心肺耐力訓練的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和懶人包總整理

運動科學訓練攻略

為了解決心肺耐力訓練的問題，作者潘梓竣 這樣論述：

　　．超過60組訓練示範 　　．高強度間歇訓練（HIIT）專題，拆解全球健身熱潮 　　．詳細介紹各種提升表現的運動營養飲食策略 　　．適合運動員、教練及體育老師參考，制定高效能的訓練計劃 　　運動從來是個不斷求進的過程，我們每個人的極限往往超乎自己想像。 　　只要善用運動科學，定能不斷超越自我，創造更多不可能的成就。 　　不只是運動員，但凡熱愛運動的人，或是努力鍛鍊體形的健身人士，訓練過程中總有機會遇上樽頸位，表現久未能有所突破。這是因為不夠努力，還是因為錯用方法？ 　　「運動科學」是一門分析人體活動表現的跨領域應用學科，可以幫助我們根據各種嚴謹、具研究實證基礎的訓練方法，提升個人運

動能力。隨著科技進步，運動科學概念已逐漸變得普及。這種模式的訓練除了頂尖運動員採用外，亦漸多見於現代追求生活健康和效率的都市人。 　　本書以科學角度，從身體成份的基礎說起，進而探討心肺耐力訓練、肌肉訓練和增強式訓練等原理，並從營養飲食角度介紹常見運動營養策略，及講解體育界流行科技產品的實用性及可靠性等，與讀者一起重新認識「運動」。  

心肺耐力訓練進入發燒排行的影片

社區多元運動課程對高齡者功能性體適能與健康老化之影響

為了解決心肺耐力訓練的問題，作者鮑泓宇 這樣論述：

有效率的高齡者社區運動課程，可以促進身體健康，預防失能，維持獨立生活的能力，持續身心健康以享受晚年生活。本研究目的旨在探討9週社區多元運動課程對高齡者功能性體適能與健康老化之影響。研究方法採量化與質性研究並行，量化研究對象為19位年滿65歲以上高齡者（平均年齡72.16歲），參與9週社區多元運動課程，每週2次，一次90分鐘，課程內容：（1）心肺耐力訓練：音樂有氧操、拳擊有氧。（2）肌力強化訓練：水瓶、彈力帶肌力訓練。（3）柔軟度訓練：椅子伸展、簡易瑜珈。（4）敏捷與平衡訓練：彈力球反應協調運動、繩梯訓練。並接受功能性體適能前後檢測，檢測項目包含：（1）上肢肌力：30秒肱二頭肌手臂屈曲。（2）

下肢肌力：30秒椅子站立測試。（3）心肺耐力：兩分鐘抬膝。（4）柔軟度：椅子坐姿體前彎、抓背測驗。（5）平衡及協調：軟表面開眼和閉眼平衡測試、2.44公尺(8英呎)椅子坐起繞物測驗。以單一組別進行成對樣本t檢定，探討高齡者在參與社區多元運動課程後的差異。研究結果發現高齡者的功能性體適能在下肢柔軟度、下肢肌力、敏捷性、動態平衡、心肺耐力皆有顯著增強。而在健康老化方面，採用半結構式訪談和三角檢定法進行質性分析，並分為生理功能、心理健康與社會參與三大構面進行探討，研究結果發現高齡者在參與社區多元運動課程後，能保有健康的身體功能與正向情緒去從事日常活動，並增進人際互動關係與投入社區活動之意願。研究結論

為社區多元運動課程介入，可有效提升高齡者的功能性體適能及健康老化效益。本研究之社區運動課程方案可作為高齡者在地健康老化之參考，並適合週期性舉辦，進而使高齡者培養規律的運動習慣及維持身心健康。

高年級體育課：對症運動，改變人生故事

為了解決心肺耐力訓練的問題，作者林冠廷 這樣論述：

　　熟齡族更需要動一動，高年級上體育課囉 !   　　提供在家或在公園隨時可做的合適運動 　　由正確的運動幫助每一個人，重拾自己的健康，拿回人生的自主權！   　　中年人知道老了一定會得的症狀，就算去復健科也是刷單到老沒啥幫助   　　運動對於健康的幫助，並不亞於藥物，但我們吃藥之前必須經過專業醫師與藥師的把關，那運動呢？我們該如何選擇適合我們的運動？又或者，有哪些運動是我們可以選擇的？   　　本書會藉由不同領域的專業人士分享親身經驗，讓各位讀者知道，運動是如何影響與改變生命，如何提升生活品質，這不僅僅是身體層面，更從心理與社交層面讓人生更加的精采。

  　　從近幾年來運動賽事的興起可以不難看出，大家對於運動的參與程度有越來越火熱的情況，但同時間也可以在醫院復健科或骨科當中發現越來越多的運動傷害門診，而更深入去了解，發現並不是意外傷害，反而是因為知識的不足，不知道該如何正確的運動所導致，所以希望藉由本書，讓大家建立一個正確運動的觀念，更進一步寫下健康又快樂的人生故事。   專文推薦   　　黃啟煌  國立體育大學 前副校長/教務長 　　鄭雲龍  脊椎保健達人   共同撰述&推薦者   　　游曉微 / 長庚科技大學高齡暨健康照護管理系 助理教授  　　郭健中  / 康寧醫療財團法人康寧醫院

急診醫師  　　邱于倫 / 康科特運動醫學中心 運動物理治療師  　　徐緯珍 / 綻放瑜珈工作室 創辦人  　　吳旻寰 / 東海大學高齡健康與運動科學學程 副教授  　　吳孟恬 / 永和耕莘醫院社區照護中心 主任  　　蔡奇儒 / 醫適能 | 特殊族群訓練 創辦人  　　周 寒 / 中西醫臨床專業 醫學學士 　　劉育銓 /  力康運動醫學機構 教育研究長

實施八週不同熱身運動對國小低年級學童體適能影響之研究

為了解決心肺耐力訓練的問題，作者陳楹珊 這樣論述：

本研究旨在利用八週體育課及週三課間操時間，將熱身活動分為慢跑熱身運動與跳繩熱身運動兩種方式，探討其對國小低年級學童體適能之影響，並比較兩組之間的訓練成效。本研究將臺北市萬華區西門國小一年級學童，分為實驗A組（跳繩熱身組）28名與實驗B組（慢跑熱身組）28名為研究對象，兩組間體適能前後測成績以獨立様本t檢定進行分析，兩組組內體適能前後測成績採取相依様本t檢定進行分析。本研究之結果經討論後，得到以下結論：一、跳繩熱身運動對於國小學童體適能之影響：實驗A組（跳繩熱身組）經由八週實驗課程後在立定跳遠（瞬發力）、仰臥起坐（肌耐力）、八百公尺（心肺耐力）等三個項目均有顯著進步。二、慢跑熱身運動對於國小學

童體適能之影響：實驗B組（慢跑熱身組）經由八週實驗課程後在立定跳遠（瞬發力）、八百公尺（心肺耐力）等兩個項目均有顯著進步。三、不同熱身運動兩者之間對於國小學童體適能影響:實驗A組（跳繩熱身組）在立定跳遠（瞬發力）訓練成效顯著優於實驗B組（慢跑熱身組）。