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只要能動不要疼痛

為了解決板機指打類固醇多久會好的問題，作者潘筱萍 這樣論述：

　　家事勞動等於運動嗎？復健療效慢，到底要做多久？有沒有所謂復健的黃金期必須及早把握？如何熱敷與冰敷最恰當？受傷後，什麼情況可以按摩？什?情況下則一定要避免呢？運動都真的是有益健康嗎？…… 　　本書將討論的重點在於軟組織傷害，主要是除了一般熟知的運動傷害外，生活當中還有許許多多重複性動作、以及姿勢不正確或使力不當等情形，都容易對軟組織造成傷害，進而引發長期的疼痛問題。　　軟組織傷害之所以惱人，即在於它“很難好卻又容易復發”的特性，常讓患者摸不清狀況而苦不堪言。因此，惟有認識了軟組織傷害，才能找出方法擺脫或遠離它所帶給我們的不良影響。