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排卵日計算不規則的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和懶人包總整理
排卵日計算不規則的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦張明揚,潘俊亨寫的 助妳好孕：婦產科名醫解碼人工生殖 和翟桂榮 等的 懷孕飲食胎教檢查都 可以從中找到所需的評價。
另外網站月經不規律還是會排卵嗎？ | 送子鳥生殖中心也說明：若月經32天來一次，排卵日約落在32-14=18，月經的第16天。 月經不規則的人會排卵嗎？ 要探討這個議題之前，首先我們要了解什麼是規則的月經，才能定義 ...
這兩本書分別來自金塊文化 和化學工業出版社所出版 。
最後網站女性排卵期怎么计算- 受孕时间 - 斯利安則補充：认为每次排卵都应在月经来潮前14天左右，故将排卵前5天—排卵后5天称为“排卵日”。然而，这种方法不太可靠，因为大多数妇女月经不那麽规则。
助妳好孕：婦產科名醫解碼人工生殖
為了解決排卵日計算不規則 的問題，作者張明揚,潘俊亨 這樣論述：
不孕症夫妻必讀 讓不孕症名醫幫妳破解不孕密碼 關於懷孕這件事，妳以為準備好了，也做了最週全的計畫，可是怎麼遲遲沒有好消息？不孕，其實有很多原因，但很多原因以現在的醫學科技可以輕易地解決，多數的不孕症患者現如今可以透過人工生殖一圓當媽媽的夢想。 但想要受孕，有很多關鍵因素是自己可以控制的，或是調整生活方式，或是改變飲食習慣，或是藉運動增強體質，把自己體內的小宇宙布置好了，寶寶才有機會來報到！ 由於國人晚婚、高齡生產的人口逐年攀升，使得近年求治不孕症者快速增加。想要破解少子化危機，增加生產人數，除了鼓勵年輕人早日結婚生育之外，幫助想生育而困難懷孕的人達成願望，毋寧是更有意義的
事。 Part1何時該看不孕症門診？ C小姐：我跟男友在一起已經兩三年了，有性生活、沒有認真算安全期，但也都沒懷孕過，不知道自己是什麼狀況？這樣算不孕症嗎？還沒有結婚來看不孕症門診是對的嗎？ 醫師：當然是對的，不管妳是幾歲，只要沒有避孕，有正常的性行為，過了一段時間沒有受孕，就可以檢查自己是否有什麼狀況造成不孕。 不孕症檢查啟動關鍵 1.一般夫妻在沒有避孕的情況下，經過一年正常性生活而沒有受孕。 2.35歲以上女性經6個月嘗試均無法懷孕。 3.男性無精蟲、女性無卵巢或子宮或兩側輸卵管阻塞。 4.任何時候，想加速懷孕時間都可以。 1.為何不孕的定義放在
婚後一年？ 文獻報導：一般人（指一般生育年齡，尤其是35歲以下的女性）婚後1年的懷孕機率為80%，2年的機率達90%，所以，如果沒有避孕且無特殊情況，1年內仍無受孕情事，可以考慮看不孕科門診。 現代人結婚年齡都較以前大，加上工作忙碌，一年拖過一年，真正想要接受治療的時間往往都超過最佳懷孕期了。 2.為何35歲要提早看門診？ 更多的文獻也指出：女性年逾35歲，卵巢內的卵存量即將大幅縮減，卵子的年齡也開始老化，也就是卵子的減數分裂能力開始鈍化，導致胎兒染色體異常的機率急遽增加。現在的年輕一代早知道35歲懷孕就算高齡產婦，所以不言可喻：年紀到了35歲，就是該看診尋求加速懷孕的時機
到了。 3.男性無精蟲、女性無卵巢或子宮或兩側輸卵管阻塞 這個問題提醒了孕前健檢的重要性！門診常見年輕女性30出頭，AMH（卵巢存量指標）只剩不到1.0（正常為2.0以上），也看過健壯的老公，精蟲濃度只達百萬級（正常濃度WHO標準需大於1500萬/cc）。至於男性無精蟲或女性無卵巢，其實是很少見的狀況，且無庸置疑，他們絕對是需要人工生殖來幫忙的族群無誤。 4.任何時候，想加速懷孕都可以 想懷孕，覺得需要醫師協助加速的時候，隨時都可以看不孕科門診尋求解決，尤其是對自己沒把握自然受孕，家裡又有人催生，或者想要進一步知道自己生育能力的個人或伴侶，都可以隨時到門診來詢問檢查自己的狀
況，並諮詢最好的方法。 Part2門診如何進行？ 常見的不孕症原因 女性因素 1.排卵異常：無月經、無排卵性月經、多囊性卵巢症、泌乳素過高、品質不良性排卵、卵巢手術、卵巢衰竭、無原因性卵子存量降低等 2.輸卵管阻塞：輸卵管發炎阻塞、輸卵管水腫、輸卵管沾黏、輸卵管切除等 3.骨盆腔沾粘：子宮內膜異位、子宮卵巢手術、骨盆腔發炎等 4.子宮因素：流產手術沾黏、子宮內膜炎、子宮手術沾黏、子宮中膈、子宮內膜疤痕、子宮內膜厚度缺失等 5.子宮內膜異位症：內膜異位沾黏、內膜異位囊腫、子宮肌腺瘤等 6.各種抗體異常：抗甲狀腺抗體、抗磷酸脂質抗體、抗凝血系統抗體等 7.
