一個人 心情不好的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列問答集和懶人包總整理

我陪兒子走出憂鬱症：一位母親陪伴兒子抗鬱成功的感動全紀錄

為了解決一個人 心情不好的問題，作者AmandaProwse 這樣論述：

　　李正達醫師／臺灣憂鬱症防治協會 吳佳儀理事長／沈雅琪(神老師)／ 　　柯慧貞教授／洪仲清心理師／郭葉珍教授／許曼君心理師／舒霖(柯書林)......一致感動推薦！！ 　　7000＋名亞馬遜讀者五星好評 　　4000＋名Goodreads讀者五星好評 　　獲選亞馬遜好書選讀 　　亞馬遜心靈成長類第１名，沒有讀者不落淚……   　　最感人、最直白、最勵志  　親子成功攜手抗鬱全紀錄   　　看孩子深受憂鬱症所苦，是世上最大酷刑。 　　但作者不輕言放棄，她真正與辛苦的家長同在。 　　艾曼達的孩子終於上大學，一切都很順利。 　　突然有一天， 　　她接到電話，電話裡說，她的孩

子自殺失敗了。   　　身為媽媽，艾曼達痛苦不堪，自認是失格的媽媽。 　　她也不解： 　　•    他為什麼要這樣做？ 　　•    他什麼都不缺啊？ 　　•    是課業壓力嗎？我有給他太多壓力嗎？ 　　•    他懂不懂我的辛苦？ 　　•    憂鬱症是什麼感覺？ 　　•    他會不會再來一次？ 　　•    我是失格的父母嗎？ 　　•    我做錯過什麼嗎？ 　　•    我只希望他平平安安、健健康康．．．．．．   　　她積極帶兒子四處就診，但兒子病情反反覆覆， 　　最後學校也不去了，整天窩在房中，讓她心驚膽戰，深怕兒子二度自殺。 　　兒子的咆嘯怒吼沒有停歇， 　　好幾次，她也差點被

兒子兇猛的怒意完全擊垮。   　　但，他們都撐過去了。   　　隨著艾曼達開始了解什麼是「憂鬱症」，她也開始明白： 　　原來，憂鬱症患者的心境是這樣．．． 　　原來高成就的年輕人， 　　正承受著常人難以想像的苦楚．．．   　　艾曼達的文字則撫慰了無數「憂鬱症患者的母親」： 　　當孩子深陷憂鬱症、試圖自我了斷時，無能為力的母親，其實傷得更重。 　　身為憂鬱症患者的家人，我們一定要照顧好自己， 　　盡己所能去做對的事、說對的話， 　　讓珍愛的人活下來，讓他感受到曙光，重拾快樂。 　　*內附精美照片：喬希與艾曼達13張生活照，見證他們充滿力量的真實生命軌跡！   本書特色 　　－正確認知憂鬱症

，理解病症惡化以及康復的真實過程。 　　－若家人有憂鬱傾向或罹患憂鬱症，可透過本書理解：他們為何這樣說話？為何這樣做事？ 　　－若家人有憂鬱傾向或罹患憂鬱症，可透過本書理解：我們該怎麼說話，該怎麼應對，才能真正幫助到他？ 　　－身為憂鬱症患者的家人，可透過本書得到慰藉：你不是一個人。請堅持下去。 　　－若你本身有憂鬱傾向或罹患憂鬱症，可透過本書認知：你不是一個人。請堅持下去。 　　－大學生輕生事件頻傳，可提高大眾對「年輕、高成就」憂鬱症患者的理解。  好評推薦 　　【國內推薦】   　　教育界＆醫學界　一致感動好評！！   　　李正達　臺北榮總社區復健精神科 主任 　　吳佳儀　臺灣憂鬱症防

治協會 理事長、臺大醫學院護理學系所 教授 　　沈雅琪(神老師)　資深教師 　　柯慧貞　亞洲大學心理系 講座教授、台灣網路成癮防治學會 創會暨名譽理事長、行政院衛生福利部 自殺防治諮詢會委員 　　洪仲清　臨床心理師 　　郭葉珍　國立臺北教育大學幼兒與家庭教育學系 副教授 　　許曼君　大專院校諮商中心 心理師個別/團體督導 　　舒霖(柯書林)　臨床心理師 　　【國際推薦】   　　「我真心相信這本書會造福無數的家長，無數的家庭！我完全被這本書折服。」Johnny Benjamin，Find Mike 全球性社交媒體活動發起人   　　「對於任何年輕人來說，上大學都是困難的時期。離開了高中時期的

家鄉與舒適圈，要突然對自己負責任的每一步，這對任何人來說都不容易。喬希和艾曼達都回顧了那個時期，並誠實反思。我們看到喬希在人生的低潮，而艾曼達焦急希望提供幫助。這個故事的結尾令人振奮，充滿希望。這是關於韌性，愛與家庭力量的真實故事。希望您能像我一樣，受到巨大的鼓舞。」本書英文原版編輯Victoria Pepe   　　「為什麼近年有這麼多高成就的年輕人罹患憂鬱症？這和我們的社會文化也有關係，我們社會的『容錯率』愈來愈小了。這本書中，你可以看見家長用最寬廣的心『包住』孩子，真正拯救了他。這是本令人振奮的書！」Woman's Hour雜誌   　　「抗憂鬱的路上，母子攜手前行。令人動容。」Ment

al雜誌   　　「真誠、感人、鼓舞人心……太有意義的一部作品! 」亞馬遜讀者感動淚評   　　「充滿教育意義，讓我從心理學、也從務實的角度了解：陪伴憂鬱的家人走出來，應該怎麼做才是最正確的。」亞馬遜讀者感動淚評   　　「看著自己的孩子受憂鬱所苦，甚至試圖結束生命，大概是世上最大酷刑之一。但作者不輕言放棄，試圖在絕望中尋找生命意義，她真正與我們這些辛苦的家長同在。 」GOODREADS讀者感動淚評   　　「憂鬱沮喪無力，在２１世紀已經成為廣泛現象。所有人都應該翻開這本書，救救自己身邊珍愛的人！」GOODREADS讀者感動淚評  上萬讀者感動淚評   　　－這本書，拯救了我們全家太多次！

