晴朗心理諮商所的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和懶人包總整理

你不必對抗全世界，為自己撐把保護傘就好：34個保護自己的心理法則，培養內在韌性，破除糾結小劇場

為了解決晴朗心理諮商所的問題，作者오수향 這樣論述：

無論外面的世界如何風雨飄搖， 你必定能找出最適合自己的應對方式， 穩穩地走向明天！ 　　這是一個失敗與挫折蔓延的時代，每天都充斥著各式各樣的煩惱， 　　不開心的生活，讓你經常懷疑人生嗎？ 　　➤ 當你感到這世界充滿荊棘時，請先好好保護自己 　　34個心理法則帶你遠離受傷、困頓、糾結的情緒感受 　　「唯有掌握保護自己的方法，才能變堅強！」韓國首屈一指的心理對話法專家吳秀香說，生活在充滿絕望與無力感的世界，每個人要先保護好自己的內心，懂得理解自己的情緒並學會調節，才能免於陷入黑暗深淵，好好地撐過每一天。 　　—因為常常失敗，我逐漸失去了做任何事的動力，我討厭我自己。 　　—他是不是不喜

歡我才找藉口拒絕呢？總是擔心這段關係無法發展下去。 　　—我明明很認真工作，週末也加班，卻沒什麼成果。 　　—又在求職中被刷下來了，我現在連動一根手指頭都提不起勁。 　　書中收錄眾多生活常見的煩惱情境，作者一一提點出問題核心，援引心理學作為解方，以對話、語錄與條列的方式，淺顯易懂地整理出34則保護自己的心理學，並提供相關心理狀態的檢核指標與應對原則，逐一破除糾纏內心的苦惱，將外在的負面影響降至最低！ 　　➤ 撐開你的保護傘，七大煩惱源轉化為內心力量 　　「集中修護自我」的心理法則大公開 　　✓ 培養自尊感 ← 總是不敢開口對別人說出不中聽的話 　　〔法則〕擺脫乖寶寶情結 　　〔修護〕停止

假裝善良不意味著不顧慮對方，明確地表達想法，被一些人討厭也無所謂，不要再勉強自己當個善良的人。 　　✓ 確立自我認同感 ← 覺得只能抱怨、迴避問題的自己很可悲 　　〔法則〕善用心理防衛機制 　　〔修護〕試著去接納避免情感創傷的自己，好好理解這套與自身意志無關、會自動啟動的機制，把它視為解決當前危機的自然反應。 　　✓ 改善人際關係 ← 想快點與別人拉近距離而焦躁不安 　　〔法則〕了解刺蝟困境 　　〔修護〕每個人都有專屬於自己的「房間」不想被打擾，想和某個人建立穩固的關係，就應該捨棄想快速拉近距離的念頭。 　　✓ 提升工作效率 ← 比別人投入更多時間，卻沒有顯著成果 　　〔法則〕進入心流

　　〔修護〕將工作轉換成容易出現心流的型態，包括有明確目標、有即時回饋，以及設定與自身能力相距不遠的目標。 　　✓ 克服難關 ← 接二連三的失敗後，內心十分無力 　　〔法則〕習得樂觀主義 　　〔修護〕越常經歷失敗和挫折的人，越需要正面的語言習慣；要有意識地積極鼓勵自己，避免輕易說喪氣話，才能揮別倦怠。 　　✓ 提高魅力 ← 自認沒辦法靠外貌吸引到異性 　　〔法則〕創造智性戀 　　〔修護〕沒必要勉強自己花費大量時間在外貌上，或硬是去追求和本身不相符的外在魅力，培養專屬於自己的魅力才是關鍵！ 　　✓ 守護身心健康 ← 再怎麼不舒服，也總是強顏歡笑 　　〔法則〕卸除微笑面具症候群 　　〔修護〕

你不一定要保持笑容才能證明存在的價值，即使顯露失望和生氣，別人也會接納真實的你，不會因此討厭你。 　　跟著本書了解保護自己的心理法則，一點一滴培養內在韌性！ 　　煩惱也許不會馬上消失，但你將更了解情緒並改善狀況， 　　把煩惱轉變成向前走的能量，循序漸進擺脫糾結，活出不疲倦的人生。 本書特色 　　◎容易上手的自我保護手冊 　　本書以「保護自我」為目的，精挑細選可對應日常煩惱的34則心理學知識，並分為七大主題，讀者可按分類尋找適用法則，兼具實用性與功能性。 　　◎心理學大師重點金句摘錄 　　作者是韓國擅長對話心理學的專家，援引大量案例的生動對話與心理學大師語錄，搭配重點條列，淺顯易懂容易閱

