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全球暢銷百萬的芳香療法寶典(下冊)：英國IFA協會前主席Valerie Ann Worwood傳授800多種天然精油臨床配方【25週年最新版】

為了解決太平洋紫杉醇副作用的問題，作者ValerieAnnWorwood 這樣論述：

國外最長銷、芳療圈人手一本的經典之作！ 英國IFA協會前主席Valerie Ann Worwood最值得信賴的居家芳療寶典！ NAHA協會、AIA聯盟 推薦參考書！ 　　★多次榮登英國Amazon芳香療法類暢銷榜冠軍寶座，累積2,902筆好評。 　　★翻譯成15國語言，長銷25年。 　　★25週年最新版全面擴充與修訂，原文書新增近300頁！ 　　★由芳療師鄭百雅翻譯 　　本書作者是英國IFA協會前主席瓦勒莉．安．沃伍德，她是英國芳療界最知名的臨床芳香治療師；本書結合療癒經驗和實證研究，以及許多第一手蒐集來的個案資料。她透過多樣的角度，說明精油的十八般武藝，能為新一代的精油愛好者帶來豐富

的收穫。 　　當你運用天然精油的精萃成分來保持自己的健康與美麗，瓦勒莉．安．沃伍德如同家庭醫生或專業芳香療法師提供你更準確的芳香療法指導。 　　《全球暢銷百萬的芳香療法寶典》分成上下冊，共21章。包含超過8oo種的天然精油臨床配方，能解決各種身心健康的疑難雜症。 　　上冊（第1章～第11章），適合想用精油照顧全家人健康的你： 　　對象包括針對兒童（包含日常健康照顧與特殊兒）、女性（包含懷孕與流產）、男性（包含性能力與更年期）和熟齡者（照護長輩的各種問題）；其他部分，主題包括病毒和細菌的防疫、提升免疫、情緒療癒，也貼心地為你準備日常、旅行、職場用的精油醫藥箱，還有避免運動傷害及消除疼痛（

如：運動競賽、舞蹈、健身）的精油建議。 　　本書為下冊（第12章～第21章），適合懂得享受生活的你： 　　作者教你使用精油消除花園裡的害蟲，如何管理你的陽台花園。家中有寵物的你，也提供了最安全又有效的寵物芳療，讓小狗、貓咪、兔子、倉鼠、天竺鼠保持健康，安撫躁動、抵抗蟲類。最後，也是英系芳療的強項，為每位在乎美麗的人，提供如何在家使用精油、純露、植物油來護膚、美容SPA，甚至為居家製作天然香氛擴香。並告訴你125種精油與原精、26種純露、39種基底油的詳細用法。另外，也提供精油配方舒緩重大疾病及癌症在手術和療程中的不適。 　　【25週年最新版】全面擴充與修訂，原文書新增近300頁！ 　　

1991年初版原文書為448頁；2016年25週年最新版原文書為684頁，新增近300頁的篇幅。中文版總頁數則來到888頁。初版為600種精油配方，最新版擴充為800多種精油配方。不僅將原有的各章主題做了更多的補述，這個版本還多了數個新章節：NEW免疫提升精油藥箱、情緒救援、重大疾病、190種個別檔案（包含基底油和純露、精油與原精）、安全使用指南。 本書特色 　　1.作者沃伍德曾到美國、加拿大、歐洲、中國各地開設芳療課程，在全球極富知名度，為英國芳療界的重量級人物。本書是台灣芳療愛好者期待已久的經典之作！ 　　2.本書符合芳香療法初中階自修課程：這本書的豐富知識，為芳療新手打下良好芳療基

礎，讓你學會運用手上的精油，將使用極大化；為剛剛通過或正在接受芳香療法課程的學生解惑更多的芳香療法的細節，也能釐清過往許多不懂的知識；為專業芳療師提供了授課教材的資源。 　　3.有芳香療法配方辭海之美譽：包含免疫、情緒、職場、運動、皮膚美容、居家SPA、居家環境、寵物護理等，主題包山包海。 　　4.書中有各種年齡層的配方，如：從嬰兒、孩童與青少年，到成人、老年人、孕婦。也貼心解說了女性和男性的保健配方。 　　5.本套書的翻閱體驗：本書利用穿線裝訂、搭配硬殼書封固定的「方背精裝」，讓你輕易地平攤於桌面；分成上下冊讓你使用時更容易；書籍內文使用80磅日本道林紙，握起來很輕，紙質不反光，閱讀時