重複性植入失敗、重複性流產等 男性因素：性生活障礙、精蟲濃度不足、活動力不足、精蟲抗體、無精症等 不明原因：無明顯異常的不孕 1.常見的排卵異常原因與診斷 不規則月經的根源，不是腦內環境出差錯，就是卵巢分泌出問題： 跟男人不同的大腦週期：月經是大腦與卵巢荷爾蒙互動所產生的週期性循環，藉著這每個月的荷爾蒙消長，卵子得以成長、成熟、排出進入輸卵管，這循環走到這裡，雌激素會讓女性的費洛蒙分泌非常旺盛，吸引男性供給精液，達到精卵結合產生胚胎，然後再進入子宮腔，完成生育的世代使命。 週期紊亂的結果：月經之所以不正常，就是荷爾蒙的週期性出了問題，也就是說，週期不正常，排卵就會不
正常，週期愈亂，卵子的發育就愈多不定性，如果月經期太短，卵子可能成熟度不好，月經期太長，卵子發育太慢，甚至會老化；而時快時慢的週期，卵子可能長到一半就不發育了。所以，不規則的月經，尤其是25天以下或35天以上的週期，卵子品質都會較差，自然受孕率就會不好。 卵巢最常見到的問題就是多囊性卵巢 國際多囊性卵巢聯盟訂定以下診斷標準：1.超音波下的雙側卵巢內預備卵泡數過多，如超過15個；2.排卵異常或月經不規則；3.血液中男性荷爾蒙指數過高，或症狀上可見有高男性素特徵，如青春痘、油性皮膚、毛髮過多等。只要三項特徵含有兩項即達成診斷。 女生如果有太多的預備卵泡積存在卵巢內，正常的腦下垂體刺
激素就沒辦法分配給每一個卵泡，就像正常收入的家庭無法支配太多小孩的開銷一樣，卵泡無法得到足夠的刺激素，要不就全不生長，要不就勉強推出1顆卵泡，卻又長得不好；多囊性卵巢症的女性體內會有太多的性腺荷爾蒙，造成身體發胖，有的會有男性素積存，反過來抑制新生卵泡，惡性循環下，使得月經週期無法形成，月經不來，衍生種種毛病。 第二種是腦內環境異常不排卵 下視丘的排卵荷爾蒙分泌素不平衡，最常見的是生理或心理壓力導致的「壓力症候群」，或稱「下視丘協調不良型不排卵」，這種狀況在許多女性身上都曾發生，譬如換工作、新婚、考試、熬夜或長途旅行等，都會有短暫性的亂經。少數女性發生的頻率比較高，甚至有的從初經就排
卵異常，這當然會使排卵功能減弱而導致不孕。 腦內功能紊亂很難診斷，因為沒有一定的標準，只能靠醫師的經驗來做判斷。 泌乳激素分泌過高 泌乳是產後女性特有的生理現象，泌乳會讓排卵功能暫時停止，而導致月經紊亂或者停經。但從未生育的女性為何會產生泌乳現象而不孕？此現象與上則稱的腦內環境失調造成不排卵的原因幾乎一致，只是特別表現在泌乳素增高的部分。 比較特殊的是，平常有服用抗憂鬱症藥物或者安眠藥的女性，也會提升泌乳素而不排卵，這點顯示與腦內環境有關，是很複雜的狀況；還有更少的狀況是在泌乳素高出正常值數倍的狀況下，有可能腦下垂體會產生腫瘤，必須進一步做電腦斷層攝影來判斷與治療。
泌乳激素過高的幾種狀況 稍高20〜40：生理、心理因其他疾病如甲狀腺低下、多囊性卵巢等，或因生活壓力造成泌乳素分泌過度，或早期懷孕。 中高40〜80：泌乳素分泌細胞增生，造成過度分泌，或服用抗憂鬱藥物、安眠藥。 超高80〜>100：須注意是否腦下垂體泌乳素分泌細胞瘤。 為什麼月經規則卻又不排卵→排卵品質不良！ C小姐的月經從來都很規則，接受了各項檢查也都正常，醫師卻說她沒有排卵，是屬於不排卵性月經。 C小姐很不服氣：不是有月經就有排卵嗎？ 月經是荷爾蒙輪替與子宮內膜反應的結果，卵巢分泌荷爾蒙讓內膜增厚，腦下垂體分泌荷爾蒙刺激素讓卵巢分泌轉換，但這些動作協
調不夠或不足，並不能產生1顆健康的卵子，也不一定達到排卵，就像工人明明看起來一直在工作卻工作不努力，或看起來工作很認真而方法不對，這樣就無法產生正常的卵子，縱使勉強排卵了，也無法受孕。 C小姐：那我如何可以知道自己是否排卵？或是排的卵好不好呢？ 判斷排卵品質的方法 •規律性：每個週期的日數差距在3天以內 •基礎體溫表：要有前半段的低溫期與後半段的高溫期 •血液荷爾蒙檢查：排卵功能檢測 •卵巢存量檢查（AMH）：目前所可應用的卵泡總量 •超音波偵測基礎卵泡數（或預備卵泡數）（AF） •超音波偵測卵泡成長與排卵前卵泡直徑：動態排卵檢測 •排卵前尿液排卵測試：
排卵日檢測 •排卵後血液黃體素濃度：總體排卵功能效應 月經規則度 規則的月經：一般在25〜35天，每個週期不會有3〜5天以上的差距。有些人的月經會延後到40天，但每個月差異不大，也算規則，也能夠隨意的懷孕；甚至有人是屬於「季經」或「半年經」，也就是每三個月或半年來一次經，我碰過好幾個這種案例，剛結婚時來諮詢是否正常？我說不管它，結果很快的婚後就懷孕，還生了好幾個孩子。最常見的狀況是慢5〜7天，這樣也不是很大的問題，但要注意排卵日會延後，所以安排受孕期要晚一點。 不規則月經：月經雖然每個月來卻不穩定，有時延後、有時提前；月經縮短到25天週期以下，這樣高溫期常常不夠12天以上，
