月經前的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和懶人包總整理

輕熟女的舒緩漢方生活

為了解決月經前的問題，作者櫻井大典（監修） 這樣論述：

～顧心又養胃的日常漢方養生～ 還不至於需要就醫卻煩到不行的小毛病， 依據你的身體體質對症下藥！ 　　 　　你屬於哪一種中醫體質？ 　　☐氣虛：能量不足，沒有精神 　　☐氣滯：氣阻滯不暢，煩躁易怒 　　☐血虛：血不足，氣色不佳，容易暈眩 　　☐血瘀：血液運行不暢，氣色晦暗 　　☐陰虛：津液不足，身體燥熱，皮膚乾燥 　　☐痰濕：水分不易排除，容易水腫，體型圓潤   　　漢方將適合自己的改善方法稱為「養生」，製作出屬於自己體質的生活指南，即為養生。 　　本書以淺顯易懂的方式來表達中醫學的理論與概念，因此將其統稱為「漢方」， 　　第1帖：辨別自己屬於6大體質中的哪一種類，並找到個人養生的注意事項；

　　第2帖：針對個人身體所出現的小毛病，告訴您「如何應因」及如何飲食； 　　第3帖：將依照心理狀態去判斷自己最欠缺的養生之道，不讓憂慮或暴躁影響健康； 　　第4帖：針對輕熟女面臨更年期如失眠、健忘及慢性疲倦等等症狀調節； 　　第5帖：針對皮膚狀態去探究自己的身心狀態。   　　漢方醫學將「氣」、「血」及「水」的平衡狀態視為「健康」。氣將身體所需的能量流布各處，不僅能運送血及水分，對於外在環境的調節也頗具重要性；血除了傳送養分到身體各部位，同時也是保持精神平穩的關鍵；水（津液）不僅搬運老舊廢物，同時也讓身體保持潤澤與柔軟度。   　　這些平衡一旦被打破，就會出現許多症狀，所以在全面了解自己的體

質、毛病、心態及膚質之後，無論是食補、補充睡眠或休息時間，或是調適心理狀態，針對自己最欠缺的平衡調節自己的生活。本書將會告訴各種體質的你，如何加強或改善這三者中平衡不足的部分，經過調養體質之後，能進一步讓自己的面容及氣色更加亮麗，也能難解長期積鬱的情緒。   　　讓日本人氣櫻井大典醫師以日本人的角度出發，再結合西方症狀及中醫養生心法，以及搭配精美易懂插畫，教你從每天調養身心開始，讓自己逐步走向舒緩的漢方生活吧！   本書特色   　　◎5帖漢方心法，從了解體質開始，再針對毛病、心理症狀以及皮膚狀態，剖析你最需要改善的生活方式 　　◎氣虛、氣滯、血虛、血瘀、陰虛及痰濕型6大體質介紹與「氣」、「血

」、「水」平衡詳解 　　◎精美漢方女子插畫讓你更貼近漢方生活

月經前進入發燒排行的影片

回巢之歌，雙人共舞—在親密關係中重新看見經前不悅症

為了解決月經前的問題，作者江孟筑 這樣論述：

本研究的目的，旨在探討伴侶在親密關係中面對經前不悅症之經驗與感受，以進一步擴展對經前不悅症的認識。本研究邀請三對異性戀未婚伴侶為研究參與者，透過半結構式深度訪談，兼採伴侶共同訪談及個別訪談的配對研究作法，蒐集對偶資料，並以質性研究取向的主題分析法進行分析。研究結果顯示，伴侶在親密關係中遭逢經前不悅的經驗，具有以下特色：一、女性經前不悅的經驗被病理化，包括：（1）女性月經前的身心變化在關係脈絡下被病理化。（2）對月經週期的認識過於狹隘與匱乏，使月經前身心變化被放大檢視。二、伴侶面對經前不悅的因應困境與挑戰，包含：（1）女性對經前不悅情緒需求的自我沉默，男性急於處理卻無所適從。（2）經前不悅反映

潛在的關係議題。三、經前不悅對個人及親密關係帶來的禮物：（1）在意義失落裡淘洗：無法解讀現象的意義，讓女性經前受苦成為疾病。（2）從受苦經驗中甦醒：經前不悅是女性生命及伴侶關係的修練。因此，本研究結論如下：一、女性經前不悅經驗受限於病理化觀點，其意義多元樣貌被忽略。二、經前不悅是個人議題，也是關係議題。三、女性外顯的經前痛苦，隱含對親密關係的心理需求與社會文化性別角色壓力。四、良好且平衡的親密關係品質，有助於女性面對經前不悅的身心變化與不適。五、經前不悅成為女性自我及親密關係的共同修行。本研究顯示，女性月經前生理及心理的劇烈變化，被病理化的單一觀點命名為經前不悅症，讓月經成為女性情緒變化與關係

議題的代罪羔羊，使伴侶失去互相瞭解的機會，透過反思看見經前不悅在非病理化上的意義，正常化女性經前的自然週期變化。本研究根據研究結果，與國內外文獻進行討論後，提出相關建議與反思。

