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排卵期脹氣緩解的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和懶人包總整理
排卵期脹氣緩解的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦陳倩寫的 產科專家教你躲過懷孕誤區 和翟桂榮 等的 懷孕飲食胎教檢查都 可以從中找到所需的評價。
另外網站排卵性腹痛_百度百科- 排卵期症狀腹痛 - Ayavaj - 22pgwin.com也說明：從中醫觀點來看，排卵期的下腹不適症狀，是肝鬱氣滯、血瘀引起的。 ... 通常疼痛不足以引起恐慌排卵期肚子疼怎么缓解第，注意饮食，可适当吃些补血、益气的食物，常见 ...
這兩本書分別來自電子工業 和化學工業出版社所出版 。
最後網站症狀、原因與解決辦法Hello 醫師- 那個來前肚子痛 - Ebevoq則補充：可能是「排卵痛」！4方法緩解美麗佳人. ... 女性排卵前會分泌女性荷爾蒙，排卵後則會分泌黃體素。 ... 但也有不少婦女經期來也會伴隨著噁心排卵期下腹疼痛、腹脹？
產科專家教你躲過懷孕誤區
為了解決排卵期脹氣緩解 的問題，作者陳倩 這樣論述：
現在孕產論壇很多，很多備孕期、孕期的女性遇到問題喜歡到論壇上尋找答案，裡邊有很多是經驗之談值得借鑒，但也有很多是以訛傳訛的，卻一直在流傳，我們這本書就針對那些矯枉過正的、模稜兩可的問題來加以糾正，有理有據地說清事實真相。本書作者為北大一產科專家陳倩，她以10多年的產科一線臨床經驗，直擊各孕產論壇上似是而非的理論，傳達給備孕女性、孕期女性科學的知識，從而科學備孕，安心懷孕。 陳倩，北京大學一醫院婦產科主任醫師、教授，1997年獲得日本自治醫科大學醫學博士學位，任中華圍產醫學會常務委員兼秘書長、中華圍產醫學會北京分會主 任委員、中國優生科學協會常務理事、北京醫學會常務理事
。擔任《中華圍產醫學雜誌》《中華婦產科雜誌》《中國婦產科臨床雜誌》《中國婦幼健康研究》《國際 婦產科雜誌》《中國產前診斷雜誌》等編委。主要從事婦產科臨床、教學、科研工作，以及危重患者的救治。專業特長為圍產保健、產前診斷、聲診斷、各種妊娠合 併症的處治。 PART1掃除備孕期常見誤區 飲食誤區 誤區1飲食很健康，葉酸補不補都行？18 媽媽問聽說吃葉酸會擾亂月經規律，是真的嗎？19 醫生建議孕前3個月就要開始補葉酸19 多吃葉酸含量高的食物20 備育男性也要補充葉酸20 不要用“葉酸片”代替“斯利安”20 誤區2維生素E可助孕，多多益善？21 媽媽問備育男性如何服用維生素
E效果更好呢？22 醫生建議食物巧搭配，合理攝入天然維生素E22 少精、弱精極易被忽視，吃維生素E加層保險23 遠離抑制維生素E吸收的食物和藥物23 誤區3口味重，吃鹽多，但是可以不用補碘了？24 媽媽問吃鹽多的毛病很小就有，能有什麼辦法糾正呢？25 醫生建議掌握少吃鹽的竅門25 別忽視食物中的隱形鹽26 補碘：每天6克鹽富含碘的食物26 誤區4豆類及豆製品讓卵巢、卵子更壯實，多吃就對了？27 媽媽問朋友建議我去美容院保養卵巢，可行嗎？28 醫生建議豆類與穀類巧搭配，卵巢、卵子更健康28 平時補補鐵，卵子更健康29 不吃或少吃止痛藥、安眠藥29 誤區5多吃動物肝臟，補鐵和維生素A效果更好？30
媽媽問鐵鍋炒菜能補鐵嗎？31 醫生建議及時補維生素C，以促進鐵吸收31 維生素A的兩種主要來源32 孕檢誤區 誤區6已經做婚檢了，孕檢就不用做了？33 媽媽問忽略孕檢會有什麼風險啊？34 醫生建議沒做孕檢，千萬不要錯過產檢34 備孕女性孕前常規檢查35 備孕女性孕前特殊專案檢查36 誤區7備育男性已有一個健康寶寶，不用做體檢？37 媽媽問具體哪些職業會影響備育男性的生育能力？38 醫生建議注意這些容易忽視的因素，它們也會影響生育能力38 備育男性檢查項目39 多吃利於精子生成的食物39 誤區8孕檢指標正常，只要努力造人就能懷上？40 媽媽問如何才能改善亞健康狀態呢？41 醫生建議合理安
