壓抑情緒的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦PeteWalker寫的 第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經+如果不能怪罪你,我要如何原諒你?+心靈自由球(創傷療癒套組) 和趙函穎的 減壓紓食:不委屈,不壓抑,瘦出好心情【限量親簽版】都 可以從中找到所需的評價。
另外網站壓抑情緒導致台灣的3大可悲現象:別為了維持關係,委屈自己!也說明:情緒對我們非常重要,所有的情緒在許多層面上對我們都是有幫助的,但為什麼我們常常受情緒 ... 心理諮商師道出台灣人因「壓抑情緒」產生3大可悲現象!
這兩本書分別來自柿子文化 和境好出版所出版 。
開南大學 觀光運輸學院碩士在職專班 董孟修所指導 陳莉菁的 臺灣新冠病毒肺炎期間空服員職場韌性歷程之研究 以E公司為例 (2021),提出壓抑情緒關鍵因素是什麼,來自於內容分析、韌性、機組人員防疫。
而第二篇論文銘傳大學 諮商與工商心理學系碩士班 許瑛玿所指導 蘇靖雯的 母親情緒調節策略與民主教養行為之關係探究:雙元自主性之調節效果 (2021),提出因為有 民主教養、情緒調節策略、雙元自主性的重點而找出了 壓抑情緒的解答。
最後網站【實用技巧】針對情緒壓抑的人,『怒氣的表達與抵禦』練習法則補充:這篇適用的對象是常常壓抑情緒,覺得自己的意見不重要的人。 自我認同低落的人,多數會向外尋求認同、肯定與評價,即使他把事情都完成、得到前 ...
第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經+如果不能怪罪你,我要如何原諒你?+心靈自由球(創傷療癒套組)
![](/images/books_new/001/093/62/d5f48c32cff59573ed30126ea73fd74d.webp)
為了解決壓抑情緒 的問題,作者PeteWalker 這樣論述:
真實療癒你的內在創傷 90%心理創傷皆可療癒 有效可行的恐懼與壓力減輕方案 《心靈自由球》 十三個實用步驟,可幫助你撫平自我的壓力與創傷, 管理情緒重現,藉以達到心靈真正的自由。 你可以將「心靈自由球」擺在桌案邊、身旁, 隨時觀看,時時閱覽其上的管理步驟;尤其在自我感覺不好時, 這是可以迅速自我解決的方案,也是最佳的心靈安撫工具! 《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》 ★★★這是第一本針對複雜性創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書★★★ 創傷如何被製造?創傷如何來分解? 當所有的情緒、關係問題都沉重地壓到自己身上時, 該如何讓
一顆受傷的心獲得真正的自由? 這本書要特別給— 有過不快樂的童年、與父母關係欠佳、 人際關係經常不良、反覆出現親密關係困難、 或長期以來人生觀黑暗的你! ★美國亞馬遜網路書店CPTSD相關議題暢銷Top1 ★亞馬遜網路書店讀者4.8顆星好評支持 ★全面性的分類與說解,直接點破會輕易忽略的心理創傷 ★提供有效可行的恐懼與壓力減輕方案 ★世界衛生組織於2019年首度將CPTSD納入了疾病分類標準中 ★理論教科書之外,值得細細研讀、反覆內省的第二本教科書等級的書 你以為自己的不夠好、不被愛、沒價值、不安全、不被傾聽, 就是醫師所診斷的憂鬱症、成
癮者、焦慮失眠患者…… 但其實,根源是來自你童年所受的傷害:虐待、貶抑、忽視、責打辱罵、沒有愛…… 以致你的「情緒調節」出了問題,讓你—— 擁有一顆易破碎的玻璃心、常為了別人的一句話而喪失信心、 覺得事情沒有自己來就很容易失敗、總覺得朋友都不是真心待己、 成為別人眼中的暴躁公主、情緒王子…… ◎不搞錯病症,對症治療才有效 複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)很容易被誤解為一般的創傷後壓力症候群,甚至被誤診為邊緣性人格障礙、自戀型人格障礙、焦慮症、憂鬱症、解離性障礙,以致採用不當療癒方法措施,造成治標不治本,或是誤診誤治的狀況。 本書是第一本針對複雜性
創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書,作者在書中多次強調多元取向的治療方式(非單一性的治療方式),才是對CPTSD 有效的療法。同時,也以精闢詳細的說解,讓讀者得以正確地了解並確認複雜性創傷後壓力症候群,而非其他的常見錯誤標籤,進一步來幫助當事人更正確地了解自己,並且擺脫種種錯誤標籤和無效治療的自卑感或挫折感。 ◎或許你忘了來自童年的傷 複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)是後天因素所造成,多數是在虐待或忽略的家庭中成長,遭受長期創傷經驗所致,而這創傷經驗,可以發生在語言、情緒、心靈或身體的層面。 孩子因為試圖努力與人親近或得到接納,但最後卻徒勞無功,所以只能在被遺棄
所帶來的絕望中受苦。而一些父母更會透過體罰與輕蔑,來加深遺棄性的創傷。 父母的拒絕,放大了孩子的恐懼,再鍍上一層羞恥感,而隨著時間的進展,就演變成有毒的內在找碴鬼(惡性的自我批判),直到孩子長大後,都還在承擔著父母的拋棄,最終變成自己最糟糕的敵人,落入了CPTSD的深淵。 有太多的人因為忽略了這樣的創傷或情緒,造成了莫名的人際關係障礙、情感關係不協調…… 「我為了自己所說所做的每件事而感到懷疑、羞恥,並因此感到痛苦。」 「我知道我對自己很嚴苛,但是如果我不時常督促自己,我會比現在更失敗。」 「人生爛透了,而我甚至更爛!我甚至連挑母親節卡片這麼簡單的事都做不到。」
「看看我,沒有什麼嚇得了我,我這麼放鬆,連在椅子上都坐不直了。」 「你以為我會被那虛假的微笑給騙走嗎?」 「我真是個失敗者!我什麼都做不好!你一定對我很厭煩了。」 「我覺得好像要死了,我的背痛大概是腫瘤吧?我這個月瘦了將近一公斤,我就知道我有癌症!我真希望我趕快死了算了。」 ◎來自自身有深度創傷的資深心理治療師建言 本書作者是美國資深心理治療師,也曾有嚴重的複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD),但在這本書裡,他以充滿慈悲和同理心的角度,完整地協助讀者理解複雜性創傷後壓力症候群的種種複雜層面,尤其是情緒面的惡性循環與死胡同。 這樣完整性、系統性的理解,使
得倖存者(從創傷中復原者)能夠更看清自己的狀況、突破盲點,也能更有動機、採用更好的角度來幫助自己。 在同類型的書籍中,被推崇是複雜性創傷後壓力症候群倖存者的療癒聖經,更在創傷倖存者社群中受到了極高的評價與推薦,同時也是被心理助人工作者所採用的寶貴工具。 ◎你受傷了嗎?——5個常見的創傷症候 1.情緒重現(emotional flashbacks)。症狀是突發的,而且常有一段時間的退化現象,排山倒海地感受到童年受虐或受遺棄時的感覺,包括壓倒性的恐懼、羞恥、孤立、暴怒、哀慟或憂鬱。 2.毒性羞恥(toxic shame)。倖存者壓倒性地覺得自己醜陋、愚蠢、令人厭惡或
爛得要命,於是消滅了受創者的自尊。毒性羞恥也可能來自於父母持續的忽略和拒絕。 3.自我拋棄(self-abandonment)。這是指嚴重失去了健康的自我意識。 4.惡性的內在批判(vicious inner critic,或稱內在找碴鬼)。自我羞辱和責備,感覺自己不夠好。 5.社交焦慮(social anxiety)。對社交非常不自在,變得不願向他人尋求支持,並且不得不把「靠自己」當作求生的策略。 ◎明白你受傷的心——4種創傷類型 童年虐待或遺棄的模式、出生排行、基因等差異,會導致受創的孩子偏向4F求生策略中的其中一種(或合併兩種以上),而小時候之所以