眼睛舒適。 專業推薦（依姓名筆劃排列） 　　沈莉莎_愛裡‧時芳療學院創辦人 　　李嘉菱_馥芊中醫診所院長、英國IFA高階芳療師 　　原文嘉_資深國際芳療教育專家 　　靳千沛_芳香學苑SPAATM創辦人＆法、英、美系國際芳香療法認證校長 　　蔡嘉瑩_香港梓燁國際芳療學院校長 　　鄭雅文_黛田國際芳療學苑、英國IFA國際芳療認證校長 　　沈莉莎（愛裡‧時芳療學院創辦人） 　　從事IFA芳香教學近二十年歲月中，看著初走入芳香療法世界的同學，帶著對植物神秘療癒能量的崇敬與嚮往展開學習，當他們嗅聞到每一款陌生的植物氣味時，驚訝的眼神彷彿在說：「啊！太有趣了，我認識你了。」但是，當芳療學習從感性的喜

愛，走向理性的運用時，學生開始產生困惑──在龐大的精油世界，如何選擇，如何調配，如何使用？除了熟悉植物精油不同化學成分與功效外，對於疾病的成因與表現症狀也需要深刻的理解，甚至是日常生活上的保養與不同精油運用的方式，這些都是通過IFA英國國際芳療認證考試必須具備的基本能力。 　　很高興見到《全球暢銷百萬的芳香療法寶典》最新版問世，二十五年來陪伴過無數芳療愛好者後，重新編排並加入最新的芳療知識，對新手芳療師與IFA認證課程學習者，這是一本非常實用且必備的芳香書籍。 　　李嘉菱（馥芊中醫診所院長、英國IFA高階芳療師） 　　《全球暢銷百萬的芳香療法寶典》這套書收錄了免疫提升、情緒救援、兒童、女性保

健、男性保健等章節。除了有大師的諄諄教誨之言，還包含了科學研究、養生學等。許多尋求芳香療法的人常有共通問題，只想治療卻不想改變不良習慣，是時候該改變生活型態了，營養及環境會反應在身體上，壓力會藉由荷爾蒙而對皮膚帶來負面的影響，精油則能調節壓力，可以從臉上看到因心情放鬆而帶來的回春光彩。 　　閱讀到「外出旅行精油藥箱」及「體育競賽、舞蹈與日常運動的精油支持」兩個章節時，讓人眼睛為之一亮。我熱愛世界民俗舞蹈，認識許多舞友，也去過許多特別的國家旅遊，在這些地方，醫療院所並不是非常普遍，隨身攜帶的精油也因此幫助了同行的家人及舞友。對於熱愛運動的人來說，芳香療法可以縮短受傷復健的時程。短短幾句話無法詳述

這套書，但絕對精彩可期。 　　靳千沛（芳香學苑SPAATM創辦人＆法、英、美系國際芳香療法認證校長） 　　我初學芳香療法時，是在求知若渴的九○年代，瓦勒莉‧安‧沃伍德（Valerie Ann Worwood）的精油寶典中文版初版在1998年問世。當時亞洲對於芳香療法和國際認證都處於懵懂不知的時期，但她早已將芳香療癒的概念透過完整的系統性架構，指引大家向前邁進，她可謂芳香療法界的重要貢獻者之一。 　　令人驚豔的是，英文版持續熱賣25年之後，今年推出中文版最新版，作者更靈活地加入國際的最新研究和實際驗證的新發現，加碼200種配方和數個新章節！她無私分享知識，從芳香基礎、調香方法、注意事項到800

種臨床應用，這絕對是初學者與熱愛芳香精油的您值得珍藏的重要指南。 　　蔡嘉瑩（香港梓燁國際芳療學院校長） 　　大約在20年以前，我已經拜讀過Valerie的經典名作——《全球暢銷百萬的芳香療法寶典》。我驚訝於它涵蓋的內容如此豐富廣泛，好像所有可以運用精油的場景早已為讀者料想到。那時我充滿了好奇心，究竟是怎樣一位芳療先驅人物，可以寫下這本流傳數十年仍然有口皆碑，歷久彌新的佳作呢？在我創辦自己的IFA學校以後，我與當時還是IFA協會主席的Valerie見過幾次面，通過簡單溝通，我很快就找到了當年令我好奇的答案。 　　Valerie她是一位有著豐富臨床研究經驗的芳香治療師，不僅擁有輔助療法博士學位