胚胎也很難穩定著床；更特異的是月經本來好好的，突然間3個月不來或者亂來，或者需要用藥才來，這種情形最常見的就是多囊性卵巢症，最差的就是卵巢功能大幅下降，需要好好的檢查，以免發生更嚴重的後果。 2.體溫表（BBT） 體溫表的意義 有些醫師會說體溫表沒有意義，不用量！其實他們的意思是：每個月量體溫表很辛苦，不必一直量。我認為，體溫表也算一種診斷排卵的工具，有10幾天的低溫期（36.6℃），並維持12天以上，就可以判斷卵泡的成長（低溫）與排卵後的黃體（高溫）是穩定的，也可以計算每個月排卵時間，並依此規畫受孕期。如果體溫是正常的，那麼可以預測排卵應該是正常的，之後就可以不必量體溫，除非要
準確的計測排卵時間或檢查排卵藥的效應。 該如何測量基礎體溫表？ D小姐：體溫表很麻煩，我晚上常要起來上廁所、起來餵奶、起來喝水、或很晚睡覺、或不定時睡覺、起床已經中午等，這樣還可以嗎？ 體溫表全名叫做基礎體溫表，是測量完全安靜狀態下的體溫，所以一定要舌下溫度，但只要安靜的睡眠狀態3〜4個小時，起床後量的體溫就是合格的，並不需要設定鬧鐘，也不需要憋尿量體溫，只要不漱口、不做家事，睜眼就量即可。 體溫表的正常與不正常 有高低溫：整個圖形要呈現有前半月的低溫與後半月的高溫期 •低溫期最好低於36.5℃，高溫期最好高於36.6℃。 •低溫期代表雌激素的影響，高溫期是黃
體素的反應。 •重要的是高溫期至少平穩維持12天以上。 常見的不正常體溫 •整個週期幾乎沒有明顯變動的體溫（要確定溫度計是好的）。 •從低溫到高溫緩慢要3〜4天才到高點。 •高溫期很短，上來沒幾天月經就來了。 •高溫期波動太大，有時反應睡眠狀態不好或心情起伏太大。 3.抽血檢驗荷爾蒙 抽血可以檢驗許多體內狀態，但不是每個人都必須要全部檢查。與排卵相關的荷爾蒙最重要的有以下幾項： 1.濾泡刺激素（FSH）與黃體化激素（LH） 是腦下垂體對應腦內荷爾蒙分泌素所分泌的卵巢刺激素，一般會選擇生理期的第2〜5天之間檢查，因為那是荷爾蒙的最基礎時間，可代表卵巢
的生理功能。在年輕女性排卵大約是正常狀態的時候，不一定要在那個時段，只要選擇不是排卵前期（那時FSH跟LH都會升高）抽血，也是可以的。 2.雌激素（E2）與黃體素（P4） 代表排卵週期兩個不同階段的指數。雌激素在排卵前期，指數從週期剛開始的30pg/mL一直提升到排卵前的300pg/mL有不同的階段；黃體素則在前期幾乎無法測得，直到排卵後急遽上升到週期第21天的20ng/mL。由此可知，雌激素在不同時段都可以判斷排卵效應，而黃體素則需要在月經的第15〜25天之間檢測才有意義。 3.其他排卵相關荷爾蒙（非一定必要） 泌乳素（PRL）太高可抑制排卵功能；甲狀腺刺激素（TSH）與
甲狀腺素（T4）甲狀腺素亢進或低下都會影響排卵功能，甲狀腺刺激素太高但甲狀腺素正常，也代表甲狀腺功能不好或代謝異常；男性素過高也會抑制卵泡的正常成長，在顯示排卵功能不夠好的時候，調控這些因素可以改善卵子品質。 4.卵子存量降低（AMH與AF測量） D小姐又說：在診所進行試管嬰兒，打了很多的排卵針，結果只取到3顆卵。醫師說我卵巢存量很低，我才32歲，卵巢存量怎麼可能不足呢？ 檢視柯小姐的抽血指數，的確AMH指數只得0.5，月經初期的卵巢超音波預備卵泡只有3〜4顆，而柯小姐兩年前才接受雙側卵巢囊腫手術，卵巢體積也縮小。 D小姐：但是我月經都很規則，我是不是更年期到了？會不會沒
機會懷孕了？ 卵巢存量AMH、預備卵泡數AF是什麼？有什麼實質意義？ 最近很常看到30出頭的女生，AMH卻只有不到2.0，非常擔心自己是否已接近更年期！也有女生的卵巢儲備卵泡（AF）少於5，而認為自己懷孕希望渺茫。 其實如果自己並無其他身體問題的話，也就是先生正常、骨盆腔健全、排卵規則，懷孕率仍然可以跟正常女生一樣。其原因就在於雖然卵巢儲備值少了，但身體還是會在每個週期排出必要的1顆主要卵泡。所以說，卵子不在多，在品質。 AMH跟AF代表的意義在於可用的數目，但年輕的卵巢所排出的卵子是品質高的卵子，自然懷孕的機會是好的。 AMH與AF多，只在於如果打排卵針可
以得到多一點的卵子，而不一定是好的卵子。卵存量少的女生，卵巢會撙節開支，每次排出來的預備卵泡就少一點，但結果還是跟存量多的卵巢一樣，每個月排出1顆卵子，所以以自然排卵來說，跟他人並無差別。 卵巢存量為何減少？有何因應之道？ 除了年齡造成的自然減少外，有不少原因會讓正常年齡的女性AMH存量不成正比的消逝，目前為止並不很清楚如何減少卵存量下降的方法。如果年輕女性發現自己AMH減少到2.0以下，擔心日後需要時無卵可用，可考慮先將卵子儲存起來，一般來說存個10顆卵子可得到5〜6顆好的胚胎，而且是年輕的胚胎。如此就可高枕無憂，日後再慢慢追蹤自己的AMH值，以及努力自然懷孕就好了。 卵巢存
量減少的各種原因 年齡：30歲開始每5年減1.0ng/mL，所以30歲時為2.5，35歲時為1.5，40歲時為1.0，依此類推。 卵巢瘤：內膜異位囊腫是最容易侵蝕卵巢實質的疾病，相反的畸胎瘤則對AMH沒有太大的影響。 卵巢瘤手術：卵巢瘤愈大，手術愈會破壞旁邊的正常卵巢實質，如果卵巢瘤很明顯是良性取向，經陰道囊腫抽除術則影響較小。 癌症化學治療：許多化療藥物會破壞卵子，所以衍生了化療前1〜2個月快速凍卵，留下可用的卵子以備萬一卵巢破壞還有機會接受不孕的治療。 抗卵巢抗體破壞：有女生得了甲狀腺炎，結果卵巢也受到甲狀腺抗體的牽連，導致卵巢功能下降，許多內分泌腺的組織似乎都有相關
