便祕的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和懶人包總整理

雷神主廚的對症健康菜：御廚雷議宗+中西營養師權威黃淑惠，精心設計100道家常宴客菜，以日常飲食方打造不生病體質，從降血糖、控制膽固醇、抗癌、防失智，到平衡免疫力等8大類身心失調，統統搞定

為了解決便祕的問題，作者雷議宗,黃淑惠 這樣論述：

　　★國宴御廚+營養權威，破天荒聯手打造對症健康菜全書 　　★針對八大類慢性病提出100道對症健康菜，照著吃，換回身心靈最佳的狀態。 　　★ 家庭必備的健康飲食營養寶典，隨時翻查，隨時上菜。   　　「健康之道就是對症下菜」，長年在電視上教大家做健康菜的國宴御廚雷議宗，終於出了他的第一本健康飲食書，把累積數十年的深厚廚藝，全數躍然紙上。整本書以台灣在地食材為本，搭配西方營養學和中醫藥食的知識，創新出一百道好吃、美味又營養的健康食療方。   　　這一道道對症健康菜然都是有所本的，什麼樣的食材、可以治療什麼病症？不同食材的搭配、可以撞擊出什麼樣的功效？因此特別請到中西醫營養學權威黃淑惠營養師，

抽絲剝繭，每一道菜裡用到哪些關鍵食材，具備什麼樣的營養功效，不同食物的搭配如何產生1+1大於2的協同作用，毫不藏私地分析給讀者，讓你吃美食的同時，也要長知識。   　　除了100道健康菜，書中有雷神主廚的人生故事，如何從國宴御廚華麗轉身為富有使命感的健康主廚；黃淑惠營養師則把畢生的營養學功力，用淺顯的文字告訴你食物的營養功效、怎麼烹調可以保留最多營養素、關於對症食療有哪些迷思，還有最特別的是精密分析「食物協同作用」，選擇彼此互補的食物就可達到營養加分、威力加成的功效。   　　本書將這100道對症健康菜針歸類為八大類，方便讀者隨時查找，照著吃，換回身心靈最佳的狀態： 　　1.血液循環(心臟、血

脂、血壓、血糖) 　　2.排毒代謝(肝臟、腎臟、肺臟、皮膚) 　　3.消化系統(消化症狀、食慾、便祕、腹瀉) 　　4.內分泌系統(荷爾蒙、肥胖、身高、生理期、女性調養、衰老) 　　5.關節骨骼(骨頭、關節、肌肉) 　　6.免疫系統(發炎、過敏、感冒、免疫力、癌症) 　　7.大腦保健(失眠、疲勞、壓力、注意力) 　　8.感官(眼、耳、鼻、口)   　　這是一本完美的食療事典。不管你是愛吃肉類，還是愛吃海鮮、魚類以及蔬食的人，你都能針對各種病症找到既美味又養生的天然料理，來照顧自己、也照顧家人的健康。   各界人士熱烈推薦，絕讚保證   　　于美人/ 名主持人 　　王明勇/ 自然法則創辦人 　　江

坤俊/ 敏盛醫院副院長 　　吳明珠/ 中醫醫學博士 　　狄志為/ 資深媒體人 　　洪素卿/ 醫藥記者 　　徐榛蔚/ 花蓮縣長 　　張鳳書/ 知名演員、主持人 　　陳韶薰/ 健康2.0 王牌製作人 　　陳潮宗/ 中醫博士 　　陳欣湄/ 家醫科醫師 　　鄒瑋倫/ 京華中醫總院長 　　鄭凱云/ 健康2.0 主持人

便祕進入發燒排行的影片

成年人飲食模式、健康行為和狀況與腸激躁症的相關性： 以 2013-2016 年國民營養健康狀況變遷調查為例

為了解決便祕的問題，作者HOANG YEN NHI 這樣論述：

AbstractBackground & Aims: Irritable bowel syndrome (IBS) - a functional gastrointestinal condition that is the leading cause of chronic abdominal discomfort and bowel irregularities. Dietary intake is recognized as one of the important associated factors that contribute to IBS. The broad aims of t

his study were: 1) to assess the association of demographic, health-related behaviors, and health conditions with IBS, and its subtypes. 2) to describe the dietary patterns that represent the dietary habits of the Taiwanese population and to demonstrate the relationship between dietary patterns and

IBS and its subtypes.Methods: A cross-sectional study was conducted among 3642 participants, between 2013 and 2016, as part of the Nutrition and Health Survey in Taiwan (NAHSIT). IBS was defined and assessed using the Rome III questionnaire. 5-items Brief Symptom Rating Scale (BSRS-5) is a validated

instrument to screen the psychological symptoms of participants. The physical levels of participants were assessed according to the guideline long form of the International Physical Activity Questionnaire (IPAQ). A 55-items food frequency questionnaire was used to assess dietary intake. Dietary pa

tterns were analyzed using principal component analysis (PCA). Bivariate and multivariate logistic regression models were used to examine the associations.Results: This study found that, according to Rome III criteria, among 3642 participants, 380 participants (accounted for 10.43%) were diagnosed w

ith IBS. Besides, IBS-C, IBS-D, IBS-M, and IBS-U accounted for 42 (1.15%), 138 (3.79%), 69 (1.89%), and 131 (3.60%) of the total population, respectively. Besides, three dietary patterns were identified through the appliance of PCA, which represented 35.69% of the overall variance in food consumptio