排工作和生活，學會釋放壓力41 問卷調查：你是否處於亞健康狀態42 誤區9牙齒一直沒疼過，口腔檢查不用做？43 媽媽問口腔有問題會對胎寶寶有什麼影響呢？44 醫生建議孕前做好檢查，避免孕期口腔疾病44 孕前做好口腔保健，降低孕後患病風險45 生活保健誤區 誤區10備育男性運動強度越強，精子品質越高？46 媽媽問劇烈運動後，精子要多久才能復原？47 醫生建議夫妻一起適度運動，能增進感情，利於受孕47 散步是備育男性的優選運動方式48 備育男性運動注意事項48 誤區11沒過35歲，卵巢功能都很強？49 媽媽問卵巢早衰還與什麼因素有關？50 醫生建議平時注意養護卵巢＝把握受孕的根本50 測一測
：你的卵巢未老先衰了嗎？51 生活中這樣養護卵巢，預防早衰51 誤區12高齡女性採用試管嬰兒技術受孕更可靠？52 媽媽問如果備孕一年都懷不上就是有問題了吧？53 醫生建議高齡女性卸下心理負擔，正常懷孕不用愁53 高齡女性這些事要如實相告54 卵巢功能檢測必須做54 良好生活習慣讓卵巢更年輕54 誤區13月經不調不會影響受孕？55 媽媽問月經週期多少天算是正常呢？56 醫生建議月經不調的女性應進行生活調理56 改善月經不調的運動57 誤區14非排卵期採取禁欲策略，有助於“一擊即中”？58 媽媽問長期分居，在備孕時需要注意什麼？59 醫生建議掌握好禁欲時間再同房有助於優生59 養護精子，要先瞭解精
子60 備育爸爸做到這幾點，精子更壯實60 PART2掃除孕早期（孕1~3月）常見誤區 飲食誤區 誤區15懷孕了，就要吃兩個人的飯？62 媽媽問不是說孕期長胖點兒，產後奶水才多嗎？63 醫生建議孕早期飲食，數量不一定要多，但種類要多63 總量不變，多吃幾頓64 細嚼慢嚥能避免肥胖64 多點兒粗糧，防止增重過快64 水果糖分高，當加餐吃64 體重增長過快要減少熱量攝入64 這些食物可以拉入黑名單65 誤區16吃什麼吐什麼，胎兒會缺乏營養？66 媽媽問孕吐期間沒增加體重怎麼辦？67 醫生建議嘗試這些妙招，有效緩解孕吐67 放鬆心情能減輕孕吐68 吃了就吐，也要該吃就吃68 適當多吃可緩解
孕吐的食物68 出現妊娠劇嘔要就醫68 誤區17吃深海魚越多，寶寶越聰明？69 媽媽問可以吃深海魚罐頭嗎？70 醫生建議吃深海魚，每週一兩次就夠了70 每天一兩個核桃，也可促進胎寶寶大腦發育71 適量多吃富含碘的食物，提高胎寶寶智力71 誤區18孕期飲水，喝高檔果汁更有營養？72 媽媽問除了果汁、飲料外，還有哪些水孕媽媽不適宜喝？73 醫生建議孕媽媽適宜喝這幾種水73 養成良好的喝水習慣74 誤區19燕窩、海參比家常食材更補益？75 媽媽問不吃燕窩、海參，總得補充點兒有營養的東西吧？76 醫生建議體重增長過慢要適當加餐76 不挑食、不偏食，正常吃飯77 吃健康小零食，趕走饑餓77 孕前飲食不規
律的現在要糾正77 誤區20多吃水果，就可以少吃蔬菜？78 媽媽問不是說多吃水果能預防妊娠紋嗎？79 醫生建議蔬菜和水果都要攝入充足79 蔬菜可以適當多吃，水果卻不能80 蔬菜不能代替水果80 吃水果把握好時間80 產檢誤區 誤區21想更好地監測胎寶寶健康情況，可多做產檢？81 媽媽問我想回娘家住段時間，下次產檢在當地的醫院檢查可以嗎？82 醫生建議產檢時間和次數提前瞭解，切忌盲目增加或更改82 挑選適合自己的醫院83 最好將產檢醫院作為你的生產醫院83 孕8～12周，可以到醫院建檔了84 建檔需要做什麼檢查84 誤區22HCG值比別人低就是不正常？85 媽媽問每個孕媽媽都要做HCG和孕
酮（也稱黃體酮）檢查嗎？86 醫生建議HCG和孕酮正常就不怕86 HCG值8周後平穩，20周時相對穩定87 孕酮——維持妊娠的天然孕激素87 HCG含量測定持續降低提示可能有流產徵兆87 檢測HCG的方法：血檢和尿檢87 幫你讀懂檢查孕酮和HCG的報告單88 誤區23做B超會輻射胎寶寶？89 媽媽問聽說陰道B超容易導致流產，是真的嗎？90 醫生建議整個孕期，孕媽媽需要做這些B超檢查90 做B超寶寶位置不對，可以出去走走再照91 高齡或有過流產史，做B超很重要92 雙胞胎孕媽媽如何安排B超檢查92 B超檢查能幫助推算預產期92 誤區24NT值越小越好？93 媽媽問做NT檢查需要注意什麼？94 醫