讀。 　　◎簡單實用的心理狀態檢核 　　每一則心理學都有詳細的分析，包含概念、症狀、類型、改善或應用方法等，讀者可自行檢核並善加利用。 名人推薦 　　王意中｜王意中心理治療所所長、臨床心理師 　　史庭瑋Mia｜心起點創辦人 　　洪仲清｜臨床心理師 　　黃之盈｜暢銷作家、諮商心理師 　　劉仲彬｜臨床心理師、作家 　　盧美妏｜人生設計心理諮商所共同創辦人 　　蘇益賢｜臨床心理師 　　—— 守護推薦（依姓氏筆畫排序） 　　試著好好善待自己，別難為情，也別吝嗇。讓自己與這個世界維持應有的界限與關係。透過這本書的閱讀，釐清自己的狀態，好好覺察內在的想法及感受，並從中去尋求最適合的因應方式，讓自己

保持在最佳的生命狀態。——王意中｜王意中心理治療所所長、臨床心理師 　　你累了嗎？生活中面對太多煩惱，不知道如何解決嗎？作者將自身經驗與諮商個案的分享，結合心理學理論，彙整成常見的7種煩惱類型與34個簡單易懂的心理法則，讓你透過了解影響自己的模式，更能活出自己，喜悅自在！——史庭瑋Mia｜心起點創辦人 　　身為心理師，我常常被問：「你應該可以把關係都處理得很好吧？」我只能苦笑。心理師擅長的是自我照顧，並在受傷後自我修復。這本書將會教你如何在外界的考驗中照顧好自己，因為糟糕的事情總會發生，但你知道，你可以應對。——盧美妏｜人生設計心理諮商所共同創辦人 　　本書匯集了多種實用的心理學概念與實

驗，相信能滿足不同背景讀者的需求。知識就是力量，而心理學知識將能帶給每個人溫柔而堅定的勇氣。——蘇益賢｜臨床心理師 讀者好評 　　「在疫情蔓延全球、心理壓力沉重的此刻，這本書透過心理學的論述，帶給我更加堅強的意志，成了我厚實的資產，讓我可以用積極的心態去看待生活，並懂得在逆境中保護自己，繼續在人生的道路上走下去。」——韓國讀者書評 　　「書中介紹的心理學，讓我更深刻地理解自己，發現了連自己也不知道的那一面。在眾多的心理法則中，我可以找到一些想法和行為的依據，這將成為堅固的盾牌，讓自己活得更健康、更堅強。」——韓國讀者書評

《再次睜開眼眸》

為了解決晴朗心理諮商所的問題，作者卓姿妤 這樣論述：

適合睡前看的一本書，伴你走過每一夜的入睡期、淺眠期、熟睡期及入夢期。 　　◎台灣少年權益與福利促進聯盟「逆風少年大步走」教育助學計劃得獎作品。 　　◎三萬餘字的作品，卻積累青春的五味雜陳，深藏淺埋了罹患憂鬱症後的不堪、從憂鬱症裡痊癒的故事…… 　　◎無論發生什麼芭樂事都不奇怪，當你看過了一百種燈火流明之後，就會擁有一種屬於自己的光芒。 　　闔眼之前，我希望最後一個看見的，是我終於理解戀你的顢頇；睜開眼之後，我希望第一個映入眼簾的，是你遲來的晚安。 　　（系統提示：服用黑甜文字藥之後，約莫半小時的化學反應，您將會進入本書獨有的睡眠週期。請閉眼，靜靜等候酣然入夢吧。） 　　試著在你傳來訊息

時靜待三分鐘，然後呢？ 　　然後在詩集裡翻找適合贈你的字，倘若只能傳一個字，那便是愛，兩個字是喜歡，三個字是我想你。深吸一口氣，閉上眼，發送訊息。 　　再次睜開眼眸，才發現，過於美好的溫柔只不過是因為又夢見你。 　　試著接納真的並沒有如想像中那樣好的自己，然後呢？ 　　然後在腦海裏閃過千萬個貶義詞，只要劃過一個流星般的帶有正能量的詞彙，只要一個，就能坦然地撕裂黑暗面，像高中時候撕揉數學考卷那樣，也就足以捱過一次深夜。 　　於是，再次睜開眼眸，於你眼前漸漸明朗起來的，會是溫柔的陽光灑落，會是人生。   作者簡介 卓姿妤 　　筆名早予，21世紀初可塑性女子，來自溫熱的臺南，目前在

