月經週期 變 短 中醫的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和懶人包總整理

皮膚營養學全書：減輕過敏發炎、免疫與荷爾蒙失調，優化腸腦皮膚軸的抗老化聖經

為了解決月經週期 變 短 中醫的問題，作者張立人 這樣論述：

保護皮膚，就是照顧全身健康 皮膚出問題，代表可能有沒發現的疾病、被輕忽的警訊！ 從照顧好膚況，到發現潛在的身體疾病 肌活、抗老、提升免疫力的居家營養寶典   從飲食、營養、正念、心理、生活型態等多層次介入，從根本改善皺紋、痘痘、酒糟肌、蕁麻疹、溼疹、感染和私密處搔癢，甚至及早察覺腸肝腎失調、糖尿病、心腦血管疾病、癌症等生理疾病，讓癢、痛、發炎遠離自己！ 本書涵蓋皮膚科、營養醫學、婦產科、身心科、美容醫學等領域，從改善老化皺紋、過敏酒糟、痘痘爛瘡、禿髮脆甲、私密處搔癢疼痛，到免疫系統失調；找出個人體質弱點，輔以飲食療法、營養素補充、生活型態調整與皮膚心理學，打造整合性的療癒策略。

◎這些皮膚症狀怎麼來的？ 皺紋、皮膚鬆弛 ➝ 長期過敏、發炎老化、光老化、荷爾蒙失調、香菸毒害 痘痘 ➝ 高升糖飲食、攝取乳製品、睡眠不足、荷爾蒙失調、代謝症候群 蕁麻疹、溼疹、黑眼圈 ➝ 環境過敏、食物過敏、呼吸道過敏、腸腦皮膚軸失調 外陰搔癢疼痛 ➝  胰島素阻抗、免疫力下降、抗氧化能力不足、荷爾蒙失調、陰道菌叢失衡 黑色棘皮症、黃斑瘤、灰指甲 ➝ 肥胖、高胰島素、糖尿病、高血脂、心腦血管疾病 脆甲、落髮、白髮 ➝ 營養失衡、腸道消化吸收差、慢性發炎、荷爾蒙失調、肝腎排毒異常 ◎這些皮膚症狀怎麼治？ 皺紋、皮膚鬆弛 ➝ 找出發炎老化的原因，攝取防曬效果蔬食，低升糖指數飲

食幫助皮膚抗老化，補充魚油、輔酶 Q10、維生素C、維生素E、膠原，多喝綠茶。 蕁麻疹、溼疹、黑眼圈 ➝ 找出長期過敏的原因，改善腸腦皮膚軸失調，根據檢測結果進行低敏飲食，補充益生菌、魚油、維生素C、維生素 D，多喝水。 脆甲、落髮、白髮 ➝ 檢測是否缺乏鐵、鋅、硒、銅、維生素B群、維生素D、胺基酸與脂肪酸等，建議地中海飲食，補充微量營養素，同時改善身心壓力、免疫與荷爾蒙失調。 狐臭 ➝ 惡名昭彰的臭味分子包括：類雄性素的類固醇、揮發性脂肪酸、硫乙醇，和雄性素、脂肪酸、硫等成分有關，建議蔬食主義，並減少高油肉類、油炸食品、奶製品。 ◎閱讀本書中能解答你的疑問 耳朵皺褶可以預測心臟疾

病？ 帶狀皰疹和癌症有關？ 反覆蕁麻疹會加速心血管疾病病變？ 外陰部感染可能是胰島素阻抗造成？ 長痘痘的終極原因就藏在飲食和作息裡？ 作者張立人醫師整合豐富的實證資料、臨床故事，鉅細彌遺的書寫，專業度高卻不失淺顯易懂的述文，帶給讀者實用且平易近人的生活策略。藉由本書，讀者可以從醫學知識中，檢視自身，並得到很好的預防指南與改善建議。 皮膚美麗的前提是，全身內臟也須美麗。養好內在健康，皮膚好、老得慢！ 專業推薦 形體美容外科醫學會理事長暨101 Skin晶漾診所院長│楊弘旭醫師 中華民國美容醫學醫學會理事長暨醫師公會全聯會常務理事│黃啟嘉醫師 中華民國美容醫學醫學會理事暨皮膚專科醫師│王

修含醫師 IFECTW 功能醫學教育中心創辦人／執行長│歐瀚文醫師 台灣基因營養功能醫學學會理事長│劉博仁醫師 中醫大精神醫學教授暨安南醫院副院長│蘇冠賓醫師 「《皮膚營養學全書》指出：有健康的身體，才可能有美麗的皮膚；聆聽皮膚訴說的警訊，是優化身體健康的捷徑。本書十分難得地整合多個醫學專科領域知識，不僅是醫療與美容產業人士所應熟知，更是愛美的你在化妝鏡前必備的案頭書。」   ──中華民國美容醫學醫學會理事長暨醫師公會全聯會常務理事│黃啟嘉醫師 「張立人醫師為台大醫學系講師，多年來致力於全人醫療、營養醫學。本書承續前作《大腦營養學全書》專業品質，雖奠基於大量專業實證論文，但以易讀文風寫