會這麼做,是為了預防、逃離或改善更多的創傷。 「戰」(fight)類型會發展出一種像是自戀性的防衛反應,突然用有攻擊性的反應去對待威脅。 「逃」(flight)類型會發展出一種類似強迫症的防衛反應,如逃跑,或象徵式地過度活躍。 「僵」(freeze)類型會發展出一種像是解離的防衛反映,如放棄、麻木、進入解離或崩潰,像是接受注定會受傷一樣的反應。 「討好」(fawn)類型則會發展出類似關係依賴的防衛反應,用取悅或提供幫助的方式,企圖緩和或阻止對方。 ◎13個實用步驟,幫你管理情緒重現 1.對自己說:「我正在經歷情緒重現。」 2.提醒自己:「我感
到害怕,但我沒有危險!我現在很安全。」 3.承認自己有界線的權利和需求。 4.安慰鼓勵地對內在小孩說話。 5.破解永恆的想法。 6.提醒自己現在是處於成人的身體中。 7.重回你的身體。 8.抗拒內在找碴鬼的誇大和災難化。 9.允許自己哀悼。 10.培養安全的關係和尋求支持。 11.學習辨識會引起情緒重現的誘發因子。 12.搞清楚情緒重現的經歷是什麼。 13.對緩慢的復原過程要有耐心。 《如果不能怪罪你,我要如何原諒你?》 《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》進階指南 創傷療癒大師彼得‧沃克全新深度療癒力作! 父母、心理
諮商師、醫師、社工、教育工作者, 以及每一個受過創傷和時常壓抑情緒的人都需要 過往的傷就藏在情緒裡, 當你從情緒的磨難中釋放出來,就能真正的獲得愛與尊重! 當一個人懂得將責任歸咎於應怪罪的地方, 並感到憤怒和失去時,寬恕才會發生…… 情緒創傷所導致的具毀滅性的結果,是一種性格組成,其中包含著極糟糕的低自尊、無法享樂、超級負責任或超級不負責任、害怕被遺棄。 而來自不快樂家庭的數千萬成人小孩的悲劇性結果,是他們不知道自己是誰,不知道如何照顧自己的需求,以及如何對自己感覺良好,也不會享受親密。這千百萬人總是陷入災難性的關係、衝動行為、無情地論斷自己,並且一直尋
求認可和安全感。 所以…… 如果你習慣在面對人生諸多情況有不良情緒反應時,會怪罪與羞辱自己; 如果你會無緣無故地感到「情緒低落」或無法解釋的焦慮,並且找不出任何原因; 如果會為了偶發的破壞性想法和行為而苦苦掙扎…… 那麼,你的「內在小孩」可能受傷了! 真正的自由來自真正的自我認知── ‧對於在童年被嚴重傷害的人來說,真心原諒父母的感覺,極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而,真正的原諒始於自我。 ‧真正的原諒,有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。 ‧若要真心地對父母感恩,我們必須先認清童年傷害,並達到顯著的療癒。 ‧更深度的心理健康
,只存在於有情緒傷害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。 ‧創傷倖存者絕對需要哀悼,因為他們的個體性和表達性可能在童年時期就被殺死或消失了。 ‧自我憐憫會從哀悼中誕生,並且讓我們清楚地知道,遭受惡劣對待,以及由惡劣對待引起的情緒重現,並不是我們自己造成的。 本書所提供的實用建議將幫助你── ‧打破無意識的、自我破壞的習慣 ‧復原全然感受自我情緒之能力 ‧增進情緒智力 ‧為失能家庭的倖存者修復情緒本質在童年時受到的傷害 ‧以安全且具療癒性的方式,把淚水轉為自我憐憫,把憤怒轉為健康的自我保護與存活在世的安全感。 來自讀者的真實感受 ►50 年來,我第一
次真正高興地活著。非常感謝這本書。 ►這是我讀過的唯一一本完全理解人是什麼,並教導如何醒來和活著的書。 ►我讀過關於支持自己的最好的書! ►地球上的每個人都應該擁有這本書。 ►這本書不僅改變了生活,而且改變了世界! ►它既富有洞察力又具有變革性。很多書都是關於診斷的,但卻未能為讀者提供改變的工具,但這本書兩者兼而有之。 ►我確實覺得這本書是為我而寫的。 ►強烈推薦給任何懷疑能夠克服(情感)創傷和虐待的人。 ►這本書我已經讀了兩遍,目前打算讀第三遍,每次它讓我更深入地了解我的真實身份。 ►彼得.沃克如此準確地描述了童年創傷的情況,就好像他能讀懂我的心思一樣。他
以這樣一種方式描述複雜性創傷後壓力症候群,不僅明確地解釋了兒童在虐待和忽視中生活的感覺,而且我認為這種方式對試圖從中恢復的人很有幫助。 如果不接納並體驗全面的人類感覺, 我們就無法當個健康的人類。 我們的情緒健康狀態,經常反映了我們處於各種情緒之中時,有多麼愛及尊重自己和他人。 真正的自尊以及與他人的親密感,無論當事人的感覺體驗是愉快或不愉快,都是基於充滿愛地與自己和他人同在的能力。 如果我們不去接觸那些比較不開心的感覺,就會被剝奪了去注意不公、虐待或忽略等狀況的根本能力。那些不能感覺到自我悲傷的人,常常不知道自己被不公地排擠了;而那些不能對虐待感受到正常的
憤怒或恐懼反應的人,則經常會有受到虐待的風險。 因此,如果我們要重新獲得愛人的天生能力,就必須先學會愛自己的各種情緒狀態。 ☆正確認識情緒 ‧「感覺」和「情緒」都不是那種因為被忽略就神奇消散的能量狀態,許多不必要的情緒痛苦,就是因為不釋放那些情緒能量而造成的。 ‧當小孩不被允許體驗悲傷、憤怒、失落和挫折的感覺,他們真實的感覺就會變得神經質且扭曲;成年後,這些小孩會無意識地安排人生去重複相同的情緒壓抑。 ‧願意全然感受情緒,將會贈與我們釋放情緒的彈性。允許自己感覺很糟,反而能化解這些感覺,並且更快恢復到良好的感覺。 ‧更深度的心理健康,只存在於有情緒傷
害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。 ‧當我們不願意去感覺情緒,就會出現情緒無意識地「發作」的風險,像是挖苦、找麻煩、慣性遲到和「忘記」承諾,都是常見的無意識憤怒表現。 ‧我們可以學會以良性的方式處在情緒之中,可以擁有情緒而不死守它們。 ‧我們對自己的感覺所能做,並非只有「自動壓抑」這個唯一的壞選擇。 ‧當我們試著直接體驗自己的感覺時,最終會發現「臣服於它們」是最有效率的回應方式,而且是長期來說最不痛苦的。 ‧哀悼是人類最有效的壓力釋放機制,是內在情緒壓力鍋的安全且健康的釋放閥。 ☆童年創傷與原諒 ‧對於在童年被嚴重傷害的人來說,真心原諒父母
的感覺,極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而,真正的原諒始於自我。 ‧真正的原諒,有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。 ‧若要真心地對父母感恩,我們必須先認清童年傷害,並達到顯著的療癒。 ‧當孩子不被允許怪罪父母的壞行為時,通常會轉為責怪他人和(或)自己。 ‧那些不被允許怪罪父母之壞行為的孩子,常常會變成無法保護自己免於虐待的成人。 ‧怪罪的感覺可以用安全且沒有虐待性的方式表達,而我們的父母也不必在場。 ‧若能去挑戰並推翻那些關於原諒、怪罪和情緒的虛假且具破壞性的信仰,對成年小孩是有益的。 ‧當我們選擇原諒的方式是吞下對於父母之不公作為的憤怒時,就會落入
