下半身脂肪堆積的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和懶人包總整理

名媛養成手冊

為了解決下半身脂肪堆積的問題，作者 這樣論述：

　　包含禮儀、儀態、衣著、化妝、配件到飲食等 　　由內而外練成名媛般美麗儀態、優雅氣質與高貴萬千的氣場 　　創造成功幸福的人生，成為男人心馳神往的名媛 本書特色 　　名媛的特質在於細節 　　有細節有風範，美麗自在自信 　　創造成功幸福的人生，成為男人心馳神往的名媛 　　由內而外練成名媛般美麗儀態、優雅氣質與高貴萬千的氣場 第一篇名媛的細節 Part 1魔法高跟鞋 氣質高雅、儀態萬千、氣場高貴 登上8頭身 提高腰線修長下半身 肩頸線條纖長 提高臀線生動下半身 雙腿顯修長 腳裸露出性感弧度 坐著也能纖細又優雅性感 體型與高跟鞋的協奏曲 豐滿型身材 嬌小型身材 穿出少女的甜蜜與女人的嬌媚 鈍頭

高跟鞋 魚嘴高跟鞋 尖頭高跟鞋 細跟高跟鞋 厚底粗跟鞋 錐跟高跟鞋 不同跟高的特色 4～6cm 6～8cm 8cm以上 坡跟、方跟 你能穿多高 穿上好鞋走出好運道 選對自己的鞋 品質是好運的開始 舒適才能自信 你的最美高度 走出儀態萬千的氣場 穿上高跟鞋就要這樣子走路 不同高度的走法 高跟鞋界的四大天王 Manolo Blahnik Rene Caovilla Giuseppe Zanotti Design Bruno Magli Part 2暗香浮動性感與遐想 香味是永遠的記憶 一場“香水雨” 香位所在，暗香浮動 用層疊敷香，散發獨特味道 用香計 笑談風生中飄香：頭髮 跳動的性感：胸口 最銷

魂的香：腰間 飄逸幽香：膝蓋內側 惹人愛憐的香法：腳踝 四季的香味 算計好最佳香水時間 “流行”味最無味 香水禮儀 空間與場合的用香計 Part 3真的像“鑽石”一樣的耀眼 用餐顯出真正的涵養 西餐禮儀 坐出風趣與優雅 餐巾顯露妳的秘密 正確使用餐具是氣質的細節 優雅自然的用餐技巧 喝湯?飲酒?咖啡與茶 主菜的使用 中餐禮儀 坐對位置 餐巾的使用看出內涵 餐具的細節 敬酒的藝術 第二篇至美有型 Part 1環肥燕瘦都能美 完美的身材比例 完美的身體維度 標準體型的計算方法 身體維度測量方法 完美身材標準 纖頸 豐胸 細腰 翹臀 長腿 美腳 身體品質指數判定胖瘦 體脂率是身體脂肪含量 不同身材

的塑形 X形 A形 V形 H形 O形 Part 2 風情就看臉型 人面桃花相映紅——腮紅是男人心中的桃花／55 4招速成快速畫腮紅／55 橢圓形臉的腮紅修飾法／57 圓形臉的腮紅修飾法／57 長形臉的腮紅修飾法／57 菱形臉的腮紅修飾法／58 方形臉的腮紅修飾法／58 正三角形臉的腮紅修飾法／58 倒三角形臉的腮紅修飾法／59 小麥膚色的腮紅畫法／59 白皙膚色的腮紅畫法／59 亞洲黃膚色的腮紅畫法／59 晦暗肌膚的腮紅畫法／60 眉形能修飾臉型／60 三點壹線標準眉／60 4步修得美眉／61 簡易打造自然立體眉型／62 女星氣質美眉／62 唇色——別人對妳性格的印象／63 唇彩要配膚色／64

 讓雙唇嬌艷欲滴／64 耳環為臉型的氣質說話／65 臉型配耳環／66 膚色配耳環／66 Part 3 性感的弧度 最引人遐想的弧度／68 纖細修長頸肩線──U型領／68 柔美溫婉的肩頸線──皺邊領／68 修飾頸線、豐美小胸──V形領／69 修飾短頸窄肩，創造甜美性格──船形領／69年齡的秘密／69 頸部的保養跟臉壹樣重要／69 消除頸部細紋／70 頸部舒壓按摩／71 緊實頸部肌肉操／71 Part 4 胸線是女人的品格與財庫 胸部健康是美麗的基礎／73 健康自檢法／73 促進乳房健康／75 胸部保健註意事項／76 適合自己的胸衣／78 穿出內在美／80 胸衣也要換季／82 依據胸型選擇胸衣／8

3 肩型決定肩帶／84 穿出胸部美感／86 正確洗滌和保養胸衣／87 洗滌註意事項／88 正確晾曬胸衣／88 與外衣的搭配／89 穿對顏色，更出色／89 穿對款式，氣質非凡／91 穿對場合，儀態萬千／92 美胸飲食／93 “吃”出完美胸部／93 “喝”出美體和美胸／95 豐胸運動／97 豐胸按摩／97 簡單豐胸操／98 瑜珈豐胸操／99 第三篇 健康才由內而外美得長久 Part 1 妳需要多少食物與熱量 卡路裏的來源／102 每天應該攝入的卡路裏／102 基礎代謝率所需的卡路裏／103 Part 2 排毒還妳淨白與苗條——乾刷 乾刷／104 正確乾刷身體，讓肌膚更健康／104 乾刷既排毒又減