，多年以來她還親身參與精油研究和臨床服務工作，觀察人與植物和精油的關係，獲得大量前沿的實證資料。我想正是因為這些實務經歷，讓她建立起了不可撼動的經驗根基！ 　　我的芳療從業經驗告訴我，這本書對於新手，是一本能幫助樹立正確觀念的教材；對於愛好者，是一本全能實用的百科；對於從業者，更是一本豐富寶貴的經驗指南！ 　　當我得知此書更新了多樣的經驗內容，出版為25週年最新版的精裝本，我非常驚喜並且鄭重向各位朋友推薦，因為將有更多人通過Valerie的文字體會到芳香療法的神奇魅力，您一定會愛上充滿芳香的生活！ 　　鄭雅文（黛田國際芳療學苑、英國IFA國際芳療認證校長） 　　大自然療癒是一場多變相的魔幻之

旅，各種植物馨香擁有神奇的療癒驅動，伴隨居家日常且賦予身心莫大的支持力量。再次翻閱這本25年前陪伴我旅居英國的芳療寶典，猶如開啟記憶的時光寶盒，回溯那初見時的驚喜與讚嘆；其內容廣泛且實用，不但探討身心靈病徵及病症與各類族群之臨床實證，更提供了安全有效的芳療處方與多樣的實踐技巧，也成為您維護健康的重要良方，25週年最新版《全球暢銷百萬的芳香療法寶典》，比初版多收錄200種配方，並修訂錯誤，這是一本在芳療學習路上不可或缺的寶典，誠摯推薦給您。 讀者好評 　　「對於許多人來說，這是精油參考書的首選。這本書內容豐富而詳盡，您會發現自己一次次引用它。人們喜歡這本書的原因之一是因為作者很務實，她早在精

油熱潮之前就已經是專家。她沒有大肆宣傳這本書，卻靠著口耳相傳成為許多人的寶石。老實說，如果您喜歡精油，那麼您會喜歡這本書的。」──Oregonians 　　「該死！你會震驚的！這本書以非常結構化的方式寫作，令人難以置信！這本書看起來花費了很多年才完成，並且經過了縝密的思考。在重大健康問題部分中，不僅有少數疾病，而且書中沒有我找不到的疾病，並且該訊息量多且深入。每種疾病都有大量詳細資訊。」──guest 　　「我已經完成了芳香療法課程，並以優異的成績合格。這本書將對我，以及我的工作有用。它非常好！您需要了解有關精油和配方的所有知識，本書都介紹了！」──Phil Taylor 　　「我發現這

本書為我的芳香療法臨床培訓課程提供了驚人的幫助，並且提供了很多想法和好點子，具有許多實際應用的最佳配方，我發現這本書在過去幾年的培訓中具有珍貴的價值。」──Jacquelyn E.Jones 　　「哇，這本書內容豐富。之前我已經買了幾本有關精油的書，但是這本書是迄今為止最好的書。絕對擁有您需要了解精油及其用法的所有知識。」──Brandy 　　「這本書太棒了！如果您是芳香療法的新手，那麼這是開始的正確資源！這本書分為21章，每章都提供了一些配方和精油資訊，您可以根據不同的目的將它們以不同的比例相互混合。當您剛剛開始芳香之旅時，都覺得『我想要每種油，我需要這罐精油！』但是書中提供了指導，讓你

學會如何使用幾支精油就發揮多種功能，也有教你如何用精油保養皮膚，或準備旅行的醫藥箱。我很高興嘗試本書的那些配方，很高興我可以學會如何使用不同的基底油！強烈推薦本書！」──Elena

健康104──金博士熱線

為了解決太平洋紫杉醇副作用的問題，作者金忠孝 這樣論述：

　　本來應該健健康康活到100歲的，為什麼未老先衰？不是這邊痛、就是那邊痛；為什麼免疫力就是比別人差？三天兩頭吃藥打針、跑醫院...；把身體都搞壞了，還是沒用！　　其實只要找對醫師、問對方法，健康，真的不難，所費也不貴。你知道只要每天喝4杯綠茶、200CC發酵乳及晚餐時50CC紅酒，就可以有效防癌抗老嗎？你知道只要掌握10個用餐的技巧，就可輕鬆多活20年嗎？你知道葡萄籽萃取物對過敏性鼻炎、氣喘、哮喘等有很大的幫助嗎......。　　健康，是有方法的！本書100多種醫學研究證實有效的中西醫健康方法，都是全世界一流醫師、營養學家、病理學家、環境學家及本土醫療專家研究後的最新健康智慧結晶，每篇文章都