生建議注意預約諮詢，把握孕11～14周做NT檢查的最佳時機94 幫你讀懂NT值95 生活保健誤區 誤區25懷孕了，臥床休息可保胎？96 媽媽問出現哪些情況要警惕胎停育？97 醫生建議確定胎停育要儘快終止妊娠97 產檢正常的孕媽媽，多動動，更保胎98 誤區26懷孕了不能用藥？99 媽媽問孕期用中藥，會比西藥安全吧？100 醫生建議遵循這些原則，孕期是可以用藥的100 孕期禁用、慎用、忌用的藥物101 誤區27乳房沒疾病，產後再做乳房護理就可以？102 媽媽問選擇大一點兒的胸罩就可以嗎？103 醫生建議孕期乳房疼痛，嘗試這些小妙招103 清潔乳房104 乳頭內陷要及時矯正，以免影響哺乳104
誤區2824小時穿防輻射服可有效防輻射？105 媽媽問仙人球能防輻射嗎？106 醫生建議日常可採用減少輻射的辦法106 吃點兒抗輻射的食物107 誤區29妊娠紋，先觀察會不會長再做處理？108 媽媽問妊娠紋只長在肚皮上嗎？109 醫生建議5招預防妊娠紋109 和緩按摩法，預防妊娠紋110 專題1孕媽媽吃醬油，寶寶皮膚容易變黑嗎？111 專題2工作間隙“小動作”，幫孕媽媽緩解不適112 PART3掃除孕中期（孕4~7月）常見誤區 飲食誤區 誤區30補鈣，與吃蔬菜沒什麼關係？114 媽媽問喝骨頭湯是不是特別補鈣啊？115 醫生建議孕中期鈣攝入量增加到1000毫克115 胎寶寶骨骼、牙齒
發育，鈣需求量大增116 補鈣的同時不要忘記補維生素D116 補鈣不宜過量116 適合孕媽媽的高鈣食物有哪些116 牛奶是鈣的最佳來源117 牛奶含乳糖，妊娠糖尿病患者要選低脂、脫脂奶117 乳糖不耐受的孕媽媽怎麼補鈣117 豆漿不能代替牛奶補鈣117 誤區31沒有妊娠糖尿病，可以不限制吃甜食？118 媽媽問妊娠糖尿病患者的血糖在分娩後會恢復正常， 就不需要控制飲食了吧？119 醫生建議少食多餐、適當加餐，避免血糖大幅度升高119 飲食清淡少鹽120 多吃富含膳食纖維的食物120 吃水果，首選低糖的120 吃零食，要有節制120 採用降低食物血糖生成指數的烹調方法121 誤區32節假日聚餐，食
物不健康，堅決不能去？122 媽媽問孕期要怎樣預防過敏？123 醫生建議孕媽媽聚餐記住3點，安心享受歡聚時光123 節假日聚餐中西餐吃法有講究124 誤區33粗糧更健康，吃超市的粗糧食品就好了？126 媽媽問每個孕媽媽都適合吃粗糧嗎？127 醫生建議天然五穀豆類，粗細混搭，每天至少吃4種127 粗雜糧是值得親近的主食128 精製米麵要適當減少128 粗糧可蒸可煮，還能燉128 吃粗糧也要控制量129 吃粗糧易脹氣怎麼辦129 誤區34孕期補充膳食纖維，越多越好？130 媽媽問口感越粗糙的食物膳食纖維含量越高嗎？131 醫生建議孕媽媽每天需要25克膳食纖維131 膳食纖維，預防孕期肥胖、便秘、妊
娠糖尿病的能手132 經常吃點兒紅薯、山藥等薯類133 補充膳食纖維的同時一定要多
懷孕飲食胎教檢查
為了解決排卵期脹氣緩解 的問題，作者翟桂榮 等 這樣論述：
本書由50年產科經驗的北京婦產醫院專家為您孕產全程量身定制，通過孕期加強飲食營養，助您孕育健康寶寶；通過科學胎教，助您孕育聰明寶寶，使寶寶贏在起跑線上；通過全程孕檢指導，助您了解醫院繁瑣的產檢。此外對於如何正確認識分娩，坐月子以及新生兒喂養等，都詳述關鍵點。如果您能詳細、全面了解這些妊娠知識，就可以輕松、愉快地度過妊娠十個月。翟桂榮，首都醫科大學附屬北京婦產醫院，主任醫師，教授，碩士生導師，中華醫學會北京分會委員，北京醫學雜志常務編委，醫學教育雜志編委。業務專長：高危妊娠的管理、妊娠高血壓疾病、胎兒疾病的診斷、多胎妊娠的管理、妊娠合並子宮肌瘤及卵巢腫物的處理和手術治療。 C