否認的心理迷霧中。 ‧當我們不去挑戰否認,就會繼續麻痺地被禁錮在舊傷痛裡,盲目地對自己童年的創傷與失落感到無所謂。 ‧「不成熟的原諒」是在我們還沒有徹底體悟父母對我們的傷害有多嚴重時,就決定原諒他們。 無論有多麼可怕又悲慘的失落經驗, 哀悼都可以修復對人生的熱情。 「哀悼」是自古以來人類用來表達關於受傷和失落的悲傷及憤怒的健康歷程,也是心理以自然的方式釋放我們失去所重視的人、事、物時的痛苦。哀悼對於情緒健康的必要性,就如同大小便之於生理健康,其移除心理傷害與痛苦的情緒能量,就像排泄的生理功能會移除身體中的毒素。 創傷倖存者絕對需要哀悼,因為他們的個體性和表
達性可能在童年時期就被殺死或消失了。 ☆哀悼與童年創傷 ‧童年時期沒有遭受長期身體虐待的人,最可能忽視自己童年所受到的不良影響。 ‧成人之苦,大多根源於童年時期的非肉體虐待與忽略,最普遍的特徵就是「自我仇恨」,而這個仇恨最常見的焦點就是我們的感覺。 ‧不帶羞恥地或不帶自我仇恨地全然感受童年深深的悲傷時,心會美好地渴望重拾失去的自我,並以這樣的渴望來打開心房。 ‧哀悼的憤怒是溫暖的,特別有助於讓恐懼解凍,並溶出被恐懼冰凍的內在小孩。 ‧有效的憤怒工作,經常自然地喚醒我們基本的自我保護本能。 ‧長期受虐的倖存者經常出現「情緒重現」的現象。情緒重
現是突然地或持續地退化到童年創傷時的情緒狀態,而這些情緒狀態是過去的恐懼、憂鬱、自我仇恨和羞恥的強烈痛苦體驗。 ‧憤怒是解決當下情緒重現的強大工具。每當過去的恐嚇再度出現,而我們允許自己對此感到生氣,就會提醒自己,我們不再是無助的小孩,而是有力量的成人,擁有自我保護的能力。 ‧自我憐憫會從哀悼中誕生,並且讓我們清楚地知道,遭受惡劣對待,以及由惡劣對待引起的情緒重現,並不是我們自己造成的。自我憐憫幫助我們把情緒重現詮釋為父母有錯的證明,而不是我們有錯;並且幫助我們了解,我們感到痛苦,是因為我們受傷了,而不是因為我們很差勁。 ‧好好地哭一場所帶來的平靜,與透過放鬆技巧或冥想所得到
的平靜相當不同,而是最踏實、最有身體感覺的平靜。 ‧沒被哭出來的眼淚,以及往內的憤怒,會把恐懼與羞恥困在我們內心。而哀悼會自然地療癒這種情況。有效的哀悼會使我們從恐懼和羞恥的死亡之握中重生,從而擁有安全感和自尊感。 ☆哀悼的歷程 ‧哀悼要完全有效,除了哭泣之外,也必須包括「發怒」、言語抒發和感覺的歷程。 ‧主動解決情緒痛苦,是透過哭泣、發怒和談論它。 ‧被動解決情緒痛苦,是單純聚焦並感覺儲存在我們體內的舊傷痛。 ‧哭泣:把自怨自哀升級為自我憐憫,療癒災難化和誇大化。 ‧發怒:發怒會建立信心;暫時分裂到憤怒之中,有助於復原。 ‧言語抒發:以說出或寫出痛苦的方
式來釋放痛苦。 ‧完全表達情緒:當我們同時哭泣又發怒又言語宣洩時,對於過去有最強大的療癒力。 ‧感受情緒:允許倖存者以靜態方式處理童年痛苦的哀悼歷程,刻意地鬆懈抗拒並聚焦在痛苦上,於是痛苦可以通過並離開身體。 ☆哀悼帶來的禮物 ‧重拾童年之失落 ‧在哀悼中復原的情緒,會加強意向性 ‧哀悼會喚醒自我憐憫 ‧哀悼會增強自我保護的本能 ‧哀悼能安撫情緒重現的情況 ‧哀悼會減少身體化 ‧哀悼會開啟通往平靜和解脫的大門 ‧哀悼會修復能夠去愛的心 ‧哀悼會減少否認和貶低的情況 ‧哀悼會除去恐懼和羞恥 本書特色 ★來自資深心理治療師的個人掙
扎體驗與20年問診的療癒經驗 ★是情緒傷害獲得完全解脫、自由與自在的必備指南 ★作者《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》在臺銷售超過30,000本的肯定 名人推薦&好評 白麗芳 兒童福利聯盟執行長 吳若權 作家/廣播主持/企管顧問 吳雅雯 李政洋身心診所及開心生活診所駐診精神科醫師、英國藝術治療師與創傷諮商師 呂伯杰 盼心理諮商所所長 李崇建 作家、親子作家、台灣青少年教育協進會前理事長 周志建 資深心理師、故事療癒作家 周慕姿 心曦心理諮商所諮商心理師 林耕新 耕心療癒診所院長 留佩萱 美國諮商教育博士、美
國執業心理諮商師 張景然博士 國立彰化師範大學諮輔系系主任 陳志恆 諮商心理師、作家 陳雅慧 親子天下媒體中心總編輯 陳儀安 諮商心理師 葉國偉 林口長庚醫院兒少保護中心主任 盧蘇偉 世紀領袖教育基金會執行長 謝文宜 實踐大學家庭諮商與輔導碩士班教授
壓抑情緒進入發燒排行的影片
原諒一個傷害你的人,一點都不簡單。
有時候,腦中是不是想起一些畫面、一些人
就會讓你心情翻攪起來,愛恨情仇都跑出來......
「真的好難原諒對方。」
「但是不原諒,是不是就太小家子氣?是不是苦到我自己?」
各種想法不斷的打斷自己,最後就乾脆壓抑情緒、不處理了。
你有無法原諒的人嗎?
一起看這部影片,雅文莉芳分享自己如何好好的生氣、好好的悲傷,走過原諒的旅程~
----
想看其他系列影片底加:
https://www.youtube.com/playlist?list...
追蹤我們的IG:
https://www.instagram.com/bebrave777/...
#饒恕 #愛恨情仇 #恐怖情人
#可以勇敢
#歡迎訂閱我們的頻道及分享影片
臺灣新冠病毒肺炎期間空服員職場韌性歷程之研究 以E公司為例
為了解決壓抑情緒 的問題,作者陳莉菁 這樣論述:
2019年末「新冠疫情」迄今,隨病毒變異,狀況變化多端。民眾生活與經濟發展受疫情影響,尤以航空業最為嚴重。本研究目的在探討E公司空服員在此期間之職場韌性歷程;採深度訪談22位空服員來收集資料。訪談內容經過嚴謹內容分析後,發現空服員在疫情期間遭遇困境,容易引發壓抑情緒,心理恐慌問題;藉以正向情緒調節、適應困境、終身學習,忍耐以及向外尋求協助等方式與困境產生對應,進而培養個人韌性強化的能量。本研究結果有助於空服員與E公司了解疫情間空服員的困境,調整雙方職場態度;以利疫情結束後空服員重返藍天,達到企業與員工雙贏。期盼歷經沉澱、充電後之空服員,其職場韌性歷程除能利己,更能利他。
減壓紓食:不委屈,不壓抑,瘦出好心情【限量親簽版】
![](/images/books_new/001/093/74/0b5772f65a7b345d0982648c6b3efcb7.webp)
為了解決壓抑情緒 的問題,作者趙函穎 這樣論述:
──瘦不下來,是因為你太認真── ★人氣營養教主趙函穎──結合23年諮詢門診經驗、超過千名案例實證 ★ ★第一本結合心理和生理的全方位減重提案!★ 7個紓壓處方× 7杯健康蔬果飲× 14道對症減壓食譜 ───|其實瘦不了的不只是身體,還有你的心!|─── 總是愈忙愈胖?會胖是不是自己因為不夠努力?總是陷於比較,斤斤計較於一週要瘦幾公斤,如果變瘦變美,是不是就能更愛自己?每個難瘦的狀態,往往隱藏對生活的失控和匱乏,針對7種不同身心症狀一一排解壓力和情緒,並提供對症減壓食譜,從飲品、湯品到菜品,吃好睡飽自然瘦。 ◆睡眠不足型──胖不是懶惰,而是意志力
使用過度的後遺症── 37歲職業婦女,日復一日地忙碌,每到深夜便開始報復式進食,媽熬的不是夜,而是自由,短短一年間竟然胖了十公斤。 〔營養師的療心時光〕每天睡少於五個小時的人,對高熱量食物意志力會大幅下降。減肥要從睡飽睡滿開始!與其追劇吃宵夜,不如先泡個熱水澡,用精油按摩穩定心情,再忙也該留一點時間給自己。 ◆暴飲暴食型──用吃解壓,飆升的體重就是抗壓耐操的證明── 33歲職場濫好人,面對上司情緒勒索隱忍壓抑,只能靠「吃」發洩滿腹委屈。 〔營養師的療心時光〕長期處在憤怒、壓抑的狀態下,會使身體大量分泌壓力荷爾蒙,進而增強食慾。先動起