性，A腺體發炎，B腺體跟著被自身抗體破壞，卵巢就是最常見的受害器官。 外在環境與壓力：環境荷爾蒙與污染的影響，還有自身壓力導致的抗氧化環境，都會造成卵巢原生卵泡加速消失。 基因缺陷：有人不到20幾歲就早發性更年期，有人30歲AMH就所剩無幾，這種狀態，都警示著需要用最快的方式讓自己懷孕，否則卵巢會快速的退化，很快連取卵都取不到。 5.超音波檢測排卵過程 月經來潮的卵子是預備卵泡，約有5〜10顆（兩邊卵巢總和）都不到1公分；如果需要測試排卵，會在第7〜9天再照一次，看卵泡是否長到1.4公分，不過在沒有用藥的狀況下，應該只有1顆卵會成長，所以只要在第11〜13天照一下卵泡是否
長到1.6〜1.8公分，這樣就可以判斷排卵是否在正常的路徑。 6.排卵前尿液測試（LH） 在月經的第11天開始，腦下垂體的黃體刺激素（LH）會在排卵前一天開始大量分泌，稱為LH高峰，這高峰會把LH從 市售的LH測驗棒參考線大多代表20IU/mL，平時的測試線不會出現或者很淡，測試線與參考線相同的時候就是開始高峰，之後每4個小時測試線會超越參考線到很明顯，大約在8個小時後會回到參考線相等顏色，再之後就退到陰性，這時卵子即將排出。 7.排卵後的黃體素檢驗（P4） 有規則月經的D小姐在週期第21天抽了血驗黃體素，結果只有很低的5.0，但之後月經還是來了。 醫師說：從妳
的高溫期高低不穩定加上抽血的值太低來說，妳是不排卵性月經，或說是假性月經，或是之前的卵並沒排得很好，所以黃體產生的黃體素不足。 D小姐：所以黃體素不足其實是排卵不正常的結果！ D小姐之後用了排卵藥，產生2顆卵泡，打破卵針後再補充黃體素，順利的受孕了。 本書特色 超專業──本書作者從事生殖醫學臨床工作數十年，經他治療得子得女的夫妻不計其數，其學術研究著作也頗豐富，堪稱國內生殖醫學的泰斗。 超實用──本書用具體流暢的文字描述各種不孕治療必要的醫療過程，並舉諸多實例說明，讓讀者很容易就能掌握要點，得知自己必須經歷的治療過程，也比較容易和醫師做有效的溝通。 超詳細──本書
精彩內容包括：懷孕前應該要知道的事：女性生殖系統與受孕機制；何時該看不孕症門診；不孕症門診的特殊檢查：輸卵管檢測、腹腔鏡檢查與治療、骨盆腔沾黏、子宮內膜異位；如何設定治療計畫；人工輔助生殖ART：人工授精（IUI）、試管嬰兒；中醫對人工生殖是否有幫助？ 名人推薦 作者用多年的臨床研究經驗，全面性且深入淺出撰寫這本書，提出目前不孕夫婦或年輕人不孕的許多問題，使他們正確認識、進而了解並面對問題，也提供解決問題的態度及方法，並指出如何以最快、最短、最安全做試管嬰兒的抱嬰回家之路，是值得推薦的好書。――長庚大學林口長庚醫院婦產部、台灣生殖醫學會創會理事長宋永魁教授 作者深耕於生殖醫學領域
，並帶領台北長庚生殖醫學團隊，為苦於求子而求助無門的婦女帶來希望，更為台灣製造了上千例成功懷孕的案例。張醫師將其畢生所學全然釋出，並以實證醫學的角度撰寫這本深入淺出的科普書籍，讓民眾以淺白的文字瞭解深奧的人工生殖領域。――台北長庚紀念醫院院長謝燦堂
懷孕飲食胎教檢查
為了解決排卵日計算不規則 的問題，作者翟桂榮 等 這樣論述：
本書由50年產科經驗的北京婦產醫院專家為您孕產全程量身定制，通過孕期加強飲食營養，助您孕育健康寶寶；通過科學胎教，助您孕育聰明寶寶，使寶寶贏在起跑線上；通過全程孕檢指導，助您了解醫院繁瑣的產檢。此外對於如何正確認識分娩，坐月子以及新生兒喂養等，都詳述關鍵點。如果您能詳細、全面了解這些妊娠知識，就可以輕松、愉快地度過妊娠十個月。翟桂榮，首都醫科大學附屬北京婦產醫院，主任醫師，教授，碩士生導師，中華醫學會北京分會委員，北京醫學雜志常務編委，醫學教育雜志編委。業務專長：高危妊娠的管理、妊娠高血壓疾病、胎兒疾病的診斷、多胎妊娠的管理、妊娠合並子宮肌瘤及卵巢腫物的處理和手術治療。 C
HAPTER1做好孕前准備，提升「孕」力 2必須知道的備孕知識 2孕前優生的基本條件 2男女都應身體健康 2不能近親結婚 2父母應不嗜煙酒 3生育的最佳年齡 4受孕季節巧選擇 5准確計算排卵期 5利用公式推算排卵期 5推算排卵期的注意事項 5通過基礎體溫確定排卵期 6如何確定是否懷孕 7婚后不宜馬上懷孕 7停服避孕藥后不宜馬上受孕 7剖宮產術后2年再懷孕 8職業環境對生育的影響 8掌握好夫妻性生活的「度」 8夫妻性生活的持續時間與質量 9性高潮有利於提高受孕率 9創造良好的生育條件 10孕前應先做好心理調適 10孕前學會排解憂愁 10敞開心扉，有效分解 10直接排泄不良情緒 11孕前消除不必要