HAPTER1做好孕前准備，提升「孕」力 2必須知道的備孕知識 2孕前優生的基本條件 2男女都應身體健康 2不能近親結婚 2父母應不嗜煙酒 3生育的最佳年齡 4受孕季節巧選擇 5准確計算排卵期 5利用公式推算排卵期 5推算排卵期的注意事項 5通過基礎體溫確定排卵期 6如何確定是否懷孕 7婚后不宜馬上懷孕 7停服避孕藥后不宜馬上受孕 7剖宮產術后2年再懷孕 8職業環境對生育的影響 8掌握好夫妻性生活的「度」 8夫妻性生活的持續時間與質量 9性高潮有利於提高受孕率 9創造良好的生育條件 10孕前應先做好心理調適 10孕前學會排解憂愁 10敞開心扉，有效分解 10直接排泄不良情緒 11孕前消除不必要
的擔心 11害怕身材和容貌不能恢復到從前 11害怕分娩生產時的疼痛 11擔心自己沒能力帶好孩子 11擺正養育寶寶與工作之間的關系 12經常發怒不利於備孕 12保持心情愉快 12遇事冷靜 12聽一聽音樂 12及時宣泄 13保持健康快樂的方法 13開懷大笑 13睡個好覺 13哼哼小曲 13做做家務 13一次只做一件事情 13每天幸福回憶 14內向穩定型女性的心理調整 14內向不穩定型女性的心理調整 15外向穩定型女性的心理調整 15外向不穩定型女性的心理調整 16輕松受孕？遠離疾病 16避免月經不調 17遠離惱人的陰道炎 18警惕慢性、急性盆腔炎 18急性盆腔炎的症狀 18急性盆腔炎的治療與護理
18別讓急性盆腔炎轉為慢性 19備孕的大敵？梅毒 19梅毒的傳播與反傳播 19如何治療梅毒 19梅毒的預防 20警惕生殖器皰疹 20生殖器皰疹的症狀 20生殖器皰疹的治療方法 21孕前需做的各種體檢 21孕前檢查項目表 22高齡女性的特殊檢查 22全身及婦科檢查 22對遺傳性疾病的細致檢查 23檢查前的注意事項 23孕前檢查注意事項之一：清淡飲食 23孕前檢查注意事項之二：抽血要空腹 23孕前檢查注意事項之三：子宮B超要憋尿 23孕前檢查注意事項之四：准備晨尿 23孕前檢查注意事項之五：不要在月經期做孕前檢查 24「小蝌蚪」健康大檢查 24精液檢測的注意事項 24精液檢查的項目與標准 25儲備
能量，為身體加油 25孕前加強營養調理 25營養需全面均衡 25提早行動嚴防便秘 25貧血女性應盡快調理 26糾正不良的飲食習慣 26避免偏食挑食 26避免無節制的進食 26避免食品過精、過細 26盡量遠離含咖啡因的飲料 26少吃過甜、過於油膩的食物 26戒酒戒煙 27營養飲食食譜推薦 27清香瓜條 27清炒南瓜絲 28清蒸鱸魚 29番茄雞蛋湯 29黃豆排骨湯 30海米冬瓜湯 30紫菜鰻魚卷 31黑米栗子紅棗粥 31豆腐餡餅 32肉丁豌豆米飯 33好習慣為優生保駕護航 33保證良好的睡眠 33養成良好的作息規律 34孕前注意口腔保健 34注意的幾種牙病 34注意口腔保健 34牙膏、牙刷要講究
35室內擺放花草有講究 35清除室內污染物的植物 35不宜放在室內的植物 36制訂一個孕前鍛煉計划 36健康計划表 36運動禁忌早知道 37散步是最簡單舒適的運動方式 37散步的要領 37散步的速度 CHAPTER2了解妊娠歷程，讓孕期更輕松 40孕1月：准媽媽與胎寶寶狀況 40准媽媽：疲倦中的准媽媽 40可能出現孕吐 40「嬌氣」的准媽媽 41胎寶寶：胚盤開始成形 41受精卵游走到子宮里 41心臟等器官開始發育 41胎盤被絨毛組織覆蓋 42孕2月：准媽媽與胎寶寶狀況 42准媽媽：出現孕吐反應 42揮之不去的惡心、嘔吐 42乳房脹痛、乳暈變深 42子宮在悄然長大 43胎寶寶：快速成長的胎寶寶
43面部特征逐步發育 43小心臟開始跳動 43身體的各個器官初具形態 43胎寶寶的小手、小腳開始形成 44孕3月：准媽媽與胎寶寶狀況 44准媽媽：盆骨隱隱作痛 44越來越「丑」的皮膚 44時不時出現的眩暈 44惡心嘔吐的高峰期即將過去 45胎寶寶：成為真正的胎寶寶 45透明皮膚下的世界 45可辨認出胎寶寶的性別 45胎寶寶在羊水中能自由活動 45寶寶的漂亮小臉蛋 46孕4月：准媽媽與胎寶寶狀況 46准媽媽：妊娠反應漸漸消失 46子宮在悄悄長大 46陰道分泌物增加 46食欲大增，特別想吃東西 46腹部隆起，體重增加 47胎寶寶：在准媽媽的身體里動來動去 47小手指微微動起來 47能聆聽到聲音 4