　　－即使你的家人只是輕微憂鬱，你都有辦法透過這本書，了解他們真實的心境。 　　－充滿教育意義，讓我從心理學、也從務實的角度了解：陪伴憂鬱的家人走出來，應該怎麼做才是最正確的。 　　－憂鬱沮喪無力，在２１世紀已經成為廣泛現象，所有人都應該翻開這本書，救救自己身邊珍愛的人！    

一個人 心情不好進入發燒排行的影片

從「單飛」到「返家」─打工度假者的返家適應

為了解決一個人 心情不好的問題，作者葉怡欣 這樣論述：

摘要　　本文由研究者自身的打工度假經驗出發，透過此篇論文，希望引起打工度假者的注意，在出國前先做好心理準備，準備出國，也要準備返家。　　研究者在出國前，知道澳洲打工度假的薪資較高，勞動條件較好，重新返回台灣職場時需要調整心境，於是在適應職場上沒有遇到太大的問題，但卻重返家庭關係時，在沒有任何心理準備的狀態下經歷前所未有的磨合。　　家庭對華人社會尤為重要，過往雖有一些留學、台商等返國研究，但卻較少看到返家後的適應歷程，透過研究者自身的經歷進行自我敘說，了解旅行返家者在家庭關係中的適應歷程。關鍵詞：打工度假、返家適應、自我敘說

你當然可以心情不好

為了解決一個人 心情不好的問題，作者DunjaJogan 這樣論述：

陪伴習慣隱忍情緒的孩子 一起找到忍耐之外，面對情緒的方法   　　回憶的重量，有時難以估量，是因為我們藏在心底，不願想起。 　　可是心的空間有限，只有送走了悲傷，快樂才有地方住下來。 　　 　　故事裡的男孩菲利斯，身後總是拖著一只沉重的行李箱，委屈的經歷、悲傷的回憶、不被別人尊重的時刻……全都化成灰黑的影子，一溜煙鑽進了行李箱。   　　行李箱裝滿的明明都是不快樂的東西，可是菲利斯卻一直把它帶在身上，像是無助的孩子把生活中的難過全都放在心上，不願再想起，卻也不知道如何消化內在的低落，於是不斷累積，拖累了自己的步伐。   　　然而，在那只終日密不透光的

黑色行李箱意外被開啟時，菲利斯親眼看見了黑影最初的來處。原來，讓他感到害怕、難過的，是這些事情……當菲利斯心裡那股無以名狀的悲傷有了明確的投射，他才終於能夠好好的哭泣，釋放內心的壓抑。   　　作者將抽象的負面情緒擬作一只黑色行李箱，以柔和語調緩緩道出一顆心的不快樂，同理著人們憂鬱低潮時的無力感，以色彩的變化，刻劃一個人在同樣的環境、不同的心境下，眼裡所見的世界是如此的不同。這本書將陪伴每一位大人和小朋友，提起勇氣打開沉重的情緒包袱，直視過往悲傷的源頭，哪怕大哭一場也沒關係，好好送走絆住我們前行的難過回憶，當心裡有了餘裕，眼神不再飄忽閃避，生命中的美好其實俯拾滿地。 　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　★2019年英國筆會得獎作品（English Pen Award） 　　★為每一顆受過傷的心溫柔包紮，一本大人和孩子都需要的情緒出口指南

諮商師學習「情緒取向伴侶諮商」中 「同理反映」之經驗與困難

為了解決一個人 心情不好的問題，作者呂美莉 這樣論述：

本研究旨在了解諮商心理師學習「情緒取向伴侶諮商」中「同理反映」之經驗與困難。研究方式以質性取向的焦點團體訪談進行，研究者共邀請到八位曾經參加「國際情緒取向治療中心（International Centre for Excellence in EFT，簡稱ICEEFT）」所提供系統化的認證訓練課程，完成進階或初階的諮商心理師，分別參加兩場焦點團體訪談。每次團體各有4位諮商心理師參與，聚焦分享運用情緒取向伴侶諮商同理反映時的經驗和困難。並將訪談內容資料進行內容分析後，提供研究結果。研究結果歸納諮商師學習與運用情緒取向伴侶諮商困難的因素為：1. 諮商師訓練過程中，因內在運作模式及依戀策略探討不足

，影響諮商師捕捉個案依戀知覺的敏銳度。2. 諮商師訓練過程中，因同理反映的訓練不夠，影響諮商師對個案表層、深層情緒的脈絡鋪陳和互動描述時細膩、清晰的表達力。3. 諮商師訓練過程中，因諮商師在自我情緒調節上缺乏實際生活體驗與同儕、督導的支持，影響諮商師對於同理反映運用時靠近個案的速度。受訪者面對學習困難調整因應的方式有：1. 加強理論與技術，包括：閱讀相關書籍及參加工作坊、運用八字圖做概念化增強對個案的了解、透過影片模擬學習、增加個案量累積諮商經驗。2. 持續接受督導。3. 將理論放在自己的人際生活中體會。研究者針對研究結果對訓練者、學習者提出建議：1. 從學習者的角度調整課程訓練內

容，包括：加強同理反映的訓練、訓練時間需拉長、初階和進階訓練合而為一。2. 積極培訓督導。3. 建立同儕督導團體。4. 與學術機構合作發展華人伴侶、家庭的實證研究。