的擔心 11害怕身材和容貌不能恢復到從前 11害怕分娩生產時的疼痛 11擔心自己沒能力帶好孩子 11擺正養育寶寶與工作之間的關系 12經常發怒不利於備孕 12保持心情愉快 12遇事冷靜 12聽一聽音樂 12及時宣泄 13保持健康快樂的方法 13開懷大笑 13睡個好覺 13哼哼小曲 13做做家務 13一次只做一件事情 13每天幸福回憶 14內向穩定型女性的心理調整 14內向不穩定型女性的心理調整 15外向穩定型女性的心理調整 15外向不穩定型女性的心理調整 16輕松受孕？遠離疾病 16避免月經不調 17遠離惱人的陰道炎 18警惕慢性、急性盆腔炎 18急性盆腔炎的症狀 18急性盆腔炎的治療與護理
18別讓急性盆腔炎轉為慢性 19備孕的大敵？梅毒 19梅毒的傳播與反傳播 19如何治療梅毒 19梅毒的預防 20警惕生殖器皰疹 20生殖器皰疹的症狀 20生殖器皰疹的治療方法 21孕前需做的各種體檢 21孕前檢查項目表 22高齡女性的特殊檢查 22全身及婦科檢查 22對遺傳性疾病的細致檢查 23檢查前的注意事項 23孕前檢查注意事項之一：清淡飲食 23孕前檢查注意事項之二：抽血要空腹 23孕前檢查注意事項之三：子宮B超要憋尿 23孕前檢查注意事項之四：准備晨尿 23孕前檢查注意事項之五：不要在月經期做孕前檢查 24「小蝌蚪」健康大檢查 24精液檢測的注意事項 24精液檢查的項目與標准 25儲備
能量，為身體加油 25孕前加強營養調理 25營養需全面均衡 25提早行動嚴防便秘 25貧血女性應盡快調理 26糾正不良的飲食習慣 26避免偏食挑食 26避免無節制的進食 26避免食品過精、過細 26盡量遠離含咖啡因的飲料 26少吃過甜、過於油膩的食物 26戒酒戒煙 27營養飲食食譜推薦 27清香瓜條 27清炒南瓜絲 28清蒸鱸魚 29番茄雞蛋湯 29黃豆排骨湯 30海米冬瓜湯 30紫菜鰻魚卷 31黑米栗子紅棗粥 31豆腐餡餅 32肉丁豌豆米飯 33好習慣為優生保駕護航 33保證良好的睡眠 33養成良好的作息規律 34孕前注意口腔保健 34注意的幾種牙病 34注意口腔保健 34牙膏、牙刷要講究
35室內擺放花草有講究 35清除室內污染物的植物 35不宜放在室內的植物 36制訂一個孕前鍛煉計划 36健康計划表 36運動禁忌早知道 37散步是最簡單舒適的運動方式 37散步的要領 37散步的速度 CHAPTER2了解妊娠歷程，讓孕期更輕松 40孕1月：准媽媽與胎寶寶狀況 40准媽媽：疲倦中的准媽媽 40可能出現孕吐 40「嬌氣」的准媽媽 41胎寶寶：胚盤開始成形 41受精卵游走到子宮里 41心臟等器官開始發育 41胎盤被絨毛組織覆蓋 42孕2月：准媽媽與胎寶寶狀況 42准媽媽：出現孕吐反應 42揮之不去的惡心、嘔吐 42乳房脹痛、乳暈變深 42子宮在悄然長大 43胎寶寶：快速成長的胎寶寶
43面部特征逐步發育 43小心臟開始跳動 43身體的各個器官初具形態 43胎寶寶的小手、小腳開始形成 44孕3月：准媽媽與胎寶寶狀況 44准媽媽：盆骨隱隱作痛 44越來越「丑」的皮膚 44時不時出現的眩暈 44惡心嘔吐的高峰期即將過去 45胎寶寶：成為真正的胎寶寶 45透明皮膚下的世界 45可辨認出胎寶寶的性別 45胎寶寶在羊水中能自由活動 45寶寶的漂亮小臉蛋 46孕4月：准媽媽與胎寶寶狀況 46准媽媽：妊娠反應漸漸消失 46子宮在悄悄長大 46陰道分泌物增加 46食欲大增，特別想吃東西 46腹部隆起，體重增加 47胎寶寶：在准媽媽的身體里動來動去 47小手指微微動起來 47能聆聽到聲音 4
7胎寶寶在長頭發 48孕5月：准媽媽與胎寶寶狀況 48准媽媽：下肢出現輕微水腫 48終於「顯懷」了 48消化系統的小變化 48鼻黏膜時有出血 49胎寶寶：體形像個可愛的小南瓜 49聽覺功能完善 49皮膚表面開始附着胎脂 49骨骼變得強壯起來 50孕6月：准媽媽與胎寶寶狀況 50准媽媽：汗腺和油脂分泌旺盛 50時不時抽筋 50可能出現生理性貧血 51胎寶寶：像個皺皺巴巴的「小老頭」 51強勁有力的心跳 51有了微弱的視力 51小手能做很多動作 52孕7月：准媽媽與胎寶寶狀況 52准媽媽：感到心悸、難受 52四肢的腫脹 52健忘的腦袋 52會出現失眠現象 53胎寶寶：有了自己的睡眠周期 53有自己
的睡眠周期 53神奇的臍帶 53能對外界觸摸做出反應 54孕8月：准媽媽與胎寶寶狀況 54准媽媽：出現腹壁緊綳 54面部出現妊娠斑 54頻頻醒，愛做夢 54肚皮的凸凹 54行動費力，且下肢水腫 55胎寶寶：生長迅速，胎動減少 55胎寶寶活動減少 55對外界光亮、聲音有反應 55大腦發出指令 55皺紋變少，更像一個嬰兒 56孕9月：准媽媽與胎寶寶狀況 56准媽媽：腰腹感到墜脹 56感受不同的踢法 56關節酸痛、無力 56尿意頻繁 56情緒不穩 57胎寶寶：胎脂開始脫落，皮下脂肪迅速增加 57皮下脂肪迅速增加 57胎脂開始脫落 57骨骼結實，頭骨很軟 57器官發育接近完善 58孕10月：准媽媽與胎