來吧!挑選自己喜歡的運動,慢跑、瑜伽,甚至參加拳擊有氧,透過運動釋放壓力,一邊流汗,也把壞情緒一起流掉。 ◆對糖上癮型──要瘦要美才喜歡自己?其實要先喜歡自己才會瘦── 20歲女大生,嘗試過各種養顏瘦身偏方,因為營養失衡,造成內臟肥胖。 〔營養師的療心時光〕網路世代對外表的要求比以往更嚴苛,很多人因為節食減肥,讓身體長期處於經前症候群的狀態,因此對涼飲、甜食難以抗拒。適時放下比較心,練習每天記錄自己的飲食情緒狀態,了解自己、認識自己,按照自己的步調前進,才是最重要的。 ◆月經失調型──難瘦,常常是因為沒發現自己想哭── 17歲青少
女,父母失和離婚壓力大,年紀輕輕卵巢就罷工 〔營養師的療心時光〕人在情緒波動大的時候,會消耗掉身體龐大的能量,特別想吃炸物與甜食。因為壓力不斷渴望進食時,先深呼吸5到10分鐘,讓當下的情緒過去,饑餓感便會大幅下降。 ◆更年期不適型──面對青春不再的恐懼,形成巨大的焦慮── 54歲的美魔女,因為更年期代謝差,小腹愈來愈大,更因熱潮紅和老公鬧到要離婚 〔營養師的療心時光〕面對更年期這段轉換期間,身體會面臨許多不適症狀,但進一步了解就會發現情緒當中,其實藏著對「失去」的焦慮與「被愛」的需求。培養喜歡的運動與伸展或是練練瑜伽,適當的排汗,能調整身
心狀態,保持心境的平和。 ◆爆肝型──對數字斤斤計較,忘了比體重更重要的事── 34歲工程師為圓馬拉松夢狂減重,體重輕了,肝指數卻高到破表 〔營養師的療心時光〕體重並非愈瘦愈好,有些人有非常高的運動強度,生活中卻隱藏了精緻糖攝取過量的問題,多餘的醣類會轉換成三酸甘油酯存於體內,久而久之便容易導致脂肪肝。除了攝取養肝食材外,不要過度訓練,增加睡眠,也是養肝的不二法門。 ◆便祕型──對化憤怒為食慾,不能對別人生氣,於是通通吃進肚子裡 ── 32歲的資深行銷,長達兩個禮拜沒有排便,積了30個便當在肚子裡 〔營養師的療心時光
〕工作壓力常常是導致嚴重便祕與體重飆升的元兇,人體的腸道又被稱為「第二個大腦」,當滿肚子大便、腸道都是壞菌時,就像是把憂鬱與煩躁留在體內。不要整天關在辦公室裡,午休時出門走一走,補充膳食纖維、足量飲水,並搭配益生菌,三管齊下促進腸胃蠕動,讓罷工的腸胃慢慢找回健康。 ───|營養師的對症健康蔬果飲,好喝又健康|─── ◆〔好睡蔬果飲〕酪梨香蕉堅果豆奶──豆漿含鈣質,酪梨有好的油脂,幫助調節血脂,這一杯有飽足感,也穩定情緒幫助睡眠。 ◆〔抗暴食蔬果飲〕藍莓紫高麗菜飲──藍莓幫助身體抗氧化,抗壓力,還可以養顏美容;紫高麗菜幫助腸胃道跟黏膜提升抗氧
化力。 ◆〔減醣蔬果飲〕地瓜腰果豆奶──地瓜有粗纖維的澱粉類;無糖高纖豆漿富含膳食纖維、植物性蛋白質。 ◆〔月月安調蔬果飲〕肉桂老薑豆奶──肉桂可改善原發性痛經及穩定血糖;薑可以幫助氣血循環,改善冰冷體質。 ◆〔更年期蔬果飲〕紅龍果香蕉雙層豆奶──紅肉龍果含花青素為櫻桃的15倍,可幫助排便,改善水腫。香蕉可舒緩肌肉疲勞,幫助分泌好心情血清素,放鬆神經。 ◆〔顧肝蔬果飲〕地瓜葉鳳梨薑黃飲──薑黃粉有護肝的抗氧化作用,也促進膽汁分泌,幫助肝臟對抗病毒。鳳梨改善脹氣,幫助消化蛋白質,也幫助身體降低發炎反應。 ◆〔腸子乖乖
蔬果飲〕木瓜香蕉白木耳飲──木瓜幫助蛋白質消化,調理腸胃,也含有β-胡蘿蔔素、茄紅素,幫助消炎。白木耳富含兩大膳食纖維,能減緩醣質吸收,促進腸道蠕動。 ───|營養師的對症減壓食譜 ,愈吃愈瘦,愈來愈喜歡自己|─── ◆〔好睡紓食餐〕味噌豆腐鮭魚石狩鍋∣菠菜芝麻 想安心放鬆睡,要補充鈣及鎂,豆腐含鈣,菠菜和白芝麻含鎂,放鬆肌肉不再緊繃。 ◆〔抗暴食紓食餐〕番茄蔬菜肉片減醣湯∣減醣滷味 壓力大會一直消耗能量,一直想吃東西,可多補充顏色豐富的蔬果,像是紅色茄紅素的番茄,並搭配好的蛋白質,迅速幫自己恢復能量。 ◆〔減醣紓食餐〕
紫山藥椰奶核桃甜湯∣什錦鮮蔬海鮮盤 減醣的過程,適量使用有甜甜口感的粗纖維澱粉食材,可滿足口慾並穩定血糖,搭配可幫助胰島素合成的鋅,讓戒斷糖的過程不用壓抑。 ◆〔月月安紓食餐〕麻油蔬菜雞湯∣三杯松阪豬 情緒壓力、身體氣血不調是月經失調的重要因素,麻油及老薑可以調理氣血,經期順了,身體也跟著輕盈起來。 ◆〔更年期紓食餐〕韓式泡菜豆腐起司煲∣豆腐漢堡排佐和風沙拉 煩躁的更年期就用美觀療癒的食物來滋養自己吧!豆腐漢堡排跟韓式豆腐鍋提供了滿滿的大豆異黃酮,美味也兼顧心情的滿足。 ◆〔顧肝紓食餐〕∣蛤蜊蒜頭雞湯∣薑黃咖哩豆皮花椰菜
可多攝取護肝的營養素,像是富含薑黃的咖哩、含有蒜素的大蒜,綠花椰菜屬於十字花科蔬菜,都有抗氧化功能;蛤蜊含有鋅又是低脂的海鮮白肉,可以多多食用。 ◆〔乖乖順腸紓食餐〕豬軟排南瓜玉米燉湯∣茄汁鯖魚時蔬 南瓜含有玉米黃素、類胡蘿蔔素,連皮吃最好,是取代精緻澱粉的好幫手。鯖魚含有Omega3是好的油脂,幫助潤腸,緩解便祕。 ───|了解自己,認識自己,找到最適合自己的減重方程式|───/ 喚醒內在神隊友,就從每天的「飲食覺察生活紀錄」做起。飲食、飲水、睡眠、排便、生理週期、心情起伏都可一一記錄,愈了解自己的行為模式,就愈能找到適合自己的減壓方式,從不
健康的飲食上癮模式解脫,找回自信快樂的自己。 ──〔穎養師減醣瘦身紓食處方箋〕── ☉每天要喝體重每公斤30至40cc的水量,請小口小口慢慢喝。 ☉盡量減少甜食、糖飲和油炸類食物,可依照個人情形循序漸進減量。 ☉午晚餐有意識的增加蔬菜量,蔬菜顏色愈豐富愈好! ☉菜比肉2:1,水果少吃。 ☉好好減醣,午晚餐請減少精緻澱粉。 ◆〔紓壓瘦身零食櫃〕:想吃又怕有罪惡感,可以選擇比較無負擔的零食:起司、無調味堅果、海苔……採買時先列好清單,不可以在最累、最餓的時候購買,以免一時衝動購買。 ◆〔紓壓瘦身儲藏櫃〕:一般外食
族常會有蔬菜攝取不足的問題,平時可以在家中準備一些方便儲藏的食材,補充瘦身需要的優質蛋白質和纖維素,也可以減少自煮時的壓力。 ◆〔紓壓瘦身調味區〕:香料是料理的靈魂,多樣化的天然調味,可以增添飲食風味的豐富性,也能滿足味覺的需求,吃得不委屈。 ───|穎養師的心靈紓壓處方箋|─── ☆願意用愛照顧自己,放下憂慮放下疲憊,你照顧他人的能力會增加好幾倍。 ☆真心表達自己,放下委屈,放下壓抑,你與他人的關係都會變得很輕易。 ☆建立心靈界線,放下迎合,放下討好,你就是最佳的女主角。 ☆用愛的眼光看自己,放下批判,放下期待,你就是最美麗自
信的存在。 ☆用愛的本質看世界,放下憤怒,放下同仇敵愾,你就是這麼可愛值得被愛。 ☆接納身心的變化與更新,放下恐懼,放下負面,你就迎來美麗與智慧的蛻變。 ☆選擇多休息與放鬆,放下執著,放下緊繃,你會發現更美好的事物存在生活中。 舒心推薦 林靜宜∣諮商心理師 哈娜∣「德州太太Hannah」版主 雷議宗∣國宴主廚∣ 鄭凱云∣「健康2.0」主持人∣ 謝文憲∣企業講師/作家/主持人 韓柏檉∣台北醫學大學名譽教授/韓養品牌創始人 嚴藝文∣《俗女養成記1、2》編導 (以上依首字筆畫排序
)
母親情緒調節策略與民主教養行為之關係探究:雙元自主性之調節效果
為了解決壓抑情緒 的問題,作者蘇靖雯 這樣論述:
本研究之研究目的為探討母親採用不同情緒調節策略與民主教養行為間的 關係,及檢驗雙元自主性是否於母親情緒調節策略與民主教養行為之間具調節效 果。以育有至少一位 3 至 18 歲子女之母親為研究對象,使用問卷調查法搜集 300 份有效問卷。研究工具包含情緒調節量表、教養行為量表及雙元自主性量表。研 究結果顯示,越常使用「重新評估」情緒調節策略,民主教養行為表現越多;越 常使用「壓抑」情緒調節策略,民主教養行為表現越少。雙元自主性對母親情緒 調節策略與民主教養行為之關係,無顯著調節效果。針對上述研究結果,提出建 議供母親及未來研究者參考。
壓抑情緒的網路口碑排行榜
-
#1.COU-23 傳統男性的情緒壓抑行為模式在婚姻家庭關係中之影響 ...