7胎寶寶在長頭發 48孕5月：准媽媽與胎寶寶狀況 48准媽媽：下肢出現輕微水腫 48終於「顯懷」了 48消化系統的小變化 48鼻黏膜時有出血 49胎寶寶：體形像個可愛的小南瓜 49聽覺功能完善 49皮膚表面開始附着胎脂 49骨骼變得強壯起來 50孕6月：准媽媽與胎寶寶狀況 50准媽媽：汗腺和油脂分泌旺盛 50時不時抽筋 50可能出現生理性貧血 51胎寶寶：像個皺皺巴巴的「小老頭」 51強勁有力的心跳 51有了微弱的視力 51小手能做很多動作 52孕7月：准媽媽與胎寶寶狀況 52准媽媽：感到心悸、難受 52四肢的腫脹 52健忘的腦袋 52會出現失眠現象 53胎寶寶：有了自己的睡眠周期 53有自己
的睡眠周期 53神奇的臍帶 53能對外界觸摸做出反應 54孕8月：准媽媽與胎寶寶狀況 54准媽媽：出現腹壁緊綳 54面部出現妊娠斑 54頻頻醒，愛做夢 54肚皮的凸凹 54行動費力，且下肢水腫 55胎寶寶：生長迅速，胎動減少 55胎寶寶活動減少 55對外界光亮、聲音有反應 55大腦發出指令 55皺紋變少，更像一個嬰兒 56孕9月：准媽媽與胎寶寶狀況 56准媽媽：腰腹感到墜脹 56感受不同的踢法 56關節酸痛、無力 56尿意頻繁 56情緒不穩 57胎寶寶：胎脂開始脫落，皮下脂肪迅速增加 57皮下脂肪迅速增加 57胎脂開始脫落 57骨骼結實，頭骨很軟 57器官發育接近完善 58孕10月：准媽媽與胎
寶寶狀況 58准媽媽：子宮出現規律宮縮 58刺痛感越來越明顯 58無所適從的感覺 58體重不再增長 59胎寶寶：胎寶寶完全成熟了 59肺部是最后成熟的器官 59生殖器官接近成熟 59胎寶寶的皮膚變得光滑 CHAPTER3合理營養飲食，讓胎寶寶茁壯成長 62孕1月：給予充足的營養補充 62孕1月的飲食營養注意事項 62補充營養要科學 63保證優質蛋白質 63適當補充葉酸 64不可或缺的碳水化合物 64不可忽視的脂肪 64合理選擇食用油 65選擇性地吃零食 65多吃水果和蔬菜 65選擇易於消化的食物 66孕1月的營養飲食安排 68營養飲食食譜推薦 68蘋果胡蘿卜汁 68番茄柳橙汁 69黑木耳炒黃花
菜 69豌豆炒蝦仁 70土豆燉雞 70栗子燉羊肉 71黃米紅棗切糕 71番茄雞蛋鹵面 72孕2月：通過飲食緩解孕吐 72孕2月的營養飲食注意事項 72烹調多樣化，激發准媽媽食欲 72選擇易消化食物，應對孕吐厭食 73三次正餐要定時 73定量用餐很重要 73香蕉、牛奶能緩解疲勞 74科學補水，掌握生命之源 75素食准媽媽的飲食調理 76孕2月的營養飲食參考 78營養飲食食譜推薦 78菠蘿汁 78嫩姜拌萵筍 79雞腿菇炒蝦仁 79紅棗燉兔肉 80海帶燉排骨 81雞肝豆苗湯 81山藥茯苓包子 82孕3月：增進准媽媽食欲 82孕3月的營養飲食注意事項 82適度進食含糖食物 82確保礦物質元素的供給 8
3谷類食物要夠量 83不要用水果代替蔬菜 83飲食口味宜清淡 84烹飪中避免維生素的流失 84孕期千萬不能節食 84盡量少吃方便面 85街邊燒烤要少吃 85堅持寫飲食日記 86孕3月的營養飲食參考 88營養飲食食譜推薦 88肉丁炒胡蘿卜 88腰果蝦仁 89姜汁菠菜 89薺菜拌豆腐 90花生魚頭湯 90雞肝粥 91糯米紅棗糊 91紅薯小窩頭 92孕4月：補充營養的最佳時期 92孕4月的營養飲食注意事項 92適當進食膳食纖維 93注意蛋白質、鈣和維生素的搭配 93不間斷地攝入B族維生素 94補充DHA，胎兒更聰明 94主食做到粗細搭配 95保持葷素均衡 95在外就餐注意合理搭配 95忌食高脂肪高熱
量食品 96孕4月的營養飲食參考 98營養飲食食譜推薦 98櫻桃蘋果汁 98燕麥核桃豆漿 99香芋牛肉煲 99牛骨髓燉蛋 100銀耳汆雞片 100青椒豬肝 101綠豆灌藕 101黃花菜炒黃瓜 102紅棗豬皮蹄筋湯 102獼猴桃西米粥 103五谷皮蛋瘦肉粥 103蘿卜餡餅 104孕5月：既要營養，又要控制體重 104孕5月的營養飲食注意事項 104避免發胖的食物 104控制脂肪和甜食 105每日飲食，兼顧「五色」 106吃魚可讓寶寶更聰明 106健康吃魚巧搭配 107睡前飲杯牛奶有助睡眠 107減緩脹氣的發生 107吃掉水腫 108孕5月的營養飲食參考 110營養飲食食譜推薦 110菜花瘦肉片