寶寶狀況 58准媽媽：子宮出現規律宮縮 58刺痛感越來越明顯 58無所適從的感覺 58體重不再增長 59胎寶寶：胎寶寶完全成熟了 59肺部是最后成熟的器官 59生殖器官接近成熟 59胎寶寶的皮膚變得光滑 CHAPTER3合理營養飲食，讓胎寶寶茁壯成長 62孕1月：給予充足的營養補充 62孕1月的飲食營養注意事項 62補充營養要科學 63保證優質蛋白質 63適當補充葉酸 64不可或缺的碳水化合物 64不可忽視的脂肪 64合理選擇食用油 65選擇性地吃零食 65多吃水果和蔬菜 65選擇易於消化的食物 66孕1月的營養飲食安排 68營養飲食食譜推薦 68蘋果胡蘿卜汁 68番茄柳橙汁 69黑木耳炒黃花
菜 69豌豆炒蝦仁 70土豆燉雞 70栗子燉羊肉 71黃米紅棗切糕 71番茄雞蛋鹵面 72孕2月：通過飲食緩解孕吐 72孕2月的營養飲食注意事項 72烹調多樣化，激發准媽媽食欲 72選擇易消化食物，應對孕吐厭食 73三次正餐要定時 73定量用餐很重要 73香蕉、牛奶能緩解疲勞 74科學補水，掌握生命之源 75素食准媽媽的飲食調理 76孕2月的營養飲食參考 78營養飲食食譜推薦 78菠蘿汁 78嫩姜拌萵筍 79雞腿菇炒蝦仁 79紅棗燉兔肉 80海帶燉排骨 81雞肝豆苗湯 81山藥茯苓包子 82孕3月：增進准媽媽食欲 82孕3月的營養飲食注意事項 82適度進食含糖食物 82確保礦物質元素的供給 8
3谷類食物要夠量 83不要用水果代替蔬菜 83飲食口味宜清淡 84烹飪中避免維生素的流失 84孕期千萬不能節食 84盡量少吃方便面 85街邊燒烤要少吃 85堅持寫飲食日記 86孕3月的營養飲食參考 88營養飲食食譜推薦 88肉丁炒胡蘿卜 88腰果蝦仁 89姜汁菠菜 89薺菜拌豆腐 90花生魚頭湯 90雞肝粥 91糯米紅棗糊 91紅薯小窩頭 92孕4月：補充營養的最佳時期 92孕4月的營養飲食注意事項 92適當進食膳食纖維 93注意蛋白質、鈣和維生素的搭配 93不間斷地攝入B族維生素 94補充DHA，胎兒更聰明 94主食做到粗細搭配 95保持葷素均衡 95在外就餐注意合理搭配 95忌食高脂肪高熱
量食品 96孕4月的營養飲食參考 98營養飲食食譜推薦 98櫻桃蘋果汁 98燕麥核桃豆漿 99香芋牛肉煲 99牛骨髓燉蛋 100銀耳汆雞片 100青椒豬肝 101綠豆灌藕 101黃花菜炒黃瓜 102紅棗豬皮蹄筋湯 102獼猴桃西米粥 103五谷皮蛋瘦肉粥 103蘿卜餡餅 104孕5月：既要營養，又要控制體重 104孕5月的營養飲食注意事項 104避免發胖的食物 104控制脂肪和甜食 105每日飲食，兼顧「五色」 106吃魚可讓寶寶更聰明 106健康吃魚巧搭配 107睡前飲杯牛奶有助睡眠 107減緩脹氣的發生 107吃掉水腫 108孕5月的營養飲食參考 110營養飲食食譜推薦 110菜花瘦肉片
110茄汁鱸魚片 111西藍花炒蝦球 111彩椒墨魚絲 112白菜燉帶魚 112西葫蘆炒豆角絲 113金針菇豆腐雞片湯 113菠菜雞肉丸湯 114玉米牛奶汁 114蝦皮豆腐粥 115小米南瓜蒸糕 115胡蘿卜黃瓜雞蛋餅 116孕6月：補充有益智力發育的營養素 116孕6月的營養飲食注意事項 116牛磺酸有助孕育聰明寶寶 116攝入足夠的膽鹼 117營養補充劑里的大學問 118控制鹽分攝入量 118心臟病准媽媽的營養調理 119妊娠糖尿病的飲食對策 119吃水果也要適量 120孕6月的營養飲食參考 122營養飲食食譜推薦 122砂鍋枸杞烏雞 122藕栗炒萵筍 123黃花菜炒肉絲 123雞油黃瓜煲
124山藥煮菜花 124醋浸花生米 125紅棗泥鰍湯 125黑魚湯 126獼猴桃香蕉汁 126酸奶水果銀耳羹 127雞蛋魚粥 127芝麻核桃餅 128孕7月：膳食多樣化，保證營養供給 128孕7月的營養飲食注意事項 128重點補充益智食品 128牛磺酸利於視網膜發育 128注意α—亞麻酸的攝入 129重視補充卵磷脂 129注意控制糖的攝入量 129涼拌蔬菜要注意 130適當服用多種維生素 130消除水腫的好食物 131烹調中減少鹽分的方法 131選擇一些通便食品 132孕7月的營養飲食參考 134營養飲食食譜推薦 134冬瓜草魚煲 134青椒豆腐干炒牛肉 135冬筍炒雞丁 135豆腐肉餡獅子
頭 136茶油拌時蔬 136干貝蘿卜球湯 137栗子蓮藕湯 137草莓葡萄柚汁 138燕麥紅棗豆漿 138銀耳紅棗粥 139核桃蝦仁粥 139蕎麥鮮蝦面 140孕8月：進入沖刺階段，進行飲食調整 140孕8月的營養飲食注意事項 140進入孕晚期需調整飲食結構 140孕晚期的飲食重點 141適當增加熱能食品的攝入 141孕晚期補硒很重要 141孕晚期的三餐三點 142合理飲食避免巨大兒 142不要大量吃夜宵 142少吃油炸食品 142少吃腌制食品 143從肉和魚中攝取優質蛋白質 143餐后不宜馬上進行運動 143少吃辛辣刺激性食物 144孕8月的營養飲食參考 146營養飲食食譜推薦 146香菇豆