男性為了提高自己的競爭力,與女性相比會更遵守不隨便表露情感的社會規範,但在過往相關研究皆指出,情緒壓抑者面對關係親近之人將會提升表露情緒的 ... 於 www.tpa-tw.org -
#2.壓抑太久的人會怎麼樣? - 小蜜蜂問答
總而言之,長期心理壓抑的人最終是會出現更多更加嚴重的問題,這也是為什麼現在很多心理專家倡導個體要積極地去處理自己的情緒等問題,許多人都認為 ... 於 beesask.com -
#3.壓抑情緒導致台灣的3大可悲現象:別為了維持關係,委屈自己!
情緒對我們非常重要,所有的情緒在許多層面上對我們都是有幫助的,但為什麼我們常常受情緒 ... 心理諮商師道出台灣人因「壓抑情緒」產生3大可悲現象! 於 www.cmoney.tw -
#4.【實用技巧】針對情緒壓抑的人,『怒氣的表達與抵禦』練習法
這篇適用的對象是常常壓抑情緒,覺得自己的意見不重要的人。 自我認同低落的人,多數會向外尋求認同、肯定與評價,即使他把事情都完成、得到前 ... 於 sn094545.pixnet.net -
#5.《練習不壓抑》:把負能量炸彈帶到「接納小房間」
當我們處於負面情緒或思緒風暴下而覺得非常不舒服時,身體也會出於本能去逃避或壓抑這些感受。但跟剛才的跑步訓練很像,我們不是做不到, ... 於 www.thenewslens.com -
#6.工職場上應該如何釋放自己的壓抑情緒 - 星女圈
工職場上應該如何釋放自己的壓抑情緒解說:現代社會人們工作壓力大,生活節奏快,許多人會覺得心情低落,情緒壓抑,那麼我們如何才能緩解自己壓抑的 ... 於 www.xingnvquan.com -
#7.壓抑- 教育百科| 教育雲線上字典
對人的思想、情感、行為等加以抑止或限制。 【例】情緒應適當的宣洩,不宜過分壓抑。 於 pedia.cloud.edu.tw -
#8.沒關係就是有關係不要再壓抑自己的情緒了! - PopDaily
是否太壓抑自己的情緒總是假裝「沒事」「我很好」繼續日復一日的生活, ... 長期的壓抑會造成身心靈的傷害,根據報導指出,長期壓抑情緒罹癌率高於 ... 於 www.popdaily.com.tw -
#9.當身體說不的時候: 過度壓抑情緒、長期承受壓力, 身體會代替你 ...
當身體說不的時候: 過度壓抑情緒、長期承受壓力, 身體會代替你反抗:你無法說出口的﹑習慣壓抑自己的,身體會代替你說不。 為什麼有人不菸、不酒,注重健康,卻還是罹癌? 於 www.eslite.com -
#10.「壓抑」的英文怎麼說? - 中英物語ChToEn 知道
指把某種情緒憋在心裡。 suppress = 壓抑,如例句所說,此人一直壓抑自己... 於 www.chtoen.com -
#11.長時間壓抑自己的情緒,爆發之後將會一發不可收拾!
所以我們壓抑情緒,認為它們不該出現、沒有價值。但每一次壓抑,其實都是對自身的否定,對自己的不認同,長期以往,就會形成根深蒂固的自卑心理。 於 bossmurmur.com -
#12.想哭就哭!男性也有脆弱面長期壓抑情緒恐得不償失
台灣男性普遍感受壓抑,根據董氏基金會2017年的六都民眾心理健康調查顯示,當面臨壓力事件需要求助時, ... 傳統社會造成刻板印象男性普遍易壓抑情緒. 於 www.healthnews.com.tw -
#13.凡是被压抑的,总会卷土重来| 为什么“别去想它”是行不通的?
长期压抑悲伤的情绪和哭泣的冲动,会提高患呼吸系统疾病的风险,例如哮喘; 长期压抑亲近他人的倾向,与消化系统疾病相关,例如胃溃疡; 长期压抑愤怒,或和人争斗的冲动, ... 於 www.jiandanxinli.com -
#14.情緒壓抑不壓抑? - NKUST高雄科技大學學生事務處
負面想法和情緒會帶來「負能量」,如果我們壓抑,就像是炸彈「內爆」;宣洩,則是「外. 爆」。而接納的意思是,我看見、我知道、我感受到內心有一股負能量,我理解它的存在 ... 於 stu.nkust.edu.tw -
#15.腦科學指出:「雖然是罵髒話,但沒關係!」預防情緒暴走 - Elle
腦科學指出:過度壓抑情緒會變成一顆. Getty Images. 你是不是也常習慣逆來順受,總以為只要「忍過去」,就沒事,日復一日戰戰兢兢、繃緊神經,討好 ... 於 www.elle.com -
#16.【情緒課題】如何分辨控制情緒和壓抑情緒?|拒絕被情緒綁架
控制情緒控制情緒是在情緒上來以後,拖延住自己想要做的行為和思想, ... 壓抑情緒則是雖然壓抑住暫時的情緒化行為,卻沒把負面情緒消化、釋放掉。 於 snsdlike1.pixnet.net -
#17.厭世就想大吃?|長期壓抑情緒是關鍵! 暴食前先試這兩招
大考結束就該好好享用美食,工作下班必須喝酒吃肉才能紓壓!人類的習得行為也可能是加進進食慾望的關鍵。臨床心理學家Alicia H. Clark 表示:「並非 ... 於 sci101.news -
#18.生活、情感中,壓抑無所不在】心理師:沉默的人心裡並非沒情緒
職場中的壓抑:情緒勞務. 空服員阿鏵每次出勤後,總有種被掏空的感覺。需要好好睡上一陣子,才感覺 ... 於 buzzorange.com -
#19.修行,不是壓抑情緒和煩惱 - 今天頭條
修行,不是壓抑自己的情緒,問題的關鍵在於我們不認識自己的情緒,當我們能歡喜的與情緒溝通,降服煩惱時,才是真正的修行。 於 twgreatdaily.com -
#20.別再壓抑了!美研究調查常壓抑情緒罹癌率高於「樂天行動派」
根據美國學者的研究,三十年來追蹤了一千多位民眾,發現常常壓抑情緒的人,比起樂天行動派的人,罹癌風險高了不少。台灣精神科醫師也表示, ... 於 news.tvbs.com.tw -
#21.好朋友一直很壓抑怎麼辦? - 知識部落格
有不少男生在心情鬱悶的時候會到籃球場去打籃球或者到操場跑步,出一身汗,把負面情緒發泄出來,心理負擔就沒有那麼重瞭。如果跟你的朋友去遊樂場,可以坐 ... 於 zhishiblog.com -
#22.別忽視生氣的感覺專家分享釋放憤怒情緒的10種方法
怒氣別壓抑,絕對不能忽視生氣的感覺!專家分享10種方法教你如何釋放憤怒與怨恨的情緒,和憤怒建立親密關係,用健康(或至少更健康一點)的方式去排解 ... 於 www.vogue.com.tw -
#23.表達性壓抑對於情緒清晰度與自我控制能力的影響| NTU Scholars
關鍵字: 情緒調節;表達性壓抑;情緒清晰度;自我控制;自我調節;emotion regulation;expressive suppression;emotional clarity;self-control;self-regulation. 於 scholars.lib.ntu.edu.tw -
#24.老是壓抑情緒?從憂鬱症患者,到成為心理治療師過來人這樣說
我出生在一個佛洛伊德式的家庭,家中的價值觀也是「心靈勝於物質」。我母親是學校的諮商人員,父親是精神科醫生。他們相信我能夠、也應該用智慧的洞察 ... 於 www.top1health.com -
#25.戴上假面具不能解決問題!讓「腦跡諮詢」幫你安撫心中的自我 ...
