椎間盤突出徒手治療的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和懶人包總整理

防彈肌肉強效鍛鍊法：明星教練肌肉地獄使者的100種超強健身法

為了解決椎間盤突出徒手治療的問題，作者楊治承 這樣論述：

　　☆ 韓星專屬教練楊治承館長的地獄精實運動法，全方位打造無缺陷的強肌壯碩體態 　　☆ 3個月練出傲人身材 　　☆ 強效增肌的100種運動＋適合各種體型的30種訓練課表 　　☆ 附贈訓練課表實作示範影片QR CODE 　　☆ 臺北市立大學體育學院休閒運動管理系副教授 李麗晶 審訂 ／ 健身YouTuber 健人蓋伊  冠軍教練黃欣元  人氣教練葉哲均  健身牙醫炫晨  YouTube網紅教練Patrick  強效推薦 　　三個月練出好身材！ 　　韓國明星私人教練「肌肉地獄使者」楊治承 　　教你鍛鍊出如同明星的健美體態 　　楊治承曾參與韓國MBC《我獨自生活》、《Radi

o Star》和 Channel A的《我是體態王》等節目錄製，擔任多位藝人的健身教練而出名。指導過的藝人有成勛、金宇彬、防彈少年團的Jin、CNBLUE的姜敏赫、陳瑞妍、崔恩珠、顯祐、金栽經、宋枝恩和朴荷娜等人。楊治承在MBC《我獨自生活》節目中以演員成勛的健身教練身分出現，他監督成勛的形象令觀眾印象深刻，獲得了「老虎館長」、「肌肉地獄使者」的稱號。現在是活躍於電視媒體及廣告的名人，以「健身教練」的身分展現在大眾面前。 　　根據楊館長多年訓練的經驗及理論，人的體態是隨時都可以改變的。任何人只要找到適合自己的運動方法以及有效持續訓練，肯定能打造出健壯的身體。相反地，假如沒有找到適合自己的運動

方法及訓練菜單，那麼就算再怎麼運動也不會有所轉變。 　　本書第一部分解說肌肉生長的原理，說明如何透過運動刺激不同部位的肌肉，與相關的飲食方式。第二部分則將身體分為肩膀、胸部、背部、腹部、下半身、手臂六大部位，詳細介紹各部位的鍛鍊方法，只需利用啞鈴、槓鈴、單槓等三項器具，便可以透過書中介紹的100項運動訓練出強健體魄。此外，對於想要重點加強特定部位的讀者，作者特別在最後設計了各部位共30項的重點訓練功能表。書中這部分載有QR code，讀者只要用手機一掃即能看到運動影片教學，彷佛親身體驗作者授課般。 　　老虎館長說：「只要充滿動力與毅力，不管是誰都只需要三個月就能練出帥氣身材。如果你也是一心

一意想讓身材變好的人，這本書介紹了正確的運動方式和高效的運動課表。雖然我巴不得24小時都緊盯著各位，但很可惜的是我做不到⋯⋯於是，我整理了這些年來累積的教學經驗，寫成了這本重訓教材。只要你能下定決心，咬緊牙根努力運動，就算沒有教練，光靠這本書你也能打造出精實身材。當你不再用沒有運動天分的藉口，合理化自己的行為，從那一刻起，你的身材就會變好。」 　　透過本書可以讓你在家用簡單器材就能達成健美體態。而已經有上健身房習慣的讀者，本書更是精進自己鍛鍊項目的好夥伴，按照本書知識更仔細調整自己的訓練方式，三個月一定有良好成果。 　　各種精要明晰的內容，讓你最短時間吸收運動知識避免誤區，達到鍛鍊成效 　

　◎ 符合各種體型需求的運動課表與飲食菜單。 　　◎ 強效增肌的100種運動＋30組肌力訓練課表，用最有效率的方式訓練各部位。 　　◎ 配備實作訓練影片QR code，幫助你熟悉正確的運動姿勢。 　　◎ 各動作中的「楊館長的教學重點」清楚說明動作要領避免誤區以求最佳效果。 　　◎ 介紹各個肌肉和基礎解剖知識，做起動作更容易上手。 　　快速瀏覽：防彈肌肉強效鍛鍊法 　　PART 1  start up 　　史上最強肌肉鍛練理論 　　你所了解的肌力運動知識只是冰山一角。從理論到實戰，本書收錄了所有必須了解的運動知識。更重要的是，書中介紹了根據體型調整運動強度的方法、推薦的運動方式和飲食控制等詳細

內容，每個人都能選擇最適合自己的運動模式。多年來無數人好奇的問題，就讓楊治承一次為你解答清楚。 　　PART 2  bulk up 　　史上最強部位增肌法 　　介紹利用啞鈴、槓鈴和單槓進行的「自由重量訓練」，這三樣可說是重訓中最基本且經典的道具。書中整理了楊治承20年以來的教學精華，以系統性的方式介紹身體六大部位各12種以上的動作，並透過不同的抓握法和調整身體角度帶出各種變化動作。只要懂得自行調整運動強度，無論是初階新手，還是中階和高階練習者，每個人都能透過這100個重點運動打造完美身材。 　　PART 3  program 　　各部位訓練課表 　　根據六大部位，分別設計了五組的集中訓練課

表。從培養全身肌力開始，到增加肌肉分離度、小肌群訓練、肌肥大訓練和雕刻細部線條等，這些菜單能幫助我們精準運動，集中鍛鍊目標部位。從現在開始，擺脫對身材的自卑感，讓自己連小地方都超完美。