臺中就讀諮商與應用心理學系。號稱身高180早予單位，草莓棒是能量來源。善感是我的天賦，亦是我的殘缺。 　　「多麼想在善感襲來的深夜裡自療，想在隔日溫柔的清晨，予你一帖黑甜的文字藥，願昨夜的傷痛，月亮的缺角，都能早日康復。」   自序   入睡期 甜甚膩的無糖咖啡 願妳記得 可不可以 遠方 尚未填滿的色彩 只是 初 高跟鞋以後 我的決定，決定了我 努力並非用力 光，是自己的 我可以嗎？ 每一段開頭都要空兩格 過去，早已過去 喘 一個，便足矣 可塑性女子 慢慢 貳拾 憂愁的快樂 薛丁格的貓 前方會逐漸晴朗 雨的味道 眼的使命 該有光的地方 無法複製的午後 淺眠期 鹹的 鯊魚

還是學不會 美好的可能 一件襯衫的心聲 Ｂ計畫 漸漸 蜂窩性組織炎 去完整 傘 溫柔的喜歡 回到過去十分鐘 我可以貪婪地要求陽光嗎？ 是我 無罪的獄卒 洄游農村 實驗精神 無解 全有或者全無 進行式 無知 相聚於象山 我不是太陽 反覆愛你，還是愛嗎？ 愛自己的方式 一絲快樂   熟睡期 兜圈 有一種失憶，叫做正裝 缺了一個洞 研討會 請予我一杯苦澀的紅茶 站在遠方，替自己精神喊話 強化玻璃心 請不要試圖了解我 妳辛苦了 液態的哀愁 你的溫暖造就我的黑暗 完美避開正確答案 當一隻枯葉蝶吧 再次睜開眼眸 在你看不見的時候 邀請 你看起來很缺一條我織的圍巾 但我願意陪你 祕密 小事 壞 初 我就是

自己的心靈寄託 每次 你的答案不是我的答案 直白的喜歡   入夢期 冰淇淋 用跑的 上帝關了門 不怕 只好愛自己 南瓜雞肉義大利麵 青春末頁 妳的笑 體貼 極其昂貴的社會嚴苛課程 關於寒流 系統提示：您已登出大二上 若即若離的溫柔 我的生活是紅色的 醫生，心痛可以吃止痛藥嗎？ 命運，還是運命？ 口袋 沉默亦是一種回答 怪癖 模糊地帶 如果快樂是貨幣 醞釀 你是原因，你是結果 牽絆 黑框眼鏡呆頭鵝 於是妳抿嘴一笑     作者序 　　去年暑假剛分手，在哭哭啼啼地和幾個朋友訴苦的過程中，因緣際會下，我得知「台灣少年權益與福利促進聯盟」正在進行一項稱為「逆風少年大步走」的教育助學計劃。起初，為

了讓自己轉移注意力並逃離崩潰的軟爛狀態，我索性把這個計劃須繳交的相關資料通通完成，效率高到僅花了一天的時間，便將檔案從無到有、上傳完畢。然而，即便把自己榨乾，我仍處在失戀的鬱悶裡，完全忘了有這麼一回事。直到一個月後捎來喜訊，我竟然通過此計畫的審核，獲得了高達四萬元的經費補助。 　　這本書字數不多，僅有三萬餘字，卻積累了我青春的五味雜陳，深藏淺埋了罹患憂鬱症後的不堪、從憂鬱症裡痊癒的故事……。從創作到出版、上架，我不斷地懷疑自己，把最赤裸的模樣公諸於世究竟是不是正確的決定，如此拙劣的文字會不會被任何一個正在閱讀此書的人嘲笑，素未謀面的陌生人就算了，萬一被身旁的人瞥見我的傷疤，他們會怎麼想？而我

會怎麼看待這些形形色色的眼光？ 　　或許，我就是這樣衝動魯莽的人吧，喜歡一個人的時候就直戳了當地告白，身處異鄉想家時就跳上火車沿著軌道駛回南方。可能，我就是這樣衝動魯莽的人吧，所以身旁才有許多會拉住我的可愛人們，所以命運才會溫柔地把我丟進「無論發生什麼芭樂事都不奇怪」的生活裡攪和，所以《再次睜開眼眸》才有合理的藉口問世呀。   二○二一年　某個想你的深夜　臺中   甜甚膩的無糖咖啡 寫些什麼好呢，周末下午四點三十一分，坐在咖啡廳裡讀完了喜歡的作者的書，喝了喜歡的咖啡，也收到了喜歡的人傳來的訊息，該寫些什麼好呢。盯著電腦螢幕發楞，卻不時被隔壁桌看起來熱戀中的小情侶抽離思緒。女孩專注地埋頭