110茄汁鱸魚片 111西藍花炒蝦球 111彩椒墨魚絲 112白菜燉帶魚 112西葫蘆炒豆角絲 113金針菇豆腐雞片湯 113菠菜雞肉丸湯 114玉米牛奶汁 114蝦皮豆腐粥 115小米南瓜蒸糕 115胡蘿卜黃瓜雞蛋餅 116孕6月：補充有益智力發育的營養素 116孕6月的營養飲食注意事項 116牛磺酸有助孕育聰明寶寶 116攝入足夠的膽鹼 117營養補充劑里的大學問 118控制鹽分攝入量 118心臟病准媽媽的營養調理 119妊娠糖尿病的飲食對策 119吃水果也要適量 120孕6月的營養飲食參考 122營養飲食食譜推薦 122砂鍋枸杞烏雞 122藕栗炒萵筍 123黃花菜炒肉絲 123雞油黃瓜煲
124山藥煮菜花 124醋浸花生米 125紅棗泥鰍湯 125黑魚湯 126獼猴桃香蕉汁 126酸奶水果銀耳羹 127雞蛋魚粥 127芝麻核桃餅 128孕7月：膳食多樣化，保證營養供給 128孕7月的營養飲食注意事項 128重點補充益智食品 128牛磺酸利於視網膜發育 128注意α—亞麻酸的攝入 129重視補充卵磷脂 129注意控制糖的攝入量 129涼拌蔬菜要注意 130適當服用多種維生素 130消除水腫的好食物 131烹調中減少鹽分的方法 131選擇一些通便食品 132孕7月的營養飲食參考 134營養飲食食譜推薦 134冬瓜草魚煲 134青椒豆腐干炒牛肉 135冬筍炒雞丁 135豆腐肉餡獅子
頭 136茶油拌時蔬 136干貝蘿卜球湯 137栗子蓮藕湯 137草莓葡萄柚汁 138燕麥紅棗豆漿 138銀耳紅棗粥 139核桃蝦仁粥 139蕎麥鮮蝦面 140孕8月：進入沖刺階段，進行飲食調整 140孕8月的營養飲食注意事項 140進入孕晚期需調整飲食結構 140孕晚期的飲食重點 141適當增加熱能食品的攝入 141孕晚期補硒很重要 141孕晚期的三餐三點 142合理飲食避免巨大兒 142不要大量吃夜宵 142少吃油炸食品 142少吃腌制食品 143從肉和魚中攝取優質蛋白質 143餐后不宜馬上進行運動 143少吃辛辣刺激性食物 144孕8月的營養飲食參考 146營養飲食食譜推薦 146香菇豆
腐燴蝦仁 146黃瓜炒魷魚 147鯉魚蘿卜湯 147香菇菠菜豆腐湯 148蜂蜜柚子茶 148冬瓜粥 149核桃酪 149豆渣花卷 150孕9月：為分娩做營養准備 150孕9月的營養飲食注意事項 150補錳以促進寶寶骨骼和大腦發育 150補充維生素K，預防出血症 151補充B族維生素，緩解各種不適 151多胎妊娠更需補充營養 152適當控制進食量 152加餐多點花樣 152這些食物防便秘 153精挑細選，避免營養過剩 154孕9月的營養飲食參考 156營養飲食食譜推薦 156山藥紅棗燉羊肉 156蘆筍炒瘦肉 157洋蔥炒豬肝 157清炒雙耳 158橄欖油蒸茄子 158銀沙百合肉片湯 159香蕉燕
麥奶糊 159大麥麩皮饅頭 160孕10月：補充有利於分娩的營養素 160孕10月的營養飲食注意事項 160臨產前飲食原則 160產前飲食兩大要點 160產前攝取充足的營養 161產前充分攝取維生素C 161為安全臨產充分攝取維生素E 161進食富含鋅元素的食物 162靈活進食應對宮縮 162吃些可以助產的食物 163增加蛋白質，為哺乳做准備 163選擇蛋類提高產后泌乳量 163不宜吃油膩難消化的食物 164孕10月的營養飲食參考 166營養飲食食譜推薦 166西藍花燒海參 166醬爆薯丁 167五彩銀芽 167清燉豬蹄 168薏苡仁雞爪湯 168核桃松仁小米粥 169獼猴桃水梨汁 169豆漿