作，除了可作為皮膚保養的營養手冊，亦可作為學習相關醫學知識的輔助教材。」   ──中華民國美容醫學醫學會理事暨皮膚專科醫師│王修含醫師 「《皮膚營養學全書》提供您從內而外藉由營養打造皮膚健康！」   ──IFECTW 功能醫學教育中心創辦人／執行長│歐瀚文醫師 「張立人醫師這本《皮膚營養學全書》利用實證醫學，完美詮釋了「相由心生」的生物基礎。一個身心健康、內心滿足的人，才能真正的「容光煥發」；而面對內心的創傷和憂鬱的療癒，增加抗壓的韌性，則更讓美麗和年輕實現返老還童的奇蹟。」   ──中醫大精神醫學教授暨安南醫院副院長│蘇冠賓醫師  

月經週期 變 短 中醫進入發燒排行的影片

探討準備懷孕婦女月經表現、生活型態及其對6個月內懷孕之影響

為了解決月經週期 變 短 中醫的問題，作者陳姿伶 這樣論述：

中文摘要目的:高經濟發展國家婦女面臨晚婚、遲孕，低生育力已成為重要公共衛生議題。文獻顯示月經表現與生育力有關、生活型態調整可能增加懷孕機會，但欠缺了解準備懷孕過程月經表現、生活型態與生育力關係。本研究描述準備懷孕婦女月經表現、生活型態及探討影響月經表現、6個月內懷孕之相關因子。方法:本研究為前瞻縱貫性研究(prospective longitudinal study)。107年8月到108年9月間共納入289位準備懷孕婦女並持續追蹤至6個月或已懷孕。主研究變項包括前3個月期間月經表現，包括月經週期天數、出血天數、排卵、痛經、血塊5個面向，生活型態因子中身體活動分為強度(>900METS/周)

、中度(600-900 Mets/周)與輕度(=7天、沒有排卵徵象，或是不穩定出現=17天)，分別是171(59.2%)位與118(40.8%)位；有痛經、血塊為133位(46.0%)。婦女年齡30-35歲與900 METs/周)與中度身體活動600-900METs/周相比發生『失調』的月經變化軌跡之勝算比顯著是『好孕』的2.62倍(95% CI:1.07-6.44)，但輕度身體活動與中度身體活動沒有顯著差異。預測有痛經、血塊模型，加入研究時顯著較3個月時有較高的痛經、血塊機會 (OR=1.35；95%CI=1.12-1.62)、冰冷飲料製品(OR=1.64；95%CI=1.03-2.62)、

睡眠障礙者(OR=1.81；95% CI=1.09-3.02)發生痛經、血塊機會較高。等待懷孕所需時間，好孕與失調組分別為119.4±4.4天與161.7±3.9天，有顯著差異。有痛經、血塊者等待懷孕時間158.9±3.4天顯著性大於沒有痛經、血塊118.8±4.9天。Cox proportional hazard model顯示，控制婦女年齡後，『準備懷孕而施打疫苗』者相較於沒有施打者發生懷孕的相對風險比(hazard ratio)顯著較高為2.61 (95% CI:1.63-4.17)，而有睡眠障礙者，發生懷孕的相對風險比顯著較低為0.94（95％CI＝0.88-0.99）。『失調

』月經表現及痛經、血塊發生懷孕的相對風險比顯著較低分別為0.23（95％ CI＝0.14-0.37）與0.45（95％CI＝0.30-0.68）。結論與建議:擬懷孕婦女可藉由觀察自己月經，瞭解自己的生育力。透過生活型態改善，像是良好睡眠品質、避免高強度身體活動、減少喝冰冷飲料製品，有助於減少失調性月經表現、改善痛經、血塊。護理人員可發展策略，協助擬懷孕婦女達到好孕月經表現、減少痛經、血塊，改善睡眠品質，以提升其懷孕率。

無框身體：婦產科醫師寫給妳的身體指南，破除性別限制與生育迷思，陪妳一起愛自己

為了解決月經週期 變 短 中醫的問題，作者烏烏醫師 這樣論述：

☆☆☆ 「我不是很喜歡『妳歡喜做，甘願受』這句話， 因為很多女人在做之前，以為自己是沒得選的。」――烏烏醫師 ☆☆☆ 從初經開始，關於女性身體的迷思就一條龍的展開。 而「為妳好」，有時會讓妳陷入不友善的限制與框架中。 所以，愛自己，要從懂身體開始。 ☆☆☆ 　　妳知道嗎？賀爾蒙細緻變化讓每個女人的身體如此與眾不同。但醫學的問題有時不是非黑即白，灰色地帶總是有許多空間，為了解釋這些不同，就衍生出各式對女性身體的迷思和禁忌。 　　△　外陰要亮白又香，才值得被喜歡？ 　　△　流產了，是不是子宮不好？身體差？ 　　△　經痛比別人痛，是不是因為偷喝冰水？止痛藥吃太多？ 　　還有還