身體情緒疼痛地圖╳24節氣調理手冊【二合一身心修復套組】

為了解決月經前的問題，作者石垣英俊 這樣論述：

★★日本口碑系列暢銷50萬冊★★ ★★各大書店好評No.1★★ 揉揉肩、按按頸，肩頸卻還是僵硬不適！？ 那是因為身體痠痛很多時候不是肌肉引起的 中西醫專家帶你循著「時、地、人」三大要因 找到不適來源，有效疏通疼痛   　　本書作者擅長東方的針灸、穴道按摩；西方的脊骨神經學、肌肉學，還有瑜伽師、中醫師等認證。他深知身心相連，造成疼痛的原因不能從單一面向來解決，以「時、地、人」串起的疼痛地圖，循著路徑找到根源，才能有效解決！   　　◎「時、地、人」三大面向，直擊身體不適根源 　　「時」指的是季節、天氣帶來的影響； 　　「地」為家庭或工作環境的影響； 　　「人」則是體質、個性所帶來的影響。  

　　舉例來說，造成每個人頭痛的原因不盡相同， 　　而你今天感到頭痛的原因，和三個月前的原因可能也不同。 　　因為，天氣突然驟變（時）、工作量變大（地）、月經週期等（人）， 　　身體層面與情緒層面，都可能是造成頭痛的原因。 　　本書詳列近20種常見疼痛，分別以時、地、人著眼， 　　直擊不適問題、提出解決方法，有效緩解疼痛。   　　◎ 按摩、伸展、放鬆，73組對症解痛手法 　　結合中西理論，利用穴道按摩、緩解肌肉緊繃、安定神經系統等手法，對症緩解疼痛。 　　感到頭痛時── 　　1、鬆開肌肉：如果是因為久坐打電腦所引起的，試著鬆開斜方肌，釋放肩頸緊繃，讓循環變好。 　　2、按摩穴道：如果是月經前

的頭痛，可按摩三陰交穴，讓荷爾蒙平衡，頭痛就改善了。   　　感到腰痛時── 　　1、 伸展大腿後側：生活中久坐、行走等姿勢不對時，易造成腰痛，伸展臀部與腿後肌群，可緩解緊繃肌肉。 　　2、 按摩後腦杓：壓力太大會造成自律神經失衡，導致腰痛，此時按摩肌肉與神經密布的後腦，可調節自律神經。   　　◎ 隨書附贈＜24節氣調理手冊＞，照顧身心變化 　　春季容易懶洋洋、疲勞感加劇，炎熱的夏季則易躁動不安， 　　隨著四季變化，我們的身心也會隨之波動，該如何因應？ 　　本書特別附贈＜24節氣調理手冊＞， 　　詳解每個季節常見的不適症狀及改善辦法，可按圖索驥、調理身心。   本書特色 　　1觀點全面：結

合中西方醫學觀點，對症治療病痛，提出疼痛問題的全面解方。 　　2.內外解症：綜觀疼痛症狀與情緒問題，分析難解雜症的根源，從頭根治身體病痛。 　　3.清楚易懂：圖文豐富，解說清晰，方法具體，幫助讀者了解壓力帶來的內外影響。   專業推薦   　　中醫瑜伽養生專家｜何穎盈 　　物理治療師｜周佳緯   　　自律神經失調即是心靈與身體的失衡，本書從各項身心不適症狀切入，提示關於時、地、人的可能因素，並且介紹相關穴道的改善方式，閱讀本書，增加自我覺察，改善自律神經失調。──中醫師、FB「自律神」｜陳建銘   　　疼痛，是人體最原始的防衛機制之一，它不但成因複雜，對健康的影響也十分深遠。現今疼痛醫學逐漸有

了共識：想要了解疼痛、改善疼痛，往往需要身與心一起覺察問題，才能找尋出疼痛源頭並對症下藥。本書用淺白的方式帶領讀者認識疼痛與身心狀況的關聯，除了提供好上手的自我解痛實作，更結合傳統節氣保健概念，引導讀者一步步認識屬於自己的身體情緒疼痛地圖。──手護健康中心淋巴筋膜專科物理治療師｜蔡孟婷   　　整本書用豐富的圖表，清晰傳達了較為艱澀難懂的中醫概念，是本蠻實用的身體養護工具書。──《養氣經絡瑜伽》作者、FB&IG 「鳳凰經絡瑜伽 PhoenixYoga」｜葉鳳凰

「經痛」的生活經驗研究： 一個現象學心理學研究

為了解決月經前的問題，作者路婕 這樣論述：

本研究從社會文化、生物醫學和女性身體經驗及疾病空間感來切入，找尋現今社會已經存在對經痛的不同論述，後透過訪談4位受經痛之苦的女性經痛經驗和生活狀態，用現象學還原現象的手法，來重新闡述經痛是如何被呈現在女性的生活中。對女性來說，經痛是一種空間上的塌陷及時間上的缺席，經痛女性被迫只能關注於自己的身體，此時，經痛女性會服用止痛藥來協助自己稍微於世界掛勾。經痛在人際上並不會讓大眾遠離，反倒他人會主動往經痛女性靠攏。經痛女性需要覺察到自身對經痛的定位，當經痛在「我之內」與「我之外」轉換時，很容易造成經痛女性的困惑與矛盾。經痛「似病但非病」的特性，讓經痛女性在生活中成為「正常中的異常」，在醫療尚無明確病

因的尷尬處境，讓經痛目前多採用症狀控制的方法，並且轉向生活調整。當經痛女性開始照顧經痛時，會發現經痛女性會讓自己，雖身處於社會結構下，但卻同時有餘裕去納入身體的需求。同時，在公共空間找尋一個適當的中繼空間也很重要，此中繼空間能讓經痛女性在不停歇的線性時間中稍作喘息，重新調整完狀態後再回歸社會。經痛女性若能將時間、空間重新搭配，即能創造出一個屬於自己的新生活風格。最後與文獻對話，針對社會文化中的道德規訓、醫療上的尷尬處境、身體時間和空間的喚醒、性別與人際來進行討論。