而這些帶給孩子的內心感受(情緒)和學習潛能(認知)心理狀態是如何? ... 「這些文字上的意思,可能是你習慣壓抑自己的情緒,或者內心有事,也習慣不想說或懶得說, ... 於 group.dailyview.tw -
#26.過度壓抑情緒、長期承受壓力身體會代替你反抗- momo購物網
假如不找出失衡的壓力來源,只是繼續壓抑或忽略這些長年累積、未被解決的情緒,壓力將會迫使身體代替我們起而反抗。 身體的病症,直接反映我們的心理狀態 ... 於 m.momoshop.com.tw -
#27.別再壓抑或隱藏負面情緒了!
別再壓抑或隱藏負面情緒了! (Source: 2houses). 遇到同件事,每個人的反應不盡相同:有人怒火中燒、有人一笑置之,更甚者不以為意。 於 www.me2we.com.tw -
#28.壓抑情緒會帶來哪些危害 - 爵士範
5、壓抑情緒,會造成身心疾病。 中醫告訴我們:“怒傷肝,思傷脾,悲傷肺,恐傷腎。身體是心靈最好的一面鏡子, ... 於 www.jueshifan.com -
#29.情緒黑洞:擺脫壓抑,修復心靈的創傷 - 博客來
書名:情緒黑洞:擺脫壓抑,修復心靈的創傷,原文名稱:未処理の感情に気付けば、問題の8割は解決する,語言:繁體中文,ISBN:9789869369787,頁數:240,出版社:智 ... 於 www.books.com.tw -
#30.我也想要這樣崩潰|坦然面對自己的感受與需求|為什麼會壓抑 ...
英國動畫導演Sam Gainsborough演繹壓抑情緒帶來的精神問題. 在剛看《Facing It》的時候,可能對於影片中的表現方法會有些疑問,主要的主人公是一個會 ... 於 welinkr.darmo-cc.net -
#31.壓抑到潛意識的情緒如果沒有釋放掉、會累積在身體裏,成為緊繃
我們壓抑到潛意識的情緒如果沒有釋放掉、會累積在身體裏,成為緊繃、酸痛以及其他氣阻塞的現象,長久時間下來會變成內傷、疾病與細胞病變。 於 kitt4232002.pixnet.net -
#32.如何處理負面情緒?心理師蘇益賢:不壓抑也不宣洩,去接納
負面想法和情緒會帶來「負能量」,如果我們壓抑,結果就像是炸彈「內爆」;如果宣洩,則是「外爆」。而接納的意思是,我看見、我知道、我感受到內心 ... 於 www.fiftyplus.com.tw -
#33.壓抑,指個體將一些不被自我所接納的衝動,念頭等 - 中文百科 ...
精神壓抑使人感到有心理上的壓力,個體將某種情緒、思想轉化為潛意識,潛意識是人的原始衝動,是支配所有行為的根源。精神分析大師弗洛依德將潛意識分為"生的本能"與"死的 ... 於 www.easyatm.com.tw -
#34.習慣壓抑自己的情緒怎麼辦? - 互動頭條
精神分析格言:講出你一切想法,不要壓抑,它已經存在!可以說,心理治療就是因治療壓抑而生,心理學家弗洛伊德發明的精神分析心理治療最早就是治療 ... 於 thats.cc -
#35.被壓抑的情緒不知如何表達 - 心理板 | Dcard
抱著沙發睡眼昏花凌亂頭髮,卻渴望像電影主角一樣瀟灑,屋簷角下排著烏鴉密密麻麻,被壓抑的情緒不知如何表達,無論我在這裡在那裡,彷彿失魂的蟲鳴, ... 於 www.dcard.tw -
#36.壓抑情緒的孩子如何改變?3個改善孩子壓抑情緒的方法!
孩子壓抑情緒時會出現的5種警訊與解決方式. 孩子受情緒壓抑會出現的5種行為-資優生品格教育. 你有壓抑情緒的孩子嗎?心理學家 ... 於 www.geniuskidgroup.com -
#37.別讓「壓抑情緒」成為職場與生活上的阻礙!心理學家教你如何 ...
別讓「壓抑情緒」成為職場與生活上的阻礙!心理學家教你如何修復負面情緒、解放內心壓力. 2020-03-25. SmartM/張寬渝 ... 於 www.smartm.com.tw -
#38.如果長期壓抑情緒和內心想法,整天說不到十句話 - 劇多
長期壓抑自己的情緒,如果壓抑了悲傷和難過,容易導致心境低落,也就是抑鬱;如果壓抑了憤怒,會變得冷酷兇狠,有暴力衝動;如果壓抑了害怕和恐懼, ... 於 www.juduo.cc -
#39.心理學:長時間壓抑自己的情緒,你會一發不可收拾!
... 當作成熟的標誌,當作是自己情商高,能夠應退自如的表現。但心理學家也表示,如果你長時間都在壓抑自己的情緒,這不僅會扭曲你的思想與價值觀,還會. 於 www.on9tool.com -
#40.當身體說不的時候:過度壓抑情緒、長期承受壓力
當身體說不的時候:過度壓抑情緒、長期承受壓力,身體會代替你反抗- 紓壓/憂鬱症/心理精神疾病, 嘉柏‧麥特(Gabor Maté) , 9789573286622. 於 24h.pchome.com.tw -
#41.斷捨離,讓自己不再心煩!別壓抑負面情緒,罹癌後她體悟
斷捨離,讓自己不再心煩!別壓抑負面情緒,罹癌後她體悟:這樣消化心情,快樂其實很簡單 ... 我必須說,我其實是個傻呼呼的大齡女孩,沒什麼遠大志向,只 ... 於 thebetteraging.businesstoday.com.tw -
#42.主管情緒壓抑與員工信任和知覺情緒表達規則之關係
情緒 表達規則 ; 主管信任 ; 主管情緒壓抑 ; 團隊知覺主管情緒壓抑 ; Emotion Display rule ; Supervisor Trust ; Supervisor's Emotion Suppression ; Group ... 於 www.airitilibrary.com -
#43.情緒壓抑的5大危害,每種都能毀了你的人生!
每個人都喜歡幸福喜悅快樂,都不喜歡憤怒悲傷痛苦。但無論如何,負面情緒也都是我們生活的一部分,比起一味壓抑自我,我們更應該學會如何正確表達, ... 於 kknews.cc -
#44.情緒成熟之道~壓抑情緒是一個錯誤@ 我與知見心理學 - 隨意窩
情緒成熟之道~壓抑情緒是一個錯誤它為你的生命增加壓力,而且雖然你不再感覺到它的強度但你內在還是帶著那個情緒的。 雖然在某個程度上情緒都是一種缺乏誠信,去壓抑情緒 ... 於 blog.xuite.net -
#45.當心裡壓抑的時候到底該發洩還是抑制?怎麼控制情緒?