有醫學研究報告做後盾，讓你不再對健康知識一知半解，吃錯藥、養成壞習慣而不自知。　　看看本書，讓真正的醫生教你如何變健康！ 推薦序－張聖原自序健康長壽的「金八點」 第 1 章 活得好又久的條件 如何使長壽120歲成為可能 尋求長生不老的仙丹──褪黑激素 未來醫療新趨勢──基因治療、中草藥 第 2 章 你的飲食習慣對嗎？ 注意日常小習慣，心肌梗

塞不再來 吃喝多節制，健康年年來 撈本吃到飽，身體受不了 多吃魚，好處數不完 少吃發酵及黴製食品 煙燻食物有礙健康 第 3 章 怎樣補充健康食品才正確 人參防癌一級棒 小白菊，治痛新妙方 葡萄籽，抗氧化效果好 鋸櫚，解除男性下水道阻塞

螃蟹甲殼質，降低膽固醇 金絲桃，抗憂鬱 葡萄醣胺，治療骨關節炎 黃豆類製品，保健又防癌 魚油降壓又護心 抗氧化劑的正確補充法 第 4 章 你會選擇飲料保健康嗎？ 多喝水促進新陳代謝 濾水器的選購 電解水能防腸胃癌

避免胃潰瘍──多喝發酵乳，少喝牛奶 煮咖啡墊濾紙，可減少心血管疾病 第 5 章 怎樣喝酒最健康 飲酒過量問題多 適量紅酒減少心肌梗塞 威而鋼配紅酒，當心馬上風 葡萄汁與紅酒功效一樣好 第 6 章 別為吸菸找藉口 吸一根菸減壽11分鐘 二手菸促成婦女

肺癌 薄荷菸危險性更高 尼古丁貼片非戒菸救星 吸菸無法預防老年痴呆症 第 7 章 優質運動看個人 沒事多運動 運動提升免疫力 早餐後運動，當心心肌梗塞 預防運動猝死症的發生 劇烈運動，慎防熱中暑

第 8 章 精神生活勝過物質生活 參加社團活動紓解壓力 重視睡眠 「森林芬多精」分憂又解勞 鬆弛操 減少金錢遊戲 第 9 章 遠離癌症的侵襲 養成正確的醫學觀念 可防癌的蔬果

低脂食物可減少癌症 減少環境致癌因子 在加油站工作易致癌 除去致癌毒物──石綿 「髮上美容」當心病從髮入 飲用山泉水易致癌 夜貓族易得乳癌 檢查腫瘤自我DIY 第10章 告別心血管疾病

認識心血管疾病 常吃蔬果有助血壓穩定 貝類海產有益心臟 食用優質橄欖油 曬曬太陽降血壓 挑燈夜戰，易得心血管疾病 遠離空氣粉塵 老人慎防腦血管外傷 冬季慎防心血管疾病

打呼，易得高血壓 禿頭，易患心臟病 第11章 減少糖尿病病變 糖尿病患者的日常保健 糖尿病患者不可服用威而鋼 工作狂，當心糖尿病 遠離糖尿病──多吃纖維、少吃脂肪 第12章 預防骨質疏鬆症 少喝咖啡

勿飲酒過量 不過量攝取氟化物 保持好心情 第13章 胖哥胖妹毛病多 肥胖者問題多 易胖不易瘦，都是基因惹的禍 減肥有方，健康跟著來 第14章 遠離憂鬱心情好

為心情換裝，由飲食開始 膽固醇太低，易生精神問題 瘦哥胖妹易致精神疾病 多睡覺減少憂鬱症 第15章 預防老年痴呆症 預防老年痴呆症，從小開始 老年痴呆症並非全是絕症 阿茲海默症的治療及保健 推薦序【三軍總醫院院長－張聖原】　　國民健康的維護，除了靠衛生主管單位及醫護人員的努力外，民眾

