更年期 症狀嚴重的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和懶人包總整理

輕熟女的舒緩漢方生活

為了解決更年期 症狀嚴重的問題，作者櫻井大典（監修） 這樣論述：

～顧心又養胃的日常漢方養生～ 還不至於需要就醫卻煩到不行的小毛病， 依據你的身體體質對症下藥！ 　　 　　你屬於哪一種中醫體質？ 　　☐氣虛：能量不足，沒有精神 　　☐氣滯：氣阻滯不暢，煩躁易怒 　　☐血虛：血不足，氣色不佳，容易暈眩 　　☐血瘀：血液運行不暢，氣色晦暗 　　☐陰虛：津液不足，身體燥熱，皮膚乾燥 　　☐痰濕：水分不易排除，容易水腫，體型圓潤   　　漢方將適合自己的改善方法稱為「養生」，製作出屬於自己體質的生活指南，即為養生。 　　本書以淺顯易懂的方式來表達中醫學的理論與概念，因此將其統稱為「漢方」， 　　第1帖：辨別自己屬於6大體質中的哪一種類，並找到個人養生的注意事項；

　　第2帖：針對個人身體所出現的小毛病，告訴您「如何應因」及如何飲食； 　　第3帖：將依照心理狀態去判斷自己最欠缺的養生之道，不讓憂慮或暴躁影響健康； 　　第4帖：針對輕熟女面臨更年期如失眠、健忘及慢性疲倦等等症狀調節； 　　第5帖：針對皮膚狀態去探究自己的身心狀態。   　　漢方醫學將「氣」、「血」及「水」的平衡狀態視為「健康」。氣將身體所需的能量流布各處，不僅能運送血及水分，對於外在環境的調節也頗具重要性；血除了傳送養分到身體各部位，同時也是保持精神平穩的關鍵；水（津液）不僅搬運老舊廢物，同時也讓身體保持潤澤與柔軟度。   　　這些平衡一旦被打破，就會出現許多症狀，所以在全面了解自己的體

質、毛病、心態及膚質之後，無論是食補、補充睡眠或休息時間，或是調適心理狀態，針對自己最欠缺的平衡調節自己的生活。本書將會告訴各種體質的你，如何加強或改善這三者中平衡不足的部分，經過調養體質之後，能進一步讓自己的面容及氣色更加亮麗，也能難解長期積鬱的情緒。   　　讓日本人氣櫻井大典醫師以日本人的角度出發，再結合西方症狀及中醫養生心法，以及搭配精美易懂插畫，教你從每天調養身心開始，讓自己逐步走向舒緩的漢方生活吧！   本書特色   　　◎5帖漢方心法，從了解體質開始，再針對毛病、心理症狀以及皮膚狀態，剖析你最需要改善的生活方式 　　◎氣虛、氣滯、血虛、血瘀、陰虛及痰濕型6大體質介紹與「氣」、「血

」、「水」平衡詳解 　　◎精美漢方女子插畫讓你更貼近漢方生活

更年期 症狀嚴重進入發燒排行的影片

社區中老年婦女尿失禁訓練方案 介入成效之探討

為了解決更年期 症狀嚴重的問題，作者簡乃卉 這樣論述：

尿失禁是中老年婦女普遍存在的困擾，尿失禁症狀若未處理將影響身心健康與生活品質。本研究探討不同介入方案對改善尿失禁症狀困擾及生活衝擊嚴重度之成效。採類實驗性設計(Experimental design)，以北部某市45歲以上婦女共有120位參與此研究，隨機分派實驗組一(吹風機溫和灸組；n=42)、實驗組二(凱格爾式運動組；n=37)、控制組(日常生活型態組；n=41)。研究工具包括人口學資料尿失禁症狀困擾(short form urogenital distress inventory，short form UDI-6)尿失禁生活衝擊( incontinence impact questi

onnaire，IIQ-7）、膀胱症狀及嚴重度生活品質（incontinence severity index, ISI)、棉墊重量檢查(one-hour pad test)等，並在七個時間點進行測量(收集前測、第一、二、三、四、五、六個月)，調控前測達顯著差異的變項，以Generalized Estimating Equation等方式進行比較。研究結果發現：實驗組一及實驗組二在不同時間點UDI-6、IIQ-7、ISI尿失禁評估指標得分達統計上顯著性之差異(p.05)；在棉墊試驗(one-hour pad test)三組皆為未達統計上顯著差異。個案尿失禁改善組別與時間之差異上，吹風機溫和灸組

在第一個月即有顯著差異，比凱格爾式運動組在第三個月更早發生。吹風機溫和灸組在棉墊試驗下降比其他組別多但無統計上顯著差異。結論：吹風機溫和灸與凱格爾式運動方案可以有效改善尿失禁問題，二組在改善尿失禁問題的成效是相同的，且吹風機溫和灸組比凱格爾式運動組個案更早出現介入的成效。本研究結果提供一項協助改善中老年婦女尿失禁問題實證之護理措施，中老年婦女出現尿失禁問題時，可以使用吹風機溫和灸改善尿失禁問題。吹風機是日常居家常備用物，取得方便介入方案操作簡單易學，具有臨床實務應用的價值，能提供給社區中老年婦女在尿失禁處理的另一個選擇。