有更多疑問…… 　　△　妳的血量跟別人不一樣，是不是月經失調？ 　　△　打COVID-19疫苗會影響月經？ 　　△　生育率低和少子化，讓妳的身體不是妳的身體？不生小孩就是人生失敗？ 　　△　吃避孕藥和止痛藥會傷身體？ 　　△　月經來為什麼還要運動？ 　　△　妳該養卵和養子宮？真有這回事？ 　　△　婦產科看診都在看什麼？我真搞不懂 　　雖然很多說法都以「我是為妳好」為出發，雖然「妳就是ＯＯＯ，所以才會ＸＸＸ」的說法好懂又親民，但仔細想想，這些理論基礎不踏實，又隱藏著許多不友善，讓女人漸漸失去身體的掌控、自主，感覺被困在身體裡，甚至懷疑或批評、厭惡自己。妳有沒有時候也想大聲吶喊： 　　「我不在乎

你對我好不好，請你別來告訴我怎麼做。」 　　「我自己的身體、感覺、情緒我自己懂，可不可以讓我自己決定？」 　　那從懂自己的身體開始吧！本書是以專業婦產科醫師角度寫給妳的身體指南，破除性別限制與生育迷思大小事，陪妳一起愛自己！當妳了解月經週期的奧秘、賀爾蒙的波浪，就懂得靈活地運用各種資源緩解疼痛、不適，就可以溫柔地找回身體主導權，大膽擁抱無框的身體，勇敢做出屬於自己的決定。 　　☆☆☆做自己、愛自己，妳，應該是有選擇的。☆☆☆ 專序推薦 　　「烏烏醫師是個色彩鮮明的人物，細膩溫柔的文字，顯示出她對女性議題的關切，精準有據的論述，展現出學術兼備的專家素養。如果你認識她的話，會發現她偶爾長眉

一軒，還會露出精悍的霸氣，這幾年來，她在破除迷思方面的努力，簡直像在行俠仗義。」――怪獸肌力及體能訓練中心總教練　何立安 　　「醫療的本質，既是經驗，也是文化。身體上的不適，總有程度上的差異，所謂『有是證，則用是藥』，不應該套上一個無形的枷鎖，一體適用地框住每一個獨立的個體。這些年來我和烏醫師共事的經驗，感受到她在沉穩的外表之下，有一顆柔軟的心。」――杜李威中醫診所院長　杜李威 「面對龐雜的閒言閒語和質疑，許多女生都在烏烏醫師有邏輯也有氣力的回覆中，被安撫了，也更相信自己只要想做，便能夠做到。」――彩虹平權大平台執行長　呂欣潔 各界熱烈齊推 　　凡妮莎／ 凱娜棉條創辦人 　　李屏瑤／作

家 　　林思宏醫師／禾馨醫療營運長 　　柯萱如／律師 　　楊雅晴／作家 　　楊濬光／禾馨新生婦幼診所榮譽院長 　　劉芷妤／小說家 　　歐陽靖／跑者作家 　　賴芳玉／律師

人蔘膠囊保健食品對經前症候群表徵改善認知之研究

為了解決月經週期 變 短 中醫的問題，作者林鴻梅 這樣論述：

目的：探討增補西洋蔘膠囊保健食品是否能改善經前症候群表徵。方法：本研究應用統計Excel數據分析法來分析研究結果，所採用的統計方法是以統計圖來描述樣本狀況，將蒐集的資料以文字和數字方式，並整理成直條圖的形式爲統計圖。本研究統計圖用來説明及分析來自台灣中部美容院SPA館的10名年齡介於30-50歲之女性，並徵得同意後，將受試者依照自編的經前症候群表徵感覺表後再食用人蔘膠囊之改善表徵做研究假說。受試者以增補人蔘膠囊保健食品每次1顆320毫克的劑量，每天早晚飯後增補兩次共640毫克，直到30天後再以食用後經前症候群表徵改善問卷資料蒐集完成。結果：在連續攝取30天人蔘膠囊保健食品補充後，受試者在次月

的月經週期前做問卷調查。結果顯示，食用人蔘保健產品後改善身體症狀的有3位乳房脹痛，睡眠障礙為4位；心裡問題則有4位焦慮，疲勞者3位，煩躁2位及敏感1位。其餘症狀無回覆感覺。總結來説，雖然人蔘保健產品有效幫助經前症候群，但是對於大部份女性的認知認同度還是有限，需要各方位的配合才能讓更多女性對此人蔘膠囊保健食品有所瞭解。結論：短期增補人蔘膠囊保健食品，其中部分受試者覺得雖然前一天的睡眠品質較差，但隔天精神還是可以維持很好。本研究得其表示如果長期增補人蔘，女性是否就可改善更多經進前症候群之表徵影響效果，還需更進一步研究。關鍵字：經前症候群、西洋蔘、人蔘皂苷、健康食品