周一還是週一的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和懶人包總整理

每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤!：高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單，在家吃、外食族都能瘦!

為了解決周一還是週一的問題，作者宋侑璇 這樣論述：

不論妳是「大脂女」、還是「腹愁者聯盟」通通有救了！ 減掉35公斤的美女營養師親身實證── 每週2天少吃點，5天正常吃，就能瘦！ 不用挨餓、不需運動、不必花錢！ 99％都成功減重‧絕不復胖！ 　　妳還在深信「不吃會瘦」、「聽說會瘦」的減肥方法？別傻了！ 　　真正能瘦身成功，關鍵在於「吃的技術」── 　　週一、週四吃500卡，其餘5天正常吃， 　　2個月就能瘦8公斤！ 　　由減重班營養師宋侑璇，研發設計的台灣味「500卡減肥菜單」 　　讓妳不再「減肥吃草」、還能吃粥、飯、麵和火鍋！ 　　不但能輕鬆甩掉體脂肪，同時開啟「青春基因」！ 　　只要現在開始執行， 　　就會越吃越瘦，越來

越年輕！ 本書特色 　　減肥就是要斤斤計較、卡卡必爭！坊間流行的「少量多餐」、「喝果汁減肥」，除非妳有超強意志力，否則通通都沒效！本書「每週2天輕斷食」，主要是讓大腦誤以為遭到饑荒，騙身體燃燒脂肪維持機能進而減肥，而且少掉的不是水份，是扎實的體脂肪。在歐美、日本、台灣都有成功案例，只要1個月，妳將會驚訝自己的腰圍少了一圈，體重減輕了！ 　　【瘦用特色１】不用考慮、不需器材、方法彈性，馬上就能立即實行！ 　　多數人要開始減肥，總會擔心沒朋友、不能吃，而沒辦法下定決心馬上執行，如此很容易半途而廢。「每週2天輕斷食」1週只要選定2天吃設計的輕食菜單，早晚少吃一點，中午不要吃，就能成功。隔天又能

和朋友聚餐，吃想吃的東西，完全不會痛苦。 　　【瘦用特色２】吃500卡不會餓肚子且飲食均衡，不只讓妳瘦還要變健康！ 　　只吃500卡又得要維持一整天的活動力，關鍵就在食物的選擇。500卡約莫等於一個烤魚便當，也可以是一份炸雞排，妳會選擇哪一個？本書菜單皆由營養師設計，兼顧身體所需的「蛋白質」、「碳水化合物」、「脂肪」3大營養素均衡攝取，絕對應付身體需要的維他命和礦物質，讓妳吃不胖又能很健康。 　　【瘦用特色３】三杯、滷味端上桌， 48道台灣味500卡減肥菜單任妳吃！ 　　市面上的減肥菜單，真真假假搞不清，吃錯瘦不了可能還會傷身體。本書作者是擁有體重管理執照的營養師親自研發，最適合台灣人口味

的瘦身菜單。妳有想過，減肥還能吃「三杯口味」、「滷味」、「炒飯」等等，多達48道低卡食譜，不需禁食、不會痛苦，想吃什麼就吃！ 　　【瘦用特色４】早餐店、麵攤500卡輕鬆吃，外食族的7種類項美食大分享！ 　　台灣到處都有美食小吃，外食機會也很多，為了減肥放棄美食真是太可惜了！本書針對外食族列出早晚500卡挑選菜單，早餐分別有便利商店、美而美、豆漿店等11種組合；晚餐則有麵攤小吃店、自助便當可選擇，聚餐有火鍋店、日式料理店等多達7大種類不同食物都能吃，減肥真的很簡單，就看妳挑得對不對！