印製及使用有限元素法測試。在有限元素分析中，以水平施力模擬矯正拇趾外翻的矯正施力，以及垂直施力模擬行走時所給予的足部推進力。人體穿戴

測試是調查靜態站立下穿著矯具後拇趾外翻角度的改變及舒適度的主觀感受調查。結果：在有限元素分析中，本研究結果顯示4種厚度的拇趾外翻矯具模型，水平施力之最大主應力在0.7到1.66MPa之間，垂直施力之最大主應力在5.63到6.75MPa之間，其最大主應力皆小於材料抗拉強度34MPa。人體測試拇趾外翻靜態矯正角度，未加厚的2.5mm矯具可矯正10度，3mm矯具可矯正14度，3.5mm矯具可矯正20度，4mm矯具可矯正22度。舒適度以2.5mm的矯具最佳，3mm的矯具的結果接近2.5mm的矯具，4mm的矯具最差。結論：本研究初步結論發現用厚度為3mm的厚度製作的3D列印拇趾外翻矯具，拇趾外翻的改善可

達14度靜態角度矯正效果及獲得較舒適的感覺。