n. The first pattern was labeled as “Western dietary pattern”: it was characterized by high consumption of poultry, red meat, processed meat and seafood, fried food, innards, egg, and sugar-sweetened beverage. The second pattern, with high consumption of fresh fruit, vegetable, whole grain, nut, soy

products and legumes, fish and other seafood, and dairy products, was defined as “Healthy dietary pattern”. Finally, the third pattern was labeled as “Dessert dietary pattern”, as it featured high consumption of cake and cookies, canned fruits, dried fruits, jam, and flavored milk.In the multivaria

te analysis, we found that participants with psychological symptoms have a higher risk of IBS and both IBS subtypes, in particular: IBS (OR=2.39; 95%CI, 1.83, 3.12), IBS-C (OR=2.53; 95%CI, 1.10, 5.81), IBS-D (OR=2.15; 95%CI, 1.43, 3.24), IBS-M (OR=2.95; 95%CI, 1.52, 5.71) and IBS-U (OR=2.39; 95%CI,

1.55, 3.70). As compared to Q1, “Western dietary pattern” was associated with the odds of IBS (Q3: OR=1.89; 95%CI, 1.34, 2.68; Q4: OR=1.97; 95%CI, 1.40, 2.78), IBS-D (Q3: OR=2.76; 95%CI, 1.40, 4.61; Q4: OR=2.76; 95%CI, 1.53, 5.00), and IBS-U (Q4: OR=2.94; 95%CI, 1.32, 6.54). The “Healthy dietary pat

tern” reduce the risk of IBS (Q4: OR=0.59; 95%CI, 0.43, 0.83), IBS-C (Q2: OR=0.29; 95%CI, 0.09, 0.93), IBS-M (Q4: OR=0.40; 95%CI, 0.18, 0.89), IBS-U (Q4: OR=0.48; 95%CI, 0.28, 0.83). Finally, “Dessert dietary pattern” was positively associated with the odds of IBS (Q3: OR=1.47; 95%CI, 1.20, 2.07; Q4

: OR=1.68; 95%CI, 1.20, 2.34), IBS-D (Q4: OR=1.74; 95%CI, 1.05, 2.89), and IBS-U (Q4: OR=2.45; 95%CI, 1.08, 5.59).Conclusions: We found that psychological symptom factors played an important role in developing IBS and its subtypes. Higher consumption of the “Western dietary pattern” and “Dessert die

tary pattern” related to a higher risk of IBS, while following the “Healthy dietary pattern" was related to a lower risk of IBS.Keywords: irritable bowel syndrome; dietary pattern; constipation; diarrhea; psychological symptoms.關鍵字: 腸激躁症、飲食型態、便祕、腹瀉、心理症狀。

找回身體自癒力! 做個鹼性健康人

為了解決便祕的問題，作者劉正才,朱依柏,鄒金賢 這樣論述：

　　體質維持弱鹼性，遠離疾病的第一步。   　　一旦酸鹼失衡，偏向酸性體質，人體就會變成細菌和病毒的溫床。   　　本書利用酸鹼失衡的概念，以專業學理知識說明現代人多疾病的原因，並提供簡單的微鹼飲食原則和食譜，只要日常生活中注意調養，就能找回失去的健康。   　　本書收錄多項實用健康資訊—— 　　☆食物酸鹼性辨別。附有常見的鹼性食物表、常見的酸性食物表、常見食物生理酸鹼度表。 　　☆現代人常見慢性病食療準則。健康的微鹼飲食法，提供多樣性生機食譜。 　　☆各種飲用水衛生和健康指標對照表，提供健康好選擇！

中高齡婦女腹部經絡按摩認知、按摩成效與滿意度之研究

為了解決便祕的問題，作者涂絹綺 這樣論述：

中文摘要本研究旨在探討中高齡婦女「腹部經絡按摩認知」、「腹部經絡按摩成效」與「滿意度」之研究。本研究係採用問卷調查法，以大臺北地區年滿 45-65歲之中高齡婦女為研究對象，共發放400份問卷，回收問卷為400份，有效問卷為386份，有效回收率96.5%。所使用之問卷測量工具包括「人口背景資料」（8題）、「腹部經絡按摩認知量表」（13題）、「腹部經絡按摩成效量表」（12題）及「滿意度量表」（8題），共41題。本研究使用描述性統計、單因子變異數分析、皮爾森積差相關分析及多元迴歸分析等統計方法進行分析。研究結果如下：（一）中高齡婦女的腹部經絡按摩認知、腹部經絡按摩成效與滿意度狀態良好，皆屬中上程度

。（二）中高齡婦女之腹部經絡按摩認知會因「每次按摩腹部時間」不同而有顯著差異。（三）中高齡婦女之腹部經絡按摩成效會因「職業」、「每次按摩腹部時間」、「按摩腹部的頻率」不同而有顯著差異。（四）中高齡婦女之滿意度會因「每次按摩腹部時間」、「按摩腹部的頻率」不同而有顯著差異。（五）中高齡婦女的腹部經絡按摩認知、腹部經絡按摩成效與滿意度，三者之間皆有顯著正相關。（六）中高齡婦女腹部經絡按摩認知與腹部經絡按摩成效對滿意度具有預測力。依據本研究結果提出建議：提供中高齡婦女者、社區居家、政府機關及後續研究者。