不要去過多壓抑自己,這樣必有爆發的一天。 控制情緒最好的辦法是心理暗示,內心不斷告訴自己學會控制,在一些爆點上 ... 於 www.lilyans.com -
#46.一個不斷壓抑自己的人後果很嚴重 - 壹讀
1. 恐懼:長期壓抑的恐懼,會導致不安全感 · 2. 憤怒:長期壓抑憤怒情緒容易造成低自尊 · 3. 悲傷:長期壓抑悲傷,會導致抑鬱 · 1. 害羞不說話,習慣自我溝通. 於 read01.com -
#47.總是習慣壓抑情緒?關係心理學:忍耐,是對自己的情緒暴力
總是習慣壓抑情緒?關係心理學:忍耐,是對自己的情緒暴力 ... 我們之所以會變得情緒化,或對人破口大罵,是因為受到自己成長的家庭裡,家人採取怎樣的相處 ... 於 today.line.me -
#48.低潮時要放過自己! 3 個方法「過渡」負面情緒,找回平靜
成熟的人都懂得處理自己的負面情緒,也就是不會輕易被各種負面情緒影響。工作出現意外,你為此感到生氣, ... 比如下雨了,逛不了街,你覺得很壓抑。 於 www.managertoday.com.tw -
#49.壓抑情緒也會壓壞健康
壓抑情緒 也會壓壞健康. 不懂得紓壓、察覺自己的情緒,或是一直陷在負面情緒,也會壓垮你的健康。 一位47歲、研究、教學成績都亮眼的大學教授,來找我諮商時,因為壓力 ... 於 veryhelp.tw -
#50.洪仲清臨床心理師- 不要刻意壓抑「情緒」 - Facebook
不要刻意壓抑「情緒」,而是把目光放在「受到衝擊」這件事情上。 已經受到的衝擊並不會消失,但是接受「事情已經發生了」的事實,卻是處理衝擊的基本步驟。 於 ms-my.facebook.com -
#51.心理學:長時間壓抑自己的情緒,會讓你變成什麼樣子
但心理學研究表明,長時間壓抑情緒,不僅會扭曲你的認知和思想,更會造成很嚴重的心理疾病。 長時間壓抑情緒會有什麼後果? 心理學:長時間壓抑自己的情緒,會讓你變成什麼 ... 於 www.peekme.cc -
#52.壓抑 - 萌典
如:「情緒應適當的宣洩,不宜過分壓抑。」似貶抑、抑低、抑制、壓制反抬舉、提拔、鼓勵、昂揚. 英to constrain or repress emotions, oppressive, stifling, ... 於 www.moedict.tw -
#53.別再壓抑情緒!5步驟解鎖,釋放負能量 - 天下雜誌
防疫期間減少出門,在家吸收爆炸的資訊卻反而變得焦慮。但這些無意識產生的情緒,實際上卻強烈地影響我們的思考方式;甚至,好的情緒能讓你更健康, ... 於 www.cw.com.tw -
#54.「壓抑情緒」身體會記住,無處可去的憤怒並不會平白消失
被染病者咬了之後,不是失血過多致死,就是被感染,雙眼呈現混濁不清,會像喪屍般失去理智,像野獸般咬人,生理上心跳變慢,傷口快速癒合,重點是感覺不到 ... 於 www.niusnews.com -
#55.當「好人」就會被喜歡?破解華人文化的3大迷思:習慣委屈
白話來說,就是壓抑情緒對你的心理健康並不好。 然而,「文化」扮演了關鍵影響因素。在西方「個人主義文化」中,情緒表達抑制發揮比較負面的作用, ... 於 www.cheers.com.tw -
#56.壓抑感情很不ok!心理師談健康婚姻:3大「成熟態度」必須有!
對每個人來說,情緒是正常的生理表現,面對情緒,健康的做法是接納、表達與找到屬於自己的抒發方式,而不是壓抑,在關係中,溝通與有意義的爭吵可促進 ... 於 www.bella.tw -
#57.壓抑英文- 英文單字筆記:: Branbibi Blog
壓抑 英文是depress(聽發音),動詞用法,這個英文單字還有"壓低、壓下、使沮喪、使消沉、使心灰意 ... 壓抑太久的情緒,爆發的時候是非常可怕的。 於 www.branbibi.com -
#58.【生活進行式】黃啟團/壓抑與接納 面對情緒,看到它
很多人對情緒有誤解,覺得修行時間長、階層更高的人,就沒有情緒了。有位媽媽說,她一直認為EQ(情緒商數)比IQ更重要,所以,她從小就很注重培養兒子 ... 於 udn.com -
#59.壓抑太久的人會怎麼樣? - 冇問題
压抑 · 1 1. 你好,如果一個人長期壓抑自己的內心和情感,可能會導致嚴重的抑鬱症,或者出現神經衰弱。 · 2. 1:內心的情緒會導致人長期失眠,影響身體健康2: ... 於 maomentei.com -
#60.你是在「控制」還是「壓抑」情緒? 我們被造不為了與人動怒 ...
「如何控制情緒」是我們需一生學習的功課,卻需要分辨,自己究竟是「控制」還是「壓抑」呢? 《聖經》中沒鼓勵我們壓抑情緒,更沒鼓勵我們放縱情緒。 於 cdn-news.org -
#61.情緒不好,壓抑太久了怎麼辦?做好這兩點,治癒你的壓抑情緒
人啊,長期處於情緒的壓抑狀態,久了或者撐不住了,就會爆發,就會得病,或者是做出瘋狂的舉動。 所以這種狀態的話,最好就是能夠找人說出來,交流一下,特別是跟你 ... 於 ppfocus.com -
#62.壓抑情緒會帶來哪些危害- 健康專區 - 男士髮型
壓抑情緒 會帶來哪些危害簡介:壓抑情緒會帶來哪些危害1、壓抑情緒,會破壞我們的人際關係和親密關係人與人之間的交流,離不開情緒的溝通, ... 於 www.meixingnan.com -
#63.壓抑憤怒是對自己的情緒暴力- 健康 - 中時新聞網
相反的,用這種方式試圖強迫自己壓抑憤怒、保持沉默的行為,只能說是對自己的虐待,是一種完全無視自己內心的情緒暴力行為。 如果持續對自己施暴,就 ... 於 www.chinatimes.com -
#64.當身體說不的時候:過度壓抑情緒、長期承受壓力
當身體說不的時候:過度壓抑情緒、長期承受壓力,身體會代替你反抗- 嘉柏.麥特(Gabor Maté) tərəfindən yazılmış e-kitab. Kompüterinizdə, android ... 於 play.google.com -
#65.工職場上應該如何釋放自己的壓抑情緒- 時尚達人圈
工職場上應該如何釋放自己的壓抑情緒表明:現代社會人們工作壓力大,生活節奏快,許多人會覺得心情低落,情緒壓抑,那麼我們如何才能緩解自己壓抑的 ... 於 www.ssdrq.com -
#66.[讀書] 當身體說不的時候:過度壓抑情緒、長期承受壓力 - Masa ...
[讀書] 當身體說不的時候:過度壓抑情緒、長期承受壓力,身體會代替你反抗– 嘉柏‧麥特(Gabor Maté). 首先先推薦一下泛科學的文章:面對壓力時,我們的 ... 於 masatumi.life -
#67.如果還這樣壓抑暴走情緒,那就錯了! - 康健雜誌
誰都有情緒,差別只在於是否會變成「情緒障礙」而難以控制。而心理影響身體,所以最近我們聽聞的繭居、憂鬱自殺、孩童暴力、壓力病患越來越多,在講究 ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#68.讀冊【二手徵求好處多】|當身體說不的時候:過度壓抑情緒
【二手徵求好處多】|當身體說不的時候:過度壓抑情緒、長期承受壓力,身體會代替你反抗. When the Body Says No. 39二手徵求. 嘉柏.麥特. 李佳緣、林怡婷. 於 www.taaze.tw -
#69.一个不断压抑自己的人最终会怎么样? - BiliBili
长期压抑情绪. 情绪是一股能量,如果被压抑,不能排出体外,将会积压在体内,造成淤堵,进而形成创伤,影响一个人的性格、身体、人际关系。 於 www.bilibili.com -
#70.遇到事情不願表達,愛壓抑情緒硬撐的3星座!