肥／105 Part 3 無毒體質才淨美 泡澡身心壹起排毒／108 酒浴／108 鹽浴／109 牛奶浴／109 精油香薰浴／110 藥草浴／111 花草蔬果浴／112 Part 4 淋巴排毒按摩 臉部／115 眼部／117 頸部和腋下／119 手指和手臂／119 腹部／122 腿部／122 Part 5 動才能長青又“鮮活” 骨架正才會不胖／124 防止下半身脂肪堆積操／126 便秘改善操，腹中無食無便，常保青春美麗／128 柔軟肌肉才能保持優雅線條／129 Part 6 秀髮味耐人尋 正確梳頭／130 梳頭按摩助眠、抗老、防感冒／133 Part 7 具療效的排毒——斷食 測測妳需要斷食排毒

嗎／134 為什麼要斷食排毒／135 7種斷食方法，排毒瘦身健康新時尚／136 斷食要遵循原則，才能收健康美麗之效／138 蔬果沙拉排毒／139 蔬果汁排毒／140 Part 8 隨時美美的喝美顏茶 消脂降壓菊花茶／142 淡斑美白玫瑰花茶／142 利水通便決明子茶／142 消脂去油檸檬茶／142 消食解膩山查茶／143 消食化積普洱茶／143 排毒養顏柚子茶／143 Part 9 真正的女人 生理期是女性特質的源泉／144 生理期的保養是不老與美麗的關鍵／145 生理期的飲食／147 生理期重要滋補食物／147 容易引起痛經的飲品和食物／148 緩解痛經食療方／151 生理期飲食宜忌／152

Part 10 收穫日照 適當日曬是必要的／154 日光浴，自我保健方法／154 適曬日光浴，延緩衰老／154 預防骨質疏鬆／155 防止憂鬱／155 降低患癌風險／155 腳心日光浴，有效改善體質／155 日曬有法／156 “浴”前準備／156 日曬最佳地點和時間／157疾病的日光浴療／157 “浴”後的修復／158 防曬／158 紫外線危害／158 認識防曬系數／159 防曬品標示說明／160 防曬系數不會疊加／161 四季防曬／162 臉部防曬／162 唇部也要細心呵護／162 避開危險日曬時間／162 補充維生素C／162 春夏季要層層設防／162 不同膚質的防曬選擇／163 根據膚

色挑選防曬品／163 曬傷急救／164 急救期／164 修復期／165

下半身脂肪堆積進入發燒排行的影片

蔬果對防止皮膚光老化之效果

為了解決下半身脂肪堆積的問題，作者余素菁 這樣論述：

皮膚之老化有內在及外在之因素，而外在之因素主要來自紫外光之照射。紫外光之來源除了陽光外，某些室內光源也是元兇之一。紫外光照射所引起皮膚之老化，包括皮膚增厚，彈性降低，粗糙，進而生成皺紋。另外也會增加酪氨酸酶之活性，而產生過多之黑色素，使皮膚顏色變黑，甚至長出斑點，不僅有礙外觀儀容，甚至可能成為致命之黑色素瘤。食物中的維生素C，維生素E，兒茶素，胡蘿蔔素，蕃茄紅素，及類黃酮等物質，皆具有抗氧化活性，能補捉紫外光照射所生成之超氧自由基及羥基自由基，並能防止過氧之產生以及皮膚細胞膜中脂質之過氧化作用，因此可預防或減緩皮膚之老化。蘆薈中之蘆薈素，蘆薈大黃素和蘆薈苦素等都具有抗氧化作用，而蘆薈苦素更是

酪氨酸酶之競爭抑制劑並且有自由基清除活性。其清除自由基之能力與蘆薈生長之期間有關。比較二，三，四年生之蘆薈，以三年生之效果最佳，四年生次之，而二年生最差。綠茶中因含各種兒茶素而可防止皮膚光老化。飲用綠茶飲料6週，即可使光老化產生之皺紋減少，並使皮膚之保水力增加。黑木耳萃取液具有清除DPPH自由基及螯合亞鐵離子之能力，並有保護皮膚之纖維母細胞免於UVA及UVB照射凋亡之效果。柑橘中黃烷酮(flavonone)，黃酮 (flavone)及黃酮醇 (flavonol) 等可抑制酪氨酸酶之活性，抑制黑色素之生成，而有使皮膚美白之效果。蘋果之果皮與果肉中所含之多酚類化合物，如綠原酸 (chlorogen

ic acid)，芸香苷 (rutin) ，槲皮素 (quercetin) ，槲皮素糖苷 (quercetin glucoside) ，根皮苷 (phloridzin) 及根皮素(phloretin)等，都具有良好之抗氧化能力，可降低細胞膜之脂肪之過氧化反應，延緩皮膚之老化，也可抑制酪氨酸酶之活性。蕃茄中含有β-胡蘿蔔素，蕃茄紅素，維生素C， E，及類黃酮化合物，可清除脂質之自由基，降低脂質之過氧化反應，並可防止皮膚曬傷。葡萄中除葡萄籽所含之葡萄籽前花青素(grape seed proanthocyanidins, GSP) 有具皮膚美白之功能外，葡萄皮及果肉中含有多酚類化合物，如catech

in，epicatechin，及caftaric acid等抗氧化物質，也具有皮膚光保護 (photo -protection) 之功能。

7日排毒瘦身湯

為了解決下半身脂肪堆積的問題，作者顧知夏 這樣論述：

神秘的數字7 7天的食譜吃出神奇的清新感 　　完美體型的標準 　　身材比例計算方法 　　測量和計算身體圍度 　　完美身材標準 　　身體質量指數 　　自測體脂率 　　基礎代謝所需的卡路里 　　卡路里的來源 　　每天應該攝入的卡路里 本書特色 　　七天重返清新感  身心都要健康 　　不用挨餓、不需劇烈運動、只需改變吃的內容與方法