軟餅 CHAPTER4輕松胎教，好孕緣於快樂心態 172孕1月：開始幸「孕」之旅 172語言胎教的方法 172音樂胎教的方法 173環境胎教的方法 173撫摸胎教的方法 174情緒胎教的方法 174美育胎教的方法 175夫妻和睦是胎教的重要因素 175微笑是最好的胎教 175每天寫下胎教日記 176孕2月：懵懂中感受寶寶的到來 176贊頌母親的名言 177寶貝，媽媽愛你 178成語之最 179好玩的七巧板 180孕3月：好情緒是成功胎教的開始 180什麼上山吱扭扭 181漂亮的紙衣服 182五子棋 182傳統五子棋 182五子兵法 183准媽媽畫水果 183簡單的水果 183大串的香蕉 184
孕4月：讓胎寶寶感受父母的愛撫 184品讀「李白」詩詞 185猜字謎 186《春之歌》 186音樂欣賞 186延伸閱讀 187倒牛奶的女人 188孕5月：帶着胎寶寶親近大自然 188幽默繞口令准媽媽說 189《陽春白雪》 190小蝌蚪找媽媽 191找出規律 192孕6月：與胎寶寶親密接觸 192猜生肖 193「精氣神」 193書寫「精氣神」 194《天鵝湖》 194天鵝湖傳說 194舞蹈欣賞 195《音樂之聲》 195故事內容 195電影欣賞 196孕7月：用心聆聽胎寶寶的律動 196《三字經》（節選） 197水城威尼斯 198邊動邊唱手指歌 199《烏鴉喝水》 200孕8月：寶寶安定，媽媽舒
心 200動腦對對聯 201畫出美麗 201手指畫的基本技巧 201有趣的手指畫 202《神筆馬良》 203父與子的碰撞 204孕9月：忐忑中幸福的期待 204《誡子書》 205巧移火柴棒 206准媽媽唱英文兒歌 207猜日用品 208孕10月：快樂地迎接寶寶的到來 208《瓦特與蒸汽機》 209優雅的小鳥 210玩轉九宮格 210九宮格游戲 210游戲規則 211《陋室銘》 211欣賞「陋室」中淡雅的自然美 211感悟主人高潔的人格美 CHAPTER5做好孕期檢查，准媽媽和胎寶寶的重要保障 214孕期檢查，優生優育不可缺 214什麼時候去醫院做第一次產檢 214產檢醫院的選擇 215關鍵的第
一次產檢 215提前了解醫生會問的問題 215產檢時的衣着講究 216了解孕期一共要做幾次產檢 216到醫院給胎寶寶建檔去 217不可不知的檢查項目 217尿常規檢查 217檢查項目 217檢查方法 217看懂檢查報告 218血液常規檢查 218檢查項目 218檢查方法 218看懂檢查報告 218孕期肝、腎功能常規檢查 218產檢項目 218檢查結果自己看 219孕期B超檢查主要檢查什麼 219教你看懂孕期B超單 220進行唐氏篩查，避免先天缺陷 220唐氏篩查注意事項 220妊娠糖尿病篩查 221注重孕晚期的產檢 221孕晚期應測量骨盆 222孕期檢查項目及時間表 CHAPTER6孕期日常安
全，不可掉以輕心 226孕期護理，避免意外發生 226減輕早孕反應的生活方式 226懷孕后疲倦嗜睡怎麼辦 226避免噪音和震動 227准媽媽如何選擇護膚品 227做家務活要小心 227要保持廚房的空氣流通 228采用正確的居室清潔方法 228孕期「養眼」有妙招 229孕期穿鞋有講究 229洗浴細節要注意 230保證充足的睡眠 230人多擁擠的地方盡量少去 231孕期忌用一次性餐具 231不要為打發時間而打麻將 231孕晚期盡量少開車 232適當運動，增進身心健康 232准媽媽運動前的准備 232運動期間，准媽媽要注意飲水 232准媽媽運動時需要注意的問題 233瑜伽？冥想式，有益准媽媽 233
多做腹式呼吸，放松心態 234緩解腰部疼痛的孕婦操 234緩解胸背不適的伸展運動 …… 235游泳是適合孕中期的運動 236輕松跳舞，有益身心 236不妨出去旅游一下 237運動之后的注意事項 237准爸爸要陪准媽媽一起運動 237孕晚期准媽媽不適合的運動 238准媽媽職場好孕須知 238懷孕女性的權利須知 238關於《勞動法》中的規定 238關於孕檢假的規定 238關於產假的規定 239關於產假工資的計算 240「孕事」不宜對領導隱瞞 240妥善處理懷孕后的職場人際關系 241要善於解決工作的問題 241合理安排工作時間 242如何對付糟糕的妊娠反應 242午休時間可以打個盹 243工作之余