生活中難免會遇到不開心,或是難以接受的事情,不過有些人會選擇說出來,找朋友抒發,但有的人則是會選擇壓抑情緒,把不愉快的心情往肚子吞,這樣也 ... 於 cbook.tw -
#71.長時間的情緒壓抑除了暴力如何處理? - 小熊問答
答,建議長時間情緒壓抑,處理1,去清靜公園走走,處理2,與閨蜜傾訴或聽下有關心裡方面訴說,處理3,去寺廟走走,處理4,明白自己苦惱原因, ... 於 bearask.com -
#72.認識癌症第二步:心靈的毒素來自情緒壓抑 - 愛長照
正因為我有很多病人罹患的都是目前醫療上難以治癒的疾病, 激發了我深入研究這些疾病沒辦法被治癒的原因。這十幾年來,我終於在臨床經驗中發現了一件 ... 於 www.ilong-termcare.com -
#73.大學生人際互動情緒表達壓抑的探究,ERICDATA高等教育知識庫
江文慈,人際互動,表達壓抑,情緒表達,情緒調整,emotion expression,emotion regulation,expressive suppression,interpersonal,ERICDATA高等教育知識庫:兩岸教育學術 ... 於 ericdata.com -
#74.內心劇場轉不停!該怎麼控制自己「不再去想」?心理師 - 風傳媒
那麼,壓抑自己的想法或情緒,到底能不能把它們從腦子裡趕走呢? (圖/簡單心理提供). (圖/簡單心理). 很遺憾,研究表明:不能. 於 www.storm.mg -
#75.長期處於壓抑的環境及精神狀態,會有哪些表現,該如何解決
而心理壓抑則是無論在什麼場合下,對自己的情緒、思想、行為所作的過分 ... 由於將消極情緒壓抑在內心,個體的焦慮感會明顯增強,自我感覺不好,焦慮 ... 於 www.diklearn.com -
#76.用壓抑的情緒造句 - 漢語網
壓抑 的情緒造句:1、 由另一方面來說,適度的娛樂活動能提供各種管道,來渲泄你被壓抑的情緒,減輕單調生活中的緊張與不悅。2、 在接下來的星期二和星期三,你壓抑的 ... 於 www.chinesewords.org -
#77.經常壓抑情緒,小心百病叢生!減輕心理壓力,從寫出心裡話開始
情緒 爆炸通常有兩種形式:一種是對外破壞,表現出對他人的攻擊行為,比如在工作上受氣的丈夫,回到家中把氣撒在妻子和孩子身上;另一種是對內破壞,表現出 ... 於 health.gvm.com.tw -
#78.壓抑孩子情緒會「影響他的智能發展」! - 白櫻
3、壓抑孩子情緒. 有一些父母是不允許孩子哭的,更不能生氣。 當他哭泣時,爸媽就會說:「不許哭!」「再哭看看!」 如果連自然的情緒表達都不被 ... 於 whitecherry2019.com -
#79.你也有「情緒壓抑」傾向嗎?關係心理學:生活總有委屈 - 女人迷
長期的情緒壓抑會導致崩潰,應對自己誠實以待;本篇介紹照顧情緒的四個方法,邀你一起好好練習。 於 womany.net -
#80.「壓抑情緒」 眼不見為淨有效嗎?
「壓抑情緒」 眼不見為淨有效嗎? (優活健康網記者李嘉嘉/編輯整理)「七旬婦深夜以利刃殺夫後,吞大量安眠藥試圖自殺……」鄰居們無不感到詫異表示,這名婦人多次獲頒 ... 於 www.uho.com.tw -
#81.釋放你深層的壓抑--壓力調適與情緒管理
釋放你深層的壓抑--壓力調適與情緒管理. 邱信凱. 生活壓力是在生活中因受到生活事件的刺激而產生的困擾,造成心理的緊張,使得人們在情緒上出現不愉快,甚至是痛苦難過 ... 於 www-ws.pthg.gov.tw -
#82.華人移民紐約追夢壓抑情緒成社會隱憂 - 芋傳媒
兩起案件共通點是行凶者都來自福建,犯案動機都與精神狀態相關,凸顯華人移民在美國生活的心理健康不容忽視。 紐約中華公所主席伍銳賢表示, ... 於 taronews.tw -
#83.關於情緒|壓抑情緒= 情緒管理?也許你搞錯重點 - 情緒家的日常
自2016國外返台之際,當時的我面臨到生命中第一段感情的流逝與對方分離的情緒焦慮,在此機緣之下開始了一系列學習探察戀愛相對於自身生命,關於哲思、 ... 於 ladyemotions.com -
#84.別再壓抑負面情緒!哭為身心帶來的5 種好處
別再壓抑負面情緒! ... 當生活壓力大讓人情緒崩潰時,大部的人都習慣先告訴自己「不要哭」,認為 ... 流淚不只能釋放情緒,也是人體防護的機制之一。 於 heho.com.tw -
#85.你壓抑到快爆炸嗎?蘇益賢臨床心理師教你如何不壓抑 - 媽媽經
1.繞著鄰近公園散步,消耗掉身上不舒服的理念。 · 2.洗把臉,讓情緒冷靜下來。 · 3.把呼吸放慢,刻意把吐氣時間加長,放下身體的戰備狀態,讓血流變慢。 · 4. 於 m.mamaclub.com -
#86.心理減壓六招助你遠離壓抑情緒- 健康專區 - 歐巴風
心理減壓六招助你遠離壓抑情緒簡介:工作壓力大是導致情緒壓抑的罪魁禍首,現在很多年輕人飽受壓力的困擾,工作的職位、薪資待遇以及工作時間的不同, ... 於 m.oubafeng.com -
#87.壓抑情緒= 情緒管理?也許你搞錯重點- 情緒家(@LadyEmotions)
自2016返台之際,當時的我面臨到生命中第一段感情的流逝與對方分離的情緒焦慮,在此機緣之下接觸到了艾倫‧狄波頓的這本書《我談的那場戀愛》, ... 於 matters.news -
#88.愈發陷入壓抑的人,往往都有急於丟棄壞情緒的習慣
「做人不能太過情緒化」、「出門在外不形於色才能避免惹人閒話」、「改改你的壞脾氣」是否對這幾句話語相當熟悉,父母的耳提面命或許和我一樣從小聽到 ... 於 www.adaymag.com -
#89.情緒壓抑相關報導- Yahoo奇摩新聞
最新最豐富的情緒壓抑相關新聞就在Yahoo奇摩新聞,讓你快速掌握世界大事、財經動態、體育賽事結果、影劇圈內幕、社會萬象、台灣在地訊息。 於 tw.yahoo.com -
#90.压抑心理_百度百科
而心理压抑则是无论在什么场合下,对自己的情绪、思想、行为所作的过分的压制,其结果往往导致行为的异常。因此有必要对压抑的成因进一步的分析。 压抑心理成因分析. 编辑 ... 於 baike.baidu.com -
#91.【心理測驗】你的壓抑程度有多深? - 親子頭條
1、圖中的女人爲何掩面?她的情緒是怎樣的? 【心理測驗】你的壓抑程度有多深? A:悲傷,女人發現丈夫有婚外情. B:憂慮,丈夫酒醉未醒床上 於 www.parentingheadline.com -
#92.《童年的傷,情緒都知道》+《練習不壓抑》+《慢慢會好的》
練習不壓抑,善用接納與改變的力道, 洞悉情緒、釐清思緒,發現自己在意的事, ... 本書特色☆將艱深的心理學知識,化為實用方法,讓你不再把壓抑變成壓力別再假裝 ... 於 shopee.tw -
#93.如何面對負向情緒?除了壓抑,你還可以做的三個練習 - 愛心理
「我總是習慣壓抑自己的情緒,也知道一直忍耐不是辦法,忍著、忍著、有天就會爆發!但不知道怎麼了,我平時就是表達不出來。」飽受身心症所苦多年的 ... 於 www.iiispace.com -
#94.別做老好人!學會把自己放第一位10個現象顯示你正在「壓抑自己
《Bright Side》提醒,人與人之間的衝突、負面情緒都是難免的,別過度壓抑他人與自己的感受,讓對方把心情發洩出來,有時也是有所益處。 於 www.ettoday.net -
#95.壓抑情緒怎麼解壓 - 秀美派
壓抑情緒 怎麼解壓分析:每個的都會有心情不好的時間,不想麻煩朋友也不想隨便找一個人訴説,有什麼可自我解壓的好方法嗎?以下小編為大家整理了壓抑 ... 於 www.xiumeipai.com -
#96.情緒壓抑怎麼辦? - 雅瑪知識
心情很壓抑怎麼辦啊? 40分. 人生不會太圓滿,擺正心態對苦甜. 月滿則虧,水滿則溢。得到中總會失去些什麼,這是世之常理。所以,在生活中,面對失去的,我們應該平靜 ... 於 www.yamab2b.com -
#97.【 情緒+壓抑】 【 歌詞】共有251筆相關歌詞
關於情緒+ 壓抑搜尋歌詞共有251 個符合。 這是第1 至100 ,請多利用+或-或空白縮小搜尋結果.如【愛情+代價】【愛情-代價】 ... 於 mojim.com