徒手治療椎間盤突出：不開刀的預防、保健與物理治療方法

為了解決椎間盤突出徒手治療的問題，作者張光祖,郭惠雯 這樣論述：

脊椎不正，百病叢生！ 脊椎一旦開始退化，就是不可逆的！ 肩頸腰背痠痛→椎間盤突出→壓迫神經， 手腳痛麻→四肢無力→最後連活動、行走都可能有困難，甚至癱瘓！   　　別讓20歲的你，就有50歲的脊椎！   　　這是一本由專業物理治療師撰寫，從解析脊椎的結構，到可能傷害到脊椎的各種原因，並以幾十年的臨床經驗，教大家如何避免在日常生活中，做出傷害脊椎的動作和姿勢，最後再將正確的治療方式和觀念介紹給大家，希望讀者們能夠不要因錯誤的治療，使脊椎受到第二次傷害，造成不可挽回的後果。   　　本書分成以下幾個部分： 　　認識結構： 　　要保護我們的脊椎，一定要先認識我們的脊椎，作者用簡單的文字搭配清楚的

圖解，讓我們能更容易清楚的認識支撐我們身體最重要的「龍骨」。   　　致病原因： 　　在身體裡的脊椎為什麼會受傷？會受什麼傷？因為脊椎很長，作者特別分別從頸椎、胸椎、腰椎三大部分來做解說。   　　該怎麼治療： 　　受傷了怎麼辦？這是大家最關心的一個部分，作者同樣就頸椎、胸椎和腰椎三大部分，教大家如何舒緩，以及尋求正確的治療方式。   　　日常照護： 　　這一個部分作者以大量清楚的圖片做示範，教大家做正確的姿勢、做對的舒緩運動，以及傷害發生時，該如何將傷害減到最輕。   本書特色   　　◎特別收錄作者首創發明的CKT method 軟組織療法「CKT技術」，是融合多種徒手技術精華的一種創新革

命性徒手技巧。   　　◎全書以淺白易懂的文字，加大量繪圖輔助說明，讓讀者清楚知道脊椎的位置，以及在什麼狀況下會受傷。   　　◎作者針對脊椎可能發生的病症，以及適合的治療方式，做了清楚而詳細的說明，同時，叮嚀在什麼狀況下不適合做物理治療，避免患者延誤治療時機。   　　◎本書整理日常生活中，可能傷害脊椎的所有原因搭配圖示說明，讓讀者更清楚比對自己的日常作息。   　　◎在本書中，作者也清楚的告訴我們，物理治療可以幫助我們的部分，以及方式，尋求一位良好且值得信賴的治療師，才能夠得到最正確的治療。

居家失能患者主要照顧者肌肉骨骼傷害輔具設計研究

為了解決椎間盤突出徒手治療的問題，作者蔡宜庭 這樣論述：

致謝 I中文摘要 IIAbstract III論文目錄 IV表目錄 VI圖目錄 VII第一章 緒論 1第一節 研究背景 1第二節 研究動機與重要性 2第三節 研究目的 4第四節 研究問題 4第五節 名詞定義 5第二章 文獻探討 6第一節 肌肉骨骼傷害或不適（Musculoskeletal Disorders；MSDs）之概述 6第二節 轉移位（patient handling）之概述 13第三章 研究方法 19第一節 研究架構 19第二節 研究設計與研究對象 22第三節 研究工具 22第四節 資料收集過

程 23第五節 資料分析方法 24第六節 跨領域專業團隊工作坊 24第七節 倫理考量 24第四章 研究結果 25第一節 主要照顧者及患者基本資料 25第二節 主要照顧者各部位肌肉骨骼不適之盛行率及不適程度 27第三節 各項轉移位方式之頻率及費力程度 30第四節 轉移位輔具之使用現況 31第五節 轉移位輔具設計 32第五章 討論 48第一節 探討居家失能患者主要照顧者肌肉骨骼不適之程度與輔具現況 48第二節 運用雙菱形模型設計轉移位輔具之歷程討論 50第六章 結論與建議 52第一節 結論與應用 52第二節 限制與建議 53中文參考文獻

54西文參考文獻 58附錄內容附錄一 肌肉骨骼不適問卷作者同意書附錄二 肌肉骨骼不適問卷調查表附錄三 轉移位背心專利申請書 表目錄表2.1.1整合文獻肌肉骨骼傷害之盛行率及部位 8表2.2.1常見轉移位輔具 16表3.1.1雙菱形設計模型之四步驟工作內容 21表4.1.1主要照顧者基本資料 26表4.1.2受照顧患者基本資料 27表4.2.1 肌肉骨骼不適盛行率及不適總表 28表4.2.3 肌肉骨骼不適中未使用輔具照護者情形 29表4.2.4 使用輔具者各部位肌肉骨骼不適程度 29表4.3.1 轉移位頻率及費力程度 30表4.4.1 輔具使用現況 31表4.4.

2 下背部肌肉骨骼不適者之輔具使用現況 32表4.5.1日本照護達人轉移位重點整理 41表4.5.2轉移位背心引導圖之步驟說明 45 圖目錄圖3.1.1居家失能患者主要照顧者肌肉骨骼傷害與輔具設計研究流程 19圖3.1.2雙菱形設計模型（4Ds） 20圖4.2.1肌肉骨骼不適情形與輔具使用分析 28圖4.5.1轉移位患者腰帶輔具 37圖4.5.2轉移位不倒翁娃娃轉位盤 38圖4.5.3初版轉移位背心設計圖 40圖4.5.4轉移位背心草模 40圖4.5.5轉移位背心設計（背面） 43