，不妨吃些零食 243計划產假，完美交接 244調整心態，保持愉快心情 244准媽媽情緒好，胎寶寶更優質 244對待生活要有平易的態度 244要接受身體的挫敗感 245學會理解他人 245掌握有效的精神放松法 246多接觸令人愉悅的事物 246多了解懷孕知識，避免焦慮 247擺脫消極情緒 247自我告誡法 247注意力轉移法 247情緒釋放法 247社會交往法 247避免產前抑郁困擾 CHAPTER7安產坐月子與新生兒喂養 250安產，收獲幸「孕」的結晶 250入院待產的時機選擇 250需要提前住院的突發情況 251是否剖宮產由醫生決定 251准爸爸陪產到底好不好 252提前准備待產包 252
待產包內容 252整理待產包的方法 253自然分娩，媽媽的首選 253剖宮產的利與弊 254不可小視的產后心理調適 254保持樂觀，打造產后好心情 255消除新媽媽的「心病」 255引發「心病」的主要原因 255緩解消「心病」的方法 256產后科學飲食很重要 256月子里適合吃的食物 257新媽媽的飲食原則 257少食多餐 257食物需易於消化 257吃營養價值高的食物 257產后正確的進食順序 258「月子餐」的三個階段 258第一周：開胃為主 258第二周：補血為主 258第三周：補充營養，恢復體力 259根據體質調整飲食 259月子期間不宜吃的食物 260不可忽視的坐月子細節 260產后
及時排尿 260盡量早活動 261注意保持室內溫度 261勤換衣服，注意衛生 261保持傷口衛生清潔 262不要靠緊腹束腰來恢復體形 262選擇專用衛生巾 262產后注意排尿 263新媽媽戴乳罩的好處 263不要過度用眼 264產后不能久坐久卧 264引起盆腔靜脈發生栓塞 264引起下肢發生血栓性靜脈炎 264引起可怕的肺部栓塞 264新媽媽睡姿有講究 265產后要注意口腔衛生 265刷牙 265漱口 266注意接待來客的方式 266月子里洗澡注意事項 267剖宮產后多翻翻身 267剖宮產后多久進食 268產后不適與疾病的應對 268學會觀察惡露並做好日常護理 268正常的惡露排出分三階段 2
68如何清理惡露 269尿瀦留的應對 269尿瀦留的病因 269尿瀦留的防治方法 270產后貧血的調理 270貧血的症狀 270貧血的病因 270貧血的調理方法 271乳房濕疹的處理 271乳房濕疹的症狀 271乳房濕疹的病因 271乳房濕疹防治方法 272寶寶的發育狀況 272健康寶寶的身體發育指標 272寶寶能感知自我 272寶寶的嗅覺比較敏銳 273寶寶的視覺不是很好 273寶寶的聽覺很敏感 273寶寶的觸覺很靈敏 273寶寶的痛覺不敏感 274寶寶的喂養 274母乳是新生兒最好的禮物 274早接觸、早吸吮的益處 275按需喂養的注意事項 275掌握寶寶需要的乳量 276把握喂奶頻率 2
76如何判斷寶寶吃飽 276一聽吃奶聲音 276二看乳房情況 276三看寶寶睡眠情況 276四看寶寶大便性狀和次數 277兩側乳房輪流哺乳 277掌握喂奶的技巧 278采取正確的喂奶姿勢 278側躺抱法 278搖籃支撐抱法 278斜倚抱法 278橄欖球抱法 279為什麼每次哺乳后要給寶寶拍嗝 279正確的拍嗝步驟 279寶寶嗆奶的處理方法 280夜間喂奶小常識 280每天喂多少水合適 280人工喂養的優缺點 281通過混合喂養彌補母乳不足 281混合喂養的方法 281奶粉的調配方法 282寶寶的日常護理 282包裹新生兒的要求 282給寶寶穿衣服注意事項 283如何使用尿布 283使用尿布的注
意事項 284不要一哭就抱寶寶 284對肚臍的護理 284給寶寶洗臉有技巧 285寶寶的眼部清潔 285寶寶的鼻腔清潔 285寶寶的耳道清潔 285寶寶的口腔清潔 286寶寶每天睡多久合適 286寶寶最佳睡眠姿勢 286寶寶睡眠黑白顛倒怎麼辦 287聽懂寶寶的哭聲 287我病了！ 287我很餓！ 287我要睡覺！ 287抱抱我！ 287快給我換尿布！ 287好寂寞，陪陪我！ 288讀懂寶寶的面部表情 288咧嘴笑，表示興奮愉快 288癟嘴，表示要求 288撅嘴、咧嘴，表示要小便 288紅臉橫眉，表示要大便 288不宜用閃光燈給寶寶拍照