也必須隨時充實自己的健康知識，以防範疾病於未然，達到預防勝於治療的目的。當疾病發生時，除了尋求醫師的幫助外，民眾在飲食及保健方面如能注意一些小細節，對於疾病的治療就能達到相輔相成的效果。　　國內許多民眾在得知自己得了癌症、糖尿病、高血壓等疾病後，常會放棄正規的治療，四處詢問中草藥的秘方及偏方，這些秘方及偏方大部份沒有科學依據而被許多人誤用，所以常導致嚴重的副作用及延誤病情。其實許多疾病的治療，只要能聽從醫師的指示用藥，並且在飲食上按照本書作者金忠孝醫師的建議做適度的調配，就能達到很好的治療效果。例如金醫師提及多吃南瓜子可以抑制二氫睪丸脂酮的合成，而達到抑制攝護腺肥大的效果；適量飲用紅酒及葡萄汁

可預防心血管疾病；飲食中補充黃豆、人參等食物而達到減少癌症發生的目的。　　能為本書寫序並先睹書中的內容，實感榮幸。金醫師自美國密西根大學完成博士學位歸國後，長期擔任國防醫學院生理學研究所教學及研究的任務，同時也應各大報醫藥版邀請，為讀者撰寫最新的醫療知識，因而累積了相當豐富的醫學及寫作經驗。金醫師在研究主題如「電磁波的生物效應」及「紅酒對心血管的保護作用」上，做得非常傑出，是國內少有的專家。本書是他多年來一點一滴的鑽研醫學知識，並從三軍總醫院及國防醫學院同仁討論及研究中，所累積的寶貴經驗，如今金醫師將多年心血結晶集結出書，相信必能使更多的讀者受惠。　　市面上教導民眾保健的書籍繁多，但是僅有少數

是真正由專業人員所撰寫的，所以坊間的書常見引用錯誤醫學知識而誤導讀者的現象。由金醫師所著的「健康104──金博士熱線」，書中每一篇文章皆有醫學研究報告做後盾，若能讀完此書並切實將書中知識應用於日常生活後，相信每一位讀者的健康狀況必會與日增進，真正實現活得好又久的夢想。自序　　台灣民眾每年在健保藥費的開支上，動輒數百億台幣，除此之外，民眾私下所購買的中草藥、保健食品等的開支，為數也是非常可觀，因而被喻為「最愛吃藥的民族」。但是藥吃得多，並不代表身體就必然較健康。和歐美各國相比，我國醫護人員、醫療設備的水準和這些國家不相上下，然而在國民健康及平均壽命方面，卻仍然遜色，因此有人戲稱我國民眾「享用二十

一世紀的醫療科技，但卻停滯在十九世紀的保健知識中」。由於以上原因，讓我興起撰寫一本人人可懂、人人易用的保健書籍，以使國人能擺脫病痛及歲月的刻痕而可以活得更健康、更有尊嚴。 　　常聽人提起，中草藥的效果溫和且無副作用，其實在部份疾病的治療上，這句話已獲得了證實。在經過持續的科學化驗證下，植物中所提供的神秘治病成份，是下一世紀人們追求的主流。近代所使用的藥物中，如阿斯匹靈來自柳樹的皮、抗乳癌藥物研發自太平洋紫杉、強心藥來自毛地黃科的植物等，顯示植物是上帝賜給人類對抗疾病的萬靈丹。在藥物發達的美國，仍有四成的民眾曾使用過中草藥來治病，由此可見追求自然的醫療將是未來人類努力的方向。 　　本書

將目前經臨床實驗證明有效的中草藥及保健食物，特別歸類於一個章節中，並詳述其作用原理及治病效果，以供讀者在服用時的參考。書中也特別提醒讀者關於保健、養生產品使用的正確知識，例如適量使用人參可減少癌症發生率；金絲桃萃取有治憂鬱的效果，且比西藥療效佳；盲目服用降膽固醇的健康食品，可能引起憂鬱症等。　　當發生疾病時，最重要的就是能有正確的醫學知識，書中已盡量將生澀複雜的醫學知識轉化成人人可了解的通俗知識，並依常見疾病分類，以使讀者快速查閱哪些食物有助疾病的治療以及食用禁忌。　　最後，要感謝父母親的養育及栽培之恩。妻子在我寫作時協助打字及校稿，並為莫名而來的低潮情緒給予包容和鼓勵。同事、長官的愛護協助，

在此獻上最真誠的感謝。