一天吃幾大卡會瘦的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和懶人包總整理

【限定限量贈品】要瘦，就健康瘦一輩子：高敏敏營養師的數字瘦身輕斷食，從52、1212、1410到168數字減重計畫【隨書贈品：小草作 檸檬綜合果乾水】

為了解決一天吃幾大卡會瘦的問題，作者高敏敏 這樣論述：

＼瘦身成功兩大重點／ 進食時間＆熱量攝取 掌握關鍵「數字」，才能完美瘦身、不復胖   　　想變瘦，要掌握住兩大重點：（1）適當斷食、（2）合宜熱量攝取   　　（1）適當斷食 　　這裡的斷食，指的是「不進食的時間」。 　　輕斷食有很多種，從以「週」為單位的52，到以「天」為單位的168，各有優點。 　　本書提供了五種斷食法：61腸胃公休日，52輕斷食，1212、1410及168， 　　讀者可選擇最適合自己的方法。 　　畢竟「最有效」的方法，就只有「你做得到的」那一種。 　 　　（2）合宜熱量攝取 　　其實熱量才是減重的大魔王！ 　　就算你用了168甚或更極端的204，只要熱量爆表，一樣徒勞

無功。   　　很多人以為不吃就會變瘦，真的是大錯特錯。   　　努力忍耐口腹之慾，餓個半死，最終導致基礎代謝率降低，變成「吹氣球體質」「喝水也會胖體質」，一恢復「正常飲食」就立刻胖回來（甚至更胖），真的是得不償失。   　　想要合理、有效的減重，就必須要有基本概念， 　　還好這些概念並不難。 　　敏敏營養師從最基礎的BMI計算、看懂食品熱量標示談起， 　　一直到「怎麼吃才不會胖」的餐食選擇， 　　用簡單的「圖＋文」來表達； 　　當你學會正確觀念， 　　才能健康瘦身不復胖！   　　高敏敏（本書作者）： 　　身為營養師，最欣慰的事情，莫過於聽到減重者來說：「我又瘦了幾公斤、體脂降了多少、體檢報

告上的紅字也都回歸正常了……」 　 　　其實，除了瘦之外，健康更是我們一輩子的課題，而瘦得漂亮更是最令人開心的附加價值。   好評推薦（按姓氏筆畫排序）    　　知名作家  吳淡如 　　人氣中醫師  陳峙嘉 　　理財創業作家  崴爺 　　減重醫師  蕭捷健

一天吃幾大卡會瘦進入發燒排行的影片

綠茶減重代餐對台灣社區成人體重與血脂肪控制之探討

為了解決一天吃幾大卡會瘦的問題，作者蔡清輝 這樣論述：

本研究利用實驗設計，藉由綠茶粉、幾丁聚醣和硒酵母之添加，開發減重代餐包並進行臨床實驗來評估成效。餐包反應曲面實驗操作參數為研磨轉速、溫度與時間對應糊化指標程度、水溶性指標程度、蛋白質含量及硒含量，來找出餐包最適化加工條件及營養組成；臨床實驗受測者篩選條件，身體質量指數大於27，將受測者隨機分配到對照組、綠茶組與幾丁組，共計三組，每組45人，接受12週體重控制課程，來比較受測者之體位測量值、生化值與生理反應值等差異性。實驗結果，餐包最適調配參數比例為轉速700 rpm、時間15 min及溫度50℃時，可得到糊化程度70%、水溶性程度7.3%、蛋白質含量2.6mg/g 和硒含量6.5μg/g，每

包136 ± 5大卡，淨重17.5 ± 0.5克，最適口感與營養組成來進行臨床試驗。其臨床試驗結果，在體重、腰圍、低密度/高密度脂蛋白比率變化上，其綠茶組與幾丁組，都有顯著變化，分別為4.7±1.4與2.3±0.5(kg)，7.5±0.4與3.2±1.5(cm)，0.69±0.12與0.26±0.32 (mg/dL)，數據顯示，綠茶組顯著幾丁組，而在對照組則無顯著差異。但在生理反應上，綠茶組所造成失眠情形，顯著幾丁組，而在幾丁組與對照組則無顯著差異。因綠茶組生理反應顯著於其他組別，在臨床實驗部份，另再增加比較一組體適能組。其實驗條件同前述臨床實驗，經延續實驗比較綠茶組，其結果，體適能組在體重與