腐燴蝦仁 146黃瓜炒魷魚 147鯉魚蘿卜湯 147香菇菠菜豆腐湯 148蜂蜜柚子茶 148冬瓜粥 149核桃酪 149豆渣花卷 150孕9月：為分娩做營養准備 150孕9月的營養飲食注意事項 150補錳以促進寶寶骨骼和大腦發育 150補充維生素K，預防出血症 151補充B族維生素，緩解各種不適 151多胎妊娠更需補充營養 152適當控制進食量 152加餐多點花樣 152這些食物防便秘 153精挑細選，避免營養過剩 154孕9月的營養飲食參考 156營養飲食食譜推薦 156山藥紅棗燉羊肉 156蘆筍炒瘦肉 157洋蔥炒豬肝 157清炒雙耳 158橄欖油蒸茄子 158銀沙百合肉片湯 159香蕉燕
麥奶糊 159大麥麩皮饅頭 160孕10月：補充有利於分娩的營養素 160孕10月的營養飲食注意事項 160臨產前飲食原則 160產前飲食兩大要點 160產前攝取充足的營養 161產前充分攝取維生素C 161為安全臨產充分攝取維生素E 161進食富含鋅元素的食物 162靈活進食應對宮縮 162吃些可以助產的食物 163增加蛋白質，為哺乳做准備 163選擇蛋類提高產后泌乳量 163不宜吃油膩難消化的食物 164孕10月的營養飲食參考 166營養飲食食譜推薦 166西藍花燒海參 166醬爆薯丁 167五彩銀芽 167清燉豬蹄 168薏苡仁雞爪湯 168核桃松仁小米粥 169獼猴桃水梨汁 169豆漿
軟餅 CHAPTER4輕松胎教，好孕緣於快樂心態 172孕1月：開始幸「孕」之旅 172語言胎教的方法 172音樂胎教的方法 173環境胎教的方法 173撫摸胎教的方法 174情緒胎教的方法 174美育胎教的方法 175夫妻和睦是胎教的重要因素 175微笑是最好的胎教 175每天寫下胎教日記 176孕2月：懵懂中感受寶寶的到來 176贊頌母親的名言 177寶貝，媽媽愛你 178成語之最 179好玩的七巧板 180孕3月：好情緒是成功胎教的開始 180什麼上山吱扭扭 181漂亮的紙衣服 182五子棋 182傳統五子棋 182五子兵法 183准媽媽畫水果 183簡單的水果 183大串的香蕉 184
孕4月：讓胎寶寶感受父母的愛撫 184品讀「李白」詩詞 185猜字謎 186《春之歌》 186音樂欣賞 186延伸閱讀 187倒牛奶的女人 188孕5月：帶着胎寶寶親近大自然 188幽默繞口令准媽媽說 189《陽春白雪》 190小蝌蚪找媽媽 191找出規律 192孕6月：與胎寶寶親密接觸 192猜生肖 193「精氣神」 193書寫「精氣神」 194《天鵝湖》 194天鵝湖傳說 194舞蹈欣賞 195《音樂之聲》 195故事內容 195電影欣賞 196孕7月：用心聆聽胎寶寶的律動 196《三字經》（節選） 197水城威尼斯 198邊動邊唱手指歌 199《烏鴉喝水》 200孕8月：寶寶安定，媽媽舒
心 200動腦對對聯 201畫出美麗 201手指畫的基本技巧 201有趣的手指畫 202《神筆馬良》 203父與子的碰撞 204孕9月：忐忑中幸福的期待 204《誡子書》 205巧移火柴棒 206准媽媽唱英文兒歌 207猜日用品 208孕10月：快樂地迎接寶寶的到來 208《瓦特與蒸汽機》 209優雅的小鳥 210玩轉九宮格 210九宮格游戲 210游戲規則 211《陋室銘》 211欣賞「陋室」中淡雅的自然美 211感悟主人高潔的人格美 CHAPTER5做好孕期檢查，准媽媽和胎寶寶的重要保障 214孕期檢查，優生優育不可缺 214什麼時候去醫院做第一次產檢 214產檢醫院的選擇 215關鍵的第
一次產檢 215提前了解醫生會問的問題 215產檢時的衣着講究 216了解孕期一共要做幾次產檢 216到醫院給胎寶寶建檔去 217不可不知的檢查項目 217尿常規檢查 217檢查項目 217檢查方法 217看懂檢查報告 218血液常規檢查 218檢查項目 218檢查方法 218看懂檢查報告 218孕期肝、腎功能常規檢查 218產檢項目 218檢查結果自己看 219孕期B超檢查主要檢查什麼 219教你看懂孕期B超單 220進行唐氏篩查，避免先天缺陷 220唐氏篩查注意事項 220妊娠糖尿病篩查 221注重孕晚期的產檢 221孕晚期應測量骨盆 222孕期檢查項目及時間表 CHAPTER6孕期日常安
全，不可掉以輕心 226孕期護理，避免意外發生 226減輕早孕反應的生活方式 226懷孕后疲倦嗜睡怎麼辦 226避免噪音和震動 227准媽媽如何選擇護膚品 227做家務活要小心 227要保持廚房的空氣流通 228采用正確的居室清潔方法 228孕期「養眼」有妙招 229孕期穿鞋有講究 229洗浴細節要注意 230保證充足的睡眠 230人多擁擠的地方盡量少去 231孕期忌用一次性餐具 231不要為打發時間而打麻將 231孕晚期盡量少開車 232適當運動，增進身心健康 232准媽媽運動前的准備 232運動期間，准媽媽要注意飲水 232准媽媽運動時需要注意的問題 233瑜伽？冥想式，有益准媽媽 233