苦讀，坐在對面的男孩彷彿成了番茄鐘，每隔一段時間，便會捧起她的臉要她休息一會兒，在她準備繼續唸書時，男孩會放下手機，輕柔地摸著女孩的頭並投以溫暖的目光道：「加油哦。」該寫些什麼好呢，手邊的無糖咖啡快喝完了，仍然想不到要寫下什麼。就像沉浸在粉紅泡泡中的自己，總是不曉得要用什麼樣的字句才足以貼近眷戀的心情，拿捏不定該以什麼樣的舉動對待心上人才不算任性。咖啡廳太冷了，男孩脫下外套，披在女孩肩上。喜歡的人傳了一張手持比利時巧克力冰淇淋的照片，我不禁笑了出來，他終於主動傳生活照給我了。實際上他不是初次主動和我分享生活瑣事，而是當我們喜歡一個人的時候，對方每一個走近你的步伐都彌足珍貴，總忍不住用「終於」這

個詞彙來喝采，內心雀躍而故作鎮定地捧起他的美好一切。女孩離開座位去了一趟洗手間，男孩打了一個噴嚏。這就是喜歡一個人的心情嗎，牽掛對方而忘記自己其實也需要被自己牽掛，這就是喜歡一個人的心情吧。 ‧‧‧ ‧‧‧ ‧‧‧ 願妳記得 願妳記得四月的風景和心境十九歲的眼睛和任性記得在台中的手心踱著步記得自由自在乘著風騎車從雜織車流的紛擾街頭到花兒溫柔綻放的寧靜巷尾。‧‧‧ ‧‧‧ ‧‧‧ 可不可以 頭髮長了。是一個紮起馬尾的時候正好會輕碰到後頸的長度，很討厭；低頭看書時便更大面積地蓋罩下來，煩死了。只好時不時用右手一把抓起這一束厭煩，把髮尾抓到右耳的位置再順勢托著下巴，可仍舊毛躁，心裡在躁動些什麼。偶爾

會大嘆一聲鼻息，或走出自然科研究室，不知道會走去哪裡，也不在意會走到哪裡。因著種種因素，我把牙助辭了。也幸運找到新的兼職工作，待業中的兩個禮拜成了過渡期裡的過渡期：趁大學開學前打工存錢，在打工和打工的空檔裡讀喜歡的書，然後寫點什麼。

從創作中傾聽生命的復原力之自我敘說

為了解決晴朗心理諮商所的問題，作者江惠瑜 這樣論述：

本研究以「敘事探究」輔以藝術療癒的自我敘說為主要的研究方法。研究進行的主要目的有三：一為，瞭解職場挫折與冷暴力對研究者造成的影響；二為，研究正念融入藝術創作歷程對研究者的療癒經驗；三為，分析正念融入藝術創作及回饋社會的歷程對研究者生命意義的轉化。在沒有目的投入工作的自己，經歷了「心靈的死亡」。忘了好好傾聽與照顧內心深處那個真實的自己，忘了好好愛自己，導致身、心、靈幾乎失衡的狀態，連給出去的愛都是沒有力量的。在職場上釋出的善意，不是被刻意忽略就是被惡意扭曲；以及在傳統華人及原生家庭所教導「以和為貴」，「吃虧就是占便宜」等觀念的影響下，自己只能選擇忍氣吞聲。每一次失落的撞擊，都讓自己的情緒陷落在

黑暗之中，沒有出口，常容易有「自動化」的想法，也因此造成許多夫妻問題、親子問題，甚至感受不到自己的價值。滿腔熱血的自己和失落無助的自己不斷地在拉扯，更因此，讓自己在討好與失落的迴圈裡不斷的轉呀轉，轉不出痛苦的感受。這些都讓自己覺得自己更自卑，情緒沒有出口的憋屈，讓自己覺得沒有人懂自己，更不配擁有愛。人若被看見了、被欣賞了，就擁有了美好的資源經驗（黃士鈞，2012）。透過研究，研究者深切體悟，這個看見與欣賞，可以是自己給予自己。在遇見敘事治療與找回自己熱愛並遺忘許久的繪畫創作，和將正念及進一步深入接觸的阿德勒學說融入創作與生活之中，並藉此從記憶裡，重新看待事件帶給自己的影響與其意義，也藉著創作的

作品與自已對話，從中擁抱自己，看見自己的我能感，給自己鼓勵，賦予自己勇氣改變及學著找到自己的復原力，做到自我疼惜，接納如其所是的自己，並藉著此研究，更了解自己及與從前在職場冷暴力下的自己和解。雖然，冷暴力依然存在，身心安頓後的研究者，不再徬徨無助，可以重新投入更有意義的工作範疇，如帶領讀書會、帶領親師諮詢成長團體及參與生命教育種子培訓，更有系統地將生命教育融入藝文課程等。也藉此，用更正向的力量及感恩的心學習活在當下。希冀研究歷程中的發現與覺察反思、建議，能提供跟自己有類似遭遇或有興趣進一步研究藝術療癒的果效及職場冷暴力對一個人的影響者參考探究。