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另外網站達到目標心率運動！變強必知的鍛鍊法 - Hello醫師也說明：儘管如此，這些公式簡單好記，誤差並不大，還是有相當的參考價值。 3. 目標心率 ... 如果想要鍛鍊心肺耐力或燃燒脂肪，至少要在最大心率的60~70% 之下運動一段時間。
這兩本書分別來自台科大 和遠流所出版 。
國立體育大學 運動與健康科學學院 何金山所指導 蔡玫君的 透過自行車式功率計之機械功參數修正最大攝氧量預估公式 （2020），提出心肺耐力指數公式關鍵因素是什麼，來自於最大攝氧量、自行車式功率計、身體質量指數、心率。
而第二篇論文國立高雄大學 運動健康與休閒學系碩士班 章順仁所指導 鄭秦佳的 高雄市民眾參與運動課程後對身體組成與體適能之影響 （2020），提出因為有 運動介入、身體組成、功能性體適能、複合式運動的重點而找出了 心肺耐力指數公式的解答。
最後網站如何養成【正確&健康&效率】的運動訓練原則則補充：包括肌力及肌耐力、柔軟度、心肺耐力、身體組成 ... 公式：(220—年齡)X60%～80%=最大心跳數值 ... 肌耐力的訓練則相反，採低負荷量、高反覆次數。
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為了解決心肺耐力指數公式 的問題，作者JYiC認證研究團隊 這樣論述：
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透過自行車式功率計之機械功參數修正最大攝氧量預估公式
為了解決心肺耐力指數公式 的問題，作者蔡玫君 這樣論述：
目的：探討20-64歲健康成年人身體組成與最大攝氧量的預估公式。方法：本研究收集 86 名健康成年人資料，利用身體組成分析儀 (InBody 570, Biospace, Inc. Seoul, Korea) 進行身體組成測量，以及利用自行車功率計進行最大攝氧量測驗，使用固定式運動心肺功能測試系統 (Vmax Encore 29 System, VIASYS Healthcare Inc, Yorba Linda, CA) 作為標準量測。統計軟體使用 SPSS 24.0 進行統計分析，使用皮爾森相關係數分析 (Pearson's correlation coefficient) 分析VO2m
ax與各個獨立變量（年齡、性别、身高、體重、體脂率、最大阻力、時間）之間的線性關係，透過多元逐步迴歸分析方法建立VO2max預估模型。結果：本研究結果證實VO2max與最大阻力、年齡、性別、身高、體脂率皆有顯著相關性；建立3個VO2max預估模型，使用最大阻力建立的model 1相對簡單，精確性較低；使用最大阻力、年齡、性別、體重建立的model 3準確性最高，是預估VO2max的最佳model。結論：本研究透過身體組成及自行車功率等參數，提供預估模型作為參考，可以有效預測受試者最大攝氧能力；VO2max預估模型以經濟有效的方法了解個人的心肺耐力水準，提供想參與運動的社會大眾擬定運動強度、評估
心肺耐力的參考。
放鬆之書：找出源頭、調適情緒、釋放壓力的全方位療癒減壓手冊
為了解決心肺耐力指數公式 的問題，作者瑪莎‧戴維斯,伊莉莎白‧艾許曼,馬修‧麥凱 這樣論述：
洪仲清臨床心理師嚴選好書 一本搞定生活中各式各樣的壓力，資訊最齊全的權威減壓指南！ 壓力，是現代人難以擺脫的陰影，而且時時刻刻包圍著我們。 你是否瞭解自己平時如何應對壓力？ 又是否瞭解身心正發出哪些警訊？該如何有效對治？ 壓力是日常生活的一部份，無論生活再怎麼規律、井然有序，還是會產生源源不絕的潛在壓力。面臨壓力，人體會啟動「戰或逃」機制，假如長期處於這樣的備戰狀態，不僅精神上難以負荷，也將導致體內一部分維持身體健康的功能失去作用，日積月累，滴水穿石，在你毫無心理準備的時候壓垮你。 本書由三位心理學與諮商領域專家共同撰寫，根據多年臨床經驗，針對情緒、身體、飲食等
各大層面，蒐羅多種有效放鬆與紓壓的方法，再搭配自我壓力評量與有效方法一覽表，讓你在最短時間判斷壓力來源，擬定最適合自己的壓力控管計畫，找回人生的平衡，學習與壓力共處。 本書特色 ○ 長銷逾三十年的壓力管理經典 ○ 集作者二十多年臨床經驗之大成 ○ 全方位、跨領域的療癒全書 ○ 清楚易懂的練習指令與步驟，專業人士和一般大眾皆適合閱讀 ○ 內含「近期經驗一覽表」問卷，協助讀者鎖定壓力來源 ○ 分門別類，整理出不同方法的特色，幫助讀者找出最適合自己的減壓之道 ○ 18大類放鬆解壓技巧、完整的自我評估表格與清單、1份減輕症狀有效方法一覽表 練習放鬆
的好處 ● 提高白天工作的注意力 ● 緩和平日的身體不適 ● 下班後釋放緊繃情緒，鎮定心神 ● 改善睡眠問題，有效充電 ──全方位收錄── 【一般放鬆法】 綜合放鬆技巧 飲食與運動 【如何面對情緒與想法帶來的壓力】 面對恐懼感的應對技巧訓練 憤怒免疫訓練 【如何面對工作壓力】 工作壓力管理 設定目標與時間管理 好評推薦 朵朵／知名作家 洪仲清／臨床心理師 胡君梅／華人正念減壓中心執行長 黃之盈／諮商心理師、作家、輔導老師 陳德中／《正念減壓的訓練》作者、諮商心理師
高雄市民眾參與運動課程後對身體組成與體適能之影響
為了解決心肺耐力指數公式 的問題，作者鄭秦佳 這樣論述：
本研究目的主要是探討民眾透過運動介入後在身體組成與功能性體適能之改變。研究設計主要採回溯性介入研究法，以108年參與為期8個月運動課程，且年滿30歲以上為對象，共計105位。在課程前、4個月後與8個月後分別進行3次檢測，檢測內容包含身體組成、血壓、功能性體適能檢測，並採問卷調查法，以SPSS進行敘述性統計、paired t-test、卡方檢定、ANOVA等資料分析與處理。研究結果顯示，參與運動課程學員中，男性有11.43%，女性佔88.57%，全部學員平均年齡為62.3±10.15歲，且已退休者佔42.86%，教育程度則以大學(專)以上最多有48.08%，罹患高血壓者較多。平均身高為157
.89±6.51公分，平均體重為58.23±9.93公斤，經4個月的運動課程後，在腰圍、體脂肪、四肢與軀幹的脂肪重量與肌肉重量、下肢柔軟度、下肢肌力、心肺耐力達顯著差異(p