腰圍顯著於綠茶組，分別為7.9±3.4(kg)與8.9±1.4(cm)，在生理反應上，體適能組所造成飢餓感情形，顯著綠茶組。總結，藉由反應曲面法驗證，可確認各反應性狀迴歸模式之預估值與產品實際量測值之適當性。並經由臨床實驗驗證，自製減重代餐包具有降低體重與血脂肪的成效。

要瘦，就健康瘦一輩子：高敏敏營養師的數字瘦身輕斷食，從52、1212、1410到168數字減重計畫

為了解決一天吃幾大卡會瘦的問題，作者高敏敏 這樣論述：

＼瘦身成功兩大重點／ 進食時間＆熱量攝取 掌握關鍵「數字」，才能完美瘦身、不復胖   　　想變瘦，要掌握住兩大重點：（1）適當斷食、（2）合宜熱量攝取   　　（1）適當斷食 　　這裡的斷食，指的是「不進食的時間」。 　　輕斷食有很多種，從以「週」為單位的52，到以「天」為單位的168，各有優點。 　　本書提供了五種斷食法：61腸胃公休日，52輕斷食，1212、1410及168， 　　讀者可選擇最適合自己的方法。 　　畢竟「最有效」的方法，就只有「你做得到的」那一種。   　　（2）合宜熱量攝取 　　其實熱量才是減重的大魔王！ 　　就算你用了168甚或更極端的204，只要熱量爆表，一樣徒勞

無功。   　　很多人以為不吃就會變瘦，真的是大錯特錯。 　　努力忍耐口腹之慾，餓個半死，最終導致基礎代謝率降低，變成「吹氣球體質」「喝水也會胖體質」，一恢復「正常飲食」就立刻胖回來（甚至更胖），真的是得不償失。   　　想要合理、有效的減重，就必須要有基本概念， 　　還好這些概念並不難。 　　敏敏營養師從最基礎的BMI計算、看懂食品熱量標示談起， 　　一直到「怎麼吃才不會胖」的餐食選擇， 　　用簡單的「圖＋文」來表達； 　　當你學會正確觀念， 　　才能健康瘦身不復胖！   　　高敏敏（本書作者）： 　　身為營養師，最欣慰的事情，莫過於聽到減重者來說：「我又瘦了幾公斤、體脂降了多少、體檢報告上

的紅字也都回歸正常了……」 　　其實，除了瘦之外，健康更是我們一輩子的課題，而瘦得漂亮更是最令人開心的附加價值。   好評推薦 　　（按姓氏筆畫排序） 　　知名作家  吳淡如 　　人氣中醫師  陳峙嘉 　　理財創業作家  崴爺 　　減重醫師  蕭捷健

綠茶粉減重代餐配方之研發

為了解決一天吃幾大卡會瘦的問題，作者邱琬媜 這樣論述：

本研究目的是研發具有減重及降脂功效之綠茶粉、硒酵母及幾丁聚醣配方成份，調製而成低熱量、高纖、具飽足感之減重代餐。本實驗所使用原料與調整蛋白質原料，經食物代換表計算後，每包熱量為136大卡，並依此熱量，分別將主要的三種原料依不同克數，即綠茶粉(5g、5.5g、6g)、硒酵母(1g、1.5g、2g)、葡萄糖粉(7g、7.5g、8 g)，以回應曲面法為實驗設計，利用二階三因子變異分析選出綠茶粉、硒酵母及葡萄糖粉三主要成分之最適組合組與最適化黏度組合。以感官品評法選出最佳風味與外觀組合，其營養成分實驗分析值與衛生署之營養素參考攝取量(Dietary Reference Intakes, DRIs)相

比較，以瞭解是否符合DRIs，餐包保存條件，於放置180天後，比較水分含量。結果顯示，經回應曲面法與統計分析結果得到之最適組合比例值為綠茶粉：5.4±0.07 g、硒酵母：1.3±0.2g、葡萄糖粉：7.5±0.2g，最接近設計值之配方黏度值78 CPS ( p＜0.05 )。感官品評分析結果，以奶粉口味接受度比黃豆粉配方高( p＜0.05 )。在營養素分析方面，三大營養素佔總熱量比分別為：醣類61% (21.7g)、蛋白質19% (4.7g)及脂肪20%（3.3g），其他各類維生素與礦物質含量分析數值，皆符合原先所設計營養素參考攝取量。在餐包保存上，經放置180天後，前、後測試平均含水分含量

，分別為8.6%與8.8%，沒有產生變質或結塊。本減重代餐配方之研發過程已找出黏度、風味、營養成分及保存期限之最佳組合，對未來商業減重代餐產品極具發展價值。