松樹皮舒緩代謝症候群：新一代營養補充品

為了解決更年期 症狀嚴重的問題，作者呂鋒洲,顏永仁 這樣論述：

　　法國海岸松樹皮萃取物具有抗氧化活性，有助於降低氧化壓力和發炎反應；亦能促進血液與氧氣供應，改善代謝與循環系統不適。 編者以「神農嘗百草」精神試服，認為...。 　　作者最早從世界知名的醫學期刊中看到，關於「松樹皮萃取物(Pine Bark Extract) 」的研究報告，得知這是一種只能從法國海岸松樹(Pinus pinaster Ait subsp, atlantica)的外皮，才能萃取出有效成分，其中如生物類黃酮的多酚，已證實有助於減少自由基，降低氧化壓力和發炎反應。 　　因此乃開風氣之先，寫了一篇介紹文字，結果受到極大重視，不但國內有人投入研究，且已有產品引進

。因而進一步蒐集最新、最具代表性的研究論文，重新分類整理成本書。 　　由眾多的臨床研究可知，松樹皮萃取物的最大效用在促進血液與氧氣的供應，在改善代謝症候群方面頗有效益。而今有代謝症候群困擾者很多，相信本書必有助於養生保健參考。

多模式運動對患有尿失禁之停經後婦女骨盆底肌功能的影響

為了解決更年期 症狀嚴重的問題，作者李依庭 這樣論述：

背景在台灣，停經後婦女患有尿失禁的盛行率高達29.8%，過去的文獻顯示更年期可能與尿失禁的發展是相關的，由於骨盆底有許多雌激素的受器，因此停經後體內雌激素的下降可能會導致骨盆底肌失能，進而造成尿失禁的發生；針對女性尿失禁的治療，骨盆底肌訓練目前已被國際失禁協會列為第一線的保守性治療。除了賀爾蒙改變與更年期後尿失禁的高盛行率相關之外，許多女性在經歷更年期轉變後更傾向於靜態的生活模式，過去已有文獻證實靜態的生活模式與尿失禁在老年女性中是高度相關的，並且也提出身體活動對於預防失禁的重要性。規律的身體活動包括有氧運動以及阻力訓練已被證實可以改善停經後婦女的骨質密度、壓力管理以及自律神經功能，但是身體

活動加上骨盆底肌訓練對於此族群骨盆底肌功能的影響仍是未知的，因此本研究之目的為探討一多模式運動結合有氧運動、阻力運動以及骨盆底肌訓練對於患有尿失禁之停經後婦女骨盆底肌功能的影響。方法此篇研究為平行設計之前導性隨機控制試驗，從2020年3月執行至2021年6月。招募對象為患有尿失禁並且為靜態生活的停經後婦女，符合條件的受試者被隨機分配至介入組或控制組，分配到介入組的受試者會接受多模式運動訓練，內容包括有氧運動、阻力運動以及骨盆底肌訓練，而控制組的受試者只接受骨盆底肌訓練，介入總共為期8週，每週兩次。前、後測評估在首次訓練前以及8週介入完成後執行，主要成果指標為骨盆底肌功能，此評估使用陰道壓力計以

及陰道內診的方式測量，次要成果指標包含症狀嚴重程度、健康相關生活品質以及身體活動量，評估皆使用相關問卷進行評估，分別是尿失禁症狀調查問卷、國際尿失禁諮詢委員會問卷之下尿路症狀對生活品質影響、身體活動量調查短版問卷，另外受試者亦須填寫3日排尿日誌的紀錄。所有資料使用SPSS第22版進行統計分析，連續性資料分別使用配對t檢定以及共變數分析檢定進行組內以及組間比較，類別性資料則分別使用麥內瑪檢定以及卡方檢定進行組內以及組間比較，顯著水準設在p值小於0.05。結果本篇研究共收錄26位停經後患有尿失禁之女性，其中介入組跟控制組各有13人。兩組在介入前之所有基本資料皆無顯著的差異。在八週的介入後，兩組在由

陰道指診所測得之骨盆底肌功能皆有顯著的進步(介入組：肌力p=0.002，維持收縮時間p=0.018，重複最大肌力收縮次數 p=0.005； 控制組：肌力p=0.027，維持收縮時間p=0.03，重複最大肌力收縮次數 p=0.001)，但是陰道壓力計的數值並沒有測得任何顯著的改變，兩組間也沒有顯著的差異。在次要成果指標方面，症狀嚴重程度在介入組及控制組都有達到顯著的改善 (介入組：p=0.001; 控制組：p=0.049)，且兩組間有顯著的差異 (p=0.045)，而健康相關生活品質只有介入組有顯著的進步 (p=0.011)，且其分數之改變有達到顯著的組間差異 (p=0.018)。兩組在身體活動

量上則無顯著的改變。結論八週的多模式運動訓練對於停經後患有尿失禁之婦女在骨盆底肌功能、症狀嚴重程度以及健康相關生活品質上可能是有正向的影響，且其在改善失禁嚴重程度與健康相關生活品質之幅度可能比只做骨盆底肌訓練大。建議未來研究納入更多的樣本數證實本篇研究之發現。