多做腹式呼吸，放松心態 234緩解腰部疼痛的孕婦操 234緩解胸背不適的伸展運動 …… 235游泳是適合孕中期的運動 236輕松跳舞，有益身心 236不妨出去旅游一下 237運動之后的注意事項 237准爸爸要陪准媽媽一起運動 237孕晚期准媽媽不適合的運動 238准媽媽職場好孕須知 238懷孕女性的權利須知 238關於《勞動法》中的規定 238關於孕檢假的規定 238關於產假的規定 239關於產假工資的計算 240「孕事」不宜對領導隱瞞 240妥善處理懷孕后的職場人際關系 241要善於解決工作的問題 241合理安排工作時間 242如何對付糟糕的妊娠反應 242午休時間可以打個盹 243工作之余
，不妨吃些零食 243計划產假，完美交接 244調整心態，保持愉快心情 244准媽媽情緒好，胎寶寶更優質 244對待生活要有平易的態度 244要接受身體的挫敗感 245學會理解他人 245掌握有效的精神放松法 246多接觸令人愉悅的事物 246多了解懷孕知識，避免焦慮 247擺脫消極情緒 247自我告誡法 247注意力轉移法 247情緒釋放法 247社會交往法 247避免產前抑郁困擾 CHAPTER7安產坐月子與新生兒喂養 250安產，收獲幸「孕」的結晶 250入院待產的時機選擇 250需要提前住院的突發情況 251是否剖宮產由醫生決定 251准爸爸陪產到底好不好 252提前准備待產包 252
待產包內容 252整理待產包的方法 253自然分娩，媽媽的首選 253剖宮產的利與弊 254不可小視的產后心理調適 254保持樂觀，打造產后好心情 255消除新媽媽的「心病」 255引發「心病」的主要原因 255緩解消「心病」的方法 256產后科學飲食很重要 256月子里適合吃的食物 257新媽媽的飲食原則 257少食多餐 257食物需易於消化 257吃營養價值高的食物 257產后正確的進食順序 258「月子餐」的三個階段 258第一周：開胃為主 258第二周：補血為主 258第三周：補充營養，恢復體力 259根據體質調整飲食 259月子期間不宜吃的食物 260不可忽視的坐月子細節 260產后
及時排尿 260盡量早活動 261注意保持室內溫度 261勤換衣服，注意衛生 261保持傷口衛生清潔 262不要靠緊腹束腰來恢復體形 262選擇專用衛生巾 262產后注意排尿 263新媽媽戴乳罩的好處 263不要過度用眼 264產后不能久坐久卧 264引起盆腔靜脈發生栓塞 264引起下肢發生血栓性靜脈炎 264引起可怕的肺部栓塞 264新媽媽睡姿有講究 265產后要注意口腔衛生 265刷牙 265漱口 266注意接待來客的方式 266月子里洗澡注意事項 267剖宮產后多翻翻身 267剖宮產后多久進食 268產后不適與疾病的應對 268學會觀察惡露並做好日常護理 268正常的惡露排出分三階段 2
68如何清理惡露 269尿瀦留的應對 269尿瀦留的病因 269尿瀦留的防治方法 270產后貧血的調理 270貧血的症狀 270貧血的病因 270貧血的調理方法 271乳房濕疹的處理 271乳房濕疹的症狀 271乳房濕疹的病因 271乳房濕疹防治方法 272寶寶的發育狀況 272健康寶寶的身體發育指標 272寶寶能感知自我 272寶寶的嗅覺比較敏銳 273寶寶的視覺不是很好 273寶寶的聽覺很敏感 273寶寶的觸覺很靈敏 273寶寶的痛覺不敏感 274寶寶的喂養 274母乳是新生兒最好的禮物 274早接觸、早吸吮的益處 275按需喂養的注意事項 275掌握寶寶需要的乳量 276把握喂奶頻率 2
76如何判斷寶寶吃飽 276一聽吃奶聲音 276二看乳房情況 276三看寶寶睡眠情況 276四看寶寶大便性狀和次數 277兩側乳房輪流哺乳 277掌握喂奶的技巧 278采取正確的喂奶姿勢 278側躺抱法 278搖籃支撐抱法 278斜倚抱法 278橄欖球抱法 279為什麼每次哺乳后要給寶寶拍嗝 279正確的拍嗝步驟 279寶寶嗆奶的處理方法 280夜間喂奶小常識 280每天喂多少水合適 280人工喂養的優缺點 281通過混合喂養彌補母乳不足 281混合喂養的方法 281奶粉的調配方法 282寶寶的日常護理 282包裹新生兒的要求 282給寶寶穿衣服注意事項 283如何使用尿布 283使用尿布的注
意事項 284不要一哭就抱寶寶 284對肚臍的護理 284給寶寶洗臉有技巧 285寶寶的眼部清潔 285寶寶的鼻腔清潔 285寶寶的耳道清潔 285寶寶的口腔清潔 286寶寶每天睡多久合適 286寶寶最佳睡眠姿勢 286寶寶睡眠黑白顛倒怎麼辦 287聽懂寶寶的哭聲 287我病了！ 287我很餓！ 287我要睡覺！ 287抱抱我！ 287快給我換尿布！ 287好寂寞，陪陪我！ 288讀懂寶寶的面部表情 288咧嘴笑，表示興奮愉快 288癟嘴，表示要求 288撅嘴、咧嘴，表示要小便 288紅臉橫眉，表示要大便 288不宜用閃光燈給寶寶拍照